ފަހަކަށް އައިސް ހިތުގެ ވަލްވް ބަދަލުކޮށްފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ހާއްސަ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ޑިޕިރިޑަމޯލް އެވެ. ޕަރސަންޓައިން ބްރޭންޑް ނަމުގައި ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯއާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ.
މި ޑިޕިރިޑަމޯލް ގިތެޔޮ ދޭނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭހުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ލޭހޮޅިތައް އުފެދުން ހުއްޓުވުމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހިތުގެ ވަލްވްއެއް ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ބަދަލުކުރުމުން، އާ ވަލްވްގައި ލޭ ހޮޅިއެއް އުފެދުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. މި ލޭހޮޅިތައް އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ޕްލެޓްލެޓް ކިޔާ ކުދި ސެލްތައް އެއްކޮށް ތަތްވުމުންނެވެ. ޑިޕައިރިޑަމޯލް ކިޔާ މި ބޭހަކީ އެ ޕްލެޓްލެޓްތައް އެއްކޮށް ތަތްވުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.
މިއީ ލޭހޮޅިތައް އުފެދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ ހިތުގެ ވަލްވް ސާޖަރީއަށް ފަހު ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޑިޕިރިޑަމޯލް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ތިމާއަށް ކަމުދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ޑައިޕައިރިޑަމޯލް ނުވަތަ އާޓިފިޝަލް ކަލަރންޓް ޓާޓްރަޒިން އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް އެލާޖީގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމައެވެ.
- މިވަގުތު ބަލިވެ އިންނަނަމަ، ނުވަތަ ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މި ނުކުތާތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ .
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރަނގަޅު ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ ފަށާށެވެ . މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ބޭހުގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. މެދުތެރެއިން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށް ޚާއްޞަ ސިއްހީ ލަފާ ބޭނުންވެއެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އޯވަޑޯޒް ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ، އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް ނަމަވެސް.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ...
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވޭތޯ؟ (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
އާދެ، ބައެއް ބޭސްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- މި ބޭސް ރިއޯސިގުއަޓް ބޭހާއި އެކު ކެއުމަކީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ .
- މި ބޭހަށް ކިޔަނީ އެޑިނޯސިން އެވެ .
- މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް ކިޔާ ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ނިއޯސްޓިގްމިން އާއި ޕައިރިޑޮސްޓިގްމިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ .
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ކާންދޭ ކޮންމެ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތު މޮނިޓަރ ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް: ޑޮކްޓަރުގެ ކްލިނިކް ތާރީޚުތައް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ. އެއީ ސިއްހަތު މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި: ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި ގަވާއިދުން ބަލާށެވެ. އާދައިގެ އަގުތަކަކީ ކޮބައިކަން އަދި ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކޮން އިރަކުކަން ދަސްކުރުން.
- ދުއްވުމާއި މެޝިން ބޭނުންކުރުން: މި ބޭހުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޯއެނބުރުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި، ކުއްލިއަކަށް ތެދުވުމުގެ ބަދަލުގައި، އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ހުރެ މަޑުމަޑުން ތެދުވެވޭނެއެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ތަދުތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. ހާއްސަކޮށް އެސްޕިރިން އާއި އެސްޕިރިން ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ސާޖަރީ: އެހެން ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ދަތް ނެގުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާނަމަ ޑިޕައިރިޑަމޯލް ބޭނުންކުރާކަން ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ބޭނުންވާ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް | |
|---|---|
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ތަޞައްވުރު ބަދަލުވެއެވެ |
| މޭގައި ރިހުން، ތަތްވުން، ނުވަތަ ތަތްވުން | ކުއްލިއަކަށް ގަދަ ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ |
| ފައިގައި ރިއްސުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހޫނުވުން | ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫ |
| ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން | |
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޑިޕައިރިޑަމޯލް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ހިތުގެ މައްސަލަތަކެވެ | މޭގައި ރިއްސުން، ތަތްވުން، އަވަސް، މަޑުމަޑުން , ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް. |
| އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން) | |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު | ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| އެހެން | ބޮލުގައި ރިހުން، ރަތްވުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން. |
މި ލިސްޓުގައި ހިމެނެނީ ހަމައެކަނި އެންމެ ގިނައިން ރިޕޯޓްކުރެވޭ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ. ތަފާތު ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ރައްކާކުރުން: ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރުން.
- ނައްތާލުން: މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ނައްތާލަންވާނެއެވެ. މިކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ކުނިކޮށީގައި އުކާލަން އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްނަމަ، ކޮންޓެއިނަރުގެ ތެރެއިން ގިތެޔޮ ނަގައި، ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ. ދެން ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ހުންނަ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑައިޕައިރިޑަމޯލް އަކީ ހިތުގެ ވަލްވް އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ލޭހޮޅިތައް ނުހުއްޓުމަށް ދޭ ވަރަށް މުހިންމު ބޭހެކެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒްގައި ބޭސް ބޯށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ސަގާފީ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ދުއްވާއިރު އަދި މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓް ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެތީ އެވެ.
- މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ކުއްލިއަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ