ކާއެއްޗެހި ހަޖަމުކުރަން ވެސް އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ ބަނޑު ފުރިހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކާއެއްޗެހި ކެއުމަށްފަހުވެސް ބައެއް ފަހަރު ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކެއުމަށްފަހު ގަޑިއެއްހާއިރު ފަހުން ވެސް ބަނޑުގައި ބަރު، ނުތަނަވަސް އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހަޖަމުނުވާ ކާނާ ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ކިޔާ މި ޙާލަތުގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް ސާދާ ނަމެކެވެ. ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަކީ ކާ ކާނާ ބަނޑުން ގޮހޮރަށް ދިއުމަށް އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ވަގުތެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބަނޑުގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއެވެ. އެއްގަމުގައި ޓްރެފިކް ޖަމް ވެގެން އުޅޭހެން ވިސްނާށެވެ. ކާއެއްޗެހި ބަނޑުގައި މާގިނައިރު ހުރުމުން ކުރިން ދެންނެވި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވާން ފަށައެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ އަނެއް ނަމަކީ "ޑެލޭޑް ގޭސްޓްރިކް އެމްޕްޓިންގ" އެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި ބަނޑުން ކާނާ ހުސްވުން ލަސްވުމެވެ.

މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ހުންނަ ކޮންމެ މީހެއްގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތަކަށް ނުފެނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުފެނިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ތިބާއަށް އަހުލުވެރި އަޑު އިވޭތޯ ބަލާށެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް ވަކި ސަބަބެއް ފާހަގަކުރަން އުނދަގޫ ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ކަންތައްތައް ވަނީ ފާހަގަކޮށްފަ އެވެ.

• ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބައްޔަކީ ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ވެގަސް ނާރު ހަލާކުވުމުން ބަނޑުގެ މަސައްކަތް ދަށްވެދާނެ އެވެ.
• ސާޖަރީ: ބަނޑުގެ ބައެއް ސާޖަރީތަކުން ކުރިން ދެންނެވި ވެގަސް ނާރވް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ވައިރަލް އިންފެކްޝަން: މި ޙާލަތު ވެސް ބައެއް ބަނޑުގައި ވައިރަލް އިންފެކްޝަން (ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް) އަށް ފަހު ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ބައެއް ބޭސްތައް: ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (ޚާއްޞަކޮށް މަސްތުވާތަކެތި) އަދި ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ވެސް ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކޮށްދެއެވެ.
• ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން ދަށްވުން (ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް)، ޕާކިންސަން ބަލި، މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް ފަދަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކާއި، އެމިލޮއިޑޯސިސް އަދި ސްކްލެރޯޑަރމާ ފަދަ މަދުން ދިމާވާ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ އިތުރު މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުން: ބަނޑުގައި ކާއެއްޗެހި މާގިނައިރު ހުރުމުން އެތަކެތި ހަރުވާން ފަށައި، ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާ އުފެދުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ޑީހައިޑްރޭޝަން: ގިނައިން ހޮޑުލާނަމަ ހަށިގަނޑުން ފެނާއި ލޮނު ގެއްލި، ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ކާނާ ލިބުން މަދުވުން:ހަށިގަނޑަށް ކާނާ ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެވޭ ގޮތް ނުވެ، އޭގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ބޭނުންވާ ކާނާގެ ދަތިކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ގޮހޮރު ހުއްޓުވުން: ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގައި ހަޖަމު ނުކުރެވި ހުންނަ ކާނާ އެއްތަނަކަށް ޖަމާވެ ހިލައެއް ފަދައިން ހަރުވެ ގޮހޮރުގައި ތަތްވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ ބެޒޯއާ އެވެ .
• ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވުން: މި އަލާމާތްތަކާއެކު ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހައި ތިބާ ބަލާނެއެވެ. ދެން، އެ ހާލަތު ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

• ގޭސްޓްރިކް ސިންޓިގްރަފީ: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓެވެ. މި ޓެސްޓުގައި ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މާއްދާއަކާ އެކު ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކާނާ (ބިސް ފަދަ) އެއްކޮށްގެން ކާން ޖެހެއެވެ. ދެން، ސްކޭނަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބަނޑު ހުސްވާހާ އަވަހަކަށް މޮނިޓަރ ކުރެއެވެ. 4 ގަޑިއިރު ފަހުންވެސް %10 އަށްވުރެ ގިނަ ކާނާ ބަނޑުގައި ހުރިނަމަ ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުވެއެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މިއީ ޑީހައިޑްރޭޝަން، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީ ނުވަތަ ހަކުރު ލެވެލްގެ މައްސަލަތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.
• މަތީ އެންޑޯސްކޯޕީ: ޑޮކްޓަރު ކެމެރާ ޖަހާފައިވާ ކުޑަ ހޮޅިއެއް އަނގައިގެ ތެރެއިން ވައްދައިގެން ބަނޑުގެ އެތެރެ ބަލާނެއެވެ. މިއީ އެހެން ހާލަތްތައް (އަލްސަރ ފަދަ) ޗެކް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބެރިއަމް އެކްސްރޭ: ބެރިއަމް ހިމެނޭ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނިވާކޮށް އެކްސްރޭ ފޮޓޯ ނަގައެވެ. މިއީ ބަނޑުގެ ބައްޓަމާއި ވަޒީފާގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

އަދި `ގޭސްޓްރިކް މެނޮމެޓްރީ` އަދި `އިލެކްޓްރޯގްރޮގްރަގްރަފީ` ފަދަ ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތައް ވެސް ހިމެނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާ ބޭނުންވަނީ ކޮން ޓެސްޓެއްތޯއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް (ކްރޮނިކް) ދިމާވެދާނެ ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. އެކަން މެނޭޖްކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ކެއުމުގެ އުސޫލަށް އަންނަ ބަދަލުތައް

މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ މުހިއްމު ގޮތަކީ ކެއުމުގެ އާދަ ބަދަލު ކުރުމެވެ.

• ބޮޑެތި ކެއުންތަކުގެ ބަދަލުގައި ކުދިކުދި ކެއުންތައް: ދުވާލަކު 3 ބޮޑު ކެއުން ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ދުވާލަކު 5-6 ފަހަރު ކުދި ކެއުންތައް ކެއުން. މިގޮތަށް އެއްފަހަރާ ބަނޑަށް އޯވަރލޯޑް ނުވާނެއެވެ.
• ލިކުއިޑް އަދި ރަނގަޅަށް އެކުލެވޭ ކާނާ: އާފަލެއް ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި އާފަލު ސޯސް، ތަރުކާރީ ސޫޕް، ލޯ ފެޓް ބްރޯތް، އަދި މޭވާގެ ޖޫސް ފަދަ ތަކެތި ކާށެވެ.
• ސަރުބީ އާއި ފައިބަރު މަދުކުރުން: ތެޔޮ، ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ (ފްރައިޑް ކާނާ) އަދި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ (ތަރުކާރީ، ހޯލް ގްރޭންސް) ހަޖަމުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާތީ އެތަކެތި ލިމިޓް ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުހައިހޫނުކަމުން ދުރުހެލިވުން: ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 2 ގަޑިއިރު އޮށޯވެގެން ނުވާނެއެވެ. ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ ހިނގާއިރު ގްރެވިޓީގެ ސަބަބުން ކާނާ ތިރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ބޭސްތައް

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އެތައް ބޭހެއް ލިޔެފާނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މި ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ.

• ބަނޑުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ބޭސްތައް: `މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް` އަދި `އެރިތްރޮމައިސިން` ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ކާނާ ގޮހޮރަށް އަވަހަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އެންޓިއެމެޓިކްސް: އޮންޑަންސެޓްރޯން އަދި ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން ފަދަ އެންޓިއެމެޓިކްސް އިން މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އެހެން ފަރުވާތަކެވެ

ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު އެހެން ފަރުވާތަކަށް ރިޒޯޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• ކާނާ ދިނުމުގެ ހޮޅި: އަނގައިން ކާނާ ކެއުމަށް މާ ބޮޑަށް ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ ބަނޑުގެ ތެރެއިން ސީދާ ކުޑަ ގޮހޮރަށް ހޮޅިއެއް ވައްދައިގެން ދައުރުވާ ނިއުޓްރިޝަން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން (ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން ނުވަތަ ބޮޓޮކްސް) އިންޖެކްޝަން: މި އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކުރަނީ ބަނޑުން ގޮހޮރަށް ކާނާ ފޮނުވާ ވަލްވް (ޕައިލޯރަސް) ރިލެކްސް ކުރުމަށެވެ.
• އިލެކްޓްރިކަލް ސްޓިމިއުލޭޝަން: އިލެކްޓްރޯޑްތައް ބަނޑުގެ ފާރުގައި ހަރުކޮށް، އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ބަނޑު ކޮންޓްރެކްޓް ވެއެވެ.
• ސާޖަރީ: މިއީ ވަރަށް މަދުން އަދި އެހެން ފަރުވާއެއް ކާމިޔާބު ނުވެއްޖެނަމަ ބޭނުން ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.

ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.