މެދުނުކެނޑި ހުން އައިސް، ނޭފަތް ތަތްވެ، ނޭފަތް ފައިބަމުން ދުއްވައިގެން ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ކުޑަކޮށް ފޮތިގަނޑެއް ޖެހުމުން ހޮޑުލައި ދެލޯ ރަތްވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ސައިނަސް މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ބޯ ތިރިކޮށްލައިގެން ކޮޅަށް ނުހުރެވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދީފާނެ އެއް ބޭހަކީ ޑައިފެންހައިޑްރަމިން އާއި ފެނިލެފްރިން އެއްކޮށްގެން އެކުލެވޭ މި ހަވާދު ބޭހެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ޝިރަޕްގެ ސިފައިގައެވެ.
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކާ މެދު ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ބޭހުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހިމެނެނީ ދެ ވައްތަރެއްގެ ކެމިކަލް އެވެ.
1. ޑައިފެންހައިޑްރަމިން : މިއީ އެންޓިހިސްޓަމިންސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެލާޖީއެއް ޖެހުމުން، އެއީ އެއްޗެއްގައި އަތްލުމުން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ދޫކުރެއެވެ. އެ ހިސްޓަމިންގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޑައިފެންހައިޑްރަމިން ކިޔާ މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ، އެ ހިސްޓަމިންގެ ހަރަކާތް ކުޑަކުރުމެވެ. ދެން އެ އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
2. ފީނިލެފްރިން : މިއީ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ކިޔާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ . ހުން ނުވަތަ ސައިނަސް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން ނޭފަތް ތަތްވެގެން ދެއެވެ. މިހެން ދިމާވަނީ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވާތީއެވެ. ފެނިލެފްރިން އިން ކުރާ ކަމަކީ އެ ދުޅަވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ކުޑަކުރުމެވެ. މިއީ ނޭފަތުގައި ތަތްވުން ކުޑަވެ، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން، މި ދެ ބޭސް އެއްކޮށްލުމުން ތިބާގެ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކާއި، ނޭފަތް ތަތްވުމާއި، ހުން އައުމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ ކަންކަމުން ލުއި ލިބިގެންދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި އެއް ކަމެއް، މި ބޭސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް، މިއީ ބަލި ޖެހުނު އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާއެއް ނުދޭ ބޭހެކެވެ . މިސާލަކަށް ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާނަމަ މީޔުކަސް އާއި ނޭފަތް ތަތްވުން ކުޑަވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އަދިވެސް ބެކްޓީރިއާ މަރާލުމަށް ވަކި އެންޓިބަޔޮޓިކެއް ނަގަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.
ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެތީ، އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ބޭސް ދޭ ބޭސްފިހާރަގައި ހުންނަ މީހާއަށް ކަނޑައެޅިގެން އަންގަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ ހުރިހާ ބޭހެއް އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުވެއެވެ. މި ބޭހަކީ ވަކި ބަލިތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް، ނުވަތަ ވަކި އެހެން ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ސަމާލުވާންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެއްވެސް ހުރެދާނެއެވެ.
މިއީ އަންގަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ (`ހަކުރުބަލި`) . އޭގެ މާނައަކީ ހަކުރު ބަލި.
- ގްލޯކޮމާ އެވެހާލަތެއް، އެއީ ލޮލުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ .
- ބަނޑުގައި ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ގޮހޮރު ހުއްޓިފައިވާނަމަ.
- ތައިރޮއިޑްގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- އަދި ފާއިތުވި 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެމްއޭއޯއައި ކިޔާ ބޭހެއް (`ކާރބެކްސް`، `އެލްޑެޕްރިލް`، `މާޕްލަން`، `ނާޑިލް`، `ޕާނޭޓް` ފަދަ) ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ . މި އެމްއޭއޯއައި އަކީ ނަފްސާނީ ވަކި ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ.
- ޑައިފެންހައިޑްރަމިން، ފެނިލެފްރިން، ނުވަތަ މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް އެލާޖިކް ވެއްޖެނަމަ , ނުވަތަ ކުރިން އެލާޖީ ޖެހިފައިވާނަމަ .
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މިކަންކަން ޞައްޙަކޮށް ކިޔައިދީފިނަމަ، މި ބޭސް ދޭންވީތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، ދޭނަމަ، ދޭންވީ މިންވަރާއި، ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަންވީ ގޮތް ސީދާ ޑޮކްޓަރަށް ނިންމޭނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އޯރަލް ސަސްޕެންޝަނެކެވެ. އާންމުކޮށް ނަގަނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ކެއުމެވެ .
- ބޭސްފުޅި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ތެޅެން ޖެހެއެވެ. މިއީ `ސަސްޕެންޝަން` އަކަށް ވާތީ، ބޭސް ޕައުޑަރު ފެނުގައި ގިރާލައިގެން ނުގޮސް، އޭގެ ބަދަލުގައި ސަސްޕެންޑް ކޮށްފައި ހުރެއެވެ. ތެޅިފޮޅާނުލައިފިނަމަ ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޭހެއް ނުލިބޭނެއެވެ.
- ބޭސް މިންކުރާއިރު، އެއާއެކު އަންނަ ޚާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ސަމުސާއެއް، ތަށި ނުވަތަ ޑްރޮޕަރެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ . މިންކުރުމަށް ގޭގައި ސައިސަމުސާ ނުވަތަ ރައިސް ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އެއީ ޞައްޙަ ވާހަކަތަކެއް ނޫނެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ މާ މަދުން ނުވަތަ މާ ގިނައިން ބޭސް ލިބޭނެ އެވެ. ތިމާއަށް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އާލާތެއް ނެތްނަމަ، ފާމަސީން އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއާއި ކަނޑައެޅިފައިވާ އިންޓަވަލްތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ގަވާއިދުން ނުބޯށެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ:
ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ދެ އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ލިޔެދޭ ނަމަވެސް ވަރަށް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި އެކަންޏެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އޭނާ ލަފާދޭ މިންވަރަށް، އޭނާ ލަފާދޭ މިންވަރަށް ދޭކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . ކުޑަކުދިންނަށް ބޭސް ދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން:
އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ އަސަރު ތަންކޮޅެއް ގަދަވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންނަށް އިތުރު ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ތަންކޮޅެއް ދަށް ޑޯޒެއް ދީފާނެއެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް ތިމާގެ ބޭސް ނުދިނުން.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
އޮޅިގެން ނުވަތަ ޖާހިލުވެގެން މި ބޭސް މާގިނައިން ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ މިނިޓެއްވެސް ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ގޮސް، ނުވަތަ އެމްބިއުލާންސަށް 1990 އަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ. މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
އަހަރެންގެ ބޭސް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޭސް ކާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް ދެ ގަޑިއިރު ނުވަނީސް) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުން ކުރި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. މި ޑައިފެންހައިޑްރަމިން އަދި ފެނިލެފްރިން ޝިރަޕް ބޭނުންކުރާއިރު، މިއީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ "މުއާމަލާތް" ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، އެ ބޭސްތަކުން އެކަކު އަނެކަކު މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއް ބޭހެއްގެ އަސަރު އިތުރުވެ، ބައެއް ފަހަރު މަދުވެ، ނުވަތަ އާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މި ހަވާދު ދުވަހަކުވެސް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ނުބޯށެވެ.
- ބްރޯމޮކްރިޕްޓިން އެވެ
- އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް (އެބަހީ ޑައިހައިޑްރޯއެރގޯޓަމިން، އެރގޮނޮވައިން، އެރގޯޓަމިން، މެތައިލަރގޮނޮވައިން)
- އެމްއޭއޯއައި ބޭސްތައް (އެބަހީ `ކާރބެކްސް`، `އެލްޑެޕްރިލް`، `މާޕްލަން`، `ނާޑިލް`، `ޕާނޭޓް`). (މި ހަވާދު ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު 14 ދުވަސް ވަންދެން މި ހަވާދު ނުބޮއިގެން ނުވާނެ ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ބުނެފިން.)
- ސްޓިމިއުލެންޓް ބޭސްތައް ދޭނީ ސަމާލުކަން ދޭ އުދަގޫތަކާއި، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ނުވަތަ ހޭލާ ހުރުމަށެވެ.
މި ބޭސް އަންނަނިވި ކަންކަމާ މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެތީ، މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ބަނގުރާ ( ބަނގުރާއާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ނިދި އައުން މެދުވެރިވެދާނެ)
- އެޓްރޮޕައިން އެވެ
- ބާބިޗުރޭޓްސް (އެބަހީ ފީނޯބާބިޓަލް) - މިއީ ނިދި އަންނަ ބޭސްތަކެކެވެ.
- ބްރެޓިލިއަމް އެވެ
- ކެފެއިން (ކޮފީ، ސައި، އަދި ބައެއް ސޮފްޓް ޑްރިންކްސް އިން ފެންނަ)
- ޑައިގޮކްސިން (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
- ލައިނެޒޮލިޑް (އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް)
- މެކަމައިލަމިން އެވެ
- ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ނަފްސާނީ އުދަނގޫތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް.
- ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ބޭސްތައް (`ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް`).
- މަސްތައް ރިލެކްސެންޓްސް އެވެ.
- ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސްތުވާތަކެތި (އެބަހީ ޓްރެމަޑޯލް، މޯފިން) އެވެ.
- ހުން، ކެއްސުން، ނުވަތަ އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތައް (އެއީ ވެސް މިފަދަ މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެ ބޭސްތަކެއް) އެވެ.
- ޕްރޮކާރބަޒިން (ކެންސަރާއި ދެކޮޅަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
- ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ބައެއް މީހުން ނަގާ ސަގާފީ ގަސްގަހާގެހި)
- ތިއޮފިލިން (އެސްފީނާ ފަދަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ބޭހެއް ނުހިމެނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ، ބޭސްފިހާރައިން ގަނެފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތައް ވެސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ . އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފު އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިއީ މި ބޭހާއި ގުޅިގެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަންކަމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- މި ބޭސް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކެއުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުވެދާނެ (ފޮޓޯސެންސިޓިވިޓީ) އެވެ. މާނައަކީ ހަންގަނޑު އަނދާ، ރަތްވެ، ނުވަތަ އަވިން އަވަހަށް އަނދާފާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ސީދާ އިރުގެ އަލިން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ. އަވިގަނޑުގައި އުޅެން އުޅޭނަމަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުމާއި ޓޮޕާއި ސަންސްކްރީން ލައިގެން އުޅޭށެވެ . ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުން ނުކުރުން.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ . މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިނުގަންނަވާހާ ހިނދަކު ދުއްވުން، ބަރު މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން، ނުވަތަ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން.
- ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓުން (ޕޯސްޗަރަލް ހައިޕޮޓެންޝަން) މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ގިނަގިނައިން މަގާމުތައް ބަދަލުކުރުން.
- މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ކެއުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ފުދޭވަރަކަށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުން އެކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ .
އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ރޯގާ ފަދަ، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން، ދުޅަވުން (ޚާއްޞަކޮށް މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން)، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
- ހާސްކަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން .
- ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަންނަ ބަދަލު (ކުއްލިއަކަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ދަށްވުން).
- ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ފެނުން ފޮރުވުން، ޑަބަލް ވިޝަން ފަދަ) .
- އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން .
- ބެލެންސް ކުރުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ނުވަތަ ހިނގުމުގައި މައްސަލަތައް ދިމާވުން.
- ސީޒަރ .
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވުމަށް އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ މިންވަރަށް ބަދަލު އައުން.
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ކަތިލުން.
- އާދަޔާ ޚިލާފަށް ބަލިކަށި ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- ހިކި ލޯ ނުވަތަ އަނގަ.
- ބޮލުގައިރިހުން.
- މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން.
- ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ.
- ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ.
މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް، ނުވަތަ ލިސްޓްކޮށްފައި ނުވާ އާދަޔާ ހިލާފު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) ފަދަ އިދާރާތަކަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި އަދި އެމީހުންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުމެވެ. އިންތިހާއަށް ހޫނު، ފިނި، ނުވަތަ ތެތްކަމުގެ ތެރެއަށް ނުވައްދާށެވެ. ފާޚާނާ ފަދަ ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
- ބޭސްފުޅި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ .
- ދުވަހަކުވެސް މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުން . އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތައް ފާމަސީން ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.
ނޯޓް: މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި މި ބޭހުގެ ޚުލާސާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ ތަފްސީލެއް ނުހިމެނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ސުވާލުކުރުން އެދެމެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ
އޯކޭ، އެހެންވީމާ، މި ޑައިފެންހައިޑްރަމިން އަދި ފެނިލެފްރިން ހިމެނޭ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އެންމެ މުހިންމު ނުކުތާތައް އަލުން ކިޔައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން:އަބަދުވެސް މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް، އަދި ލިޔެފައިވާ ވަގުތުގައި ބޯށެވެ. ގިނައިން، މަދުކޮށް ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
2. ސިއްހަތުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން: ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް (ހަކުރުބަލި، ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ)، އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް (ވިޓަމިން ވެސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
3. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވުން: އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން، ޚާއްޞަކޮށް ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
4. ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުން: ބޭސްތައް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
5. މި ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރުން: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މި ބޭހުން ހުން އައުމާއި، އެލާޖީއާއި، ސައިނަސްގެ މައްސަލަތަކުގެ އަލާމާތްތަކުން ރަނގަޅު ލުޔެއް ލިބުނު ނަމަވެސް، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެދެނީ ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށްގެން އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް!
` ޑައިފެންހައިޑްރަމިން، ފެނިލެފްރިން، ފިނިހޫނުމިން، އެލާޖީ، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް، އެންޓިހިސްޓަމިން، ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ