ކަސްރަތު ކުރަން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ހިތުގެ ސްޓްރެސް ޓެސްޓެއް ކަމަށްވާ ޑޮބޫޓަމިން ސްޓްރެސް އިކޯކާޑިއޯގްރާމް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ބުނަނީ ހިތުގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް ސްޓްރެސް ޓެސްޓެއް ހަދަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އާންމުކޮށް މިކަން ކުރަނީ ޓްރެޑްމިލްއެއްގައި ދުއްވައިގެންނެވެ. އެކަމަކު ކަކުލުގެ މައްސަލަތަކާއި، ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ސިއްހީ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ޓްރެޑްމިލްގައި ދުވަން އުނދަގޫވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެހެންވީމާ، އެފަދަ މީހުންނަށް ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، ޚާއްޞަ ބޭހަކުން ހިތަށް ކަސްރަތުކޮށް، އެ ހިތަށް 'ސްޓްރެސް' އެއް ދީގެން ޓެސްޓް ކުރާ އުސޫލެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑޮބޫޓަމިން ސްޓްރެސް އިކޯކާޑިއޯގްރާމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ނަން ތަންކޮޅެއް ދިގު ނަމަވެސް، އެއީ ވަރަށް ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެ ނަމެކެވެ. މި ނަން އޭގެ ބައިތަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް: މިއީ 'އެކޯ' ޓެސްޓެއްގެ ގޮތުގައި އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ހިތުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭންއެކެވެ. މާބަނޑު މަންމައެއްގެ ދަރިފުޅުގެ ސްކޭނެއް ފަދައިން، އަޑު ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ހިތުގެ ތެޅުން، ހިތުގެ ކޮޓަރިތަކާއި ވަލްވްސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ހަރަކާތް ސްކްރީނެއްގައި ދައްކާލައެވެ.

• ސްޓްރެސް: މިތަނުގައި 'ސްޓްރެސް' އަށް އިޝާރާތް ކުރަނީ ނަފްސާނީ ޕްރެޝަރަކަށް ނޫނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބުރަވެ، އެއީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހިތަށް ކުރާ ޕްރެޝަރ އަށެވެ. ދުވެފައި ނުވަތަ ސިޑިން އަރާއިރު އަހަރެމެންގެ ހިތް ތެޅެނީ ބާރަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ މި 'ސްޓްރެސް' އަށް އިޝާރާތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.

• ޑޮބޫޓަމިން: މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ވާހަކައިގެ އެންމެ މުހިންމު ބައެވެ. ޓްރެޑްމިލްގައި ދުވެ ނުލެވޭތީ، މިއީ ކަސްރަތު ކުރާ ފަދައިން ހިތަށް 'ސްޓްރެސް' ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް (IV) ދިނުމުން، ހިތް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ބާރަށް ދުވާ ފަދައިން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްކޮށްދެއެވެ.

އެހެންކަމުން މި ތިން އެއްޗެއް އެއްކޮށްލުމުން ޑޮބޫޓަމިން ސްޓްރެސް އިކޯކާޑިއޯގްރާމް އަކީ ކަސްރަތު ނުކުރެވޭ މީހަކަށް ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ކުރުމަށް ޑޮބޫޓަމިން ކިޔާ ބޭހެއް ދިނުމާއި، އެ ވަގުތު އިކޯ ސްކޭން ބޭނުންކޮށްގެން ހިތް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބެލުމެވެ.

މި ޓެސްޓަށް ޑޮކްޓަރަކު ލަފާ ދޭނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭން ޖެހޭ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ހިތާއި ބެހޭ ވަރަށް ގިނަ މުހިއްމު މައުލޫމާތެއް ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.

• ހިތުގެ ކެތްތެރިކަން ޗެކްކުރުން: ހިތަށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކަށް ކެތްކުރެވޭ މިންވަރު ސީދާ ފެނިގެންދެއެވެ.
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ދެނެގަތުން: މިއީ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް) ހަނިވެ ނުވަތަ ސަރުބީ ޖަމާވުމުން ތަތްވެގެން ދިއުމެވެ. މި ޓެސްޓުން ސާފުކޮށް އެނގޭ ގޮތުގައި ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ވަކި ހިސާބުތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެއެވެ.
• ހިތުގެ ވަލްވްސްގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަން އެނގުން: ހިތުގެ ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ، މިއީ ސްޓްރެސްގެ ތެރޭގައި ހާލަތު ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްތޯ ވަޒަންކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ސާޖަރީގެ ކުރިން ހިތުގެ ޓެސްޓު: ހިތުގެ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރުމުގެ ކުރިން މި ޓެސްޓަކީ ހިތުގެ ޖުމްލަ މަސައްކަތްތަކާއި ވަރުގަދަކަން ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
• ފަރުވާތަކުގެ ކާމިޔާބީ މިންކުރުން: މިހާރުވެސް ހިތުގެ ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ، މިއީ އެ ފަރުވާތަކުގެ ހިތަށް ފައިދާ ކުރާ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޓެސްޓް ހަދާ ދުވަހު ސީދާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓާ މެދު ހާސްވާން ނުވަތަ ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ފުރިހަމަ ބެލުމުގެ ދަށުން ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މުވައްޒަފުން ކުރާ ވަރަށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެކެވެ. ދުވާލު ވަގުތު ދިމާވާ ކަންތައްތަކަށް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ތައްޔާރުވުން: ފުރަތަމަ ދޭނީ ލާން ހޮސްޕިޓަލް ގައުނެކެވެ. އޭރުން އިމްތިހާނު މޭޒުމަތީގައި އޮށޯތުމަށް އެންގޭނެއެވެ.

2. އިލެކްޓްރޯޑްސް: ޓެކްނީޝަނަކު (ކާޑިއަކް ސޮނޮގްރާފަރ) ތިބާގެ މޭމަތީގައި ގާތްގަނޑަކަށް ދިހަ ވަރަކަށް ކުދި ފަށަލަ ފަށަލަ ސްޓިކާ ޖަހާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އިލެކްޓްރޯޑްސް އެވެ. މިއީ ވަޔަރސް ޖަހައިގެން އީކޭޖީ މެޝިނަކާ ގުޅިފައިވާ ތަންތަނެވެ. މިއީ މުޅި ޓެސްޓުގައި ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ މޮނިޓަރ ކުރާ ކަމެކެވެ.

3. އަރާމުކުރުމުގެ ޓެސްޓު: އެއްވެސް ބޭހެއް ދިނުމުގެ ކުރިން ފުރަތަމަ ދޭނީ އީކޭޖީ އާއި އިކޯ ސްކޭން އާދައިގެ ހާލަތެއްގައި ހުރެގެންނެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ރެސްޓިންގ އީކޭޖީ' އާއި 'ރެސްޓިންގ އެކޯ' އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހިތުގެ އާދައިގެ މަސައްކަތްތައް ރެކޯޑް ކުރުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި ސްކޭން ހެދުމަށް ކަނާތްފަރާތަށް އަނބުރާލެވޭނެއެވެ.

4. އައިވީ ލައިން ޖައްސާލުން: ދެން ކުޑަ ކެނިއުލާއެއް ތިބާގެ އަތުގައި ހުންނަ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް ލާނެއެވެ. މިއީ ކުޑަ ހޮޅިއެއް، ސެލައިން ދޭން ބޭނުންކުރާ ހޮޅިއާ އެއްގޮތް ހޮޅިއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ އައިވީ ލައިނެވެ. މި ބޭސް ޑޮބޫޓަމިން ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބެނީ މި މެދުވެރިކޮށެވެ.

5. ޑޮބޫޓަމިން އިންޖެކްޝަން: މިއީ ޓެސްޓްގެ އެންމެ މުހިންމު ބައި ފެށޭ ތަނެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ނަރުހަކު މަޑުމަޑުން އައިވީ ލައިނެއް މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑަށް ޑޮބޫޓަމިން އިންޖެކްޓް ކުރާނެ އެވެ. އިންޖެކްޝަން ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ވަރަކަށް ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވާން ފަށާނެ، ދުވަމުން ދިޔަ ކަހަލަ ގޮތަކަށެވެ. މި ދުވަސްވަރު ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެ، ކުޑަކޮށް ހޫނުކަން އިހުސާސްވެ، ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ މުޅިން އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމުން ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ޓެކްނީޝަން ކުރިއަށް ގެންދާނީ އިކޯ ސްކޭން ހެދުމާއި ހިތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ވީޑިއޯ ރެކޯޑް ކުރުމެވެ.

6. ތިބާ މޮނިޓަރކުރުން: ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި މުވައްޒަފުން ގިނައިން ސުވާލުކުރާނީ "ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" އެވަގުތު އެއްވެސް ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، މިސާލަކަށް މޭގައި ރިހުން، އަތް ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން , ވަގުތުން އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ . އަދި އީކޭޖީ މެޝިން ވެސް ބަލަން ތިބޭނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފެނިއްޖެ ނަމަ ވަގުތުން ޓެސްޓް ހުއްޓާލާނެ ކަމަށެވެ.

7. ޓެސްޓް ފުރިހަމަކޮށްފައިވުން:ހިތުގެ ދުވެލި އާންމު ހާލަތަށް އައުމުން ބޭސް ދިނުން ހުއްޓާލާނެ އެވެ. 5 އާއި 10 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ހިތުގެ ދުވެލި އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެއެވެ. އެއަށްފަހު އައިވީ ލައިން އަމިއްލައަށް ނަގާނެއެވެ.

ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓުގެ ޞައްޙަ ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ކުރިން ދުވަހު ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މި އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

ހެދުމާއި އެހެނިހެން ކަންތައްތައް ވެސް ދަސްކުރަމާ ހިނގާށެވެ.

ކަމުދާ ކޮންމެ އެއްޗެއް ލައިގެން އުޅެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ޓެސްޓު ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަން ހޮސްޕިޓަލުގެ ގައުނެއް ދޭނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ގަހަނާފަދަ އަގުހުރި ތަކެތި ގޭގައި ދޫކޮށްލުމެވެ.

މި ޓެސްޓުން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މެޑިކަލް ޓެސްޓެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ކުޑަ ރިސްކެއް ވެސް ހިމެނޭ ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެކެވެ.

• ބައެއް މީހުންނަށް ޑޮބޫޓަމިން ދިނުމުން ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެއެވެ .
• ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން ނުވަތަ ވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ ފަދަ ހިތުގެ ރިތްމްތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ދިމާވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މުޅި ޓެސްޓުގައި އީކޭޖީ މެޝިނަކުން މޮނިޓަރ ކުރެވޭތީ، މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ފަރުވާ ދިނުމަށް މެޑިކަލް ޓީމުން ތައްޔާރަށް ތިބޭނެއެވެ.
• މިހާރުވެސް އެންޖައިނާ ފަދަ ހިތުގެ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް މިފަދަ އިވެންޓަކާ ކުރިމަތިލުމަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) ގެ ވަސީލަތްތައް ޓެސްޓްކުރާ ތަނުން ލިބެން ހުރެއެވެ.

ޕޭސްމޭކަރ ނުވަތަ ޑިފިބްރިލޭޓަރެއް އިންޕްލާންޓްކޮށްފައިވާނަމަ ޓެސްޓުގެ ކުރިން އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ.

ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓަށް ބޭސް ދިނުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ނަގާ ނަމަވެސް މުޅި ޓެސްޓަށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ނަގާފާނެ އެވެ. ޓެސްޓަށް ފަހު ހިތުގެ ދުވެލި އާންމު ހާލަތަށް އަންނަންދެން ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ވަންދެން ރިކަވަރީ ރޫމްގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. ޑޮބިއުޓަމިންގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެތީ، ޓެސްޓަށް ފަހު މީހަކު ގެއަށް ދުއްވާލުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއިން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ތަޙުލީލުކުރާނީ ކާޑިއޮލޮޖިސްޓެކެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނަތީޖާ ކިޔައިދޭނެއެވެ. ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރުގެ އެއްވެސް އަޑެއް ނީވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާށެވެ.