ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވޭތޯ؟ ޑައިތައިލްޕްރޮޕިއަން ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ގިރާ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާއަކީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަރުދަން ލުއިކުރަން މަސައްކަތްކުރާ މީހުންގެ ތެރެއިން މީހަކަށް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ކެއުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމަށް ފަހު ވެސް އުންމީދު ކުރާ ނަތީޖާ ނުފެންނަ ވަގުތު ކުޑަކޮށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކުރު މުއްދަތަކަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އެއް ބޭހެއް ކަމަށްވާ ޑައިތައިލްޕްރޮޕިއަން ކިޔާ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ވާހަކައެވެ.

މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސީދާ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑައިތައިލްޕްރޮޕިއަން އަކީ ކާހިތްވުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ . އެއީ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ދަރިފަނިވެރިޔާ ލިޔެދީފިނަމަ އެކަނި ނަމަވެސް ކެލޮރީ މަދު ކާނާ އާއި ކަސްރަތު ކުރުމާ ގުޅިގެން ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ . އެއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދޭ ބޭހެއް ނޫން ކަމަށާއި، އާންމުކޮށް ދޭނީ މަދު ހަފްތާކޮޅަކަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ .

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވެ، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، މި ބޭހަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުޑަކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭހެކެވެ. އޭރުން ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ފަސޭހަވާނެ އެވެ. މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ދަތުރަށް ކުޑަ ކުރިއެރުމެއް ދިނުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ގަންނައިރު، `ޑިޕްލިޓައިޓް # 2`، `ރެޑްޓިއު`، `ޓެނިއުއޭޓް` ފަދަ ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ލިބެން ހުރެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެ ހުރިހާ އެއްޗެއްގައި ވެސް ހިމެނެނީ އެއް އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓެއް ކަމަށްވާ ޑައިތައިލްޕްރޮޕިއަން އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ އަމިއްލައަށް ބޭނުންކުރެވޭ ބޭހެއް ނޫންކަމެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑައިތައިލްޕްރޮޕިއަން ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް ދެތިން ކަމެއް ކިޔައިދޭން ޖެހޭއިރު، މި ބޭހަކީ ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކަކާ ނުގުޅޭ ބޭހަކަށް ނުވަތަ ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެތީ އެވެ.

މިއީ ސަމާލުވާންވީ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ގިނައިން ހާސްކަން ނުވަތަ ހަލަބޮލިކަން ކުރިމަތިވާނަމަ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން މި އަލާމާތްތައް ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާނަމަ: މިއީ ލޮލުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ބައްޔެކެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ: މި ބޭހުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތީގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމައެވެ.
• ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް (އޯވަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް) ހުންނަނަމައެވެ.
• ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމައެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ވެލްވުލާ ހާޓް ޑިޒީޒް ހުންނަނަމައެވެ.
• ޑައިތައިލްޕްރޮޕިއަން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، އާޓިފިޝަލް ޑައި ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، މި ބޭހަކީ ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، ނުވަތަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަންވީ ގޮތް ސީދާ ނިންމޭނީ އޭރުންނެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• މި ގިތެޔޮ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ .
• ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓް ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ.
• މިއީ އާންމުކޮށް މައިގަނޑު ކެއުމުގެ ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ނަގާ އެއްޗެކެވެ .
• ކެއުމެއް ގެއްލުނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެވަގުތާ ދިމާވާ ބޭހުގެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ރޭގަނޑު ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓާލަން ބޭނުންނަމަ މެންދުރު ފަހުގެ ވަގުތެއްގައި އެހެން ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމަ އެކަންޏެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ނުބޯށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ:

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މި ބޭސް ޚިޔާރުކުރެވޭ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އުމުރުން 16 އަހަރުގެ ކުދިންނަށް ވެސް ލިޔެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ (އޯވަރޑޯޒް):

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.

އިތުރު އެއް ކަމަކީ:

މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް ފަހަރު ޑޯޒެއް ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ދެން ކެއުމާއެކު އެ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ޑައިތައިލްޕްރޮޕިއަން ވަކި އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ، އެ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ބަދަލުވެދާނެ، ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސްތަކާއެކު ޑައިތައިލްޕްރޮޕިއަން ނުބޯށެވެ:

• ފްލޫއޮކްސެޓިން (ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• އެމްއޭއޯއައި ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާރޑިލް، ޕާނޭޓް) އެވެ. މިއީ ވެސް ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ.
• ހުން އައުމަށް ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމަށް ދޭ ބޭސް (އެބަހީ ސޫޑޯއެފެޑްރިން ނުވަތަ ފެނިލެފްރިން ހިމެނޭ ބޭސް)
• ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ނުވަތަ ކާހިތްވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ބޭސްތައް ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތަކެވެ.
• ޕްރޮކާރބަޒިން (ކެންސަރާއި ދެކޮޅަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ސިބޫޓްރަމިން (ކުރިން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެއް، މިހާރު ގިނަ ގައުމުތަކުގައި މަނާކޮށްފައިވާ ބޭހެއް)
• ސްޓިމިއުލެންޓްސް (އެބަހީ އެމްފެޓަމިން، ޑެކްސްޓްރޯއެމްފެޓަމިން، ޑެކްސްމެތައިލްފެނިޑޭޓް، މެތައިލްފެނިޑޭޓް ނުވަތަ މޮޑަފިނިލް)

މި ބޭސްތަކުން ޑައިތައިލްޕްރޮޕިއަން އާއި ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ (މާނައަކީ އެއީ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭސްތަކެއް):

• ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް ( ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ހޭނެތިގެން ދިއުމަށް ދޭ ބޭސް)
• ހަކުރުބައްޔަށް އިންސިއުލިން އާއި އެހެނިހެން ބޭސްތައް.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭސް.
• ފީނޯތިއަޒިންސް ( މިސާލަކަށް ކްލޯރޕްރޮމަޒިން، މެސޮރިޑަޒިން، ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން، ތައިއޮރިޑަޒިން) އެވެ. މިއީ ބައެއް ނަފްސާނީ ބަލިތަކާއި މޭނުބައިކުރުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބޭސް ދީފައިވާ ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ކުޑަކޮށް އިތުރަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ބަރުދަން ލުއިވުމާއި އެހެނިހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.
• If your weight loss slows down or stops , ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލުމަށްފަހު އަލުން ފަށާށެވެ.
• މި ބޭހުން ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ , ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޯއެނބުރުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ސައިޑް އިފެކްޓްސް)

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޑައިތައިލްޕްރޮޕިއަން އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް، ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން.

މިއިން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލަށް އެކަން އަންގާށެވެ:

• އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
• ރުޅިގަދަވެ، ހާސްވެ، ކުރިއަށްވުރެ މާ ހަމަޖެހުމެއް ނެތި، މެދުނުކެނޑި ފިތުނަވެރިވާހެން ހީވުމެވެ.
• ފިރިހެނުންގެ އުރަމަތި ބޮޑުވުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
• މޭގައި ރިއްސުން.
• ހިނގާއިރު ބެލެންސް ކުރަން އުނދަގޫވުން.
• އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން.
• ނެތް އެއްޗެހި ފެނުމާއި ނުވަތަ ނެތް އެއްޗެހި އަޑުއެހުން (ހަލޫސިނޭޝަންސް) އެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން.
• ސިޒޭރިއަން . (މިހެން ސިންގަޅަ ބަހުން ބުނާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ "އެޕިލެޕްޓިކް ސިމްޕްޓޮމްސް" ފަދަ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ސިޒޭރިއަން އޭ ބުނުމުން މާ ސާފު)
• ތުރުތުރު އަޅައެވެ.
• ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ.

އާންމުކޮށް ބޭސްފަރުވާއަށް ނުޖެހޭ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން.
• އަނގަ ހިކި ނުވަތަ އަނގައިގައި ނުރުހޭ ރަހައެއް.
• ހަންގަނޑު ރަތްވުން.
• އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން.
• ބޮލުގައިރިހުން.
• ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުވުން ނުވަތަ މަދުވުން.
• އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން.
• ހަންގަނޑު ރަތްވުން ނުވަތަ ހީވާގިވުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވުމެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އެހެން އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއް ނައްތާލާނީ؟

ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ފަދައިން، ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ނުބެހެއްޓުން.
• މި ބޭސް ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރެވިދާނެތީ (ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރެވިދާނެތީ) ތިބާގެ ބޭސް ވައްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުމަށްޓަކައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. މި ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ވިއްކުމަކީ ނުވަތަ ދިނުމަކީ ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެކެވެ.
• ބޮޑެތި މީހުން، ކުޑަކުދިން ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް ގޯސްކޮށް މި ބޭސް ކެއުމުން މަރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭނުން ނުކުރާ ބޭހެއް ހުރިނަމަ، ކެޓް ލިޓަރ ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ.ދެން، މި މިކްސްޗަރ ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮންޓެއިނަރަކަށް (އެބަހީ، ޒިޕް ޓޮޕް ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ފުށްގަނޑެއް ޖަހާފައިވާ ކޮފީ ދަޅު) އަޅާފައި އުކާލާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
• މި ބޭސް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ ދަށުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ހޫނުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. ބޭސްފުޅި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ޑައިތައިލްޕްރޮޕިއަންގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• މިއީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ދޭ ބޭހެއް، ސިހުރު ގުޅައެއް ނޫނެވެ.
• އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން، ޑައިޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމާއެކު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
• އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
• ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ދަތުރެކެވެ. މި ބޭހަކީ އެ ދަތުރުގެ އެންމެ ފިޔަވަޅެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުންނަށް އިތުރަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.

` ޑައިތައިލްޕްރޮޕިއަން، ބަރުދަން ލުއިކުރުން، ކާހިތްވުން ދަމަހައްޓާ، ޓެނޫއޭޓް، ސްލިމިންގ ޓެބްލެޓް، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް ސިންގަޅަ، ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް