އެޗްއައިވީ ޖެހުމަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރު ޑޮލޫޓެގްރެވިއާ ކިޔާ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށީ ހެއްޔެވެ؟ މި ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް؟ އަހަރެން މި ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް؟ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟" ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި މިކަހަލަ ސުވާލުތައް އުފެދިފައި އެބަހުރި ކަންނޭނގެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ. މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޑޮލޫޓެގްރެވިރަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑޮލޫޓެގްރެވިރަކީ އެންޓިރެޓްރޯވައިރަލްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެއްގައި ހިމެނޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ އެޗްއައިވީ ވައިރަހާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭސް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ އެޗްއައިވީގެ އެހެން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބޭހާއި އެކުގައެވެ.
ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެޗްއައިވީ އަށް މުޅިން ފަރުވާ ލިބިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތެއް ނޫނެވެ. މި ބޭސްތަކުން އެޗްއައިވީ ޖެހުމުން ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ . އޭގެ ބަދަލުގައި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ވައިރަސްގެ މިންވަރު މަދުކޮށް، ދިފާއީ ނިޒާމު ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
އަދި، ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާއިރު، މި ބޭސް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ , މުޅިން ނައްތާލެވިފައި ނުވާނަމަ، ތިބާއަށް އެޗްއައިވީ އެހެން މީހަކަށް ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ ނުރައްކާ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ތިމާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- ޑޮލޫޓެގްރެވިއާ ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ .
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ , ނުވަތަ ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާފައިވާނަމަ . (މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަން).
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މި ބާވަތުގެ މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭނެ، ސަބަބަކީ މިހުރިހާ ކަމެއް ބަލާލުމަށްފަހު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް އޭނާ ނިންމާނެތީއެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި މި ބޭހުގެ ބޭނުން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.
- މި ގުޅަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ގެންދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމާއެކު ކެއުމެވެ .
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭގައި ހުންނަ ބޭހުގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެޗްއައިވީ ވައިރަސް މި ބޭހަށް އެކަނި ނޫން އެހެން ބޭސްތަކަށް ވެސް ދިފާޢުވެ، ފަރުވާ ދިނުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ކުއްލިއަކަށް މާގިނައިން ބޭސް ކެއިހެން ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ބޭސް ކާށެވެ.ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ޑޮލޫޓެގްރެވިރަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި ވިޓަމިންތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
އިންޒާރު: ޑޮލޫޓެގްރެވިރ ބޭނުންކުރާނަމަ އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޮފެޓިލައިޑް ނުބޯށެވެ . މި ދެ ބޭސް އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމަކީ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ޑޮލޫޓެގްރެވިއާ އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބައެއް ކަންތައްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
| ބޭސް/ސަޕްލިމެންޓް ވައްތަރު | ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސްގެ އެހެން ބޭސްތައް | އެފަވިރެންޒް، އެޓްރަވިރިން، އަދި ނެވިރަޕިން ފަދަ ބައެއް ބޭސްތަކުގައި މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| އެންޓާސިޑްސް، ކެލްސިއަމް އަދި އަޔަން ޓެބްލެޓްސް | މިކަންކަމުން ހަށިގަނޑަށް ޑޮލޫޓެގްރެވިއާ ޖަހައިގަތުން މަދުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ޑޮލޫޓެގްރެވިއާ ކެއުމުގެ 6 ގަޑިއިރު ފަހުން ނުވަތަ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ކެއުމަށް ޖެހެއެވެ. ރަނގަޅު ވަގުތު ޑޮކްޓަރަށް އަހާށެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުމަށް ބައެއް ބޭސްތައް | ކާބަމަޒެޕައިން، ފެނިޓޮއިން، ނުވަތަ ފީނޯބާބިޓަލް ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ހަކުރުބައްޔަށް މެޓްފޯމިން | މެޓްފޯމިން ނަގަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ތިބާގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. |
| ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް (ހަރުފަ މާއްދާ) | މިއީ ޑޮލޫޓެގްރެވިރުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ނަގާ ކޮންމެ ބޭހެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ޑޮލޫޓެގްރެވިއާ ބޭނުންކުރާއިރު ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން: ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ކްލިނިކްތަކަށް ހާޒިރުވުން. ބޭނުންވާ ކޮންމެ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޑޮލޫޓެގްރެވިއާ ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައި އޮތް ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ބޭހެކެވެ. ރައްކާތެރި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އެޗްއައިވީ ފެތުރުން: އެޗްއައިވީ ފެތުރެނީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި ލޭގެ ތެރެއިންނެވެ. ރައްކާތެރި އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން އެޗްއައިވީ ފެތުރުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތުގެ އިތުރު ލަފާ ޑޮކްޓަރުގެ އަރިހުން އެދުމެވެ.
އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޑޮލޫޓެގްރެވިއާ އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ބާވަތްތައް | |
|---|---|
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް. |
| ހަމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ ތެރޭގައި ވެސް) އެވެ. |
| ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން ގެއްލި، ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން. |
| ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން. |
| މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ބޮލުގައިރިހުން | ކުދިކުދި ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ނިދިނައުން | ނިދި އަންނަން އުނދަގޫ ވުމެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑޮލޫޓެގްރެވިރަކީ އެޗްއައިވީ ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެއް، ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ޑޯޒްތައް ދޫކޮށްނުލާ ބޭސް ނަގާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- އެއްވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް (ޚާއްޞަކޮށް ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މުޅިން ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ