ކަނާތު ކޮނޑު (ލަމްބަރ ސްޕައިން) އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާ މިއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ އެއްތަނެއްގައި ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު، ނުވަތަ ބަރު ލޯޑެއް އުފުލާއިރު، އެންމެ ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ބޮޑުވާ ބަޔަކީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައިގެ ވާހަކަ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި , ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގެ ވާހަކައެވެ . އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދޭ ޚިދުމަތްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ މައްސަލަތަކާއި، އެކަމަށް އޮތް ހައްލުތަކަކީ ކޮބައިކަން ފަސޭހައިން ވިސްނިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލަމްބާ ސްޕައިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަކުލުގެ ބުރަކަށި އެކުލެވިގެންވަނީ ބުރަކަށީގެ ތިރީގައި ފަސް ކަށި (ވަރޓެބްރޭ ވެސް ކިޔައެވެ) އިންނެވެ. މި ފަސް ކަށިގަނޑަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ އެލް1، އެލް2، އެލް3، އެލް4، އަދި އެލް5 އެވެ. (އެލް އަކީ ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑެވެ.) މި ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑުތަކަކީ މުޅި ބުރަކަށީގެ އެހެން ކަށިގަނޑުތަކަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު އަދި ބޯ ކަށިގަނޑެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ވަށައިގެންވާ ގަލެއް ފަދައިންނެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކަކުލުގެ ބުރަކަށި ހުންނަނީ މޭމަތީގައިވާ 12 ކަށިގަނޑުގެ ތިރީގައި (މިކަމަށް ކިޔަނީ ތޮރަސިކް ވަރޓެބްރޭ) އަދި ސެކްރަމް ކިޔާ ތިންކޮޅުގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ކަށިގަނޑުގެ މަތީގައި ކަމަށާއި، މިއީ އެއަށްވުރެ ތިރި ކަށިގަނޑެކެވެ.

މި ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑު ބޮޑެތި ކަމުން، މިއީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ރަނގަޅު ސްޓެބިލިޓީއެއް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ގިނަ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތައް އައިސް މި ބަޔަކާ ގުޅެއެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ބަރުދަން އުފުލަނީ މި ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގެ ސަބަބުންނެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގައި ގުޅިފައިވާ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކުގެ އެހީގައި ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި، ދުވުމާއި، އިށީނދެ، އެއްޗެހި އުފުލުމާއި، ހަށިގަނޑު ހުރިހާ ދިމާލަކަށް ބުރިވެ، ބުރިކޮށްލުމެވެ.

ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގައި ކުޑަކޮށް އެތެރެއަށް ކައްސާލާފައި ހުރެއެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ލޯރޑޮޓިކް ކަރވް އެވެ .

ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ހިނގާ ބައެއް ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އެއީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައި ސަޕޯޓްކޮށް ބަރުދަން ބަހާލާ އެއްޗެކެވެ: އެއީ ބޮލުގެ ބަރުދަނަށް ތާއީދުކުރާ ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގެ އިތުރުން ކަރުގެ ހަތް ކަށިގަނޑާއި (އެއީ ސާވިކަލް ސްޕައިން ކިޔަނީ) އަދި މޭމަތީގައިވާ ބާރަ ކަށިގަނޑު (ތޮރަސިކް ސްޕައިން) އެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގައި އެންމެ ބަރުދަން އުފުލާ އަދި އެއްޗެއް އުފުލާއިރު ނުވަތަ އުފުލާއިރު ޕްރެޝަރު އުފުލާ ޕެލްވިސް އާއި ވެސް ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައިގެ ބަރުދަން ފައިތިލައަށް ބަދަލުކުރާ ބައެވެ.
• ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ: ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަސްތަކާއި ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގެ ފަސޭހަކަމުން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ހުރިހާ ދިމާލަކަށް (ކުރިއަށް، ފަހަތަށް) ބުރިވެ، އެއްފަރާތަކަށް ބުރިވެ، ފުރިހަމައަށް އެނބުރެ، ބުރިވެވޭނެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އެންމެ ފަހު ދެ ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑު (L4, L5) މި ހަރަކާތްތަކަށް އެންމެ ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ބުރަކަށީގެ ކޯޑާއި ކައުޑާ އިކުއިނާ ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ: ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ހިނގާ ބުރަކަށީގެ ކޯޑަކީ ސިކުނޑިން ނިކުންނަ މައިގަނޑު ނާރު ކޭބަލެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ބިންގަލުން ފެށިގެން ގޮސް ފުރަތަމަ ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑު (L1) އިން ފެށިގެންނެވެ. ދެން، ބުރަކަށީގެ ކޮޅުން ތިރިއަށް ދުއްވާ ނާރުތަކުގެ ބަންޑަލްއެއް ހުރެއެވެ. އެއީ އަސް ދޫންޏެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވާތީއެވެމިއަށް ކިޔަނީ ކައުޑާ އިކުއިނާ (މާނައަކީ އަސް ދޫނި) އެވެ. މި ސްޕައިނަލް ކޯޑް ކަމަށްވާ ކޯޑާ އިކުއިނާ ރައްކާތެރިކޮށްފައިވަނީ މި ކަށިގަނޑުތަކުން އެކުލެވޭ ނިވާކުރުމަކުންނެވެ.
• ފައިގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ބުރަކަށީގެ ތިރީ ކޮޑާއި ކޯޑާ އިކުއިނާ އިން ނުކުންނަ ނާރުތަކުން ފައިގެ އިހުސާސްތައް (އިޙްސާސްތައް) އާއި ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރެއެވެ.

ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގައި ހުންނަނީ ކޮން މަސްތަކާއި އެހެނިހެން މަޑު ޓިޝޫތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގެ މަސްތަކެވެ

ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަސްތަކާއި އެކު ބަނޑުގެ މަސްތައް ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ މަސްތައް ހަރަކާތްތެރިކޮށްދެއެވެ. މި މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް ބާރާއި ހަމަޖެހުން ލިބި، ކުރިއަށް، ފަހަތަށް ބުރިވެ، އެނބުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ކަކުލުގެ ބުރަކަށި އާއި ގުޅިފައިވާ މައިގަނޑު ބައެއް މަސްތަކެވެ.

• ލެޓިސިމަސް ޑޯރސީ: މިއީ ބޮޑު، ފަށަލަ ފަށަލަ، ތިން ކޮޅަށް ހުންނަ މަސްގަނޑެކެވެ. އެއީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ މެދުތެރެއާއި ތިރީގައި ދުއްވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަތުން ބަރުދަން އުފުލުމާއި، ނޭވާލާއިރު މޭމަތި އުފުލުމާއި، ބުރަކަށި އެއްފަރާތަކަށް ވައްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އިލިއޮޕްސޯއަސް: މިއީ ތިން މަސްގަނޑެއްގެ ގްރޫޕެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ހުޅު ހަރަކާތްތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މި މަސްގަނޑު ހިނގުމާއި ދުވުމާއި ގޮނޑިން ތެދުވާއިރު އުނަގަނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ޕެރަސްޕައިނަލްސް: މި ތިން ގްރޫޕްގެ މަސްތައް ހުންނަނީ ބުރަކަށީގެ އެއްފަރާތުގައެވެ. އެއީ ތެދުވެ ހުރެ، އެއްފަރާތަކަށް ގުދުވެ، އެނބުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އަދި ތިމާގެ ޕޯސްޗާ ދެމެހެއްޓުމަށް ވެސް އެއީ މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގައި ޑިސްކްތައް ހުރެއެވެ

އިންޓަރވަރޓެބްރަލް ޑިސްކް އަކީ ބުރަކަށީގެ ދެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި "ޝޮކް އެބްޒޯބަރ ކުޝަން" ފަދައިން އަމަލުކުރާ ބައިތަކެވެ. މި ޑިސްކްތަކުގެ ތެރެއިން ފަސް ޑިސްކް ތިބާގެ ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ހުރެއެވެ. ޝޮކް ޖަހައިގަތުމުގެ އިތުރުން މި ޑިސްކްތަކަކީ ބުރަކަށީގެ ތިރިއަށް ދަތުރުކުރާ ބަރުދަނަށް ސަޕޯޓްކޮށްދީ، ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ހަރަކާތްތެރިވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ޑިސްކްތަކެކެވެ.

މުހިންމު: ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ހުންނަ މި ޑިސްކަކީ ޑިޖެނެރޭޓް ނުވަތަ ހަރނިއޭޓް ވުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑު ޑިސްކެވެ. މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި، ނުވަތަ ފައިތިލަ ތިރިއަށް، ބައެއް ފަހަރު ފައިގެ ތެރެއަށް ތަދުވާން ފެށުމުންނެވެ.

ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގެ ލިގަމެންޓްސް

ލިގަމެންޓްސް އަކީ އެއް ކަށި އަނެއް ކަށިގަނޑާ ގުޅުވައިދޭ ޓިޝޫތަކެކެވެ. ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓްތަކުގެ އެހީގައި ބުރަކަށި ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، އޮމާންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވެ، އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ އަސަރު ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ލިގަމެންޓްތަކަކީ؛

• އެންޓިރިއަރ ލޮންޖިޓިއުޑިނަލް ލިގަމެންޓް: މިއީ ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑުގެ ކުރިމަތިން ތިރިއަށް ދުއްވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކަކުލުގެ ހުޅުތައް ސްޓޭބަލްކޮށްދީ، ފަހަތަށް ފްލެކްޝަން (އެކްސްޓެންޝަން) ލިމިޓްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ޕޮސްޓިރިއަރ ލޮންޖިޓިއުޑިނަލް ލިގަމެންޓް: މިއީ ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑުގެ ފަހަތުން ދުއްވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކުރިއަށް ފްލެކްޝަން ލިމިޓް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ސުޕްރަސްޕިނަސް ލިގަމެންޓް/އިންޓަރސްޕައިނަސް ލިގަމެންޓް:މި ބައިންޑިންގ އަކީ ކުރިއަށް ބެންޑިންގ ލިމިޓް ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ލިގަމެންޓަމް ފްލެވަމް: މިއީ ސްޕައިނަލް ކެނަލްގެ އެތެރެ ނިވާކޮށް، ސްޕައިނަލް ކޯޑް ފަހަތުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އިންޓަރޓްރާންސްވާސް ލިގަމެންޓްސް: މިއީ ކަށިގަނޑުގެ ޓްރާންސްވަރސް ޕްރޮސެސްތައް ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ލެޓަރަލް ބެންޑިންގ އަށް ދެކޮޅު ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• އިލިއޮލަމްބަރ ލިގަމެންޓް: މިއީ އެލް5 ވަރޓެބްރާ އިން ފެށިގެން ޕެލްވިކް ބޯން އާއި ހަމައަށް ދަތުރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ލަމްބޮސެކްރަލް ސްޕައިން ސްޓޭބަލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ސްޕައިނަލް ކޯޑް އަދި ނާރުތަކެވެ

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ސްޕައިނަލް ކޯޑަކީ ސިކުނޑިން ފެށިގެން އެލް1 ވަރޓެބްރާ އާއި ހަމައަށް ދިގުދެމިގެންދާ ނާރު ޓިޝޫތަކުގެ ބަންޑަލްއެކެވެ. މިއީ ސިކުނޑިން މަސްތަކަށް މެސެޖުތައް ގެންދާ އެއްޗެކެވެ. އެލް1 އަށް ފަހު ތިރިއަށް ދާ ނާރުތަކުގެ މުރަކަތަކަށް ކިޔަނީ ކޯޑާ އިކުއިނާ އެވެ .

ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ފަސް ޖޯޑު ނާރު (L1 އިން L5 އަށް، ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި އެއް ނާރު) ނުކުމެއެވެ. މި ނާރުތައް ބުރަކަށީގެ ތިރިއަށް ދަތުރުކޮށް އެހެން ނާރުތަކާ ގުޅިގެން ތިރީ ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުމާއި އިހުސާސްތަކާއި ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތަކުގެ ނެޓްވޯކެއް އުފެދެއެވެ.

• އެލް1 ނާރު: ގްރޮއިން އޭރިއާ އާއި ޖިންސީ ގުނަވަންތަކަށް އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، އުނަގަނޑުގެ މަސްތައް ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އެލް2، އެލް3، އެލް4 ނާރުތައް: އުނަގަނޑުގެ ކުރިމައްޗާއި ފައިގެ ތިރީބައިގެ އެތެރެއަށް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އަދި އުނަގަނޑާއި ކަކުލުގެ މަސްތަކުގެ ހަރަކާތްތައް ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
• އެލް5 ނާރު: ފައިގެ ތިރީ ފަރާތާއި ފައިގެ މަތި އަދި ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލިއާއި ދެވަނަ ފައިގެ އިނގިލީގެ މެދުގައިވާ ސަރަހައްދަށް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އަދި އުނަގަނޑާއި ކަކުލާއި ފައި އަދި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
• ސައިޓިކް ނާރު: މިއީ އެލް4، އެލް5، އަދި އެހެނިހެން ސެކްރަލް ނާރުތަކުން އުފެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކަނދުރާއިން ފެށިގެން ފައިގެ ތިރިއަށް ދުވެ، ނިމޭނީ ފައިގައެވެ. ސައިޓިކާ ރިހުން ޖެހެނީ މި ނާރު ހަލާކުވެ ނުވަތަ ކޮމްޕްރެސް ވުމުންނެވެ.

ލޭހޮޅިތަކެވެ

ކަކުލުގެ ސަރަހައްދުގައިވާ ކަށިގަނޑާއި މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކަށް ލޭއާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބެނީ ބަނޑުގެ މައި ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ ބަނޑުގެ އެއޯޓާ އިން އަންނަ ގޮފިތަކުންނެވެ.

ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގައި އަސަރުކުރަނީ ކޮން ބަލިތަކާއި އުދަނގޫތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ތިރީބައިގައި ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީއެވެ. މި މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ މިންވަރު ހަނިވެ، ބުރަކަށި، އުނަގަނޑު، އުނަގަނޑު ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުމާއި، ބަލިކަށިވުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގެ އަސަރު ކުރާ ބައެއް ބަލިތަކާއި ހާލަތްތަކަކީ:

• ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން: މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ އާންމު މައްސަލައެކެވެ. އެއީ ތަފާތު އަނިޔާތަކާއި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ޑިޖެނެރޭޓިވް ބަލިތައް (e.g. Osteoarthritis , Ankylosing Spondylitis ), ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް , ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކްކޮނޑުގައި ރިއްސުން ދިމާވަނީ ނާރުތައް ފިއްތާލުމާއި، ސްޕްރެއިން ވުމާއި، ބުރަކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން، ޓިއުމަރު، ސިސްޓް، ކަށީގެ ސްޕަރސް، އަދި ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސް (ވަރޓެބްރާ އެއް ވެއްޓުން) ފަދަ ކަންކަމުންނެވެ.
• ލަމްބާ ސްޓެނޯސިސް: މިއީ ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ ޖާގަ ހަނިވުމެވެ. މިއީ ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ނުކުންނަ ނާރުތަކަށް ޖާގަ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނާރުތައް ކޮމްޕްރެޝަން، ރިހުން، ފިނިވުން، ފައި، އުނަގަނޑު، އުނަގަނޑު، ބުރަކަށި، އަދި ކަނާތު ކޮނޑުގައި ބަލިކަށިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ހިނގާއިރު ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނައިރު ގޯސްވެ، އޮށޯވެ، އިށީނދެ، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ގުދުވުމުން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.
• ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް: މިއީ ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑެއް އޭގެ ދަށުގައިވާ ކަށިގަނޑަށް ނިސްބަތްކޮށް ކުރިއަށް ޖެހިލުމެވެ. މިއީ ނާރެއް ކޮމްޕްރެސްކޮށް ކޮނޑު ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• ވަރޓެބްރަލް ކޮމްޕްރެޝަން ފްރެކްޗަރ: އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ހާލަތެއް ހުންނަ މީހަކަށް ކުޑަ އެކްސިޑެންޓެއްގައި ވެސް ވަރޓެބްރަލް ކޮމްޕްރެޝަން ފްރެކްޗަރ ޖެހިދާނެއެވެ. ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކާއި އުސްމިނުން ވެއްޓުން ފަދަ ކަންކަމުން ވެސް ބޮޑެތި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ސައިޓިކާ: ލަމްބަރ ރެޑިކިއުލޯޕެތީ ގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ މިއީ ސައިޓިކް ނާރަށް ގެއްލުން ނުވަތަ ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމެވެ. މިއީ ހަރނިއާ ޑިސްކް، ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް، ނުވަތަ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ފަދަ ކަންކަމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކް: މިއީ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ޑިސްކް ފަޅައިގެން ގޮސް، ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ އޭގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ތަކެތި ލީކުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ފައިގައި ރިއްސުމާއި، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ލަމްބާ ލޯޑޯސިސް ("ސްވޭބެކް" ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ): މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައި މާބޮޑަށް ކައްސާލުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ބަލިތަކާއި، ޕޯސްޗަރ ދަށްވުމާއި، ބުރަކަށި މާބޮޑަށް ވައްޓާލުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• މަސް ސްޕަސްމް: ކަކުލުގެ ސަރަޙައްދަށް ސަޕޯޓްކުރާ ބޮޑެތި މަސްތަކެއް ހުރެއެވެ. މި މަސްތައް ޓެންޝަން ނުވަތަ ވިއްސައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ވެސް ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އާންމު ސަބަބެކެވެ.
• ޑިޖެނެރޭޓިވް ޑިސްކް ޑިޒީޒް: މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ޑިސްކްތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ. ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ޖާގަ ކުޑަވުމުން ނާރުތައް ކޮމްޕްރެޝަންވެ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ބޮޑެތި މީހުންގެ ސްކޮލިއޯސިސް: ސްކޮލިއޯސިސް އަކީ ބުރަކަށި އެއްފަރާތަކަށް ކައްސާލުމެވެ. މި ހާލަތު އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ނުވަތަ ބުރަކަށި ފަނާވަމުންދާ ވަރަކަށް ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގައި ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ކޯޑާ އިކުއިނާ ސިންޑްރޯމް: މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކޯޑާ އިކުއިނާ ކިޔާ ނާރު ބަންޑަލް ކޮމްޕްރެޝަން ވުމުންނެވެ. މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ . އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ތަދުވުމާއި، ބަލިކަށިވުމާއި، ގޮހޮރާއި މުގުރު ކޮންޓްރޯލް ނުވުން ހިމެނެއެވެ.

ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގެ ބަލިތަކާއި ހާލަތްތައް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އެއަށްފަހު، ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހަދައި، ބޭނުން ނަމަ ޓެސްޓްތަކާއި ސްކޭންތައް ހެދުމަށް އޯޑަރު ކުރާނެއެވެ.

މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ - ސީޓީ ސްކޭން): މިއީ އެކްސްރޭ އާއި ކޮމްޕިއުޓަރ ބޭނުންކޮށްގެން ބަލާ ސަރަހައްދުގެ ވަރަށް ތުނި "ސްލައިސް" ފޮޓޯތަކެއް ނަގައެވެ. އެއީ ބުރަކަށީގެ ކެނަލްގެ ބައްޓަމާއި ސައިޒު، އަދި ކަށިތަކުގެ ހާލަތު (ކަށީގެ ސްޕަރސް، ކަށި ފިއުޝަން، އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ޓިއުމަރުގެ ސަބަބުން ކަށި ހަލާކުވުން) ފަދަ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ (އެމްއާރުއައި): މިއީ ބޮޑު މެގްނެޓެއް، ރޭޑިއޯ ރާޅުތަކާއި، ކޮމްޕިއުޓަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން ތަފްސީލީ ފޮޓޯތަކެއް ނަގައެވެ. އެއީ ބުރަކަށީގެ ކޯޑާއި ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ނުކުންނަ ނާރުތަކުގައި ހުންނަ މައްސަލަތައް ކަމަށްވާ ހަރނިއާ ޑިސްކް، އިންފެކްޝަން، އަދި ޓިއުމަރު ފަދަ މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެމްއާރުއައި އިން ސީޓީ ސްކޭން އަށް ވުރެ ނާރުތަކުގެ ސާފު ތަސްވީރެއް ލިބެ އެވެ.
• އެކްސްރޭ: ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ރޭޑިއޭޝަން ބޭނުންކޮށްގެން ކަށިތަކާއި މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ފޮޓޯ ނަގައެވެ. އެމީހުންނަށް ފަޅައިގެންދިއުން، ޑިސްކް މައްސަލަ، ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް، އަދި އާތުރައިޓިސް ފަދަ ކަންތައްތައް ބެލޭނެ އެވެ.
• އިލެކްޓްރޯމައިއޯގްރާމް (އީއެމްޖީ) އަދި ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ދިރާސާތައް: އީއެމްޖީ އަކީ ނާރުތަކާއި މަސްތަކުގެ ސިއްހަތާއި މަސައްކަތް ޗެކްކުރާ އެއްޗެކެވެ. ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ދިރާސާއަކުން ނާރެއްގެ ތެރެއިން އިލެކްޓްރިކަލް އިމްޕަލްސްއެއް ދަތުރުކުރާ މިންވަރު ވަޒަންކުރެއެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކާއި ނާރު ކޮމްޕްރެސް ވެފައި ހުންނަ ތަންތަން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
• މައިލޯގްރާމް: މި ޓެސްޓުގައި ބަލަނީ ކަށިގަނޑާއި ޑިސްކްތަކާއި، ބުރަކަށީގެ ކޯޑާއި، ނާރުތަކުގެ މުރަކަތަކުގެ ގުޅުންތަކެވެ. އެއީ ޓިއުމަރެއް، ކަށީގެ ސްޕަރެއް ނުވަތަ ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކެއް ބުރަކަށީގެ ކޯޑް ނުވަތަ ނާރުތަކުގައި ފިއްތާލައިގެން ތަދުވުން، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން ފަދަ ކަންކަން ބެލޭނެ ކަމެކެވެ.

ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގެ ސިއްހީ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް އަސަރުކުރާ ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކާއި ސާޖިކަލް ފަރުވާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. ތިބާ އިޚްތިޔާރުކުރާ ފަރުވާގެ ގޮތް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ މައްސަލަ ދިމާވާ ސަބަބާއި އޭގެ ބޮޑުމިނުގެ މައްޗަށެވެ.

ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުމަކީ އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ޓިއުމަރެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަ، ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ މަދު އިންވޭސިވް ފަރުވާތަކެކެވެ. ސާޖިކަލް ނޫން އާންމުކޮށް ދޭ ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އަރާމުކުރުން.
• އައިސް ނުވަތަ ހޫނު ކޮމްޕްރެސް އެވެ.
• ވަރުބަލިވާ ނުވަތަ ތަދު އިތުރުވާ މަސައްކަތުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ.
• ބޭސްތައް: މަސްތައް ލުއިކޮށްދޭ ބޭސްތަކާއި، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ ޕެރަސިޓަމޯލް)، އަދި އިންފްލެމޭޓަރީ ބޭސްތައް (އެބަހީ އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން) އެވެ.
• ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން: ކަކުލުގައި ރިއްސުމަށް ބެލޭނެ ތިން ވައްތަރެއްގެ ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ހުރެއެވެ. ލަމްބާ އެޕިޑޫރަލް ބްލޮކަކީ ބުރަކަށީގެ ބޭރުގައިވާ ޖާގަ ކަމަށްވާ އެޕިޑޫރަލް ސްޕޭސް އަށް ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ކުރުމެވެ.ލަމްބަރ ފެސެޓް ޖޮއިންޓް ބްލޮކަކީ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ފެސެޓް ޖޮއިންޓް ލައިނިންގ އަށް ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ކުރުމެވެ. އިންޓަރލެމިނަރ އިންޖެކްޝަން ނުވަތަ ޓްރާންސްފޯރަމިނަލް އިންޖެކްޝަން އަކީ ސްޕައިނަލް ކޯޑާއި ސްޕައިނަލް ކޮލަމް އާއި ދެމެދުގައިވާ ޖާގައަށް ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ކުރުމެވެ.
• މެޑިކަލް ބްރާންޗް ބްލޮކް އަދި ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ އެބްލޭޝަން: މި ފަރުވާއަކީ ބައެއް ދިގުދެމިގެންދާ ކަކުލުގައި ރިއްސުމަށް ބެލޭ ފަރުވާއެކެވެ. ފުރަތަމަ ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ބުރަކަށީގެ ފެސެޓް ޖޮއިންޓާ ގުޅިފައިވާ ނާރު އަށެވެ. ތަދު ކުޑަވެއްޖެނަމަ ދެން އޮތީ ތަދު ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ނައްތާލަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. މިކަން ކުރެވެނީ ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ އެބްލޭޝަން ކިޔާ އުކުޅަކުން ނާރު ހަލާކުކޮށްގެންނެވެ . ތަދު ކުޑަވާތާ މަސްތަކެއް ވެއްޖެއެވެ. ނަމަވެސް ނާރު އަނބުރާ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ އެ ރިހުން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ.

ލަމްބާ ސްޕައިން ސާޖަރީއެއް ކުރަން ޖެހޭކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ ނަމަ:

• އެހެން ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ.
• ކަނާތު ކޮނޑު، އުނަގަނޑު އަދި/ނުވަތަ ފައިގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ (އާންމުކޮށް ސާޖަރީ ހަދަނީ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަށްވުރެ ފައިގައި ރިއްސުމަށެވެ).
• އޮޕަރޭޝަން ކުރެވޭ ވަރަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރިނަމަ.

އެކްސިޑެންޓެއް (ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ)، ކެންސަރު، އެޕިޑޫރަލް އެބްސެސް (ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކާއި ބުރަކަށީގެ ނިވާކުރުމާ ދެމެދު އިންފެކްޝަނެއް)، އޮސްޓިއޯމައިލައިޓިސް (ކަށީގެ އިންފެކްޝަނެއް)، ކޯޑާ އިކުއިނާ ސިންޑްރޯމް ނުވަތަ ކޮނަސް މެޑަލަރިސް ސިންޑްރޯމް (ސްޕައިނަލް ކޯޑް ޑިސްއޯޑަރގެ ވައްތަރެއް) ގެ ސަބަބުން ކަކުލުގެ ސަރަހައްދަށް އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ސާޖަރީއަކީ ފުރަތަމަ ފަރުވާ އެވެ.

ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގެ ހާލަތަށް ކުރެވޭނީ ކޮން ސާޖަރީތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ބައެއް ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކެވެ.

ލަމްބާ ސްޕައިނަލް ޑިކޮމްޕްރެޝަން ސާޖަރީ

މިއީ އާންމު ލަފުޒެކެވެ. އެއީ ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ މުރަކަތަކަށް ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ކޮމްޕްރެޝަން ދަށްކޮށްގެން އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް ކުރެވޭ ތަފާތު ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކަށެވެ. އާންމުކޮށް ސާޖިކަލް އުކުޅުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ލަމްބާ ޑިސްކެކްޓޮމީ: މި ޕްރޮސީޖަރގައި ސާޖަން ޑިސްކެއްގެ ބައެއް ނަގައި ކައިރީގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ މުރަކަތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ފިލުވައިދެއެވެ.
• ލަމްބަރ ލެމިނޮޓޮމީ ނުވަތަ ލެމިނެކްޓޮމީ: މި ޕްރޮސީޖަރގައި ސާޖަން ސްޕައިނަލް ކެނަލްގެ ބޯނީ އާރކް (ލެމިނާ) ގެ ކުޑަ ބައެއް ނަގައެވެ. ލެމިނޮޓޮމީއެއްގައި ނަގަނީ ހަމައެކަނި ލެމިނާގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެކެވެ. ލެމިނެކްޓޮމީގައި މުޅި ލެމިނާ ނައްތާލަނީ، ކަށީގެ އެއްވެސް ސްޕަރެއް، ޑިސްކް ކޮތަޅުތަކާއި، ބޯވެފައިވާ ލިގަމެންޓްތަކާއެކު، ބޭނުން ނަމައެވެ. ލެމިނާ ނައްތާލުމުން ސްޕައިނަލް ކެނަލް ފުޅާވެ ޕްރެޝަރު ފިލުވައިދެއެވެ.
• ލަމްބަރ ފޯރަމިނޮޓޮމީ ނުވަތަ ފޯރަމިނެކްޓޮމީ:މި ދެ ސާޖަރީ ވެސް ކުރެވެނީ ނާރުތަކުގެ މުރަކަތައް ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ނުކުންނަ ހުޅުވުން (ފޯރަމަން) ބޮޑުކުރުމަށް، އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑުގެ ބައެއް ނަގައިގެންނެވެ. ފޯރަމިނެކްޓޮމީގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ކަށި ނަގައެވެ.
• ލަމްބާ ކޯޕެކްޓޮމީ: މި ސާޖަރީގައި ސާޖަން ކަށިގަނޑުގެ މައިގަނޑު ބައި (ވަރޓެބްރަލް ބޮޑީ) އާއި ޑިސްކް ނަގައި ބުރަކަށީގެ ޕްރެޝަރަށް ލުއި ދިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކަށިގަނޑުތައް ދެން އެއްކޮށް ފިއުޒްކޮށްގެން ( spinal fusion ) ކަކުލުގެ ބުރަކަށި ސްޓޭބަލް ވެއެވެ.

ލަމްބާ ޑިސްކް ބަދަލުކުރުމުގެ ސާޖަރީ

މިކަމުގައި ބަލިވެފައިވާ ކަކުލުގެ ޑިސްކެއް ނަގައި އާޓިފިޝަލް ޑިސްކެއް ވައްދައެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ލަމްބާ ޑިސްކް ބަދަލުކުރުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ފާއިތުވި އަހަރުތަކުގައި މި ސާޖަރީ މަދުވެފައިވަނީ، ސާޖަރީއަށްފަހު ދިމާވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.

ލަމްބަރ ސްޕައިނަލް ފިއުޝަން އެވެ

މިއީ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ފިއުޒްކޮށް، ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ހިނގާ ހަރަކާތް ނައްތާލުމަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީއެކެވެ.

ސްޕައިނަލް ކޯޑް އިންޖަރީއަށް ފަންކްޝަނަލް އިލެކްޓްރިކަލް ސްޓިމިއުލޭޝަން

މި އުސޫލުގައި ކުދިކުދި އިލެކްޓްރިކަލް އިމްޕަލްސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ކަކުލުގެ ނާރުތަކުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގެ މަސްތަކާއި ނާރުތައް އެކްޓިވޭޓްކޮށް، އެ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް އަލުން ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ލަމްބަރ ސްޕައިން ސާޖަރީއެއް ހެދިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާޖަން އާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ސަގާފީ އޯޕަން ސާޖަރީގެ ބަދަލުގައި މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސްޕައިން ސާޖަރީ ވަނީ ހަދާފައެވެ. ހަންގަނޑުގައި އެއް ބޮޑު އިންސިޝަން ހެދުމުގެ ބަދަލުގައި މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖަރީ ކުރަނީ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކުދި އިންސިޝަން މެދުވެރިކޮށެވެ. އިންސިޝަންތައް ކުދިކުދި ކަމުން ބޮޑު އިންސިޝަނަކަށް ވުރެ މަސްތަކަށާއި މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން މަދުވެއެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ކަކުލުގެ ބުރަކަށި އަކީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ބައެވެ. މިއީ ފަސް ކަށިގަނޑެއް (L1-L5) ހުރެއެވެ. އަދި އިންޓަރވަރޓެބްރަލް ޑިސްކް، ސްޕައިނަލް ކޯޑް، އަދި ނާރުތަކާއި މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް އަދި ލިގަމެންޓްސް ވެސް ހިމެނެއެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް އެހީތެރިވެދީ ހަށިގަނޑުގެ ގިނަ ހަރަކާތްތައް ހިންގުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަކުލުގެ ބުރަކަށި އެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ، ކަނާތު ކޮނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިއްސުމެއް، ފައިގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމެއް ހުރިނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކާއި ސާޖިކަލް ފަރުވާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްވާނެ ކަމެއް ނެތެވެ. އަދި ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުމާއި، ރަނގަޅަށް ބަރުދަން އުފުލުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމުން ކަކުލުގެ ބުރަކަށި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

` ކޮނޑުގައި ރިހުން، ކަކުލުގެ ބުރަކަށި، ކަށިގަނޑު، ޑިސްކް މައްސަލަ، ސައިޓިކާ، ސްޕައިނަލް ކޯޑް، ނާރުތަކުގައި ރިހުން