ބައެއް ފަހަރު "މަންމާ ކީއްވެތަ އެހާ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހެނީ؟" ނޫނީ ރޭގަނޑު ހޭލައިގެން ކުޑަކަމުދާން އުޅެނީ ރަނގަޅަށް ނިދިވެސް ނުލައި ހެއްޔެވެ؟ ޕޮލިއުރިއާ އަކީ އާދައިގެ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން، އެއީ ގިނަ އަދަދަކަށް، ދުވާލަކު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވާލުމަށް ބޭނުންކުރާ މެޑިކަލް ލަފުޒެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ގިނައިން ފާޚާނާއަށް ކުރާ ދަތުރުތަކެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތުގައި ކޮންމެ ފަހަރަކު ވެސް މުގުރު ފުރިގެން ގިނަ އަދަދަކަށް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ފޮނުވާލަ އެވެ. މިއީ ހަކުރުބަލީގެ ބޮޑު އަލާމާތެއް ނަމަވެސް، ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މިއީ ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމަ މިކަން ސީދާ ދަންމާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޕޮލިޔޫރިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އާންމުކޮށް ބޮޑެތި މީހަކު ދުވާލަކު 3 ލީޓަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ނުނިކުމެއެވެ. އެކަމަކު ޕޮލިއުރިއާގެ ހާލަތުގައި މި މިންވަރު ދުވާލަކު 15 ލީޓަރަށް އަރާފާނެ އެވެ. އެއީ ކިހާވަރެއްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ!
މިހާރު ބައެއް މީހުންނަށް އޯވައެކްޓިވް ބްލެޑަރ ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވެއެވެ. އެކަމުގައި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ތެރޭގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހުންނައިރުވެސް އަވަހަށް ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭކަން އިޙްސާސް ކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު ޕޮލިއުރިއާގައި ވާގޮތަކީ ހަށިގަނޑުން ހަގީގަތުގައި ގިނައިން ކުޑަކަމުދާތަކެތި އުފައްދާތީ މުގުރު ވަރަށް އަވަހަށް ފުރިގެން ދިއުމެވެ. އެހެންކަމުން ގިނަގިނައިން، ގިނަ އަދަދަކަށް ކުޑަކަމުދާން ޖެހެ އެވެ.
މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ސިފަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޕޮލިޔޫރިއާ ހުންނަ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން | ދުވާލަކު 7-8 ފަހަރަށްވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާންޖެހުން، އާންމުކޮށް. |
| ގިނަ އަދަދަކަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވާލުން | ކޮންމެ ފަހަރަކު ކުޑަ މިންވަރަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑު މިންވަރަކަށް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ފޮނުވާލުން. |
| މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން | ހަށިގަނޑުން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| ރޭގަނޑު ހޭލެވުމެވެ | ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭތީ ރޭގަނޑު އެތައް ފަހަރަކު ހޭލެވުމެވެ. |
| ފަނޑު ކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި | ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލަ ވަރަށް ލުއިވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް މި ހާލަތަކީ މާގިނައިން ފެން ބުއިމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ އެވެ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ޕޮލިޔޫރިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ހަކުރުބަލި (ޓައިޕް 1 އަދި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި) .
ޕޮލިޔޫރިއާ ޖެހުމަށް އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ހަކުރުބަލި އެވެ. މިއީ ހަކުރުބަލީގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އަލާމާތެވެ. މިއީ އެކަން ކުރާ ގޮތް: ހަކުރުބަލި ހުންނައިރު ލޭގައި ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) ގެ މިންވަރު މާ މަތިވެއެވެ. ދެން މި އިތުރު ހަކުރު ފިލްޓަރ ކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
މި މަސައްކަތް ކިޑްނީއަށް އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި އެ އިތުރު ހަކުރު ނައްތާލުމަށްޓަކައި އިތުރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހަދަން ފަށައެވެ. އެހެންކަމުން ގިނައިން ކުޑަކަމުދާއިރު ކަރުހިއްކުން އިތުރުވެ، ގިނައިން ފެންބޮއި، އެހެންވެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ގޮތަށެވެ. އެއީ ސައިކަލެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
2. ގިނައިން ފެން ބުއިން
ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އިންތިހާއަށް ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުމަށްޓަކައި ބައެއް މީހުން މާގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ. މިއީ ޕޮލިޔޫރިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ބަނގުރަލާއި ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް (ކޮފީ، ސައި، ބައެއް ސޮފްޓް ޑްރިންކްސް) ގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި އުފެއްދުން އިތުރުވެއެވެ.
3. ބައެއް ބޭސްތައް
އަދި ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކަކީވެސް މިކަމުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ޑައިއުރެޓިކްސް: މިއީ އާންމުކޮށް ކިޔަނީ "ފެން ގިތެޔޮ" އެވެ. ލޭމައްޗަށްދިއުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ ފެނާއި ލޮނު ފިލުވައިދެއެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް: ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ލިތިއަމް، އަދި ޑިޕްރެޝަނަށް އެސްއެސްއާރުއައި ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް މިކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
4. ހަކުރުބަލި އިންސިޕިޑަސް
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ހަކުރުބައްޔާއި މުޅިން ތަފާތު މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި އުފެދޭ ވެސޯޕްރެސިން ،މިއީ އެންޓިޑައިއުރެޓިކް ހޯރމޯން (ADH) ކިޔާ ހޯރމޯނެއް މަދުވުމުން ނުވަތަ ކިޑްނީން އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދިނުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިހާލަތު ހުންނަ މީހަކަށް ކިތަންމެ ވަރަކަށް ފެން ބޯލިޔަސް ކަރުހިއްކުން އިޙްސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. މިއީ ކިޑްނީގެ ބަލި، ކެންސަރު، ސިކުނޑިއަށް އަނިޔާވުން، ނުވަތަ ސާޖަރީ ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
5. ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ކިޑްނީ ފެއިލްވުން
ހަލާކުވެފައިވާ ކިޑްނީއަށް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޕޮލިއުރިއާ އަކީ ކިޑްނީގެ ބަލިތަކުގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތެކެވެ. ފުރަމޭގެ ބަލި، ސިކްލް ސެލް އެނީމިއާ، އަދި ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުން (ހައިޕަރކެލްސިމިއާ) ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ކިޑްނީއަށް އަސަރުކޮށް ޕޮލިޔޫރިއާ މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިވާހަކަ ކިޔައިދިނުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން، ސަބަބު ހޯދުމަށްޓަކައި ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ބަލާނެއެވެ.
- ތަފްސީލު ސުވާލުކުރުން: ކުޑަކަމުދާ މިންވަރާއި ކިހާ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ކަމާއި، ކިހާ ކަރުހިއްކުން ކަމާއި، މި ބަދަލު އައީ ކުއްލިއަކަށްތޯ ނުވަތަ މަޑުމަޑުންތޯއެވެ.
- މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ: ފަހުގެ ސާޖަރީތަކާއި، ލިބިފައިވާ ފަރުވާތަކާއި، ނަގާފައިވާ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން އަހާށެވެ.
- ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލު: ހަކުރުބަލީގެ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބެލުން.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތައް: ގަވާއިދުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓުގެ އިތުރުން 24 ގަޑިއިރުގެ މުއްދަތަކަށް ހުރިހާ ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްކޮށް ޓެސްޓް ކުރުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
- ފެން މަދުވުމުގެ ޓެސްޓެއް: މިއީ ޑައިބެޓީސް އިންސިޕިޑަސް ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ ހާއްސަ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ހޮސްޕިޓަލެއްގައި މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީގެ ދަށުން ކުރާ ކަމެކެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒް، ކެލްސިއަމް، ސޯޑިއަމް، އަދި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ ތަކެތީގެ މިންވަރު ބެލުން.
މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޕޮލިޔޫރިއާ ހުއްޓުވޭނެ ގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ . އެހެންކަމުން ފުރަތަމަ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސަބަބު އެނގުމުން، މިފަދަ ފަރުވާތަކަށް ރިޒޯޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ހަކުރުބަލި (ޓައިޕް 1 ނުވަތަ ޓައިޕް 2) ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން .
- ޕޮލިޔޫރިއާ މެދުވެރިވާ ބޭސްތަކުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުން ނުވަތަ އެޖެސްޓްކުރުން (މިކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން).
- ކިޑްނީއަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް .
- ޑައިބެޓީސް އިންސިޕިޑަސް އަށް ޑެސްމޮޕްރެސިން ފަދަ ވަކި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން.
- ސަބަބަކީ މާގިނައިން ފެން ބޭނުންކުރުން ނަމަ، ފެން ބޯ މިންވަރު ހަނިކުރުން .
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ދުވާލަކު 8 ފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭނަމަ، ނުވަތަ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް، މާގިނައިން ކުޑަކަމުދާއިރު ތިރީގައި މިވާ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
| އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް | |
|---|---|
| ހުން | ހޮޑުލުން |
| ބަނޑުގެ ތިރީބައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން | ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭއައުން (ހެމަޗުރިއާ) . |
| ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުން އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން | |
މިފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕޮލިޔޫރިއާ އަކީ ހަމައެކަނި ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ހަށިގަނޑުން ގިނަ އަދަދަކަށް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ފާއިތުވުމެވެ.
- މިކަމުގެ ސަބަބަކީ މާގިނައިން ފެން ބުއިން ފަދަ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- މި އަލާމާތަށް އަޅާނުލާށެވެ. It's something to pay more attention to , ހާއްސަކޮށް ހުމުގެ އަސަރު، ރިހުން، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު ދިމާވާނަމަ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، އޭނާއާ ވާހަކަ ދައްކައި، އަސްލު ސަބަބު ހޯދައި ، އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް ފަރުވާ ހޯދުމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.