ތިބާގެ މޭޒުމަތީގައި ކަރުދާސްތަކުގެ އުފުރާއެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ މުޅި ކޮޓަރީގައި ހެދުންތައް އެތުރިފައި ހުރީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ފެނުމުން ހީވެދާނެ "އޯހް، އަހަރެންނަށް ވެސް އެ ހޯޑިންގ ޑިސްއޯޑަރ އެބައޮތްތަ؟" އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާހާ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންނަމަވެސް ހަމައެކަނި ގޭގައި ކުޑަކޮށް ތަންތަން ތަރުތީބު ކުރުމާއި ހޯޑިންގ އާއި ދެމެދު ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އެބައޮތް ކަމަށާއި މިއީ ހަގީގަތުގައި ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ހާލަތެއް ކަމަށެވެ. މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެހެންވީމާ މި ޝަރުތަކީ ކޮބައިތޯ ކިޔަނީ 'ހޯޑިންގ'؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ
ހޯޑިންގ ޑިސްއޯޑަރަކީ ނަފްސާނީ ބައްޔެކެވެ. މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ އެއްވެސް އަގެއް ނެތް އަދި ބޭކާރު އެއްޗެހި ގިނަ އަދަދަކަށް އެއްކުރުމެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މި އެއްކޮށްފައިވާ ތަކެތީގެ ތެރެއިން ކުޑަކުޑަ އެއްޗެއް ވެސް ސަލާމަތްވުމަށް ނުވަތަ އުކާލަން ވިސްނާއިރު، ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރަށް ބޮޑަށް ވޭނާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ބައެއް މީހުންގެ އަތުގައި އެއް ބާވަތެއްގެ ގާތްގަނޑަކަށް 40 ސަމުސާ ހުރެދާނެ. މުސްކުޅި ނޫސް ކޮތަޅުތަކާއި، ހުސް ޔޯގަޓް ތަށިތަކާއި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިކޮތަޅު ފަދަ ތަކެއްޗަކީ ވެސް އެމީހުންނަށް ވަރަށް އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް މިކަންކަމުން ސަލާމަތްވާކަށް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. މިހާލަތު ސީރިއަސްވުމުން އެގޭގައި އުޅުމުގެ ޤާބިލުކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ.
- ފަހަރެއްގައި ފާޚާނާ ވެސް ވެފައިވަނީ އެއްޗެހި ރައްކާކުރާ ތަނަކަށް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
- ސިޓިންރޫމްގައި ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެވޭނެ ތަނެއް ނެތެވެ.
- ބަދިގޭގައި ކައްކާނެ ތަނެއް ނެތެވެ.
- ގޭތެރޭގައި ހިނގާލަން ދާން ޖެހެނީ އެންމެ ކުޑަ މަގެއް ކަމަށާއި އެއީ ދެ އެއްޗެއް އުފުރާލާ ދެމެދު ކިރިޔާ ހިނގާލެވޭނެ ކުޑަ މަގެއް ކަމަށެވެ.
މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ މިކަހަލަ ގެތަކުގައި ފަސޭހައިން އަލިފާން ރޯވެދާނެ ކަމަށާއި، އަދި ވެއްޓި އެއްޗެހި ވެއްޓިގެން ދިމާވާ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ނުރައްކާ ވެސް ބޮޑު ކަމަށެވެ.
މިހާލަތުގެ ސަބަބުން އާއިލީ ދިރިއުޅުމަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ. ފިރިމީހާ ނުވަތަ އަނބިމީހާ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އެއްޗެހި ގެއަށް ގެންނަމުން ގެންދާއިރު އަނެއް މީހާއަށް އެކަން ނުކުރެވި ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ. 2013 ވަނަ އަހަރުން ފެށިގެން މި
ހޯޑިންގ ޑިސްއޯޑަރ އަކީ ވަކި ނަފްސާނީ ބައްޔެއްގެ ގޮތުގައި ދެނެގަނެވިފައިވާ ބައްޔެކެވެ. ލަފާކުރެވޭ ގޮތުގައި ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ %2 އާއި %5 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މިބަލި ހުންނަނީއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ހާލަތަކީ
އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ އޯސީޑީ ކިޔާ ނަފްސާނީ ބަލީގެ ވައްތަރަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި
އޭޑީއެޗްޑީ (އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ޑިސްއޯޑަރ) އަދި
ޑިމެންޝިއާ (މެމޮރީ ލޮސް ޑިޒީޒް) ފަދަ ހާލަތްތަކާ ވެސް ގުޅިފައި ހުރެދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން 'ކްލަޓަރ' ކިޔާ އާންމު އުދަނގޫ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަށް ގޭތެރޭގައި ތަންކޮޅެއް ތަރުތީބުވެ ތަންތަން ތަރުތީބު ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް
އަދިވެސް ގޭތެރޭގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު އުޅެވޭނެ އެވެ.ތިމާގެ ގެއަށް ރައްޓެއްސަކު ނުވަތަ ގާތްތިމާގެ މީހަކު އަންނަނަމަ ކުޑަކޮށް ތަރުތީބު ކުރެވިދާނެއެވެ. ކޮޓަރިތައް ބޭނުންކުރަނީ އަމިއްލަ ބޭނުމުގައެވެ. މިސާލަކަށް ފާޚާނާ ބޭނުންކުރަނީ ފެންވަރާލުމަށް، ކަރުދާސް ރައްކާކުރާ ތަނެއްގެ ގޮތުގައި ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުން ތަފާތު އެއްޗެހި އެއްކުރަން ކަމުދެއެވެ. އެކަމަކު އެ ކަންކަމުގެ ކޮންމެވެސް އަގެއް ނުވަތަ އަމިއްލަ މުހިންމުކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ސްޓޭމްޕް އެއްކުރުމާއި، މުސްކުޅި ފައިސާ ފޮތި އެއްކުރުމާއި، ޗުއްޓީއަށް ގޭތެރެ ޒީނަތްތެރިކުރާ ތަކެތި. މިކަންކަމަށް ބަލާލުމުން ލިބެނީ އުފަލާއި ފަޚުރުވެރިކަން، ހޯރޑިންގގެ ޙާލަތުގައި ވާ ފަދައިން ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ހިތާމައެއް ނޫނެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ކްލަޓަރ' އަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަފާތު އެއްޗެކެވެ. އެއް މީހަކު އުނދަގުލެއްގެ ގޮތުގައި ދެކޭ އެއްޗަކީ އަނެއް މީހަކަށް އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު 'ހޯޑިންގ' އަކީ ނޫން، އަދި ސާފުކޮށް އެނގޭ ގޮތުގައި އެއީ ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލައެއް .
މިދެމީހުންގެ ތަފާތު ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެ ހެއްޔެވެ؟
| ސިފަ | ޖެނެރަލް ކްލަޓަރ އެވެ | ހޯޑިންގ އެވެ |
|---|
| އެއްކުރަމުންދާ ތަކެތީގެ ޠަބީޢަތެވެ | ތަންކޮޅެއް ގޯސްކޮށް ހުރި ތަކެތި ނަމަވެސް ގިނައީ ބޭނުންކޮށްފައިވާ ނުވަތަ އަގުހުރި ތަކެތި. | ގިނަ ފަހަރަށް އަގު ނެތް އެއްޗެހި (މުސްކުޅި ނޫސް، ހުސް ފުޅި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަކެތި) ބޮޑެތި ޖަމާވުން. |
| ދިރިއުޅޭ ޖާގަ | ކޮޓަރިތަކާއި ބަދިގެތަކާއި ސިޓިންރޫމްތައް އެތަންތަނުގެ އަސްލު ބޭނުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. | ކޮޓަރިތަކުގައި އެއްޗެހި ފުރިފައި ހުރުމުން އެތަންތަނުގެ އަސްލު މަގުސަދަށް (ނިދި، ކެއްކުމަށް) ބޭނުން ނުކުރެވޭނެ އެވެ. |
| ރައްކާތެރިކަން | ގޭތެރޭގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު އުޅެވޭނެއެވެ. އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ނެތެވެ. | މުދާ އުފުލިފައި ހުރުމުން ވެއްޓުމާއި، އަލިފާން ރޯވުމާއި، ސިއްހަތަށް (ދޮސް، ސޫފި) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
| އެއްޗެހި ނައްތާލުމެވެ | ޑިކްލަޓަރ ކުރާއިރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އެއްޗެހި ނައްތާލުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ. | ކަންކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް ވިސްނާލުމުން ވެސް ވަރުގަދަ ސްޓްރެސް އާއި ހިތާމައާއި ހާސްކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. |
| އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކެވެ | ގެއަށް މެހެމާނުންނަށް ދައުވަތު ދިނުމުގައި އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތެވެ. | ގޭގެ ހާލަތުގެ ސަބަބުން ލަދުވެތިކަމާއި ލަދުވެތިކަމުން އެހެން މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ގެއަށް ދައުވަތު ދިނުމުން ދުރުހެލިވެއެވެ. އެމީހުން އެކަނިވެރިއެވެ. |
މިއީ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ހޯޑިންގ އިން ތިބާގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ އެއީ ނުރައްކާތެރިކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސާއި މި ސުވާލުތައް ކުރާށެވެ.
- ގޭތެރެއިން ނުފެނުނީމަ ތަކުރާރުކޮށް އެއް ކަންތައްތަކަށް ފައިސާ ދައްކަނީ ހެއްޔެވެ؟
- ގޭގައި ތަރުތީބުވެފައި ހުރުމުން މެހެމާނުންނަށް ދައުވަތު ދިނުމަށް އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ މާލީ މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ އެކަމުގެ ސަބަބުން ހެއްޔެވެ؟
- ގޭގައި ނުފެންނަތީ ވަގުތުން ބިލް ނުދައްކަނީ ހެއްޔެވެ؟
- ބަދިގޭގައި އުޅޭ ހަލަބޮލިކަމުގެ ސަބަބުން ގަޑިއަށް ކައްކަން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟
- ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކު ތިބާގެ އެއްޗެހި ޖަމާވުމުން މެދުނުކެނޑި ޝަކުވާ ކުރާ ހެއްޔެވެ؟ އާއިލީ މާރާމާރީތައް އުފެދެނީ ހެއްޔެވެ؟
- ތިބާގެ ގޭތެރޭގައި ތިބާގެ ހަމައެކަނި ފިޔަވަޅުތައް، ކިރިޔާ އެއްޗެހި އުފުލިފައިވާ ތަންތަނުގެ ތެރެއިން އުޅެވޭ ހެއްޔެވެ؟
- މި ތަކެތީގެ އުފުރާއަށް ބަލާއިރު، "އަހަންނަށް މިކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެ" ކަމަށް ހީކުރައްވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ދެރަވެ މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ ?
މި ސުވާލުތަކަށް ތިބާގެ ޖަވާބަކީ "އާނ" ކަމަށް ވާނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ ތިބާގެ އޮޅުންބޮޅުން ތިބާއަށާއި އެހެން މީހުންނަށް ވެސް މައްސަލައަކަށް ވާން ފަށާފައިވާ ކަމެވެ.
މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
1. ތިމާގެ އާދަތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ
ގެއަށް ގެންނައިރު ސިޓީއެއް ލާނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ ތިމާގެ ތަކެތި ޖަމާވާ ގޮތް ސީދާ ވިސްނިއްޖެނަމަ އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތުގެ ޚިޔާލެއް ލިބިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް މެއިލް ފޮށިން ނެރުނުހާ އަވަހަކަށް ޖަންކް މެއިލް ކުނިކޮށީގައި ނުބެހެއްޓޭނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
2. މައްސަލަ ސީދާ ދެނެގަތުން
ގިނަ ބަޔަކު ބުނަނީ "އަހަރެން މޭޒު ސާފުކުރި ނަމަވެސް އަނެއްކާވެސް އެ ހުރިހާ ކަމެއް އެނބުރި އައީ" ކަމަށެވެ. މިގޮތަށް ވާހަކަ ދައްކާއިރު މައްސަލައާ ދުރުވަނީއެވެ. "އެމީހުން" މައްސަލައަކީ ނޫން، ތިބާގެ އާދަތަކަކީ މައްސަލައެކެވެ. އެހެންކަމުން، "އަހަރެންގެ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން އަނެއްކާވެސް މޭޒު ގޯސްވެގެން އުޅޭ"ކަން ވިސްނާށެވެ.
3. ސާފު ވަކި ޙައްދުތަކެއް ކަނޑައެޅުން.
"އަހަރެންގެ ޝޮޕިންގް ކުޑަކޮށްލާނަން" ކަމަށް ވިސްނާކަށް ސާފެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ސާފު އަމާޒެއް އޮންނަންވާނެ، "އަހަރެންގެ ތަރުތީބު ހަނިކުރާނީ ހަމައެކަނި މި ދެ ކޮޓަރިއަށް" ފަދައެވެ.
4. އިންތިޒާމުކޮށްގެން ހުރުމަކީ މުޅި އުމުރަށް ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުމެއްކަން ގަބޫލުކުރުން.
މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. 20 ކިލޯ ލުއިކުރުމަށްފަހު އެ ބަރުދަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ. އިތުރު 2-3 ކިލޯ އިތުރުވެދާނެއެވެ. ދެން އިތުރު 5-10 ކިލޯ ދުއްވާފައި ބެހެއްޓުމަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެ ޕްރޮސެސް ވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ.
5. ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުން
އަމިއްލައަށް މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަށް ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ.
- މެޑިކަލް އެޑްވައިސް: ހޯޑިންގ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އޭނާއަށް ތިބާ ރަނގަޅަށް ބަލައި، އެއީ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އޭޑީއެޗްޑީ ފަދަ އެހެން ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. އަދި ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ ( CBT ) ފަދަ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކްލަޓަރ އާއި ހޯޑިންގ ޑިސްއޯޑަރ އަކީ މުޅިން ތަފާތު ދެ ކަމެކެވެ.
- ހޯޑިންގ ޑިސްއޯޑަރަކީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން، އެއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ.
- ތިމާގެ ތަކެތި ޖަމާވުމަކީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމާއި ސަލާމަތާއި އާއިލީ އުފަލަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެއް ނަމަ އެއީ ނުރައްކަލެއްގެ ނިޝާނެކެވެ.
- އަމިއްލައަށް މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ.
ހޯޑިންގ ޑިސްއޯޑަރ، ތަރުތީބު، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ހޯޑިންގ، ގޭތެރެ ސާފުކުރުން، އޯސީޑީ، ނަފްސާނީ ބަލި، ސިންގަޅަ ސިއްހަތު
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment