އެކި ބަލިތަކަށް އެއްފަހަރާ އެތައް ވައްތަރެއްގެ ބޭސް ނަގާނެ ކަމަށް ބެލެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ވިޓަމިން ނުވަތަ އެހެން ސަޕްލިމެންޓަކާއެކު ޑޮކްޓަރެއްގެ ބޭހެއް ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި، މި ބޭސްތައް އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާއާއެކު، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެހެން ބައްޔަކާއެކު "ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނެ" ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ފަސޭހައިން އެމީހުންނަށް ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް ކިޔާ ސަބަބެވެ . މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް. އެހެނީ ބޭހަކީ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވިޔަސް، ގޯސްކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެއްޗެކެވެ.
މަސްތުވާތަކެތީގެ މުއާމަލާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެކަންކަން ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ބޭހުގެ މުއާމަލާތްތަކަކީ، ތިބާ ނަގާ އެއްޗަކުން (އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ބުއިން، ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް) ބޭހެއް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަގުތު، ނުވަތަ ތިބާ ނަގާ އެހެން އެއްޗެއް (އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ބުއިން، ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ފަދަ) ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވުމުން، ބޭހެއް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ތިބާގެ ބޭހަށް އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރުން: މީގެ މާނައަކީ ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވުމެވެ. ބަލިމަޑުކަމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ރަނގަޅު އަސަރު ގެއްލިދާނެ އެވެ.
- ބޭސް މާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުން: ބައެއް ފަހަރު، ބޭހެއް މާ ވަރުގަދަވެ ހަށިގަނޑަށް އެކަން ނުކުރެވޭ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ.
- އައު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ނުވަތަ ވިހަވުން: ހީވެސް ނުކުރާ ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ވިހަވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
ވިސްނާލަމާ، އެއީ ހަމައެކަނި ބޯ އެއް ބޭހެއް ނަމަވެސް، ކެއުމާއި ބުއިމުގެ ތަކެތި ހަމައެކަނި ނަގާ އެހެން ބޭސްތަކާ ނޫން، މިކަންކަމާ ވެސް "ފުށުއަރާ" ވެދާނެ އެވެ:
- ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދީފައިވާ އެހެން ބޭހެއްގެ އެހީގައެވެ.
- ބޭސްފިހާރައިން އަމިއްލައަށް ގަންނަ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ބޭހަކާއެކު.
- ތިބާ ނަގަނީ ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް ފަދަ ސަގާފީ ގަސްގަހާގެހި އެވެ.
- އާންމުކޮށް ކެއުމެއް ނުވަތަ ބުއިމަކާއެކު ނަގާ އެއްޗެކެވެ.
- ބަނގުރަލާއެކުގައެވެ.
- ދުންފަތާއެކުގައެވެ.
- މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ މަސްތުވާތަކެއްޗާއެކުގައެވެ.
ހަމައެކަނި މިކަންކަން ނޫން، ވަކި ބޭސްތަކެއް ވެސް ތިމާއަށް މިހާރު ދިމާވެފައިވާ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ތިމާއަށް އެކަށީގެން ނުވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް އެއް ހާލަތަކަށް ދޭ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން އެހެން ހާލަތެއް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް މި ބޭސްތަކުގެ މުއާމަލާތްތަކަކީ ވަގުތީ އަދި މެނޭޖްކުރެވޭ މުއާމަލާތްތަކެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ ވަކި ކާނާ ކެއުން ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލުމަށް ބުނެފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެއީ ސީރިއަސް އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަންތައްތަކަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެފައިވާކަން އެނގި އެކަންކަން ހުއްޓުވުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުން މުހިންމެވެ. ފަރުވާގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ލިބޭނީ އޭރުންނެވެ.
މިކަންކަން (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް) ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި މި މަސްތުވާތަކެތީގެ މުއާމަލާތްތައް ކޮންމެ މީހަކަށް، ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު، ކަލޭމި ނުރައްކާ އިތުރަށް ބޮޑުވަނީ އެއްފަހަރާ ގިނަ ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، ނުވަތަ އެއް ސިއްހީ ހާލަތަށްވުރެ ގިނަ ބަލިތައް ހުންނަނަމައެވެ.
އާންމުކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތައް އިތުރުވެ، އިތުރު ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އިތުރު ކެމިކަލްތަކާއި ޕްރޮސެސްތައް ހިނގަމުންދާއިރު، އެއްޗެއް "އަނދާ ހުލިވުމުގެ" ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ކުޑަ ޕާޓީއެއް އުކާލަނީ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ރަނގަޅަށް އެނގޭ މަދު ރައްޓެހިންނަށް އެކަނި ދައުވަތު ދީފިނަމަ އެއީ ގިނައިން ކާމިޔާބު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކަށް ދައުވަތު ދީފިނަމަ އެދެމެދުގައި ބައެއް ޚިޔާލުތަފާތުވުންތަކާއި ޚިޔާލުތަފާތުވުންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން އެކަކު އަނެކަކާ މާ ރަނގަޅަށް ނުގުޅިދާނެއެވެ. ބޭސްތައް ހުންނަނީ އެގޮތަށެވެ. އެކި ބާވަތުގެ ބޭހާއި ސަޕްލިމެންޓް އެއްފަހަރާ ބޯއިރު، ބައެއް ފަހަރު އެއިން އެކަކު އަނެކަކަށް ނޭދެވޭ އަސަރު ކޮށް، އުންމީދުކުރާ ނަތީޖާއަކީ އެހެން ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެހެންވެ އާ ބޭހެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން، ނުވަތަ މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސް ލިސްޓަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން އެހާ މުހިންމެވެ. މި ބޭސް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންވާތޯއާއި، ތިބާއަށް ފައިދާހުރިތޯއާއި، ރައްކާތެރިތޯއާއި، އެހެން އެއްޗަކާއެކު ބޭނުންކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާނެތޯ ސީދާ ބުނާނެ ޑޮކްޓަރަކީ ޑޮކްޓަރެވެ.
މަސްތުވާތަކެތީގެ މުޢާމަލާތްތަކުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ބަލަމާ!
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭހުގެ މުޢާމަލާތްތައް މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ބަހާލައެވެ.
- ޑްރަގް-ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް: އެއް ބޭހާއި އަނެއް ބޭހާއި އިންޓަރެކްޝަން.
- ޑްރަގް-ސަޕްލިމެންޓް އިންޓަރެކްޝަންސް: ތިބާ ބޭނުންކުރާ ސަޕްލިމެންޓަކާ އިންޓަރެކްޓް ކުރާ ބޭހެއް .
- ޑްރަގް-ފުޑް/ބެވަރޭޖް އިންޓަރެކްޝަން: ކާ ނުވަތަ ބޯ އެއްޗަކާ އިންޓަރެކްޓް ކުރާ ބޭހެކެވެ.
- ޑްރަގް-ކޮންޑިޝަން އިންޓަރެކްޝަން: ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ހީވެސް ނުކުރާފަދަ އަސަރެއް ކުރާ ހާލަތެކެވެ .
މިހާރު މިއިން ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ .
### މަސްތުވާތަކެއްޗާއި މަސްތުވާތަކެތީގެ މުޢާމަލާތްތައް
މިއީ އެއް ބޭހަކުން އަނެއް ބޭހެއް ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އައުމުންނެވެ. މާނައަކީ:
- ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ދެ ބޭހެއްގެ މެދުގައި ކޯޅުން އުފެދިދާނެ އެވެ.
- ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަ ދެ ބޭހެއްގެ މެދުގައި ކޯޅުން އުފެދިދާނެ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދޭ ބޭހަކާއި ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަ ބޭހާއި ދެމެދު ކޯޅުން އުފެދިދާނެ އެވެ.
ހަމައެކަނި މިކަން ނޫން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު، ބަނގުރާ، ނުވަތަ މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ މަސްތުވާތަކެތި ފަދަ ތަކެތި ވެސް ބޯ ބޭހާއި ގުޅިގެން ހީވެސް ނުކުރާ ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
މިފަދަ މަސްތުވާތަކެއްޗާއި މަސްތުވާތަކެތީގެ މުޢާމަލާތްތަކުގެ ސަބަބުން:
- ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ:އެއް އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓެއް އެކުލެވޭ ދެ ބޭހެއް އެއްފަހަރާ ބޯނަމަ ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިސާލަކަށް ރިހުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗަކާއި ފިނިހޫނުމިނެއްގައި އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސިޓަމޯލް އާއި އެއްގޮތް) ވެސް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ. އޭރުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން އެސިޓަމިނޯފެން ލިބި، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެ، ވިހަ ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ.
- ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ: ބައެއް ބޭސްތައް އެކަކު އަނެކަކާ ``ދެކޮޅުވެރި`` ވެއެވެ. މާނައަކީ އެއް ބޭހުން ކުރާ ކަމެއް އަނެއް ބޭސް ހުއްޓިގެން ދިއުމެވެ. ދެން އެއް ބޭހެއް އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
- ހަށިގަނޑަށް ބޭސް ޖަހައިގަނެ ސާފުވާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެހެން ބޭސްތައް ޖަހައިގަތުން އިތުރު ނުވަތަ މަދުވެދާނެ އެވެ. އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުރަމޭއިން ބޭސް ސާފުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް (މެޓަބޮލިޒަމް) އަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. ދެން ބޭހެއް ފުރަމޭއިން މާ އަވަހަށް ސާފުވެއްޖެނަމަ، ބޭހުގެ ފެންވަރު ދަށްވެ، މާ މަޑުމަޑުން ސާފުކޮށްފިނަމަ، ބޭސް ވަރުގަދަވެ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ތަފާތު ކިތައް ބޭސް އެކަކު އަނެކަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭނެކަން ތަސައްވަރު ކުރަން ދަތި އެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަނެފައިވާ ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ތިމާ ބޭނުންކުރާ އާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއްގެ އިތުރުން ބަނގުރާ، ދުންފަތް ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ. ގިނަ މައުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދިން ވަރަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ތިމާ ރައްކާތެރި ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ލިބިގެންދާނެ އެވެ.
### ޑްރަގް-ސަޕްލިމެންޓް އިންޓަރެކްޝަންސް
ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހި ފަދަ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ޑރ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. ބޭހެއްގެ އަސަރު ކުޑަވުމުން އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެ އެވެ. އަނެއްކޮޅުން ބައެއް ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ބޭސް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ވަރުގަދަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް އަސަރުތައް ސީރިއަސް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
އެހެންކަމުން، މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތް ކުރުމުގެ ފުރުޞަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮން ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއް ކަމަކީ `(ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް)` އެވެ . މިއީ ސަގާފީ ގަސްގަހާގެހިއެކެވެ. އެއީ ގިނަ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ކަމަށްވާ `(އެސްއެސްއާރުއައިސް - ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް)` އާއި އެކު `(ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް)` ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، `(ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް)` ކިޔާ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މިއީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން މަދު ސަޕްލިމެންޓްތަކެކެވެ.
- އަލުވި މާއްދާތައް: މިއީ ލޭ ތުނިކުރާ މާއްދާތަކަކަށް ވާތީ، ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތަކާއެކު، ނުވަތަ ސާޖަރީއަށް ފަހު ލޭއައުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ގޯލްޑަންސީލް: މިއީ ވެސް ގަސްގަހާގެހިއެކެވެ. އެއީ ފުރަމޭއިން ބޭސްތައް ޑިޓޮކްސިފައި ކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު ގެނެސްދޭތީ ގިނަ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ.
- ކޮންސެންޓްރޭޓެޑް ގްރީން ޓީ ސަޕްލިމެންޓްސް:މިއީ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ގިނަ ފިނިހޫނުމިނާއި ފްލޫ ބޭސްތަކުގައި ހުންނަ ސޫޑޯއެފެޑްރިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.
މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ. އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމުގެ ކުރިން އެއީ ތިމާއަށް ރައްކާތެރި ސަޕްލިމެންޓެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުން މުހިންމެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް މި ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ``ހަނި ތެރަޕީޓިކް ރޭންޖެއް'' ހުންނަ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ (މި ބޭހުގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ވެސް ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ) އެވެ.
- ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވަމުންދާނަމަ .
މި ``ނަރޯ ތެރަޕީޓިކް ރޭންޖް'' ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަން ޖެހޭ ބައެއް ބޭސްތައް ސީދާ ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް އެބަހުއްޓެވެ. ކުޑަކޮށް އެއްކިބާވިޔަސް، އެއީ މާ ގިނައިން ނުވަތަ މާ މަދުން ނަމަވެސް ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެ، ބައެއް ފަހަރު ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ މައްސަލަތަކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މިފަދަ ބޭސްތަކަށް ``ނަރޯ ތެރަޕީޓިކް ރޭންޖެއް'' ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ``ސަޕްލިމެންޓްސް'' ގެ ސަބަބުން މި މިންވަރު އުފުލިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
މިސާލުތައް:
- `(ކާބަމަޒެޕައިން)` ނުވަތަ `(ފެނިޓޮއިން)` ނުވަތަ (މިނިފެންމަލާއި ސިކުނޑި ޖެހުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް)
- `(ސައިކްލޮސްޕޯރިން)` (ގުނަވަން ބަދަލުކުރުން ރިޖެކްޓް ނުވުމަށް ދޭ ބޭހެއް)
- `(ޑައިގޮކްސިން)` (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސް، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް)
- `(ވާރފަރިން)` (ލޭ ހޮޅިބުރި ހުއްޓުވާ ބޭހެއް)
ސަޕްލިމެންޓްސް އެންޑް ސާޖަރީ
ބައެއް ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ސާޖަރީ ހެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ކިހިނެތް؟
- އެއީ އެނެސްތެޝިއާ ފަދަ އެހެން ބޭސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
- ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
- އެއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި އަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
އާންމުކޮށް ސަޕްލިމެންޓަކީ ތިބާއަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ސާޖަރީއަކަށް ތައްޔާރުވާއިރު އެއީ ރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. ސާޖަރީގެ ކުރިން ކެއުން ހުއްޓާލަންވީ ކޮން ބޭސްތަކެއްކަން ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ.
### މަސްތުވާތަކެތި-ކާނާ/ބުއިން މުއާމަލާތްތަކުން ދުރުހެލިވާނެ ގޮތް
ކެއުމާއި ބުއިމުގެ ބައެއް ތަކެތީގެ ސަބަބުން ވެސް ތިމާ ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ކާއެއްޗެއް ނުވަތަ ބޯ އެއްޗެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ބައެއް ކަންކަމެވެ.
- އެއީ ބޭސް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ރަނގަޅު ތަނަކަށް ބޭސް ފޯރާ ގޮތް ބަދަލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ބޭސް ސާފުވާ ރޭޓް (މެޓަބޮލިޒަމް) އިތުރުކޮށްގެން، ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ .
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކްލިއަރެންސް ރޭޓް ލަސްވެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ .
- އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުން ނައްތާލަން ޖެހޭ ވަގުތުގައި ނުނިމި، ވިހަ މާއްދާތައް އުފެދިދާނެ އެވެ .
ތިބާ ބޭނުންވަނީ ތިބާގެ ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭ ގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށެވެ. ކާނާއާއި ބުއިންތަކުން އެކަމަށް ހުރަސްއެޅިއްޖެނަމަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށް، އަދި ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ވާފަރިން (ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް) ބޭނުންކުރާނަމަ، ލޭ ހޮޅި ނުޖެހުމަށްޓަކައި އެ ބޭހަށް ބަރޯސާވެއެވެ. ނަމަވެސް ކުއްލިއަކަށް ވިޓަމިން ކޭ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ސްޕިނެޗް ފަދަ) ގިނައިން ކެއުމުން ވާފަރިން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ހުއްޓާލައި، ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވޭ މައިގަނޑު ބައެއް ކާނާއާއި ބުއިންތަކަކީ؛
- ގްރޭޕްފްރޫޓް: މޭވާއެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ޖޫހެއްގެ ގޮތުގައި ކެއުމުން ވިޔަސް، 85 އަށް ވުރެ ގިނަ ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރާއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ބައެއް ސްޓެޓިންސް (ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް) އާއި ގުނަވަން ބަދަލުކުރާ ބޭސްތައް ހިމެނެ އެވެ.
- ކިރު: މިއީ ލެވޮތައިރޮކްސިން (ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން ބޭސް)، ބިސްފޮސްފޮނެޓްސް (ކަށީގެ ބޭސް)، އަދި ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
- ވިޓަމިން ކޭ: މިއީ ފެހި ފަތް ހުންނަ ތަރުކާރީ ފަދަ ގިނަ ކާނާތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ނަގަން ޖެހޭ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވާތީ އެއީ ވާފަރިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ.
- ޓައިރަމިން: އުމުރުން ދުވަސްވީ، ފަރުމަސް ކާނާ (އެބަހީ، ބައެއް ޗީޒް، މުސްކުޅި މަސް) ގައި ހުރެއެވެ. އެއީ ލައިނެޒޮލިޑް، އައިސޮނިއަޒިޑް (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭހެއް)، އަދި އެމްއޭއޯއައި (ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް) އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
- ބަނގުރާ: ބަނގުރަލަކީ ހަގީގަތުގައި ބޭހުގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ގިނަ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް: މެޓްރޮނިޑަޒޯލް (ވަކި އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)، ބާބިޗުރޭޓްސް (ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއް)، ވާފަރިން، އަދި އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް) އެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ބައެއް ބޭސްތައް އެއްވެސް ކާނާއަކާ އެކު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާތީ އެވެ. އެހެން ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ކާނާއާ އެކު ނަގަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް މީހުން އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސަރުބީ ގިނަ ކާނާއާ އެކުގަ އެވެ.
ވަކި ކާނާ ނުވަތަ ބުއިންތައް ކެއުން ހުއްޓާލުމަށް ނުވަތަ އެތަކެތި ބޭނުންކުރާ ވަގުތާއި ވަގުތު ބަދަލުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ އެވެ. އަދި ބައެއް ބޭސްތައް ކާނާއާއި އެކު ނުވަތަ ހުސްބަނޑުގައި ބޯންވީކަން ވެސް ބުނެފާނެއެވެ.
### ތިމާއަށް ދިމާވާ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ބޭހެއް (ޑްރަގް-ކޮންޑިޝަން އިންޓަރެކްޝަންސް)
މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ޑްރަގް-ޑިޒީސް އިންޓަރެކްޝަންސް'' އެވެ.ވާގޮތަކީ އެއް ބައްޔަކަށް ނަގާ ބޭހަކުން ތިމާއަށް ޖެހިފައިވާ އެހެން ބައްޔެއް ގޯސްވެ، ނުވަތަ ހީވެސް ނުކުރާ ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވުމެވެ.
މިސާލަކަށް ގިނަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެގެންދެއެވެ. މިހާރުވެސް ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަނަމަ މި އިތުރުވުމަކީ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިބާއަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ނޭފަތް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް އަކީ އޭގެ ރަނގަޅު މިސާލެކެވެ. އަދި އެމްފެޓަމިންސް، އެންއެސްއޭއައިޑީސް (އިބޫޕްރޮފެން އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ) އަދި ބައެއް ސްޓިރޯއިޑްސް (ޕްރެޑްނިސޯން ފަދަ) ފަދަ ތަކެތި ވެސް މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ބައްޔެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ:
- ބްލެޑަރ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ
- ހަކުރުބަލި `(ހަކުރުބަލި)`
- ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުން
- ގްލޯކޮމާ (ލޮލުގެ ބަލި)
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ދަށްވުން
- ނިދިނައުން
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން
މިކަންކަން (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް) ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މި މަސްތުވާތަކެތީގެ ކޯޅުންތައް ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ވަރަށް ސާދާ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
### ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ތަފްސީލީ ލިސްޓެއް ބެހެއްޓުން.
މިކަމަށް ފޯމެޓެއް، ނުވަތަ ފުރިހަމަ ކުރަންޖެހޭ ޗާޓެއް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ތިބާގެ ލިސްޓުގައި ތިރީގައިވާ މައުލޫމާތު ހިމަނަންވާނެއެވެ.
- ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ނަން ނުވަތަ އެކްސިޕީއެންޓް.
- އޭގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި މާއްދާތަކަކީ؛
- ގަތް ސަބަބެވެ.
- ނަގާ މިންވަރާއި (ޑޯޒް) އަދި ނަގާ ވަގުތު.
- ކިހާ ދުވަހަކު ނަގަން ޖެހޭނީ (އެބަހީ ކުރު މުއްދަތަކަށް ދޭ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ނުވަތަ މުޅި އުމުރަށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް) އެވެ.
- ޚާއްޞަ އިރުޝާދުތައް (އެބަހީ ކާނާއާއެކު ނަގަންވީތޯ) .
- އެކަށީގެންވާނަމަ، ބޭސް ލިޔެދިން ޑޮކްޓަރުގެ ނަން.
މި ލިސްޓަށް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބަދަލު އަތުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކަމެއް ބަދަލުވިހާ އަވަހަކަށް އަޕްޑޭޓް ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިބާގެ ފަރުވާގައި ބައިވެރިވާ އެންމެންނަށް (ޕްރައިމަރީ ޑޮކްޓަރުން، ސްޕެޝަލިސްޓުން، ފާމަސިސްޓުން) މި އެންމެ ފަހުގެ ކޮޕީއެއް ދޭށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހުރިހާ ބޭހެއް އެއް ބޭސްފިހާރައަކުން ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކަންކަން ފަސޭހަވާނެ އެވެ.
އަމިއްލަ ފަސޭހައަށްޓަކައި މި ލިސްޓުގެ އެތައް ކޮޕީއެއް ބެހެއްޓުން – އެއް ކޮޕީ ގޭގައި ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް ރިފަރ ކުރެވޭނެ ތަނެއްގައި، އަދި އެއް ކޮޕީ ގެންދަން.
### އާ ބޭހެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭހުގެ ކޯޅުންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު މުއާމަލާތެއް ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފަރުވާދޭ ކޮންމެ ޑޮކްޓަރަކުވެސް، މަޝްވަރާ ކުރާ ފާމަސިސްޓަކަށް ވެސް، ތިބާ ނަގާ ބޭހާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާނީ:
- އާ ބޭހެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން.
- ބޭސްތަކަށް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން.
- ބޭސް ދިނުމުގެ އިރުޝާދު ނުވަތަ ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް ނުވިސްނޭނަމަ.
- ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ.
- އާ ސައިޑް އިފެކްޓްސް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ސައިޑް އިފެކްޓްސް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ އޯކޭ .
- ބޭހެއް ހީކުރި ގޮތަށް މަސައްކަތް ނުކުރާހެން ހީވާނަމަ.
- ގަންނަ ތަކެއްޗާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ.
އަޅުގަނޑު ކުރިން ފާހަގަކުރި ނުކުތާ ހަނދާންކޮށްދޭން ބޭނުން –އާ ކަމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމަކީ ވަރަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ކުރިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވިޔަސް މުހިންމެއް ނޫނެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި އަހަރެމެންގެ ސިއްހީ ބޭނުންތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަދަލުވެއެވެ. ތިބާގެ މިހާރުގެ ބޭނުންތަކަށް ބަލައިގެން، ތިބާއަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ލަފާ ދެއްވޭނެ ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާގެ ޑޮކްޓަރެވެ.
ޑޮކްޓަރު ބޭހެއް، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭހެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ލިޔެދޭނަމަ، އެ ބޭހެއް ނަގާނެ ގޮތް ސީދާ ވިސްނޭތޯ ބަލާށެވެ. މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ:
- ކިހާވަރަކަށް ކިހާ ގިނައިން ނަގަންވީ ހެއްޔެވެ؟
- މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ހުސްބަނޑުގައި ނަގަންވީ ހެއްޔެވެ؟ "ހުސްބަނޑުގައި" ގެ މާނައަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
- ކޮން ކާނާއާއި ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވާންވީ ހެއްޔެވެ؟
- މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
### ގަވާއިދުން އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ އުސޫލެއްގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން.
އިންތިޒާމުކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ، ރޫޓިންއެއް އުފެއްދުމަކީ، ވަގުތުން ބޭސް ކެއުން ހަނދާން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް:
- ފެންނަ ތަނެއްގައި – މޭޒުމަތީގައި ނުވަތަ ފްރިޖުގައި ފަދައިން – ކަލަންޑަރެއް ބަހައްޓާފައި، ކާން ޖެހޭ ބޭސްތަކާއި ކޮން އިރަކު ކާން ޖެހޭ ކަމުގެ ލިސްޓެއް ލިޔެފައި ބެހެއްޓުން.
- ގިތެޔޮ ފޮށި ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެކަމަކު ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުމަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.
- ފޯނުގައި ހަނދާންކޮށްދިނުން (އެލާޓް) ސެޓްކުރުން. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ޓެކްނޮލޮޖީއަށް %100 އިތުބާރު ނުކުރެވޭނެކަން. އަދި ކަމެއް ދިމާވެދާނެތީ ލިޔެފައިވާ ރެކޯޑެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ތިމާގެ ބޭސް ބޯން ޖެހޭ ވަގުތު ތިމާގެ ގޭގައި ހުންނަ އެހެން މީހަކަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެމީހުން ހަނދާން ނެތިގެން ނުވަތަ އެހެން ކަންކަމުގައި އަވަދިނެތި އުޅޭނަމަ ހަނދާންކޮށްދެވިދާނެއެވެ.
އޮންލައިން ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަން ޗެކަރ އާއި ބެހޭ ބަހެއް...
މިހާރު އިންޓަރނެޓްގައި ``ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަން ޗެކަރސް'' ފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ހުރުމުން ބޭހެއްގެ ނަމެއް ޓައިޕްކޮށް، އެހެން ކަންކަމާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭތޯ ބަލާލެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. އޮންލައިން ޗެކަރސް އާއި ޗާޓްތަކަކީ ބޭނުންތެރި އެއްޗަކަށް ވިޔަސް އެއީ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ.
ބޭހުގެ މުއާމަލާތްތަކާ ބެހޭ އެންމެ ފަހުގެ މައުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދެވޭނެ ޑޮކްޓަރަކީ ޑޮކްޓަރެވެ. އަދި، ތިބާއާއި ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގޭތީ، ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ލަފާ ދެއްވޭނެއެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
ދިރިއުޅުމަކީ ދުވަހަކުވެސް ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫން، ހާއްސަކޮށް އެތައް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާއިރު، ކަންކަން އިތުރަށް ކޮމްޕްލިކޭޓް ވެދާނެ އެވެ. ބޭހުގެ މުއާމަލާތްތައް ހިނގާނީ ސީދާ ކޮން އިރަކު ކިހިނެއް ކަމެއް ލަފާކުރުމަކީ އަބަދުވެސް ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫން – ހާއްސަކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑާއި ސިއްހީ ބޭނުންތަކަށް ބަދަލު އަންނަތީ އެވެ.
އާ ބޭހެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.މިއީ ބޭހުގެ ކޯޅުންތަކާއި އެކަމުގެ ގެއްލުންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ހުރިހާ ޑޮކްޓަރުންގެ އަތުގައި ވެސް ބޭސްތަކުގެ އެންމެ ފަހުގެ ލިސްޓެއް ހުރިތޯ ވެސް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އިންތިޒާމުކޮށްގެން ހުރުމަކީ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!
` ބޭހުގެ ކޯޅުންތަކާއި، ބޭހުގެ މުއާމަލާތްތަކާއި، ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، ބޭހާއި ކާނާއާއި، ބޭހުގެ ރައްކާތެރިކަމާއި، ސިއްހީ ލަފާއާއި، ސިއްހަތު
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ