އަހަރެމެން އެންމެންގެ ހަޔާތުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ބަލިވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އާންމު ހުން އައުމަކީ، އަނެއްބައި ފަހަރު ކޮވިޑް ފަދަ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ބަލިތައް އަވަހަށް އައިސް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. އެކަމަކު ސިއްހީ ބައެއް މައްސަލަތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަން އެނގުމުގެ އިތުރުން އެއީ ސީރިއަސް ނުވަތަ ކްރޮނިކް ކަމެއްކަން އެނގުން މުހިންމެވެ.
އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު މިދެބާވަތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވި ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި މި ހާލަތްތައް ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިދެބާވަތުގެ ބަލިތަކަކީ އެކަކު އަނެކަކާ ވަރަށް ތަފާތު ބަލިތަކަކަށް ވާތީ، ބޭސްވެރިކަމުގައި މިދެބާވަތުގެ ގިންތިކުރެވިފައިވަނީ ތަފާތުކޮށެވެ. މައިގަނޑު ތަފާތަކީ އަލާމާތްތައް ފެންނަ މުއްދަތެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސީރިއަސް ބައްޔަކީ އަވަހަށް އުފެދި އަވަހަށް ރަނގަޅުވާ ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔަކީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން، ބައެއް ފަހަރު މުޅި އުމުރުގައި ވެސް ދެމިގެންދާ ބައްޔެކެވެ.
ސީރިއަސް ބައްޔަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިތަނުގައި 'އެކިއުޓް' މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ "ސީރިއަސް" ނޫން، "ކުއްލިއަކަށް ފެށުން" އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން ސީރިއަސް ބަލިތަކަށް ކިޔަނީ، ވަރަށް އަވަހަށް ފެށޭ، އެކަމަކު އާންމުކޮށް މަހެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާ ބަލިތަކެވެ. މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތަކާ މުޅިން އިދިކޮޅެވެ.
ހުން އައުމާއި އިންފްލުއެންޒާ ފަދަ ކުއްލި ބަލިތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ސީރިއަސް ބަލިތައް ހުންނައިރު، އޭގެ އަލާމާތްތައް ބޮޑެތިވެ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ގުނަވަންތަކުގެ ނިޒާމުތަކަށް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާއި، ނޭވާލާ ނިޒާމާއި، ލޮލާއި، ހަންގަނޑާއި، ފުރަމޭއާއި، ކިޑްނީއާއި، މުގުރު ފަދަ ގުނަވަންތަކަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުއްލިއަކަށް ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާތީ، ޑޮކްޓަރު ބުނަނީ އެއީ އެޕެންޑިސައިޓިސް ކަމަށް. އެއީ ސީރިއަސް ބައްޔެކެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ މުޅިން ރަނގަޅު ވެދާނެ އެވެ.
| އާންމު ސިފަތަކާއި ސީރިއަސް ބަލިތަކުގެ މިސާލުތައް | |
|---|---|
| އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ | މިސާލުތައް |
| |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، އާންމު ހުން ފަދައިން ފެށުނު ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ، މިސާލަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުވުން، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަށް ދިއުން ލަސްނުކުރުމެވެ.
ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "ދިގު ދިގު ބައްޔެއް" އަކީ މަސްތަކެއް، އަހަރުތަކެއް ނުވަތަ މުޅި އުމުރަށް ވެސް ދެމިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މިފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. މި ނުރައްކާ ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ސިއްޙަތަށް ފައިދާހުރިނަމަ، ފަދައިން އިށީނދެގެން ތިބުމާއި، ކަސްރަތު ނުކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ނުވަތަ ސިއްޙަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ (ފަސްޓް ފުޑް، ފެޓީ ފުޑްސް) ކެއުން ފަދަ ކަންކަމެވެ .
އެމެރިކާގެ ސެންޓަރސް ފޯ ޑިޒީސް ކޮންޓްރޯލް (ސީޑީސީ) އިން ބުނާ ގޮތުގައި އަހަރަކު މަރުވާ 10 މީހުންގެ ތެރެއިން 7 މީހުން މަރުވަނީ މިފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
އެހެންވީމާ މިއީ އާންމުކޮށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކަނޑައެޅިގެން މިއިން ބައެއް އަޑު އިވިއްޖެ.
- ހަކުރުބަލި (ހަކުރުބަލި)
- ހިތުގެ ބަލި
- ފަލަބަލި
- ކެންސަރު
- ސްޓްރޯކް
- އާތުރައިޓިސް އެވެ
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން
ސީރިއަސް ބައްޔަކާ ހިލާފަށް ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް އާތުރައިޓިސް ފެށުމުން މީހެއްގެ ހުޅުތަކުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުމާއި ހަރުވުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި އަލާމާތްތައް އިތުރުވެ، ތަދު ގަދަވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.
ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ބައެއް މީހުންނަށް ގިނަގިނައިން ކަރުހިއްކުން އަދި ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ވަރަށް މަދުން ފެނިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި ބަލި ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ނިއުރޯޕެތީ، ކިޑްނީގެ ބަލި، އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔަކާ އެކު އުޅެންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކްރޮނިކް ޑިޒީޒް މެނޭޖްމަންޓް)
ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ބައެއް ކަންކަމަކީ ވިރާސީ ކަންކަމެވެ . ބައެއް ކަންކަމަކީ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމުގެ ނުބައި އާދަތަކެވެ.އަދި ވައި ތަޣައްޔަރުވުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ފަދަ ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މިފަދަ ބައްޔަކާއެކު އުޅޭއިރު އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރާއި ވަރަށް ރަނގަޅު ގުޅުމެއް ބާއްވައިގެންނެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ކްލިނިކްތަކަށް ގޮސް، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފަރުވާގެ ޕްލޭން އަޕްޑޭޓްކޮށް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ އާ ކަންތައްތަކެއް ލަފާދީފާނެ އެވެ.
| ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތްތައް | |
|---|---|
| ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ | - ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުން (އެބަހީ ހަކުރު، ތެޔޮ، ލޮނު މަދުކުރުން) - ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން - ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން |
| ބޭސްފަރުވާ | - ދުވަހުން ދުވަހަށް ބޭސް - ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި ނަގާ ބޭސްތައް (ޕީއާރުއެން ބޭސްތައް) - އޮކިއުޕޭޝަނަލް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ |
| ޓެސްޓްކުރުމާއި ކައުންސެލިންގ ދިނުން | - އެކްސްރޭ، ސީއޭޓީ ސްކޭން، ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ފަދަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހެދުން - ކައުންސެލިންގ |
ނަސީބު ރަނގަޅު ނަމަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތު މެނޭޖް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު ބޭސް ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާތަކެއް ލިޔެދީފައިވާނަމަ، ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ސީދާ ތަބާވެ، އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ސީރިއަސް ބައްޔެއްގައި އަޅުގަނޑުމެން އުންމީދު ކުރަނީ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ތަދުވެ، އޭގެ ފަހުން މުޅިން ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށެވެ. ހިތާމައަކީ އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލީގެ ޠަބީޢަތެއް ނޫނެވެ. ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއްގައި "ފަރުވާއެއް" އަބަދު ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް "މެނޭޖްމަންޓް" އާއި...މައިގަނޑު އަމާޒަކީ "ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގެ ދިރިއުޅުމެއް" ދެމެހެއްޓުމެވެ.
ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުމާއި ވަރުބަލިވުމަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޑިޕްރެޝަން އާއި އެހެނިހެން ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ފަރުވާއިން ތަދު ފިލުވައިދޭން ނާކާމިޔާބުވުމުން، މީހަކަށް އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމާއި މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން މިކަހަލަ ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ބޭސްތަކުން ބޭރު ކަންތައްތަކަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަންކަމެވެ.
- ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވުން: ތިމާއަށް ކަމުދާ ކަސްރަތެއް ކުރުން.
- މައިންޑްފުލްނެސް: މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ ފަދަ ކަންކަން.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން: ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓަކަށް ހޭނިގެން ދިއުން.
- އަރާމުކުރުމާއި ރަނގަޅު ނިދި: ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އަރާމު ދިނުން.
- ޕޮޒިޓިވް ތިންކިންގ: ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުގަދަ ވުމެވެ.
މިފަދަ ގޮތްތަކަކީ ކަނޑައެޅިގެން ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބި ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ގޮތްތަކެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސީރިއަސް ބަލި: ކުއްލިއަކަށް ފެށެނީ، ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާ، އަދި ގިނަ ފަހަރަށް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭ (އެބަހީ، ހުން އައުން، ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން) އެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ބަލި: މަޑުމަޑުން އުފެދި، ގިނަ ދުވަހު (މަސް، އަހަރު) ދިގުދެމިގެންދާ، އަދި ފުރިހަމައަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ބަދަލުގައި މެނޭޖް ކުރަން ޖެހޭ (އެބަހީ، ހަކުރުބަލި، އާތުރައިޓިސް) އެވެ.
- ތިމާއަށް ކުރިމަތިވަމުންދާ އަލާމާތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ އެއީ ކުޑަ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ބާތިލް ނުކުރާށެވެ. އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ކްރޮނިކް ކަމެއްތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔަކާއެކު ދިރިއުޅުމަކީ ސޯލޯ ހަނގުރާމައެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިބާއާއި ތިބާގެ ޑޮކްޓަރާއި ދެމެދު އޮންނަ ޕާޓްނަރޝިޕެކެވެ. އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.
- ކޮންމެ ސިއްހީ ހާލަތެއްގައިވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ . ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ ކައުންސެލިންގ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ