ތިބާގެ ފާޚާނާއާއި ބަދިގޭގައި އުޅޭ މި އުނދަގޫ ކުދިކުދި މަދިރިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ޑްރެއިން ފްލައިސް)

ތިބާގެ ބަދިގެ، ފާޚާނާ ނުވަތަ ދޮންނަ ކޮޓަރީގެ ފާރުތަކުގައި ފޮރުވިފައި ހުރި ކުޑަ، އަޅިކުލައިގެ، ފަޒީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ސޫފިއެއް ފަދަ މަޚްލޫޤެއް ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއްފަހަރު ކިތަންމެ ވަރަކަށް ކުނި ނަގައި ގޭތެރެ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެލެހެއްޓުނަސް މި ކުދިކުދި މަޚްލޫޤުން އަންނަނީ ކޮންތާކުން ކަމެއް އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ނުވިސްނެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ރޭގަނޑު ލައިޓެއް ދިއްލާފައި ކޮންމެވެސް މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު، މި ކުދިކުދި މަޚްލޫޤުން ލައިޓުގެ ވަށައިގެން ދައުރުވާން ފަށައެވެ. މި އުނދަގޫ މަޚްލޫޤުންނަކީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ. ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން މި ފިނޮޅުތަކުގެ ތެރެއިން ގިނައީ އަހަރެމެންގެ ގެދޮރުގެ ނަރުދަމާތަކުގައެވެ.

މި ޑްރެއިން ފްލައިސް އަކީ ސީދާ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑްރެއިން ފްލައިސް އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގެ ޑްރެއިން، ހޮޅި، އަދި ފެންބޮޑުވާ ސަރަހައްދުތައް ފަދަ ތަންތަނުގައި ދިރިއުޅޭ ކުދިކުދި ސޫފިތަކެކެވެ. ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސައިކޮޑައިޑޭ ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު މި މަދިރިތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ގޭތެރޭގައި އުޅޭ ޕެސްޓްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ދެކޭ އެއްޗެކެވެ.

މި މަދިރިތައް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ވަރަށް ކުދިކުދި އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 3 މިލިމީޓަރުގެ ދިގުމިނުގައި ހުންނަ ތަންތަނެވެ. އެމީހުންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ކުޑަ ބިއްލޫރިގަނޑެއް ހުރުމުން އެމީހުންނަށް ފަޒީ، ފަޒީ ލޫކެއް ލިބެއެވެ. އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކުލައަކީ ކަޅު ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ އަޅިކުލައިގެ ކުލައެކެވެ. ޚާއްޞަ ކަމަކީ އެމީހުންގެ ފިޔަތަކެވެ. މި ފަތުގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ފިޔަތަކުގައި ވެސް ބިހި ހުރެއެވެ . ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ފޮރުވިފައި ތިބޭއިރު، މި ދެ ފިޔަގަނޑު އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގެ މައްޗަށް ފުރާޅެއް ފަދައިން މައްޗަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެއެވެ.

މި ފިނިފެންމަލަކީ މާ ރަނގަޅު އުދުހުމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ދުވާލު ވަގުތު ފެންނާނީ ހަމައެކަނި ފާރުތަކުގައި، ސީލިންގުގައި ނުވަތަ ނަރުދަމާ ކައިރީގައި ފޮރުވިފައި ތިބޭތަނެވެ. އެކަމަކު މީހަކު އެމީހުން ކައިރިއަށް ބަދަލުކޮށްފިނަމަ ހޮޕިން ފްލައިޓެއްގައި ގޮސް އެހެން ތަނަކަށް ދާނެ އެވެ.

އެމީހުން ކާނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މަދިރިތަކުގެ އުމުރުގެ ބޮޑު ބައެއް ހޭދަކުރަނީ ލާރވްގެ ގޮތުގައެވެ. އެމީހުން ކާނާ ހޯދަނީ ނަރުދަމާތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ހަލާކުވަމުންދާ ޖަރާސީމީ މާއްދާތަކުގެ ތެރެއިން ބެކްޓީރިއާ، ފަންގަސް، އަދި އަލްގޭ އެވެ . ތިބާގެ ބަދިގެ ސިންކާއި ފާޚާނާގެ ނަރުދަމާތަކުގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ސްލައިމް އަކީ އެމީހުންގެ މައިގަނޑު ކާނާގެ މަސްދަރެވެ.

ބޮޑެތި މަދިރި ގިނަ ފަހަރަށް ކާނީ ހަޑި ފެނާއި މޭވާ ފަދަ ތަކެތި އެވެ.

މި މަދިރިތައް އާލާވަނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟

މި މަދިރިތައް އުފަންވަނީ އެހާ އަވަހަށް ކަމުން މިއީ ކޮންތާކުން އައިސްފައިވާ އެއްޗެއްކަން ބުނަން ދަތިއެވެ. ކޮޅަށް ހުންނަ ފެނާއި ތެތްކަން ހުންނަ ކޮންމެ ތަނަކީ އެމީހުން ނަސްލު އުފެއްދުމަށް ރަނގަޅު މާހައުލެކެވެ. އެމީހުން އެންމެ ގަޔާވާ ތަންތަނަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލުމަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި މަދިރިތައް އާލާވުމަށްޓަކައި ތާށިވެފައި ހުންނަ، ހަޑި ފެނާއި ހަލާކުވަމުންދާ މާއްދާތައް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ތަނަކަށް ޗުއްޓީއަށް ގޮސް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ގެއިން ދުރުގައި ހުންނައިރު، ފާޚާނާ ނުވަތަ ބަދިގެ ބޭނުން ނުކުރާތީ، ތާށިވެފައިވާ ފެނުގައި މި މަދިރި އާލާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

މި މަދިރިތަކަކީ ސިއްހީ ނުރައްކަލެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަމައެކަނި އުނދަގުލެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭ ނަމަވެސް ސިއްހީ ބައެއް ނުރައްކާތެރިކަން ވެސް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

• މި މަދިރިތަކަކީ މީހުންނަށް ވަޅިއެއް ނުވަތަ ދަތްއެޅޭ އެއްޗެއް ނޫން ކަމުން ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ.
• ނަމަވެސް މި ފިނިފެންމާގެ ހަށިގަނޑުގެ ހިކި ބައިތައް ދުންގަނޑާ ގުޅިގެން ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހަކު މި ދޮސް ނޭވާލާނަމަ ނޭވާލާން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި މަދިރިތައް އަންނަނީ ހަޑި ނަރުދަމާތަކާއި ފާޚާނާ ފަދަ ތަންތަނުން ކަމުން މިއީ ޖަރާސީމު ގެނެސްދޭނެ އެއްޗެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނަރުދަމާއިން އައި މަދިރިއެއް ޖައްސާނީ ތިބާ ކާނާ ތައްޔާރުކުރާ ތަނަކަށް، ނުވަތަ ކާއެއްޗެހިކޮޅެއްގެ މައްޗަށެވެ. އޭރުން އެ ޖަރާސީމުތައް ފަސޭހައިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެވޭނެއެވެ. މިއީ ސިއްހީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލެވެ.

މި ބާވަތުގެ ސޫފިތަކުގެ ސަބަބުން ތިމާއަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ބޮޑެތި އެލާޖީތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

މި އުނދަގުލުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މަދިރިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ތިބާ ހީކުރާހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ. ތަޅުދަނޑިއަކީ އެމީހުން އާލާވާ ތަންތަން ސީދާ ހޯދުމެވެ.

ފިޔަވަޅު 1: އިންފެކްޝަންގެ މަސްދަރު ހޯދުން

މި މަދިރިތައް އަންނަނީ ފާޚާނާގެ ނަރުދަމާއިން ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކުޑަ ޓެސްޓެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

1. ނަރުދަމާ ރަނގަޅަށް ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ.

2. ދެން، ޕްލާސްޓިކް ޓޭޕް ކޮޅެއް ނަގައި، ނަރުދަމާގެ އަނގަ ހުރަސްކޮށް، ތަތްވާ ފަރާތް ތިރިއަށް ޖައްސައިގެން ތަތްކޮށްލާށެވެ. އެކަމަކު މުޅިން ނިވާނުކުރާށެވެ. ވައި ފާއިތުވާން ކުޑަ ޖާގައެއް ދޫކޮށްލާށެވެ.

3. ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ. ގަޓަރުން މަދިރި ނުކުމެއްޖެނަމަ މި ޓޭޕްގައި ތާށިވާނެ އެވެ. އޭރުން އެތަނުން އާލާވަމުންދާކަން ޔަގީނުންވެސް އެނގޭނެއެވެ .

2 ވަނަ ފިޔަވަޅު: އިންފެކްޝަން ހުރި ސަރަހައްދު ސާފުކުރުން

އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ ފިނޮޅުތައް މަރާލުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެމީހުންގެ ލާރވް ދިރިއުޅެވޭނެ މާހައުލު ނައްތާލުމެވެ.

• ނަރުދަމާ ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން: ހޮޅި ބުރުހެއް ނަގައި ނަރުދަމާގެ ތެރޭގައި އުނގުޅާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެތެރެއަށް ޖަމާވެފައިވާ ސްލައިމް ލުއިވެގެންދާނެއެވެ.
• ހޫނު ފެން ބޭނުންކުރުން: ދެން، ހޫނު ފެން ބާލިދީއެއް ނަރުދަމާ ތިރިއަށް އަޅާށެވެ. މިއީ ބާކީ ހުރި ލާރވް އާއި ބިސް މަރާލާނެ ކަމެކެވެ.
• ގުދުރަތީ ސާފުކުރާ އެއްޗެއް: ގާތްގަނޑަކަށް ބައި ތަށި ބެކިން ސޯޑާ ނަރުދަމާ ތިރިއަށް އަޅާލުމަށްފަހު، އޭގެ މައްޗަށް ވިނެގަރ ތަށި އުނގުޅާށެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 15-20 މިނެޓް ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށްފަހު ހޫނު ފެނުން ދޮވެލާށެވެ. މިއީވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ.
• ވިޔަފާރި އުސޫލުން ސާފުކުރާ ތަކެތި: ބްލީޗިން ޕައުޑަރ ނުވަތަ ވިޔަފާރި އުސޫލުން ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރާނަމަ ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އެރޮސޯލް ޕެސްޓިސައިޑް ސްޕްރޭ އިން މަރުވަނީ ހަމައެކަނި އެވަގުތު އުދުހެމުންދާ މަދިރިތަކެވެ. އެއީ ވަގުތީ ހައްލެކެވެ. އާލާކުރާ ސަރަހައްދު ސާފުނުކޮށްފިނަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިނޮޅުތައް އަނބުރާ އަންނަން ފަށާނެއެވެ.