އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ވެސް ދިމާވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް) ކަމަށް ވެދާނެ!

ގިނަ ފަހަރަށް ނޭވާ ހާސްވެ، މޭމަތި ތަތްވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ފުއްޕާމޭ އާއި އެކު އަންނަ ކެއްސުން ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި އާންމު ހުން އައިސް، ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ހާލަތެއް ކަމަށް ތިބާއަށް ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް) ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ހާސްނުވޭ، މިއަދު މިވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާނީ، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާހެންނެވެ.

ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސީއޯޕީޑީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއާއި ނޭވާލާ ނިޒާމު (ނޭވާލާ ނިޒާމު) އަށް ގެއްލުންދީ، މަޑުމަޑުން އެތަކެތީގެ މަސައްކަތް ދަށްވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ފަދަ ފަހަތަށް ނުޖެހޭ ހާލަތެކެވެ. މުސްކުޅި ރަބަރު ހޮޅިއެއް ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއާއި ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ވައިކޮތަޅުތައް (އެލްވިއޯލީ) ގެ އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލިގެންދެއެވެ. އަދި ދުޅަވެ މީޔުކަސް އިން ފުރި، އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވެއެވެ. ފެން ހޮޅިއެއް ނަޖިހުން ތަތްވެ، ފެން ދައުރުވާން އުނދަގޫވާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

ސީއޯޕީޑީ ޖެހުމުން ފުއްޕާމޭއާއި ނޭވާލާ ނިޒާމަށް މިފަދަ ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.

• ފުއްޕާމޭގެ ވައި ކޮތަޅު (އެލްވިއޯލީ) އާއި ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލުމެވެ.
• ދުޅަވުމާއި، ސްކާރ (ފައިބްރޯސިސް)، އަދި ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވުން.
• ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ބޯ މީޔުކަސް ބިލްޑަޕް ވުމެވެ.
• ވައިކޮތަޅުތަކުގެ (އެލްވިއޯލީ) ދޭތެރޭގައިވާ ފާރުތައް ހަލާކުވެ، އެތަންތަން ބޮޑުވެ، ނޭވާލާ ވައި އެތެރޭގައި ތާށިވެފައި ހުރެއެވެ.

ސީއޯޕީޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ޕީރިއަޑްތަކެއް ދިމާވެ، އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ގޯސްވެގެން ދެއެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "އެކްސަސަރބޭޝަންސް" އެވެ. މި ވަގުތުތަކުގައި ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، މީޔުކަސް ޖަމާވެ، ހީނލުމާއި، ކެއްސުން އިތުރުވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ .

ސީއޯޕީޑީ އަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވަމުންދާ ބައްޔެކެވެ . އެކަމަކު މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އަހަރުތަކެއް ވަންދެން މާބޮޑު ބަދަލެއް އައިސްފައި ނުވާއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް ބަލި ހަލުވިކަމާއެކު ކުރިއަރަމުން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ސީއޯޕީޑީގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސީއޯޕީޑީގެ ޗުއްޓީ ލަފުޒުގެ ދަށަށް ވަންނަ މައިގަނޑު ދެ ހާލަތެއް އެބަހުއްޓެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ސީއޯޕީޑީ ހުންނަ މީހަކަށް މިދެކަމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

އެމްފިޒީމާ އެވެ

މިއީ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ވައިކޮތަޅުތައް (އެލްވިއޯލީ) ހަލާކުވެ ބޮޑުވެގެން ދިއުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ނޭވާ ކުރުވުން (ޑިސްޕްނިއާ) , މިއީ ކުޑަކޮށް ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރިޔަސް ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

ދިގުދެމިގެންދާ ބްރޮންކައިޓިސް އެވެ

މިއީ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ބޮޑެތި ނޭވާލާ ނިޒާމު (ބްރޮންކިއަލް ޓިއުބްސް) ދުޅަވެގެން ދިއުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވެ ވަރަށް ގިނައިން މީޔުކަސް ޖަމާވެއެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން، ޚާއްޞަކޮށް މީޔުކަސް ހުންނަ ކެއްސުމެވެ .

ސީއޯޕީޑީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިހާރު ސީއޯޕީޑީ ޖެހިފައިވާ މީހަކު ފެނިދާނެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ތިބާއަށް ފެނިފައިވޭތޯ ވިސްނާށެވެ:

• މީޔުކަސް އާއި އެކު ދިގުމުއްދަތަކަށް ކެއްސުން (އެއްފަހަރާ މަދުވެގެން ތިން މަސް ދުވަހު، މަދުވެގެން ދެ އަހަރު ދުވަހު ދެމިގެންދާ ކެއްސުން) އެވެ.
• ފުންކޮށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ނޭވާ ކުރުވުން , ހާއްސަކޮށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރާއިރު ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު.
• ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަޑުތަކެވެ.
• ފީފާ ބައްޓަމަށް ހުންނަ މޭމަތި (ބަލި ގަދަވާ ވަގުތު) އެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ ކުލަ ނޫކުލަ ބަދަލުވުން (ސައިނޯސިސް) , ޚާއްޞަކޮށް ތުންފަތާއި އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި (ލޭގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުހުންނަ ވަގުތު) ވެސް ދިމާވެއެވެ .

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ސީއޯޕީޑީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސީއޯޕީޑީ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ . ސިނގިރޭޓާއި ސިނގިރޭޓާއި ބީޑީސްގެ ދުން ސީދާ އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ކަނޑައެޅިގެން މިކަމާމެދު ވިސްނަން ޖެހެއެވެ.

އެކަމަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ސީއޯޕީޑީ ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެނިހެން ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އަލްފާ-1 އެންޓިޓްރިޕްސިން މަދުވުން: މިއީ ޖެނެޓިކް ބައްޔެކެވެ. މި ޕްރޮޓީން މަދުވުމުން ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ސެކަންޑްހެންޑް ސްމޯކް: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރިޔަސް، މީހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ތަންތަނުގައި ގިނައިން ހޭންގް އައުޓް ކުރާނަމަ، އެކަމުގެ އަސަރު ވެސް ތިމާއަށް ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ވައި ތަޣައްޔަރުވުން: ފެކްޓްރީތަކާއި ވެހިކަލްތަކުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ފަދަ ތަކެތި.
• މަސައްކަތުން ނުވަތަ ޝައުގުވެރިކަމުން އުފެދޭ ދޮހާއި ދުންގަނޑަށް ހުށަހެޅުން: ބައެއް ސިނާއަތްތަކުން (ކުނުޖެހުން، މައިނިންގ، ޓެކްސްޓައިލް ސިނާއަތް) އަދި ބައެއް ޝައުގުވެރިކަން (ލަކުޑި މަސައްކަތް، ވެލްޑިންގ) ގެ ދޮހާއި ދުން ވެސް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.

މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނަމަވެސް، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށް ސީއޯޕީޑީ ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ސީއޯޕީޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ:

• އަންހެނެއްނަމަ (ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަންހެނުންނަށް ވެސް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެއެވެ).
• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ .
• ގިނައިން ވައި ތަޣައްޔަރުވުމަށް ހުށަހެޅޭނަމަ .
• ވަޒީފާއިން ކެމިކަލް، ދުން، ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ .
• އަލްފާ-1 އެންޓިޓްރިޕްސިން ދަށްވެފައިވާނަމަ .
• ކުޑައިރު ގިނައިން ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިފައިވާނަމަ .

ސީއޯޕީޑީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީއޯޕީޑީގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގައި ބެކްޓީރިއާ އެއްވެ، އިންފެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. އަދި ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ލިބުމާއި ހަށިގަނޑުން ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ނައްތާލުމަށް ވެސް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ނިއުމޯނިއާ: ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަނެކެވެ.
• ލޭގެ ތެރޭގައެވެކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވުން (ހައިޕަރކެޕްނިއާ) އެވެ.
• ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮކްސެމިއާ) އެވެ.
• ނޭވާލާ ނިޒާމު ނާކާމިޔާބުވުން: ފުއްޕާމޭ އަމިއްލައަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
• ޕަލްމޮނަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން: ފުއްޕާމޭގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން.
• ކަނާތްފަރާތުގެ ހިތް ފެއިލްވުން (`cor pulmonale`): ފުއްޕާމޭގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ވާތްފަރާތަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
• ނިއުމޯތޮރެކްސް: ފުއްޕާމޭއިން ވައި ލީކުވެ މޭމަތީގެ ތެރެއަށް ޖަމާވެއެވެ.
• ޕޮލިސައިތެމިއާ: ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް (އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނެތް ވަގުތު) އުފައްދައެވެ.

މިއީ ސީއޯޕީޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދުމާއި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރުން އެހާ މުހިންމު ސަބަބެވެ.

ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް) ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީއޯޕީޑީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޗެކަޕް ހެދުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، ތިބާގެ ސިއްހީ ތާރީޚާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް، އަދި ތިބާގެ ފުއްޕާމޭ މަސައްކަތް ކުރާ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް މިފަދަ ސުވާލުތައް ކޮށްފާނެއެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަން ހެއްޔެވެ؟ ދުވަހަކުވެސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކޮށްފިން ހެއްޔެވެ؟
• ދުންގަނޑާއި ވައި ތަޣައްޔަރުވުމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ސީއޯޕީޑީ، ފުއްޕާމޭގެ އެހެން ބަލިތައް، ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟
• ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނޭވާ ކުރުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް އެކަން ވާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ގިނައިރު ކެއްސުމާއި މޭމަތިން ހީނލާ އަޑު އިވޭ ހެއްޔެވެ؟
• ކެއްސުމުން ފުއްޕާމޭ ނިކުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟

ސީއޯޕީޑީ ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީއޯޕީޑީ ކަށަވަރުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

• ޕަލްމޮނަރީ ފަންކްޝަން ޓެސްޓްތައް: މިތަނުގައި މައިގަނޑު ޓެސްޓަށް ކިޔަނީ ސްޕައިރޮމެޓްރީ އެވެ. މިއީ އެއް ނޭވާއެއްގައި ކިހާ ބާރަށް އަދި ކިހާވަރަކަށް ވައި ނެރެވޭތޯ ޓެސްޓް ކުރާ ކަމެކެވެ. މިއީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވެފައިވާ މިންވަރު އެނގިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޕަލްސް އޮކްސިމެޓްރީ: އިނގިލީގައި ކްލިޕް ފަދަ އެއްޗެއް ޖަހައިގެން ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރެވޭ ސާދާ ޓެސްޓެކެވެ.
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން: މި ތަސްވީރުތަކުން ސީއޯޕީޑީގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
• އާޓިރިއަލް ބްލަޑް ގޭސް ޓެސްޓް: މިއީ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައި ލޭގައި ހުންނަ އޮކްސިޖަން އާއި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑްގެ މިންވަރު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
• ކަސްރަތު ޓެސްޓްކުރުން: މިއީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވާތޯ ބެލުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީސީޖީ ​​ނުވަތަ އީކޭޖީ): މިއީ ނޭވާ ކުރުވުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްތޯ ދެނެގަތުމަށާއި ހިތުގެ މަސައްކަތްތައް ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް:ތިބާގެ އޭއޭޓީ ޕްރޮޓީން ލެވެލް ޓެސްޓްކޮށްގެން `އަލްފާ-1 އެންޓިޓްރިޕްސިން ޑެފިޝަންސީ` ހުރިތޯ ބެލޭނެ އެވެ.
• ޖެނެޓިކް ޓެސްޓިންގ: މި ޓެސްޓު ހެދީ ޑޮކްޓަރަށް ފުއްޕާމޭއަށް ޖެނެޓިކް ހާލަތެއްގެ އަސަރު ކުރާކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމައެވެ.

ސީއޯޕީޑީގެ މަރުހަލާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ސީއޯޕީޑީގެ މަރުހަލާ ކަނޑައެޅޭނީ ތިބާގެ ސްޕައިރޮމެޓްރީ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއަށް ބަލައިގެން، ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ އެފްއީވީ1 (ފޯސްޑް އެކްސްޕިރޭޓަރީ ވޮލިއުމް އެއް ސިކުންތުގައި) އަގަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިކަމުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވެފައިވާ މިންވަރު އެނގިގެންދެއެވެ.

ބަލީގެ ވަރުގަދަކަމަށް ބަލާއިރު ސީއޯޕީޑީގެ މަރުހަލާތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• މަރުހަލާ 1: އެފްއީވީ1 ގެ އަގު %80 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވުން. (މަޑު ކޭސް)
• މަރުހަލާ 2: %50 އާއި %79 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް FEV1 ގެ އަގު (މެދުމިނުގެ މަރުހަލާ)
• މަރުހަލާ 3: %30 އާއި %49 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް FEV1 ގެ އަގު (ސީރިއަސް)
• މަރުހަލާ 4: އެފްއީވީ1 ގެ އަގު %30 އަށްވުރެ ދަށްވުން. (ވަރަށް ސީރިއަސް ކޭސްއެއް)

މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ގޯސްވުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމަށް ބަލައިގެން އޭ، ބީ ނުވަތަ އީ ކެޓަގަރީތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ:

• ޖ: އަލާމާތްތައް މަދުވެ، ގޯސްވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ.
• ބ: އަލާމާތްތައް އިތުރުވެ، ގޯސްވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ.
• އީ: އެސްކޭލޭޝަންގެ ނުރައްކާ ބޮޑު.

ބަލީގެ މަރުހަލާއާއި އަލާމާތްތައް އަބަދުވެސް އަތުގުޅާލައިގެން ނުދެއެވެ. މިސާލަކަށް ސްޓޭޖް 3 ނުވަތަ 4 ގައި ހުރި ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް މަދުވެދާނެ ކަމަށާއި ޑޮކްޓަރު މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ރިއާޔަތްކޮށް ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ކަނޑައެޅޭނެ ކަމަށެވެ.

ސީއޯޕީޑީއަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ ސީއޯޕީޑީ އަކީ މުޅިން ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ . ފުއްޕާމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ފަހަތަށް ޖައްސާލެވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށް، ގޯސްވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގިނަ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ .

މިފަދަ ފަރުވާތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ:

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުގެ ޕްރޮގްރާމްތައް: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ސީއޯޕީޑީ ގޯސްވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ނޭވާލާ ބޭސްތައް: ބްރޮންކޯޑިލޭޓަރސް އަދި ސްޓިރޯއިޑްސް ފަދަ ބޭސްތައް ނޭވާލާ އެއްޗެއް މެދުވެރިކޮށް ނުވަތަ ނެބިއުލައިޒާ މެދުވެރިކޮށް ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ދުޅަވުން މަދުކޮށްދީ، އެތަންތަން ހުޅުވި، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
• އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ: ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްނަމަ ސަޕްލިމެންޓަރީ އޮކްސިޖަން ލިބެން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ޕަލްމޮނަރީ ރިހެބިލިޓޭޝަން: މިއީ ފުއްޕާމޭ ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތާއި ތައުލީމީ ޕްރޮގްރާމެކެވެ.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް:ގޯސްވުމުގެ ތެރޭގައި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ސްޓިރޯއިޑް ގިތެޔޮ ނުވަތަ އިންޖެކްޝަން ކުރު މުއްދަތަކަށް ދީފާނެ އެވެ.
• ޕޮޒިޓިވް އެއަރވޭ ޕްރެޝަރ ތެރަޕީ: ޚާއްޞަކޮށް ނޭވާލާ ނިޒާމު ގޯސްވާ ދުވަސްވަރު ނޭވާލާން އެހީތެރިވުމަށް `ބިޕަޕް` މެޝިނެއް ބޭނުންކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.
• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: ފުއްޕާމޭގައި ގިނަގިނައިން ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަން ހުންނަނަމަ، އެއިން ރައްކާތެރިވެ، ބަލީގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކުރުމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދީފާނެއެވެ.
• ފުއްޕާމޭގެ ވޮލިއުމް ރިޑަކްޝަން (އެލްވީއާރު) ސާޖަރީ ނުވަތަ ޕްރޮސީޖަރ: ޝަރުތު ހަމަވާ އަދި ސީރިއަސް ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ފުއްޕާމޭގައި ވައި ތާށިވާ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް ސާޖަރީ ނުވަތަ ވަލްވް ޕްލޭސްމަންޓް ޕްރޮސީޖަރެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ކްލިނިކަލް ޓްރައިއަލްސް: އާ ފަރުވާތަކަކީ ކިހާ ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއްކަން ޓެސްޓްކުރާ ދިރާސާތަކެވެ. ތިބާއަށް ރަނގަޅުވެދާނެ އާ ފަރުވާއެއް އޮތްނަމަ، ޑޮކްޓަރު އެކަމަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ސީއޯޕީޑީ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ރަނގަޅުވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ސީއޯޕީޑީގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުމަކީ ދާއިމީ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އެކަން ފަހަތަށް ނުޖެހޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތިމާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާއި، އަދި ބައެއް ފަހަރު އެކަންކަން ރަނގަޅުކޮށް، ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިރިއުޅެވޭނެ ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވެ، ފުއްޕާމޭގެ ރިހެބިލިޓޭޝަން ޕްރޮގްރާމެއްގައި ބައިވެރިވުމުން، އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.

ސީއޯޕީޑީ ޖެހިގެން ގިނަ ދުވަހު އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ސީއޯޕީޑީ ޖެހިގެން އުޅޭ މުއްދަތަކީ ބަލީގެ ވަރުގަދަކަމާއި، ބަލި ގޯސްވާ އަވަހަކަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ދިރިއުޅެނީ ދިހަވަރަކަށް އަހަރު ދުވަހު ޑައިގްނޯސް ވުމުން , ހާއްސަކޮށް ފަރުވާ އަވަހަށް ފަށައިފިނަމަ. މިބަލީގެ ސްޓޭޖް 3 ނުވަތަ 4 ގައި ހުންނަ މީހުންނަށް އާދައިގެ މީހަކަށްވުރެ ހަ އަހަރާއި ނުވަ އަހަރާއި ދެމެދުގެ އުމުރު މަދުވާނެކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ.

ސީއޯޕީޑީ އަކީ މަރުވާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީއޯޕީޑީ އަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވާ ބައްޔެއް ނަމަވެސް، މިއީ އަބަދުވެސް މަރުވާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ . ކިހާ އަވަހަކަށް ގޯސްވާ މިންވަރު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް (އާންމުކޮށް އަހަރުތަކެއް، ބައެއް ފަހަރު ދިހަވަރަކަށް އަހަރު) ސީއޯޕީޑީ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް އަމިއްލައަށް ނޭވާ ނުލެވޭ ގޮތް ވެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުން ގިނަ ދުވަހު އުޅެނީ ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނިގެންނެވެ.

ސީއޯޕީޑީ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ސީއޯޕީޑީ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމާއި ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތާއި ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެހެން ތަޣައްޔަރު މާއްދާތަކުން ރައްކާތެރިވުމެވެ.

ސީއޯޕީޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މި އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ނިއުމޯނިއާ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ހުރިހާ ވެކްސިނެއް ހޯދާށެވެ . މިސާލަކަށް އިންފްލުއެންޒާ (ފްލޫ) ވެކްސިން، ނިއުމޯކޮކަލް ނިއުމޯނިއާ (ނިއުމޯކޮކަލް ނިއުމޯނިއާ) ވެކްސިން، އަދި ކޮވިޑް-19 (ކޮވިޑް-19) ވެކްސިން ހިމެނެއެވެ.
• ގިނަގިނައިން އަތްދޮވެލާށެވެ.
• ގިނައިން ދާ ތަންތަނުގައި ސަރަހައްދުތައް ޑިސްއިންފެކްޓް ކުރާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ އެހެން މީހުން ކައިރީގައި އުޅޭއިރު މާސްކު އަޅަންވާނެއެވެ.
• ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުން , ހާއްސަކޮށް ފިނިހޫނުމިނާއި ފްލޫގެ ބަލިމަޑުކަމުގެ ދުވަސްވަރު އަދި ކޮވިޑް-19 ފެތުރޭ ދުވަސްވަރު.

އަހަރެންނަށް ސީއޯޕީޑީ ޖެހިއްޖެނަމަ އަހަރެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީއޯޕީޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ އަމިއްލައަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން:

• ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުންވާ އަދި އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވާ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ވައި ތަޣައްޔަރުވުމާއި، ވަރުގަދަ ސެންޓުތައް ހިމެނެއެވެ.
• ޕަލްމޮނަރީ ރިހެބިލިޓޭޝަން ސެޝަންތަކުގައި ބައިވެރިވުން. މީގެ ތެރޭގައި ފިޒިކަލް ކަސްރަތުތަކާއި، އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީއާއި، ތައުލީމީ ޕްރޮގްރާމްތައް ހިމެނެއެވެ. ސެޝަންތައް ނިމުމުން ވެސް ޕްލޭން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
• ރަޖިސްޓްރީކޮށްފައިވާ ޑައިޓީޝަނަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، ކާންވީ ކަންކަމާއި، ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ކާނާއެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އޭނާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.
• ހުރިހާ ބޭހެއް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިތަކުގައި ބޯށެވެ. ދުވާލަކު ބޭސް ހުސްވުމުގެ ކުރިން ގެންނަވާށެވެ.
• ފްލޭއާ އަޕްސް އަށް ޕްލޭނެއް ހަދާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އަލާމާތްތައް ރޯވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންކަމާއި، ކާންވީ ބޭސްތަކާއި، ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންވީ ވަގުތުތަކާ ބެހޭ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ.
• ތިމާގެ މެޑިކަލް އިކުއިޕްމަންޓް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ދަސްކުރުން. މީގެ ތެރޭގައި އިންހެލަރ، ނެބިއުލައިޒާ، އަދި ސީޕީއޭޕީ މެޝިން ފަދަ ތަކެތި ހިމެނެއެވެ. މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ދައްކާލުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔަކާއެކު އުޅުމަކީ ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް، ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކަށް ދައްކާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސީއޯޕީޑީ ޖެހިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ލަސް ނުކުރައްވާށެވެ . އަވަހަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިހާރުވެސް ސީއޯޕީޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ، އިންފެކްޝަންގެ މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އަލާމާތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން އިތުރުވުން: ކުރިން ހިނގާފައި ދާން ޖެހޭ ދުރުމިނަށް ނުހިނގާނަމަ، ރޭގަނޑު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ، ނުވަތަ ނޭވާލާ ފަރުވާތައް (ބޭސް، އިންހެލަރސް) އާންމު ގޮތަކަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހިއްޖެނަމައެވެ.
• މީޔުކަސް އަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މީޔުކަސްގެ ކުލައަށް ބަދަލު އައުން، ލޭގެ ކުލައެއް ހުންނަ މީޔުކަސް، ނުބައި ވަސް، އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން މީޔުކަސް ނުވަތަ މީޔުކަސް ގަދަވުން.
• ކެއްސުން ނުވަތަ މޭ ތަތްވުން އިތުރުވުން.
• ފައިގެ ކަކުލުގައި، ފައި، ނުވަތަ ފައިގައި އަލަށް ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާ ދުޅަވުމެވެ. ރޭގަނޑު ފައި އުފުލާލައިގެން ނިދުމަށްފަހުވެސް ދުޅަ ކުޑަނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިވުން ނުވަތަ އިތުރުވުން.
• ހެނދުނު ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން.
• ސަބަބެއް ނެތިއެވެވަރަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިއީ ދުވަހެއް ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ކަމެއްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން.
• އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އެހެން އަލާމާތްތައް: ކަރުތެރެ ރިއްސުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ނޭފަތް ފޭބުން، ނޭފަތް ތަތްވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ނުވަތަ ކޯތާފަތުގެ މަތީ ސަރަހައްދުގައި ރިހުން ފަދަ ކަންތައްތައް.

އިމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ:

• ހޫނުގަދަވުން (103 ފަރެންހައިޓް/40 ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ މަތީ) އެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ހަމަޖެހުމެއް، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހަނދާން ނައްތާލުން ނުވަތަ ރުޅިގަދަވުން.
• ސްލަރޑް ސްޕީޗް އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ:

• އަމިއްލަ ނަފްސު ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އިންހެލަރ، ނެބިއުލައިޒާ ނުވަތަ އެހެން މެޑިކަލް ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަނެއްކާ ކޮން އިރަކު އަހަރެން ބައްދަލުކުރަންވީ؟
• އިމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔަކާ އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫ، ބިރުވެރި، މާޔޫސް، އަދި އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ވީހާވެސް ގިނަ ދުވަހު ފުއްޕާމޭގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ގުޅިގެން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި ފްލޭއާ އަޕްތައް މަދުކުރުމަށް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަކީ ތިމާގެ ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ލޯބިވާ މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެމީހުންނަށް ސަޕޯޓް ކުރެވޭނެ ގޮތާއި، ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މެދުނުކެނޑި ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ، ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ، ނުވަތަ ފަސޭހައިން ވަރުބަލިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަސްނުކުރާށެވެ. އަވަހަށް ފާހަގަ ކުރުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށްދީ، ކުރިއަށް އޮތް އަހަރުތަކުގައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އެހެންވީމާ، ސީއޯޕީޑީ އަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، އެއީ ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ވެސް ނޫނެވެ . އެންމެ މުހިންމީ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މިއަދު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ވަރުގަދަ ކޮމިޓްމަންޓެއް ހެދުމެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން - މިއީ ސީއޯޕީޑީއާ ދެކޮޅަށް އަޅާނެ އެންމެ ބޮޑު އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ފިޔަވަޅެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން . އިންހެލަރ ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ދަސްކުރާށެވެ.
• ޕަލްމޮނަރީ ރިހެބިލިޓޭޝަން ޕްރޮގްރާމްތަކުގައި ބައިވެރިވެވޭނަމަ ވަރަށް އަގުހުރި ވާނެއެވެ .
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާއާއި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އާދަތައް (ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް) ބެލެހެއްޓުން.
• އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެކްސިން ޖަހައި ރަނގަޅު ސިއްހީ އާދަތައް ޢަމަލުކުރުން .

ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އެހީތެރިވެދެވޭނެ ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުންނާއި އާއިލާގެ މެމްބަރުން ވެސް އެބަތިއްބެވެ. އެހެންކަމުން ވަރުގަދަވެ، މި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ، ސީއޯޕީޑީ ޖެހިގެން ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

` ސީއޯޕީޑީ، ފުއްޕާމޭގެ ބަލި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ކްރޮނިކް ބްރޮންކައިޓިސް، އެމްފިޒީމާ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް