މިއަށްވުރެ ސްމާޓް ކުއްޖަކު ތަރުބިއްޔަތު ކުރަން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ކުރިން ސިކުނޑި ތަރައްޤީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ސްމާޓަރ ޗައިލްޑް)

ކޮންމެ މައިންބަފައިންގެ ހުވަފެނަކީ ދުޅަހެޔޮ، ބުއްދިވެރި، ހުނަރުވެރި ކުއްޖަކު ވިހެއުމެވެ. އެހެންކަމުން ބައެއް ފަހަރު ތިބާގެ ހިތުގައި ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "އަހަރެމެންގެ ދަރިފުޅު އުފަންވުމުގެ ކުރިން ވެސް، ބަނޑުގައި ހުއްޓާ އޭނާގެ ބުއްދި ތަރައްގީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ކަމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟" މެޑިކަލް ސައިންސްގައި ހަގީގަތުގައި ބުނަނީ އެއީ ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ. ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގުދުރަތާއި ނަރުދަމާ

ސްކޫލުގައި ބަޔޮލޮޖީ ކްލާހުގައި "ނޭޗާ ވާސަސް ނާޗަރ" އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކުރި ހަނދާން ހުންނާނެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ޤާބިލުކަމާއި ސިފަތަކަށް އަސަރުކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކާއި (ގުދުރަތް) އާއި އަހަރެމެންގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލު (ތަރުބިއްޔަތު) ގެ ސަބަބުންނެވެ.

ޖީންތަކުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުއްޖެއްގެ ބުއްދިއަށް ކިހާވަރެއްގެ އަސަރެއް ކުރަނީ؟ އެއީ އަސްލު ބޮޑު ކަމެއް. ކުއްޖާގެ ބުއްދި ކޯޝިއަންޓް (އައިކިޔު) ކަނޑައެޅެނީ މައިންބަފައިންގެ ކިބައިން ވާރުތަވާ ޖީންތަކާއި ބޮޑުވާ މާހައުލު އެއްކޮށްލައިގެންނެވެ.ޖީންތަކުގެ ކޮންޓްރިބިއުޝަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަދަލެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ރަހިމުގައި ކުއްޖަކަށް ލިބޭ މާހައުލު (ރަހިމުގެ މާހައުލު) އިންތިހާއަށް މުހިންމެވެ. އަލަށް މައިންބަފައިން ގިނަ ފަހަރަށް މިކަމާ މާބޮޑަށް ނުވިސްނެއެވެ.

އާއިލާގެ މީހަކަށް ޖެނެޓިކް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ދަރިއަކު ލިބުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމާއި ޓެސްޓްތައް (ސްކްރީނިންގ އަދި ކައުންސެލިންގ) ހޯދުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ކުޑައިރު މަތީ ބުއްދިއަށް ޖީންތަކުގެ އަސަރު %40 އަށް ކުރެއެވެ. އެކަމަކު ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުގައި މި ނުފޫޒު %80 އަށް އިތުރުވެދާނެއެވެ. "ސްމާޓް ކުއްޖަކު ބޭނުން ނަމަ ސްމާޓް މީހަކާ ކައިވެނި ކުރާށޭ!"

އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ ޖެހިލުންވާކަށް ނުވާނެ. އެހެނީ އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކަކީ ކޮންމެ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އަހަރެމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ބޮޑު ބައެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅަށް ލިބޭ އަޅާލުމެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ދަރިފުޅަށް ގެއްލުމެއް ނުދިނުން

ބުއްދިވެރި ކުއްޖަކު ތަރުބިއްޔަތު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ އަމަލީ ނަސޭހަތަކީ އެއްވެސް ގޮތަކަށް ގުދުރަތުގެ މި މުޢުޖިޒާތަށް ހުރަސް އެޅުމެވެ. ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ވިސްނުމުގެ ކުރިންވެސް މައިންބަފައިންވެސް ވީހާވެސް ގިނައިން ބަނގުރާ، މަސްތުވާތަކެތި، ދުންފަތް، އަދި ކެފެއިން ފަދަ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ސިކުނޑީގެ އެތައް މިލިއަން ސެލްއެއް އުފެދި، އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިފައިވަނީ ކެމިކަލް ސިގްނަލްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެއީ މެސެޖު ބަދަލުކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭރުން އަންނަ ކޮންމެ ގެއްލުން ހުރި ކެމިކަލް މާއްދާއަކުން މި މެސެޖިން ސިސްޓަމަށް ބުރޫއަރާފާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުއްޖާގެ ފިކުރީ ތަރައްޤީއަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

ކެފެއިން އިން ފެށިގެން ހެރޮއިން އާއި ހަމައަށް ކޮންމެ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި އޮތް ކުއްޖާގެ ބުއްދިވެރި ތަރައްޤީ ހަނިކުރެވިދާނެއެވެ. ބަނގުރާގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސާފު ހެކިތައް ހުރި ނަމަވެސް، މާބަނޑު މައިންނަށް މި ހުރިހާ ކަމަކާ ދުރުހެލިވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތައުލީމީ އަދި ވިސްނުންތޫނު ބައެއް މައިން ވެސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާތަން ފެނުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ހިތާމަވެރި ކަމެކެވެ.

ފޮރުވިފައިވާ ނުރައްކާތައް އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ނުފެނޭ

ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތި ފަދަ ކަންކަމުގެ އިތުރުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި މާބޮޑަށް ރިއާޔަތް ނުކުރާ ނަމަވެސް ކުއްޖާގެ ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ . މިކަންކަމަށްވެސް އަޅުގަނޑުމެން ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

މިކަންކަމާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

ބަނޑުގައި މިއުޒިކް އަޑުއެހުމުން އެއްވެސް ފައިދާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ (ދަ މޮޒާރޓް އިފެކްޓް)

ދަރިފުޅުގެ ގައިގައި ހެޑްފޯން ޖަހައިގެން މޮޒާރޓްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހަން ދޫކޮށްލުމުން ދަރިފުޅު ސްމާޓް ވެގެންދާ ކަމަށް އަޑު އިވިފައިވެއެވެ. މިއީ ތެދެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ނޫން. މިކަމުގެ އެއްވެސް ޢިލްމީ ހެއްކެއް ނެތެވެ. ފެން ފޮއްޓެއްގެ ތެރެއަށް ބޯ ޖައްސާލުމުން ބޭރުގެ އަޑުތައް އިވޭ ގޮތް ކަހަލަ ގޮތަކަށް ވިސްނާށެވެ. ހަމަ މިގޮތަށް ދަރިފުޅަށް އިވެނީ ރަހިމުގައި ހުންނަ ފެންގަނޑުގެ ސަބަބުން ފޫހިވެ އޮޅުވާލާ އަޑުތަކެވެ. އެހެންކަމުން މިއުޒިކް އަޑުއެހުމުން ވަކި ފައިދާއެއް ނެތެވެ .

އަނެއްކޮޅުން އަޑުގަދަކޮށް މިއުޒިކް ކުޅުމަކީ މަންމަގެ އަޑުއިވުމުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބި، ދަރިފުޅުގެ ނާޒުކު ކަންފަތަށް ވެސް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މާބަނޑު މައިންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ބާރު އަޑުތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް އިންސާނާގެ އަޑަށްވުރެ ފްރީކުއެންސީ ދަށް އަޑުތަކުން ދުރުހެލިވުމެވެ.

ބުއްދި ތަރައްޤީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކާނާތަކެވެ

ދެމީހުންނަށް ކާއިރު ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ބަދަލުތަކަށް ދެމީހުންނަށް ވެސް ވަރަށް ގިނަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ބޭނުންވާ ކަމެވެ. އެންމެ ސެލްއަކުން ފެށިގެން ފުރިހަމަ ކުއްޖަކާ ހަމައަށް ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް ފުރިހަމަ ޤާބިލުކަން ހޯދުމަށް ޚާއްޞަ ނިއުޓްރިޝަނެއް ބޭނުންވެއެވެ.

"ރަނގަޅު ކާނާއަކީ މާބަނޑު މަންމައަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ދޭ ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިން/މިނަރަލް ސަޕްލިމެންޓަކީ ރަނގަޅަށް ކެއުމުގެ ބަދަލެއް ނޫން، އެއީ "އިންޝުއަރެންސް ޕޮލިސީ" އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ހަމައެއާއެކު ދުވާލަކު 5-6 ފަހަރު މޭވާއާއި ތަރުކާރީ އާއި މަދުވެގެން 5 ފަހަރު ހޯލް ގްރޭންސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑި ތަރައްޤީވުމަށް ސަރުބީއާއި ޕްރޮޓީން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ %12 އަށްވުރެ ގިނައިން ކެލޮރީ ލީން ޕްރޮޓީންތަކުން ނުލިބުމާއި %30 އަށްވުރެ ގިނައިން ސަރުބީން ނުލިބުމެވެ.

ބިސް ކެއުމުން ސިކުނޑި ރަނގަޅުވަނީ ހެއްޔެވެ؟

ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ކޮލިން ކިޔާ ނިއުޓްރިއެންޓަކާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ހާމަވެފައިވެއެވެ . އެއީ ބިހުގައި ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ނާރު ސެލްތަކުން މި ކޮލިން ބޭނުންކޮށްގެން އެސިޓައިލްކޮލިން ކިޔާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރެއް އުފައްދައެވެ. މިއީ ހަނދާނަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ގައިގައި މި ކެމިކަލްގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ.

ދިރާސާވެރިން މާބަނޑު ގާތަކަށް އާންމު މިންވަރަށް ވުރެ ތިންގުނަ ކޮލިން ހިމެނޭ ޑައިޓެއް ކާންދިނުމުން، އެ ގާތަކުގެ ދަރިންގެ ހަނދާނުގެ ޓެސްޓްތަކުގައި މާބޮޑު ނަތީޖާއެއް ނެރެފައިވެ އެވެ. ހަމައެފަދައިން ކޮލިން މަދު ކާނާއެއް ކާންދިން ގާތަކުގެ ދަރިންނަށް ވެސް އުނގެނުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވި އެވެ.

ބައެއް މައިންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި ކޮލިން މަދުވެދާނެތީ، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުންވާ ކޮލިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. ކޮލިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާގެ ތެރޭގައި ބިސް، ނާޓްސް، އަދި މަސް ހިމެނެއެވެ.

މި ދިރާސާއިން ލިބުނު ހައިރާން ކުރުވަނިވި އަނެއް ހޯދުންތަކަކީ ކޮލިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމަށްފަހު އުފަންވި މަސްތަކަކީ އުމުރާއެކު ދިމާވާ ހަނދާން ދަށްވުމުން ރައްކާތެރިވެފައިވާ މަސްތަކެކެވެ. މިކަމުން ދޭހަވަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަންމަގެ ކެއުމަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ އަހަރެމެންގެ ކުދިންގެ ބުއްދި ރަނގަޅުވެ، އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ހަނދާނާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ.