ގިނަ ބަޔަކު މިހާރު ފެމިލީ ޕްލޭނިން މެތޯޑެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރަނީ 'ގިތެޔޮ' ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު މި ގިތެޔޮ ގިރާފައިވަނީ ބަރު ޕީރިއަޑް ފަދަ ހާލަތަކަށް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، ޑައިނޮޖެސްޓް އާއި އެސްޓްރަޑިއޯލް ވެލެރޭޓް ހޯރމޯން އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ، މިފަދަ ދެ ބޭނުންތެރިކަމެއް ހުންނަ ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އެ ބްރޭންޑް ނަމުގައި ނަތާޒިޔާ ހޯދިދާނެ. ސީދާ ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތާއި ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންކަމާ މެދު ސާދާކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، އެއީ އަނގައިން ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް އެއް. އެއީ އަންހެން ހޯރމޯންގެ ދެ ވައްތަރެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އެސްޓްރޮޖެން އާއި ޕްރޮޖެސްޓިން އެވެ .
މި ބާވަތުގެ ގިތެޔޮ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ކަމެއް ކުރެއެވެ.
1. ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުން: މިއީ ބިސްގަނޑުން ބިސް ބޭރުވުމެވެ. އެހެންކަމުން ބަލިވެ އިނުމަކީ ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
2. މައްސަރު ކަންތައް ގިނައިން ލޭއައުމަށް ފަރުވާ: ބައެއް އަންހެނުންނަށް މަހުން މަހަށް ގިނައިން ލޭއައުން ކުރިމަތިވެއެވެ. މި ހާލަތަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި އަދި އާއިލާ ޕްލޭން ކުރަން ބޭނުންވާ އަންހެނުންނަށް މި ގިތެޔޮ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭހަކީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެއެވެ. މިކަންކަން ސިއްހަތަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ، މިކަންކަން ފޮރުވާނުލާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތާއި އާދަތަކެވެ |
|---|
| ހިތުގެ ބަލި، ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކެއް، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން. |
| ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި، ލޭހޮޅިތަކުގެ ތާރީހެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ހުރުން. |
| ކެންސަރު ނުވަތަ އުރަމަތީ، ސާވިކްސް، ރަހިމު، އޯވަރީ، ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ކެންސަރުގެ ތާރީޚެއް ހުރުން. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި. |
| ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ގޭލްބްލެޑަރ ބަލި. |
| ބޮލުގައި ރިއްސުން، މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިހުން ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ސަބަބެއް ނޭނގޭތީ އާދަޔާ ހިލާފަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން. |
| ސިސްޓަމިކް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް (އެސްއެލްއީ) ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކެވެ. |
| ނަފްސާނީ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ. |
| ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ކުލަތަކާއި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ. |
މި ގިތެޔޮ އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިއްމު އުސޫލެކެވެ.
- ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި މި ގިތެޔޮ ބޯން ވަރަށް މުހިންމެވެ . ހަނދާން ނައްތާލަން ފަސޭހަ ވަގުތެއް ހޮވާށެވެ.
- ގިތެޔޮ ގިރާ ތަރުތީބުން ނަގާ: ޕެކެޓްގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ ތަރުތީބުން ގިތެޔޮ ގިރާ ބޯށެވެ. ދުވަސްތަކާއި ތިރިތަކުން ދައްކާ ތަރުތީބަށް ތަބާވާށެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ވެސް ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އުނދަގޫ ނުވަތަ މޭނުބައިވާ ނަމަ ކޮންމެވެސް ކާނާއަކާއެކު ގިތެޔޮ ގިރާ ބޯށެވެ.
- ލީފްލެޓް ކިޔާށެވެ: އަބަދުވެސް ބޭހާއެކު އަންނަ ޕޭޝަންޓް ޕެކޭޖް އިންސަރޓް ކިޔާށެވެ. އޭގައި މުހިއްމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތު ހިމެނެއެވެ.
އޮޅިގެން މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ތިބާ އަނިޔާވެރިކަމާއެކު މާގިނައިން ގިތެޔޮ ބޯލި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ގުޅައެއް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ލިބުނު މައުލޫމާތު ލީފްލެޓްގައި ކުރާނެ ކަންތައްތައް ސާފުކޮށް ލިޔެފައި އޮންނާނެއެވެ. ޗެކް ކުރާށެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އެއް ގުޅައަށް ވުރެ ގިނަ ގިތެޔޮ ގެއްލިއްޖެނަމަ ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމުގައި މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކޮންޓްރެސެޕްޝަންގެ އިތުރު ގޮތެއް (އެބަހީ ކޮންޑަމް) ބޭނުންކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
މި ގިތެޔޮ ގިރާއިރު، މި ގިތެޔޮ ގިރާކުރާ ގޮތަށް ބައެއް ކަންކަމުން އަސަރުކުރާތީ، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާއި، ބޭނުންކުރާ ވިޓަމިންތަކާ މެދު ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
- ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ ރިފަމްޕިން، ޕެނިސިލިން، ޓެޓްރަސައިކްލިންސް)
- ސިޒޭރިއަން އަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ފީނޯބާބިޓަލް، ކާބަމަޒެޕައިން، ފެނިޓޮއިން)
- އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް
- ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ކެޓޯކޮނަޒޯލް)
- ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކެވެ
- ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ތަކެތި
- ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހަކާއި ވިޓަމިންއެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ގިތެޔޮ ގިރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ގިތެޔޮ ގުޅައަކީ އެޗްއައިވީ (އެއިޑްސް) ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އެހެން ބަލިތަކުން (އެސްޓީޑީ) ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށްޓަކައި ކޮންޑަމް ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ އެހެން ގޮތްތައް ބޭނުންކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕްތަކަށް ދިއުން: މި ގިތެޔޮ ގިރާއިރު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ސިއްހަތު ޗެކްއަޕް ކުރާށެވެ. އުރަމަތީގެ އިމްތިހާނާއި ޕެޕް ސްމީއާ ފަދަ ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުބޮޑުކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ: ބަނޑުބޮޑު ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ މި ގިތެޔޮ ގިރާއާއެކު ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ ނަމަ ލޭހޮޅިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ނަސޭހަތްތެރިވަމެވެ.
- އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަވިއަށް ތަންކޮޅެއް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން: ސާޖަރީ ހަދަން ހަމަޖެހިފައިވާނަމަ، މި ގިތެޔޮ ގިރާލުމުގެ ކުރިން މި ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮންމެ މީހަކަށް ނުޖެހުނު ނަމަވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
| ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް |
|---|
|
| ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް |
|
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މިއީ ހޯރމޯން އެކުލެވޭ ބޭހަކަށް ވާތީ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ. ހަމައެކަނި ރައްޓެއްސަކު ބޭނުން ކުރަމުންދާތީ ނުނަގާށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ގިތެޔޮ ބޯން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. މި ބޭހުގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
- އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މި ގިތެޔޮ ގިރާލުމަކީ ވަރަށް ރިސްކު ބޮޑު ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ގުޅައަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން (އެސްޓީޑީ) ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ކޮންޑަމް ފަދަ ގޮތެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް (ޚާއްޞަކޮށް މޭގައި ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ފައި ދުޅަވުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން) އަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ