ތިބާއަށް ވެސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އުފާވެރިކަން ކުޑަހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޑޮޕަމިން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ!

ދިރިއުޅުމަށް ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތި، ހަމައެކަނި ވަރުބަލިވެ، ކުރިން އުފާވެރިކަން ގެނެސްދިން ކަންކަމުން އެއްވެސް އުފަލެއް ނުލިބޭހެން ބައެއް ފަހަރު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ، ހަމައެކަނި އެއްވެސް ކަމެއް ފެށޭހެން ހީނުވޭތަ؟ މިކަންކަން ދިމާވާ އެއް ސަބަބަކީ ސިކުނޑީގައި ޑޮޕަމިން ކިޔާ މުހިންމު ކެމިކަލެއް މަދުވުމެވެ. މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް މިވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯއެވެ؟

ޑޮޕަމިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑޮޕަމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ވަރަށް މުހިންމު ކެމިކަލް މެސެންޖަރެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ތެރޭގައި މައުލޫމާތު ކުރިއަށް ފަހަތަށް ގެންދާ ކުޑަކުޑަ ލިޔުންތެރިއެއް ފަދައިންނެވެ. މެޑިކަލް ސައިންސްގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ އެވެ . ޑޮޕަމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯނެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.

މި ޑޮޕަމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަނދާނާއި، މޮޓިވޭޝަން، އުނގެނުމާއި، އުފަލާއި އަރާމު (އިނާމު)، އަދި ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން ފަދަ އެތައް ކަމެއްގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ . ވިސްނާލަބަލަ، އުނދަގޫ ކަމެއް ނިންމާލުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ އުފާވެރިކަން، އެއީ ވެސް ޑޮޕަމިން އާއި ގުޅުން ހުރި ކަމެއް.

އެހެންކަމުން، ޑޮޕަމިން ދަށްވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމެވެ. މިކަން މަދުވުމުން ޕާކިންސަން ބަލި ފަދަ ނާރުތަކުގެ ހާލަތްތައް ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ޑޮޕަމިން މަދުވުމުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ރިސްކް ނަގަން ނުވަތަ ފަސޭހައިން އެޑިކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޑޮޕަމިން މަދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން: ޑޮޕަމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކެއްގައި އުފައްދާ ކެމިކަލެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮޕަމިން އުފެދޭ ސަރަހައްދުތަކަށް އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ގެއްލުމެއް ލިބިއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް ބޮލަށް އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ) ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެއެވެ.
• މެސެޖް ލިބުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް: ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ޑޮޕަމިން އަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދީފާނެއެވެ. އެއީ، ޑޮޕަމިން މެސެޖުތައް ލިބޭ ނާރު ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ރިސެޕްޓަރުތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ، ޑޮޕަމިން އިން ލިބޭ މެސެޖު އެ މެސެޖު ހުރި ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ނުދެއެވެ.
• ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތައް: މި ޑޮޕަމިން ދަށްވުމާ ސީދާ ގުޅުންހުރި ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހުރެއެވެ.
• މިސާލަކަށް ޕާކިންސަން ބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ ވަކި ހިސާބުތަކުގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތައް ގެއްލި، ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ވެސް ދަށްވެއެވެ.
• އަނެއް ކަމަކީ ކޮކެއިން ފަދަ މަސްތުވާތަކެތީގެ ވަބާގައި ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ޑޮޕަމިން ރިސެޕްޓަރސް އަށް ގެއްލުން ލިބި، ޑޮޕަމިން އުފެއްދުން މަދުވުމުން އެ އުފާ ހޯދުމަށް އެ ބޭސް ގިނައިން ބޭނުންވާ ކަމެވެ.

ޑޮޕަމިން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ތިބާއަށްވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ވެދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެ، ސަބަބަށް ބަރޯސާވެދާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް:

• އެޕެތީ , މޮޓިވޭޝަން ނެތުން. "ޑްރައިވް" ނެތް ފަދައިންނެވެ.
• ހަމަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
• ސިކުނޑި ފޯކަސްކޮށްގެން ބެހެއްޓުމަށް ދަތިވުން (ކޮންސެންޓްރޭޓް ނުވެވޭނެ) އެވެ.
• މެދުނުކެނޑި ހަމަޖެހުމެއް ނެތް , ރުޅިގަދަވުން، ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސްވުން.
• ކުރިން އުފާކުރަމުން ދިޔަ އެއްޗަކުން މިހާރު އެއްވެސް އުފަލެއް ނުލިބުމުގެ ހަގީގަތެވެ .
• ހިތާމަ ނުވަތަ މާޔޫސްކަން އިހުސާސްވުން ; ދިރިއުޅުމަށް އުއްމީދު ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ.
• ސެކްސް ޑްރައިވް ދަށް .
• ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ނިދި ގޯސްވުން.

އަދި ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާ ގުޅިފައިވާ އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ވެސް ހުރެއެވެ.

• އަތް ފަދަ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ތުރުތުރު އަޅަން (ޚާއްޞަކޮށް ކޮޅަށް ހުންނައިރު)، ބެލެންސް ގެއްލުމާއި، ހަރުވުން، އަދި މަސްތައް ތެޅުން ( މިއީ ޕާކިންސަން ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ) .
• `ރެސްޓްލެސް ލެގްސް ސިންޑްރޯމް` ކިޔާ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ފައިގައި އުދަނގޫވެ، ކޮޅަށް ހުރެވޭ ގޮތް ނުވެ އެވެ. އަދި ޑޮޕަމިން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވުމާއި، ސާދާ މައްސަލަތައް ހައްލު ނުކުރެވުން ( މިއީ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކޮގްނިޓިވް ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ ).
• ގިނަގިނައިން ރުޅިގަދަވުމާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ކުޑަވުމާއި، ހާސްވުމާއި، ހަނދާން ނައްތާލުމާއި، ބާރުގަދަ ސުލޫކުތަކާއި، މަސައްކަތްތައް އިންތިޒާމު ނުކުރެވުން ( މިއީ އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ADHD) ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ ).
• އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން ދުރުހެލިވުމާއި، ޖަޒުބާތު ގެއްލުމާއި، އުފާވެރިކަން ގެއްލުމާއި ( މިއީ ޝިޒޯފްރެނިއާގެ ބައެއް އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ ).
• ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތައް، ޚާއްޞަކޮށް ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިހޫނުކަން .

ފެންނަ ފެނުމުގައި ޑޮޕަމިން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ގިނައެވެ. ތިބާއަށް ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްތޯ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ.

ޑޮޕަމިން މަދުކަން ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިތަނުގައި ވިސްނަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމެއް އެބައޮތެވެ. ޑޮޕަމިން ޑެފިޝަންސީ އަކީ ސީދާ މެޑިކަލް ޑައިގްނޯސިސްއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޑޮޕަމިން މަދުވުމުން ޑޮކްޓަރަކު ޑައިގްނޯސިސްއެއް ނުދޭނެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ޑޮކްޓަރުން މަދުން ނަމަވެސް ޑޮޕަމިން ލެވެލް ޓެސްޓް ކުރެއެވެ.

ހަމައެކަނި ލޭގެ ޓެސްޓަކުން ޑޮޕަމިން އާއި ބެހޭ ގޮތުން މާބޮޑު އެއްޗެއް ނުބުނެވޭނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ލޭގައި ހުންނަ ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ވަޒަން ކުރެވޭއިރު، ޑޮޕަމިން އަށް ސިކުނޑިން ރައްދުދޭ ގޮތް ކިޔައިދެވޭކަށް ނެތެވެ.

އޭގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރު ކުރާނީ މިފަދަ ކަންތައްތައް:

• އެމީހުން ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން އަހާލައެވެ .
• އެމީހުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ބެހޭގޮތުން (ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާތޯ) ސުވާލުކުރެއެވެ.
• އަހަރެން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހަމެވެ .
• ތިބާ ބަލާނެ .
• ދެން، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް އޯޑަރު ކުރެވޭނެއެވެ .

މި މައުލޫމާތާއި ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާ ބޭނުންކޮށްގެން ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ޑޮޕަމިން މަދުވުމާ ގުޅުން ހުރި ހާލަތެއް ހުރިތޯ އެވެ.

މިސާލަކަށް ޕާކިންސަން ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮޕަމިން ޓްރާންސްޕޯޓަރ ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސްކޭނެކެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް، އެއީ ސިންގަލް-ފޮޓަން އެމިޝަން ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ (SPECT) ގެ ވައްތަރެކެވެ. މިއީ ލޭގެ ތެރެއަށް ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މާއްދާއެއް (ޑައި ފަދަ) އިންޖެކްޓްކޮށް، އެ މާއްދާ ސްކޭންކޮށް ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކުރާ ގޮތް ބަލާށެވެ. ޕާކިންސަންގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ސްކޭން އިން ވަކި އުސޫލެއް ފެންނަނީ ނާރު ސެލްތަކަށް ހަލާކުވެ ސިކުނޑީގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކެއްގައި ޑޮޕަމިން މަދުވުމުންނެވެ.

ޑޮޕަމިން މަދުވުމާ ގުޅުންހުރި ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮޕަމިން މަދުވުމުގެ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ގޮތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ޕާކިންސަންގެ ބަލި: މި ބައްޔަށް ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ދެނީ ލެވޮޑޯޕާ ކިޔާ ބޭހަކުންނެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮޕަމިން އެގޮނިސްޓްސް , ޕްރަމިޕެކްސޯލް (Mirapex®) , ރޮޕިނިރޯލް (Requip®) , ނުވަތަ ރޮޓިގޯޓިން (Neupro®) ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރެއެވެ. މި ޑޮޕަމިން އެގޮނިސްޓްސް ޑޮޕަމިން ފަދައިން އަމަލުކޮށް، ނާރު ސެލްތައް ވެސް ޑޮޕަމިން އާއި އެއްގޮތަށް ރައްދު ދެއެވެ.
• ރެސްޓްލެސް ލެގްސް ސިންޑްރޯމް: މި ހާލަތަށް ކުރިން ދެންނެވި ޑޮޕަމިން އެގޮނިސްޓްސް ޕްރަމިޕެކްސޯލް (މިރަޕެކްސް®)، ރޮޕިނިރޯލް (ރެކިއުޕް®)، ނުވަތަ ރޮޓިގޯޓިން (ނިއުޕްރޯ®) އިން ވެސް ފަރުވާ ލިބެއެވެ.
• ޑިޕްރެޝަން: ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް (SSRIs) ކިޔާ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ފްލޫއޮކްސެޓިން (Prozac®) ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެވިދާނެއެވެ. މިއީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ ސެރޮޓޮނިން އާއި ޑޮޕަމިން އަށް ވެސް އަސަރުކޮށް، އެތަކެތީގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
• އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ADHD): މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ މެތައިލްފެނިޑޭޓް (Concerta®, Ritalin®) ފަދަ ބޭސްތަކުންނެވެ. މިކަންކަމުން ޑޮޕަމިންގެ ހަރަކާތް އިތުރުވެއެވެ.

ގުދުރަތީ ގޮތުން، ބޭސް ނުދީ ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު އިތުރު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ދަށް ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . ޑޮޕަމިން މަދުވުމާ ގުޅުން ހުރި ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަށް ގުދުރަތީ ބައެއް ގޮތްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކާނާއާއި ބުއިންތަކުން ޑޮޕަމިން ފަދަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ.

ޑޮޕަމިން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކާނާ:

• މެގްނީޒިއަމް އަދި ޓައިރޮސިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން. މިއީ ޑޮޕަމިން އުފެއްދުމަށް ބޭނުންވާ އަސާސީ މާއްދާތަކެވެ. ޓައިރޮސިން އަކީ އެމިނޯ އެސިޑެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެ ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކޮށް އެތަނުން ޑޮޕަމިން އަށް ބަދަލުވާ އެއްޗެކެވެ.
• ޑޮޕަމިން އިތުރުވާ ކަމަށް ބުނާ ކާނާތަކަކީ: ކުކުޅު، ކަދުރު، އާފަލު، އެވޮކާޑޯ، ދޮންކެޔޮ، ބީޓްރޫޓް، ޗޮކްލެޓް (ޑާކް ޗޮކްލެޓް ރަނގަޅު)، ފެހި ތަރުކާރީ، ފެހި ސައި، ލީމާ ބިސް، އޯޓްމީލް، އޮރެންޖް، ޗިއާ ސީޑްސް، އުނދުން، ޕަމްޕަން ސީޑްސް، ޓޮމާޓޯ، ކަދުރު، ވޯޓަރމެލޯން، އަދި ހަނޑުލެވެ.

އުފާވެރިކަމާއި ލުއިކަން ލިބޭ ކަންކަމުގައި ބައިވެރިވުން:

• މިފަދަ ކަންކަމަކީ ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު އިތުރުވާ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މިސާލަކަށް ކަސްރަތު ކުރުމާއި، މެޑިޓޭޝަން ކުރުމާއި، ޔޯގާ ކުރުމާއި، މަސާޖު ކުރުމާއި، ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރަކާ ކުޅެން ދިއުމާއި، ގުދުރަތީ މާހައުލުގައި ހިނގާލަން ދިއުމާއި، ނުވަތަ ފޮތެއް ކިޔުން ހިމެނެއެވެ.

"ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ، ކަމުދާ ލަވަ އަޑުއަހާއިރު، ނުވަތަ ރަނގަޅު ރަހުމަތްތެރިއަކާ ހޭން ވާހަކަ ދައްކާއިރު އިހުސާސް ކުރެވޭ އުފަލަކީ؟ އެއީ ޑޮޕަމިން އިތުރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންތައްތަކެއް. އެހެންވީމަ އުފާވާ އަދި ކަމުދާ ކަންކަމަށް ވަގުތު ހޯދާ."

ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު އިތުރުވަނީ ކޮން ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ބުނާ ސަޕްލިމެންޓްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. ނަމަވެސް މިތަކެތި ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ނުދައްކައި މިކަންކަން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.

އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• ޓައިރޮސިން: ޓައިރޮސިން އަކީ ގުދުރަތީ އެމިނޯ އެސިޑެކެވެ. ޑޮޕަމިން އުފައްދަނީ ޓައިރޮސިން އިންނެވެ.
• އެލް-ތީއަނިން: މިއީ ޑޮޕަމިން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަނެއް އެއްޗެކެވެ.
• ވިޓަމިން ޑީ، ބީ5 އަދި ބީ6: މި ވިޓަމިންތަކަކީ ޑޮޕަމިން އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވިޓަމިންތަކެކެވެ.
• އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް (އޮމެގާ-3 އެސެންޝިއަލް ފެޓީ އެސިޑް) .
• މެގްނީޒިއަމް `(މެގްނީޒިއަމް)` .

ޑޮޕަމިން މަދުވުމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެން ޖެހޭ އިތުރު ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ ކަޅު ހުދު ގޮތަކަށް ނުބެލެވޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ، މިއީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް މައުޟޫއެކެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ ސީދާ ބަލި ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ގުޅުމެއް އޮތް ނަމަވެސް ޑޮޕަމިން މަދުވުމުން ސީދާ ބަލި ޖެހެނީކީ ނޫނެވެ.

ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓް ވެފައި ވަނީ ސަބަބާއި ގުޅުން ހުރި ކަންކަމުގެ ކޮންސެޕްޓްތަކެވެ. މިސާލަކަށް ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ދަށް މީހުން ފަލަ ނުވަތަ ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. އަދި އަހަރެމެން ކާ ކާނާއާއި އަހަރެމެން ކުރާ ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން ޑޮޕަމިން ބޭނުންކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާކަން ވެސް އެނގެއެވެ.

އެކަމަކު ސުވާލަކީ ކެއުމުގެ އާދަތައް (ޑޮޕަމިން އިތުރު ނުކުރާ ކާނާ) އާއި ކަސްރަތު ކުރުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ނެތުމުން ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ، ސިކުނޑީގައި ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން "އުފާވެރިކަމުގެ ނިޒާމު" (އިނާމު ނިޒާމު) އެކްޓިވޭޓްވެ، ޖަންކް ފުޑް ކެއުމާއި ކަސްރަތު ނުކުރާހެން ހީވާތީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ކުކުޅު ނުވަތަ ބިސް ސުވާލެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން އެއްވެސް ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެއް އެކަނި މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ޑޮޕަމިން އަކީ ސެރޮޓޮނިން އާއި ވަރަށް ގާތުން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުތައް ވިސްނުމަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް ކޮމްޕްލެކްސް ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ، މިހުރިހާ ކަމަކުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކައިން ކޮންމެވެސް އެއްޗެއް ނަގާނެ ކަމަށް. އަނެއްކާވެސް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ޑޮޕަމިން މަދުވުމަކީ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. ޕާކިންސަންގެ ބަލި، ރެސްޓްލެސް ލެގްސް ސިންޑްރޯމް، ޑިޕްރެޝަން، ސްކިޒޯފްރެނިއާ , އަދި އޭޑީއެޗްޑީ ފަދަ ގިނަ ހާލަތްތަކަކީ ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމާ ގުޅުން ހުރި ހާލަތްތަކެކެވެ.
• މި ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އަދި ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަށް ގުދުރަތީ ގޮތްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭއިރު، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޖެހިލުންވެ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް ސަބަބު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށާއި ކުރާނެ ކަންތައްތައް ސީދާ ކިޔައިދޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަކީ ދުވަހަކުވެސް ލަސްވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ.

` ޑޮޕަމިން، ޑޮޕަމިން މަދުވުން، ސިކުނޑި، ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް، ޕާކިންސަންސް ބަލި، ޑިޕްރެޝަން، އުފާވެރިކަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، އޭޑީއެޗްޑީ