ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ގޮސް ބޭސް ކައިގެން ގެއަށް އައިސް "އަޅެ އަހަންނަށް އެކަން ނުވިސްނުނު" ކަމަށް ހީކޮށްގެން ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ދެއްކި ބައެއް ވާހަކަތައް ނުވިސްނުމުން ބިރުގަނެ ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް މި ތަޖުރިބާ ލިބިފައި ވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކިއު ހަދައިގެން ޑޮކްޓަރު އަވަދިނެތި އުޅޭތަން ފެނުމުން އަހަން ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރުމާއި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެޅޭ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ބިރެއް ލަދުވެތިކަމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރާ ރަނގަޅު ސުވާލުތައް ކުރާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައްޔެއް ޖެހުމުން، އެ ބައްޔަށް ފަރުވާ ދެއްވަނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ނޫން، ތިބާވެސް އެ ބައްޔެއްގައި މުޅިން ޝާމިލްވާ ކަމެވެ. މާނައަކީ ތިބާއާއި ޑޮކްޓަރު ތިބީ ޓީމެއް ފަދައިންނެވެ. މި ޓީމު ކާމިޔާބު ވުމަށްޓަކައި ދެމީހުންގެ މެދުގައި ރަނގަޅު މުއާމަލާތެއް އޮންނަން ޖެހެއެވެ.
- ތިމާގެ ހާލަތު ދެނެގަތުން: ތިމާއަކީ ކޮން ބައްޔެއްކަން ސީދާ އެނގުމުން، އެ ބައްޔެއް އުފެދުނު ގޮތާއި، އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް ބައްޔެއްކަން އެނގުމުން، އެ ބައްޔަކާ ކުރިމަތިލުމަށް އިތުރު ބާރެއް ލިބިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
- ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން ސާފުކަން ހޯދާ: ބޯ ބޭސްތަކާއި، އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ހުރިތޯ އެނގުމުން، ފަރުވާއަށް ސީދާ ތަބާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެއެވެ. މިއީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ކުޑަކުރުން: ގިނަ ފަހަރަށް ބައްޔަކަށް ބިރުގަންނަނީ އެ ބައްޔަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނޭނގޭތީ އެވެ. އެ ތަފްސީލުތައް އެނގުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރުވެރިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު ނިންމުންތައް ނިންމާ: ސިއްހަތާ ގުޅޭ ގޮތުން ނިންމުންތައް ނިންމަން ޖެހޭ ވަގުތެއް އަންނާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަންވީތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނުވަތަ ބޭސް ފަށަންވީތޯއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ތަފްސީލުތައް އެނގުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވެފައި ހުރުމަކީ ކާމިޔާބު ކުރި ހަނގުރާމައިގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދިއުމުގެ ކުރިން ކުޑަކޮށް ތައްޔާރުވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަން ބައްލަވާލައްވާ...
- ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ލިޔެލާށެވެ: ތިމާއަށް ދިމާވާ ކަންތައްތައް ކަރުދާހެއްގައި ނުވަތަ ފޯނުގައި ލިޔެލާށެވެ. އެކަން ފެށުނު ވަގުތާއި، ގޯސްވާ ވަގުތާއި، ރަނގަޅުވާ ވަގުތާއި، މިކަން ދިމާވާ ފަހަރު ނޯޓް ކުރާށެވެ.
- މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ލިސްޓް: މިހާރު ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ލިޔެލާށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އެހެން ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ޕެނަޑޯލް ފަދަ އާންމު ބޭސްތަކާއި، އަދި އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތައް ވެސް ހިމެނެއެވެ.
- އެލާޖީއާ ބެހޭ ގޮތުން ކިޔައިދީބަލަ: ވަކި ބޭހަކަށް ނުވަތަ ކާނާއަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ފާހަގަކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
- ކުރިން ކުރާ ސުވާލުތައް ލިޔެލާށެވެ: ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ބޭނުންވާ ކަންތައްތައް ކުރިން ލިޔެލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ވަގުތުން އެމީހުންގެ ހަނދާނެއް ނުހުންނާނެއެވެ.
- މީހަކާއެކު ދާށެވެ:ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އިތުބާރު ހުރި ރަހުމަތްތެރިއަކު ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު ގެންނާށެވެ. ވަށައިގެން ދެމީހުން ތިބުމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ އެއްޗެއް ހަނދާންކޮށް ސުވާލު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ކުރަން އެންމެ މުހިންމު ސުވާލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސުވާލު ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއްކަން ޔަގީން ނުވާނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން މިވަނީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ލިސްޓެއް އެކުލަވާލާފައެވެ. މިއީ ތިބާގެ ފަސޭހައަށްޓަކައި މޭޒެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާށެވެ.
| ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ ބައި | ކުރެވިދާނެ މިސާލު ސުވާލުތަކެވެ |
|---|---|
| ޑައިގްނޯސިސްއާ ބެހޭގޮތުން | - ޑޮކްޓަރ، އަހަރެންގެ ސިއްހީ ހާލަތަކީ ސީދާ ކޮބައިތޯ؟ - މިކަން ދިމާވީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟ - މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟ ވަގުތު ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ |
| މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކާ ބެހޭގޮތުން | - އަހަރެން ކުރަންޖެހޭނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ - މި ޓެސްޓުން ހޯދަނީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ - މި ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑު ވަކިން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް އެބައޮތްތޯ (އެބަހީ ރޯދަ ހިފުން)؟ |
| ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން | - އަހަންނަށް ލިޔެދީފައިވަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންނަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ - މި ބޭސް ކިހާ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟ - މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރިތޯ؟ އެކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ - ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ |
| ލައިފްސްޓައިލް އާއި ބެހޭގޮތުން | - އަހަރެންގެ ކެއުމަށް ބަދަލު ގެންނަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ ވަކިން ހާއްސަކޮށް އަހަރެން ކާން ނުޖެހޭ އެއްޗެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ - ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅީ ކޮންކަހަލަ ކަސްރަތެއް ހެއްޔެވެ؟ - އާދައިގެ މަތިން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދާނަން ހެއްޔެވެ؟ |
| ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް (އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް) | - އަހަރެން އެންމެ ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން އަލާމާތްތަކަކާ މެދު ހެއްޔެވެ؟ - އަވަހަށް އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟ - ކުއްލި ހާލަތެއް މެދުވެރިވެއްޖެނަމަ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންޖެހިއްޖެނަމަ ފެންނަންވާނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ |
| އެނބުރި އައުމާ ބެހޭގޮތުން (ފޮލޯއަޕް) | - އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން އަންނަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ |
ޑޮކްޓަރު ބުނާ އެއްޗެއް ނުވިސްނޭނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބަސްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުވިސްނިދާނެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ހިމޭނުން ނުތިބޭށެވެ.
"އަހަންނަށް ނުވިސްނޭ ޑޮކްޓަރ. އަނެއްކާވެސް ސާދާ ބަހުން ކިޔައިދެވިދާނެތަ؟" ތިމާގެ ސިއްހަތާ ގުޅިގެން ހިނގަމުންދާ ކަންތައްތައް ސީދާ އެނގުމަކީ ތިމާގެ ހައްގެވެ.
ތިބާއަށް ވިސްނޭ އެއްޗެއް ތަކުރާރުކޮށް ކިޔައިދިނުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެދި، އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ޔަގީން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް "ޑޮކްޓަރ، ތިޔަ ބުނަނީ އަހަރެން މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ދުވާލަކު ދެފަހަރު ކާންވީ ހެއްޔެވެ، ނޫންހެއްޔެވެ؟" އަދި ބަލީގެ ނަންފަދަ މުހިއްމު މައުލޫމާތު ކަރުދާސްކޮޅެއްގައި ލިޔެދިނުމަށް ވެސް އެދިދާނެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާށެވެ، އެންމެ ރަނގަޅު ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި، ތިބާގެ ސުވާލުތަކަށް ކެތްތެރިކަމާއެކު ޖަވާބުދޭ ޑޮކްޓަރެކެވެ. މީހަކު ތިބާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ ނުވަތަ ސުވާލު ކުރަން ބޭނުން ނުވާނަމަ އެހެން ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުގެ ހައްގު ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ. އެހެނީ މިއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުން، ތިބާގެ ސިއްހަތެވެ. އެކަމާ މެދު ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގުމުގެ ހުރިހާ ހައްގެއް ތިބާއަށް ލިބިގެންވެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ތައްޔާރުވުން: ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ކުރަން ބޭނުންވާ ސުވާލުތައް ލިޔެލާށެވެ.
- ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ: ސުވާލުތައް ކިތަންމެ ކުޑަ ނުވަތަ މޮޔަ ކަމުގައި ހީވިޔަސް ސުވާލު ކުރަން ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ. ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކޮންމެ މައްސަލައެއް ހައްލުކޮށްލާށެވެ.
- ވިސްނުން: ތިމާގެ ހާލަތާއި ފަރުވާގެ ޕްލޭން ފުރިހަމައަށް ވިސްނޭކަން ޔަގީންކުރުން. ނުވިސްނޭނަމަ އަނެއްކާވެސް އަހާށެވެ.
- އަދި ތިބާއަކީ ޓީމުގެ މެމްބަރެއް: ތިބާގެ ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާގެ ސިއްހީ ދަތުރުގައި ތިބާގެ ބައިވެރިޔާއެވެ. އެހެންކަމުން ފާޅުގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ރަނގަޅުވުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ