ދަތްދޮޅިން ލޭ އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދަތް އުނގުޅާއިރު ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދަތްދޮޅި ދުޅަވެ ރަތްވެފައި ހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ދަތްދޮޅީގައި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ` ` ޑޮކްސީސައިކްލިން '' ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ``ޕީރިއޮޑޮންޓައިޓިސް'' އެވެ. މިއީ ވަރަށް ޢާއްމުކޮށް ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭސް ސީދާ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، އަދި އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން.
ޑޮކްސީސައިކްލިން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ ?
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑޮކްސީސައިކްލިން އަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކް އެކެވެ. އެއީ، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ނައްތާލުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ޓެޓްރަސައިކްލިން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ދަތްދޮޅީގައި ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެއް (ޕީރިއޮޑޮންޓައިޓިސް) އަށް ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެއް ނަމަ، މި ބޭހަކީ އެކަން މެދުވެރިވާ ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭހެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއާ އާއި ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އެއްވެސް ބައްޔަކަށް، އާންމު ހުން އައުމާއި ފްލޫ ފަދަ ބަލިތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ކުޑަކުޑަ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ފަރުވާއަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ފުރަމޭގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް (ފުރަމޭގެ ބަލި) ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ވަޒީފާގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަވިގަނޑުގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ މީހެއްނަމައެވެ.
- ދާދިފަހުން ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާނަމަ .
- ކޮލައިޓިސް ފަދަ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމައެވެ.
- ފެނުމުގެ އެއްވެސް އުނިކަމެއް ހުރިނަމަ .
- އަނގައިގައި ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ގިނައިން ޔީސްޓް ނުވަތަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަން ހުންނަނަމައެވެ.
- ޑޮކްސީސައިކްލިން، ޓެޓްރަސައިކްލިން، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް ނުވަތަ ކާނާއަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ .
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
ބޭސް ބޭނުން ކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި، އެ ބޭހެއް ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ގުޅަން ޖެހޭނީ ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ..
- އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އެންމެ ރަނގަޅީ މި ބޭސް ހުސްބަނޑުގައި ކެއުމެވެ . އެއީ ކެއުމުގެ އެއްގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ފަހުން .
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ އާލާވާށެވެ.
- ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދިން ހުރިހާ ބޭހެއް ނިންމާލާށެވެ. އެހެން ނޫނީ އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ.
- އެންޓާއެސިޑް (ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ބޭނުންކުރާ ދައުރުވާ ތަކެތި/ޓެބްލެޓް)، ނުވަތަ އެލްމިނިއަމް، ކެލްސިއަމް، މެގްނީޒިއަމް، ދަގަނޑު، އަދި ޒިންކް ހިމެނޭ ވިޓަމިންތައް ބޭނުންކުރާނަމަ މި ބޭހާއި އެއްވަގުތެއްގައި ނުބޯށެވެ. އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްސީސައިކްލިން ކެއުމަށްފަހު ދެ ގަޑިއިރާއި ތިން ގަޑިއިރު މަޑުކޮށްލާށެވެ . ޑޮކްޓަރުގެ ވަކި ލަފާއެއް ހޯދާށެވެ.
- މާގިނައިން ބޭސް ނަގާނަމަ: ކުއްލިއަކަށް މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން އަންނަ ޑޯޒަށް ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް ދެތިން ގަޑިއިރު ދުރުގައި އޮތްނަމަ) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ހަމައެކަނި ހަނދާން ނެތިގެން ދެ ޑޯޒް އެއްފަހަރާ (ޑަބަލް އަޕް) ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
އެހެން ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންސް ނުވަތަ ވަކި ކާނާތައް ނަގާ ވަކި ކާނާތަކަކީ ޑޮކްސީސައިކްލިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ޑޮކްސީސައިކްލިން ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.
| ބޭސް/މާއްދާގެ ބާވަތް | އެކަމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ |
|---|---|
| އެންޓާސިޑް، ދަގަނޑު، ކެލްސިއަމް، ޒިންކް، މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ އެއްޗެހި | ހަށިގަނޑަށް ޑޮކްސީސައިކްލިން ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދެއެވެ. |
| ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ | ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. |
| ވާފަރިން (ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް) | ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ފެނިޓޮއިން، ކާބަމަޒެޕައިން (އެޕިލެޕްސީ/ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބޭސް) | ޑޮކްސީސައިކްލިންގެ އަސަރުތައް ކުޑަވެދާނެ އެވެ. |
| އަނގައިން ބޯ ރެޓިނޮއިޑްސް (އެބަހީ އައިސޮޓްރެޓިނޯއިން - ފިހިގަނޑަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް) | ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ބޭރަށްހިންގުން: ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މަޑުމަޑުން ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ވަރަށް ފެންބޮޑުވެ ގަދަވެއްޖެނަމަ , ބޭސްފިހާރައަކުން ބޭސް ނުނަގައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑު އަވިއަށް ވަރަށް ނާޒުކު (ފޮޓޯސެންސިޓިވް) ވެދާނެއެވެ . މާނައަކީ އަވިގަނޑުގައި ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކުން ވެސް ހަންގަނޑު އަނދާ ރަތްވެގެން ދިއުމެވެ. އެހެންކަމުން ސީދާ އިރުގެ އަލިން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިވާވާ ހެދުން އަޅައިގެން ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން: ނިދުމުގެ ކުރިން މި ބޭސް ނުބޯށެވެ. އޮށޯވެލައިގެން އޮވެއްޖެނަމަ ޓެބްލެޓް ރަނގަޅަށް ނުގިރާވެ ކަރުތެރޭގައި ނުވަތަ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ތާށިވެ ތަދުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން އޮށޯވެގެން ނުތިބުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް: ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާ އަންހެނެއްނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެ ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ދުވަސްވަރު ކޮންޑަމް ފަދަ ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އިތުރު ގޮތެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ޑޮކްސީސައިކްލިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ | ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން، ފެނުން ފޮރުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން. |
| ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، އޭގެ ތެރޭގައި އަނގަ ރަތްވުމާއި، ފޮތިގަނޑު އުފެދުމާއި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ހިމެނެއެވެ. |
| އެހެން | ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން، ނިވާކުރާއިރު ތަދުވުން، ހުމުގެ އިތުރުން ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން، ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ހިލާފު ލޭއައުން ނުވަތަ ހީވާގިވުން. |
| ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު | މޭނުބައިކުރުން، ހިތްދަތިވުން، މަޑުމަޑުން ބޭރަށްހިންގުން. |
| އެހެން | ބޮލުގައި ރިހުން، ދަތްތަކުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން (ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި). |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑޮކްސީސައިކްލިން އަކީ ދަތްދޮޅީގެ ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ފަރުވާގެ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ނަގާށެވެ.
- ބޭސް ބޯއިރު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ހުސްބަނޑުގައި ކެއުމެވެ.
- މި ބޭހާއެކު އެންޓާއެސިޑް، ދަގަނޑު، ނުވަތަ ކެލްސިއަމް ނުބޯށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ދެމެދު އެތައް ގަޑިއިރެއްގެ ފަރަގެއް ބާއްވާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ބޭރަށްހިންގުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ