ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރަތަމަ މަސްތަކަކީ އާ މަންމައަކަށް ވަރަށް ހާއްސަ އަދި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ވަގުތެކެވެ. ހެނދުނު ބަލި ޖެހުމާއި، ހާއްސަކޮށް މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާންމު މައްސަލައެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ހަމައެކަނި ހެނދުނު ނޫން، މުޅި ދުވަހު ވެސް ޙާޟިރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ނުތަނަވަސްކަން ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ، ކާން ބުއިމަށް ނުކުޅެދޭ، އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ނުކުރެވޭ މައިން ގިނައެވެ. މި ހާލަތަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލަފާދޭ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ބޭހަކީ ޑޮކްސިލަމިން އާއި ވިޓަމިން ބީ6 އެއްކޮށްލުމެވެ. މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ސާދާކޮށް ދައްކާލާނަމެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަގީގަތުގައި ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެއް ކަމަކީ ޑޮކްސިލަމިން އެވެ . މިއީ އެލާޖީއަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް) ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އަނެއް ކަމަކީ މަޝްހޫރު ވިޓަމިން ބީ6 (Pyridoxine) އެވެ . މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން ހަށިގަނޑުގައި މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން މެދުވެރިވާ ކެމިކަލްތަކުގެ އަމަލު ހުއްޓުވައެވެ. މިއީ ތިމާއަށް އިހުސާސްވާ ނުތަނަވަސްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭހަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި މުޅި ދުނިޔޭގައި އާންމުކޮށް ބަލައިގަންނަ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ހޯދަން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިރީގައި މިދަންނަވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ޝަރުޠެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެކަންކަން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީންކުރައްވާށެވެ.
- ލޮލުގެ ބަލި ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާނަމަ .
- ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ތަދުވާނަމަ، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ , ނުވަތަ މުގުރުގައި ހުންނަ އެނޫންވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަނަމައެވެ.
- ކުރިން ޑޮކްސިލަމިން، ޕައިރިޑޮކްސިން (ވިޓަމިން ބީ6)، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީވެފައިވާނަމައެވެ .
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
1. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ޓެބްލެޓް ނިވާކުރުން: މި ޓެބްލެޓް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެއީ މިއީ ބޭސް މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑަށް ދޫކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެހި ކަމަށްވާތީ (ޑިލޭޑް- ނުވަތަ އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް) އެވެ. އެކަންކަން ފަޅާލުމަކީ އެ ޕްރޮސެސްއަށް ބުރޫއަރާނެ ކަމެކެވެ.
2. ހުސްބަނޑުގައި ނަގާށެވެ:ވީހާވެސް ގިނައިން ހުސްބަނޑުގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭސް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
3. ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
4. އަމިއްލައަށް ހުއްޓާނުލުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
5. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ކެވިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ އަދި އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަމުންދާނަމަ އެދެމެދުގައި މުއާމަލާތްތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މިކަންކަމާމެދު ސަމާލުވާށެވެ:
- ރާ
- ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެލާޖީތަކަށް ދޭ ބޭސް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް)
- ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް އެމްއޭއޯއައި އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް (އެބަހީ މާޕްލަން، ނާރޑިލް)
- ނިދި ނުލިބުމުގެ ބޭސް
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (ޚާއްޞަކޮށް މަސްތުވާތަކެތި)
- ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް
- ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ޑައިސައިކްލޮމިން)
ހަނދާން ކުރާތި، މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެއްވެސް ވިޓަމިންއެއް، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކެއް، ނުވަތަ ސަގާފީ ބޭހެއް ވެސް ބޭނުންކުރާކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް ކުޑަކޮށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މިއީ އެންމެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރެވެ. މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ގިނަ ސަމާލުކަމެއް ބޭނުންވާ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަވަހަށް ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު މިކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވެ ވެއްޓިދާނެތީއެވެ.
- އަނގައާއި ލޯ ހިކި: އަނގަ ހިއްކުމަކީ ވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ލޯ ހިކިހެން ހީވާނަމަ ލުބްރިކޭޓިން އައި ޑްރޮޕް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ގޯސް ޓެސްޓް ނަތީޖާ:އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ބައެއް ބޭސް ޓެސްޓްތަކުގައި ދޮގު ޕޮޒިޓިވް ނަތީޖާ ލިބިދާނެކަން ވެސް އެނގެއެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ކުދިކުދި އަދި ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އިތުރު މަޢުލޫމާތު ހޯއްދެވުމަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ބައްލަވާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ކުއްލިއަކަށް ދެލޮލަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން ހެލޯތައް ފެނުމާއި، ފެނުން ގެއްލުމެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން | ކުޑަކަމުދާން ނުކުޅެދުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ) | |
| ނިދި އައުން | ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ނިދި އަންނަހެން ހީވުމެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ އެނބުރޭ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ. |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | އަނގައިގައި ބާކީ ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ޠަބީޢަތެވެ. |
| ބަނޑުހަރުވުން | ހިކި ބަނޑެވެ. |
| ޝައްކު | ސިކުނޑީގައި (ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ކިބައިން) އޮޅުން ބޮޅުން ވެފައިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސްވުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑޮކްސިލަމިން އާއި ވިޓަމިން ބީ6 އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މޭނުބައިކުރުމަށް ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެއް ނަމަވެސް އަބަދުވެސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން އެއްވެސް ބައްޔަކާއި، ބޭނުން ކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީބަލަ.
- މި ގިތެޔޮ މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ، ފަޅައިގެން ނުގޮސް ނުވަތަ ކޮށާލުމެއް ނެތިއެވެ.
- ނިދި އައުމަކީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރަކަށް ވާތީ، ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތަކުގައި ބައިވެރިވާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
- އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ނުވަތަ ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް ވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.