އެޗްއައިވީ ޖެހިގެން އުޅޭއިރު ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެދީފައި ހުރެދާނެއެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި އާދައިގެ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު އެއް ބޭހަކީ ޑޮލޫޓެގްރެވިއާ އެވެ. މި ނަން ޑޮކްޓަރުގެ ފަރާތުން އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު ވަރަށް ސާދާ އަދި އެކުވެރި ގޮތެއްގައި މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑޮލޫޓެގްރެވިރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޑޮލޫޓެގްރެވިރަކީ އެންޓިރެޓްރޯވައިރަލް ކްލާހުގެ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭހަކީ އެޗްއައިވީ ޖެހުމުން މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެ ބޭހެއްކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި އެޗްއައިވީ ވައިރަސްގެ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލް ވުމުން ދިފާއީ ނިޒާމު އަލުން ވަރުގަދަވުމުގެ ފުރުސަތު އޮވެއެވެ. އަދި، މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، މުޅިން ނައްތާލެވިފައި ނުވިޔަސް، އެޗްއައިވީ ވައިރަސް އެހެން މީހަކަށް ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ޙަޤީޤަތްތައް ޑޮކްޓަރާއި ހިއްސާކުރުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށްޓަކައި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- ޑޮލޫޓެގްރެވިއާ ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ.
- ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރުމަށްޓަކައި އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
އާންމު އިރުޝާދުތައް
މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޭނުން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ގެންދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަކާއެކު ކެއުމެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ކެއުމެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޯޒްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ޑޯޒްތައް ދޫކޮށްލައިފިނަމަ އެޗްއައިވީ ވައިރަސް މި ބޭހާއި އެހެނިހެން ބޭސްތަކަށް ދިފާޢުވެދާނެއެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ފަރުވާ އިތުރަށް ދަތިވާނެއެވެ.
ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި ނަގާނަމަ
ޑޮކްޓަރު މުޅި ޓެބްލެޓް ދީފައިވާނަމަ، އެ ޓެބްލެޓްތައް ފަޅާނުލާ، ކޮށާނުލާ، ނުވަތަ ޗުއިންގަމް ފަދައިން ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ . އެއް ޓެބްލެޓަށް ވުރެ ގިނަ ޓެބްލެޓް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެއް ޓެބްލެޓް އެއްފަހަރާ ބޯން ޖެހޭނީ ނޭވާހިއްލުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށެވެ.
ޓެބްލެޓްތައް ފެނުގައި ގިރާލުމަށްފަހު ސޮލިއުޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ނަގާނަމަ
ބައެއް ފަހަރު ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ފެނުގައި ގިރާފައި ދީގެން ބޯން ދޭނެ އެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ``އޯރަލް ސަސްޕެންޝަން'' އެވެ.
- ބޭސް ގިރާލުމަށް ދިން ތަށި ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- 1 އާއި 3 ޓެބްލެޓަށް 5 މިލިލީޓަރު (5 އެމްއެލް) ފެން އަޅާށެވެ.
- 4 އާއި 6 ޓެބްލެޓް ނަމަ 10 މިލިލީޓަރު (10 އެމްއެލް) ފެން އަޅާށެވެ.
- ޓެބްލެޓްތައް ފެނުގައި އަޅާފައި ރަނގަޅަށް ހޫނުކޮށްލާފައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ލޮނުގަނޑެއް ނުހުންނާނެއެވެ.
- މި ދައުރުވާ އެއްޗެއް އެއްކޮށްލުމަށްފަހު 30 މިނެޓް ތެރޭގައި ބޯން ޖެހެއެވެ .
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތަކުން ޑޮލޫޓެގްރެވިއާ އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
| ބޭސް / އުފެއްދުމުގެ ބާވަތް | ސަމާލުވާންވީ ގޮތާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުނަގާށެވެ. | ޑޮފެޓިލައިޑް: މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. ޑޮލޫޓެގްރެވިއާ އާއި އެކު ކެއުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސްގެ އެހެން ބޭސްތައް | އެފަވިރެންޒް، އެޓްރަވިރިން، ނެވިރަޕިން، ފޮސަމްޕްރެނަވިރ/ރިޓޯނަވިރ، ޓިޕްރަނަވިރ/ރިޓޯނަވިރ ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| އެންޓާސިޑްސް، ވިޓަމިންސް އަދި މިނަރަލްސް އެވެ | އެލްމިނިއަމް، ކެލްސިއަމް، ދަގަނޑު، ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް. މިއީ ހަށިގަނޑަށް ޑޮލޫޓެގްރެވިއާ ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮލޫޓެގްރެވިއާ ކެއުމުގެ މަދުވެގެން 6 ގަޑިއިރު ފަހުން ނުވަތަ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން މިކަންކަން ބޯށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބޭސްތައް | ކާބަމަޒެޕައިން، އޮކްސްކާބަޒެޕައިން، ފެނިޓޮއިން، ފީނޯބާބިޓަލް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކެވެ | މެޓްފޯމިން (ހަކުރުބައްޔަށް)، ރިފަމްޕިން (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް)، ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (ހަރުފަން ނަގާ އެއްޗެއް)، ސުކްރަލްފޭޓް (ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް) އެވެ. |
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، 4 ގަޑިއިރަށްވުރެ މަދު ޑޯޒް) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ޢަލާމާތްތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ފަނޑު ފާޚާނާ، ބަނޑުގެ މަތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ރިހުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ކާހިތްވުން ދަށްވުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މަސްތަކުގައި ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ރަތްވުން، ހަންގަނޑުގައި ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް، އޭގެ ތެރޭގައި އަނގައިގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ކަރުތެރެ ރިއްސުން ހިމެނެއެވެ. |
| އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭނެ) | |
| ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނިދުމަށް ދަތިވުން. |
އޯވަރޑޯޒް
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް! މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެތީ އެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ ދަށުގައި) ރައްކާކުރުން.
- ބޭސް ލިބުނު އަސްލު ފުޅީގައި، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ފުޅީގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ތެތްކަން ޖަހައިގަންނަ ކުޑަ ޕެކެޓް ނުނަގާށެވެ. އެއީ ބޭސް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑޮލޫޓެގްރެވިއާ އަކީ އެޗްއައިވީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. އެއީ ބައްޔަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ފަދައިން އެއްވެސް ކެއުމެއް ދޫކޮށްނުލާ ބޭސް ކެއުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
- ވިޓަމިންސް، ދަގަނޑު ނުވަތަ ކެލްސިއަމް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮލޫޓެގްރެވިއާ ބޭނުންކުރާ ވަގުތާއި ތަފާތު ވަގުތެއްގައި ކާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ނުވަތަ ފުރަމޭގެ މައްސަލަ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިބާ އެކަނި ނޫން، ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ޑޮކްޓަރުން އެބަތިބި.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ