ބަނޑުހައިވުން ގަދަވެއްޖެނަމަ މެނުއަލް ރިމޫވަލް (ޑިޖިޓަލް ޑިސިމްޕެކްޝަން) ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމާ މަޝްވަރާ ކޮށްލަމާ - ނީރޯގީ ލަންކާ

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް ކިތަންމެ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް ސްޓޫލް ފާސް ނުކުރެވުމުގެ ނުތަނަވަސްކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި އޮތުން އެކަށީގެންވެއެވެ. އެއީ ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކަށް ވަރަށް އާންމު މައްސަލައެކެވެ. އެކަމަކު މިކަން ގަދަވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ- ފާޚާނާ ހަރުވެ، ރެކްޓަމްގައި އަސަރުކޮށް، ފަސޭހައިން ނުނިކުމެއްޖެނަމަ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، މި ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރއެއް، 'ޑިޖިޓަލް ޑިސިމްޕެކްޝަން' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ޕްރޮސީޖަރެއްގެ މައްޗަށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިޖިޓަލް ޑިސިމްޕެކްޝަނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެ ނަން ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވިޔަސް، މާނަ ފުދޭވަރަކަށް ސީދާ ވެއެވެ. 'ޑިޖިޓް' އަށް ނިސްބަތްވަނީ އިނގިއްޔަކަށެވެ. އެހެންކަމުން ޑިޖިޓަލް ޑިސިމްޕެކްޝަނަކީ ޑޮކްޓަރަކު ނުވަތަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކު އިނގިލި ބޭނުންކޮށްގެން ރެކްޓަމްގައި ޖައްސާފައި ހުންނަ ފާޚާނާ އަމިއްލައަށް ފަޅާލައި ނައްތާލުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'މެނުއަލް ޑިސިމްޕެކްޝަން' އެވެ. އެއީ ގޮހޮރު ނެރުމުގެ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސް މުޅިން ހުއްޓި، އެހެން ގޮތްތަކުން ލުއި ނުލިބިއްޖެނަމަ އެކަންޏެވެ.

މި ޕްރޮސީޖަރ މީހަކަށް ބޭނުންވާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ހިތުގައި ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "މިއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އާދައިގެ ބޭހަކުން މިކަން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟" ހަގީގަތުގައި ޑޮކްޓަރު މިކަމަށް އެނބުރި ދާނީ އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މިކަމަށް ވިސްނުމުގެ ކުރިން އާންމުކޮށް އެމީހުން ޓްރައި ކުރާނީ ގޮހޮރު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފާޚާނާ މަޑުކޮށްދޭ ނުވަތަ އެނީމާ ފަދަ މަދު އިންވޭސިވް ފަރުވާތަކެކެވެ.

ނަމަވެސް އެ ގޮތްތައް ފައިދާ ނުކުރާނަމަ، އަންނަނިވި ހާލަތްތަކުގައި މި އުސޫލު އަޅަންޖެހިދާނެއެވެ.

މި ޕްރޮސީޖަރ ކުރިއަށް ގެންދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމާ ގުޅިގެން ލަދުވެތިކަން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވުމަކީ ޠަބީޢީ ކަމެއް ނަމަވެސް އަމާޒަކީ އަވަސް ލުޔެއް ހޯދައިދިނުންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކްލިނިކެއް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލް ސެޓިންގްއެއްގައި ކުރާ ކަމެކެވެ. ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ސެޑޭޝަންގެ ދަށުން އޮޕަރޭޝަން ރޫމެއްގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ޕްރޮސީޖަރުގެ ތެރޭގައި:

1. އިމްތިޙާނު މޭޒުމަތީގައި ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ދަމާލައިގެން އޮށޯތުމަށް ބުނާނެއެވެ.

2. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަރުހަކު އަތްދަބަސް އަޅައި، ލުބްރިކަންޓެއް އުނގުޅައި، މަޑުމަޑުން ރެކްޓަމްގެ ތެރެއަށް އިނގިއްޔެއް ވައްދާނެއެވެ.

3. އެއަށްފަހު އެމީހުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ހަރުވެފައިވާ ސްޓޫލް މާސް ކުދިކުދި، މެނޭޖްކުރެވޭ ގޮތަށް ފަޅާލާނެއެވެ.

4. އެންމެ ފަހުން މި ތަންކޮޅުތައް އެއްކޮށް މަޑުމަޑުން ނަގައިގެން ބްލޮކޭޖް ސާފުކުރުން.

ގޭގައި އަމިއްލައަށް މިކަން ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން! ދުވަހަކުވެސް ގޭގައި އަމިއްލައަށް މި ޕްރޮސީޖަރ ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ޕްރޮސެސް ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ރެކްޓަމް އާއި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ނާޒުކު އެނަޓޮމީ ވިސްނޭ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލެކެވެ. މިކަން ގޯސްކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ.

އަމިއްލައަށް މިކަން ކުރަން އުޅުމުން ކުރިމަތިވާ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް:

• ކާޑިއަކް އެރިތްމިއާ: ނާރުތައް ރަނގަޅަށް ސްޓިމިއުލޭޓް ނުކުރުމަކީ ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް އުފެދޭ ކަމެކެވެ.
• ރެކްޓަލް ނުވަތަ ގޮހޮރަށް އަނިޔާވުން: ނާޒުކު ޓިޝޫތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭއައުން ނުވަތަ ގޮހޮރު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ހޭނެތިގެން ދިއުން: ވެގަސް ނާރު މާބޮޑަށް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމުން ކުއްލިއަކަށް ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްވެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެ، ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަމުންދާނަމަ ވަގުތުން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ގުޅުއްވުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ޒިޔާރަތްކުރުން.

އޭގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ފަދައިން އޭގެ ފައިދާތަކާއި ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.

ފައިދާތައް

އޭގެ އަސާސީ ފައިދާއަކީ ވަގުތުން ލުޔެއް ލިބުމެވެ.

• ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ބޮޑެތި ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސަބަބުން ކާހިތްވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ގިނަ ފަހަރަށް މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ލުއި ލިބެއެވެ .
• އެއީ ނަޖިސް ޖެހުމުން ކުރިމަތިވާ ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ގޮހޮރުން ލޭއައުން ނުވަތަ އުދަނގޫވުން.
• ފީކަލް އިންކޮންޓިނެންސް (ބްލޮކޭޖް ވަށައިގެން ދައުރުވާ ފާޚާނާ ލީކުވުން).
• ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޕަރފޯރޭޝަން.
• މެގަކޮލޮން (ބޮޑު ގޮހޮރު އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވުން).

ރިސްކްތައް

ޕްރޮފެޝަނަލް މީހަކު ޕާފޯމް ކުރާއިރު، ރިސްކް އެންމެ ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ދިމާވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެނަލް ފިޝަރސް (ކަރުތެރޭގެ ލައިނިންގ ގައި ކަރުނަ އައުން) .
• ކަރުތެރޭގެ ސްފިންކްޓަރ އަށް ކުޑަ އަނިޔާއެއް ލިބުން.
• އިންފެކްޝަން.
• މަދުން ނަމަވެސް ވެގަލް ސްޓިމިއުލޭޝަންގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ގޮތުން ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ހިތުގެ ދުވެލި ބަދަލުވެއެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ސާޖަރީއެއް ނޫން ކަމުން އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވުން އަވަސްވެއެވެ. އާންމުކޮށް ސެޑޭޝަން ބޭނުން ނުކުރާނަމަ މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބުރަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ނުވަތަ ބަރު އުފުލުން އަލުން ފެށޭނެ ވަގުތުތަކާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މި ޕްރޮސީޖަރަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

• ބަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން
• ބަނޑުހައިވުން ތަކުރާރުވުން
• ބޭރަށް ހިންގުން
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ
• ބޯއެނބުރުން

ބަނޑުހައިވުން، ޑިޖިޓަލް ޑިސިމްޕެކްޝަން، ފީކަލް އިމްޕެކްޝަން، ރެކްޓަމް، ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޭސްފަރުވާ