ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ހޯދަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން އެއްކަމަކީ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވާނެތޯއެވެ. ފަހަރެއްގައި ސްޓްރެސް ލެވެލް ދަށްވެ ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅުވާން ފަށައިފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހެދުން ކުޑަކޮށް ތަތްވާން ފެށުމުން، 'މިއީ ބޭހުގެ ސަބަބުން ހެއްޔެވެ؟' އެހެންކަމުން މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން، އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާއާއި ބަރުދަން އިތުރުވުމާ އޮންނަ ގުޅުމުގެ ވާހަކަ، ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި އަދި ވަރަށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބަރުދަނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ އަސަރު އެކަކު އަނެކަކަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންމެ ފުރަތަމަ ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމަކީ ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ބަރުދަނަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކަމެވެ. މިއީ ބޭސް ބޭނުންކުރިޔަސް ނުބޮއި އުޅުނަސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަންގައި ތިބުމުން ކާހިތްވުން މުޅިން ގެއްލި، ނުކައި ބަރުދަން ލުއިވެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ދެރަވެ ނުވަތަ ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ފޮނި، ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނަ ކާނާ ކެއުމަށް ލޯބިކުރެއެވެ. އެމީހުންނަށް ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުން ނުވާ އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ބަރުދަން އިތުރުވާ ވަގުތެވެ.
މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ކެއުމަށް އުނދަގޫވެ، ވަރަށް ބޮޑަށް ބަރުދަން ލުއިވެފައިވާ ކަމަށް. ދެން ޑޮކްޓަރު ދޭ ބޭހާއި އެކު ނަފްސާނީ ހާލަތު ރަނގަޅުވެ، ކާހިތްވުން އަނބުރާ އައިސް، ކުޑަކޮށް ބަރުދަން އިތުރުވެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ރަނގަޅު ނިޝާނެކެވެ . އޭގެ މާނައަކީ ތިބާ ރަނގަޅުވަމުންދާ ކަމެވެ.
ނަމަވެސް ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން އިތުރުވެ، ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވެފައިވާނަމަ، ބޭހުގެ ސަބަބުން އިތުރަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ތަންކޮޅެއް މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު ޑިޕްރެޝަނަކީ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ސީރިއަސް ބައްޔެއްކަން ހަނދާން ނައްތާލައިގެން ނުވާނެ އެވެ. ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ފަރުވާ ނުނެގުމަކީ އެއަށްވުރެ ބޮޑު ގެއްލުމެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
ހުރިހާ އެންޓިޑިޕްރެޝަން އެއްޗަކުން ވެސް ބަރުދަން އިތުރުވޭ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު ޚަބަރެވެ. ހުރިހާ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވެގެން ނުދެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ މީހެއްގެ ބަރުދަން އިތުރުނުވާނެއެވެ. މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވާ ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން (ޒޮލޮފްޓް)، (ޕްރޮޒެކް)، އަދި (ސެލެކްސާ) ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ . އެކަމަކު އެއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބޭހަށް ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.
ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ބޭހެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އަނެއްބައި ބޭސްތަކަށްވުރެ ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ކިޔާ ކެމިކަލްތަކާ މުއާމަލާތްކުރާ ގޮތަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ. މައިގަނޑު ކެޓަގަރީތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އެންޓިޑިޕްރެޝަން ކްލާސް | ސާދާ ބަޔާނާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) | މިއީ އެންމެ ގިނައިން ލިޔެދޭ ބޭސްތަކެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގައި އުފަލާއި ހަމަޖެހުން ރެގިއުލޭޓް ކުރާ ކެމިކަލެއް ކަމަށްވާ ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް: ސިޓަލޮޕްރަމް (ސެލެކްސާ)، ފްލޫއޮކްސެޓިން (ޕްރޮޒެކް)، ސެރޓްރަލައިން (ޒޮލޮފްޓް)، ޕެރޮކްސެޓިން (ޕެކްސިލް) އެވެ. |
| އެސްއެންއާރުއައިސް (ސެރޮޓޮނިން އަދި ނޮރެޕިނެފްރިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) | މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތައް ކަމަށްވާ ސެރޮޓޮނިން އާއި ނޯރެޕިނެފްރިންގެ ހަރަކާތްތަކަށް ބަދަލު އަންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިސާލަކަށް: ޑޫލޮކްސެޓިން (ސިމްބަލްޓާ)، ވެންލަފެކްސިން (އެފެކްސަރ އެކްސްއާރ) އެވެ. |
| ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް އެވެ | މިއީ ތަންކޮޅެއް ދުވަސްވީ ބޭސްތަކެކެވެ. އެމީހުންގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެއެވެ. އަދި ސެރޮޓޮނިން އަދި ނޯރެޕިނެފްރިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދެއެވެ. މިސާލަކަށް: އިމިޕްރަމިން (ޓޮފްރާނިލް)، ނޯޓްރިޕްޓައިލައިން (ޕަމެލޯރ) އެވެ. |
| އެޓިޕިކަލް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް އެވެ | މި ގްރޫޕްގައި ހިމެނެނީ އެހެން ގްރޫޕްތަކާ ތަފާތުކޮށް މަސައްކަތްކުރާ ބޭސްތަކެވެ. މިސާލަކަށް: ބިއުޕްރޮޕިއަން (ވެލްބުޓްރިން)، މިރްޓަޒެޕައިން (ރެމެރޮން) އެވެ. |
މިހާރު މި ގްރޫޕްތަކުގެ ތެރެއިން އެސްއެސްއާރުއައި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ނުރައްކާ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އެއިން ކޮންމެ ގްރޫޕަކާ އެއްވަރެވެ. ނަމަވެސް ޕެރޮކްސެޓިން (ޕެކްސިލް) ކިޔާ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
ހުރިހާ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ކުޑަ އެއްޗަކީ ބުޕްރޮޕިއަން (ވެލްބުޓްރިން) އެވެ . އަދި ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ބަރުދަން ލުއިވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއާ ޚިލާފަށް މިރްޓަޒެޕައިން (Remeron) އަކީ ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ނޭދެވޭ އަސަރާއި އެންމެ ބޮޑަށް ގުޅިފައިވާ ބޭހެވެ .
ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އާންމުކޮށް 2-3 ކިލޯގެ ބަރުދަން ކުޑަކޮށް އިތުރުވުމަކީ ސިއްހީ މާބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް 5 ކިލޯއަށްވުރެ، އެއީ 10 ޕައުންޑަށްވުރެ ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ. އަދި ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު، އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، އަޅުގަނޑުމެން މިކަމުގެ އަނެއް ފަރާތަށް ބަލަން އެބަޖެހޭ. ޑިޕްރެޝަން އަކީ ދުނިޔޭގައި ދިމާވާ އެންމެ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ އަދި އެންމެ ދިރިއުޅުން ގެއްލިގެންދާ އެއް ބައްޔެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ވަޒީފާއަށް، އާއިލީ ގުޅުންތަކަށް، ކައިވެންޏަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ސީދާ ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން، ބޭހުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ފަރުވާ ނުލިބި ޑިޕްރެޝަންގެ ތަކުލީފުތައް އަޅާކިޔަން ޖެހެއެވެ. އަބަދުވެސް އިސްކަން ދޭންޖެހޭނީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.
ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމަށްފަހު ބަރުދަން އިތުރުވާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ކަންބޮޑުވާ އެހެން ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ، އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ސަބަބަކީ ޚުދު ބޭސް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން މަދުވެ، ކާހިތްވުން އިތުރުވެފައި ހުރުމަކީ ވެސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. ފަހަރެއްގައި އެހެން ސަބަބެއް އޮވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދައި އެންމެ އެކަށީގެންވާ ހައްލެއް ޑޮކްޓަރަށް ދެވިދާނެއެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވެ، އެހެނިހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރާނަމަ، އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އެސްއެސްއާރުއައި ނަގާނަމަ ފްލޫއޮކްސެޓިން (ޕްރޮޒެކް) ފަދަ އެއްޗަކަށް ބަދަލުވެވިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ބުޕްރޮޕިއަން (ވެލްބުޓްރިން) ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ބޭސް ބަދަލުކުރުން ކުރަންޖެހޭނީ ސަމާލުކަމާއެކުގައެވެ . މިވަގުތު ލުއި ދެމުންދާ ބޭސް ބަދަލުވަމުންދާ އާ ބޭހާއި އެއްވަރަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ހުރިހާ ބޭހެއް އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސް ތިބާއަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، އެ ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމާއި، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހެން ގޮތްތައް (ކަސްރަތު، ޑައިޓް) މަސައްކަތް ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މި ހުރިހާ ނިންމުންތަކާ މެދު ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަރުދަން އިތުރުވުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ! އެއީ ހަމައެކަނި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ނަމަވެސް ތަންކޮޅެއް ލަސް ކަންތައްތަކެއް ހިމެނޭ ކަމެއް. އެއީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ރަނގަޅު ނިދި ދިނުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމެވެ.
- ރަނގަޅު ކެއުމުގެ އާދަތައް: ފައިބަރާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން މުއްސަނދި ކާނާއެއް ކަމަށްވާ ތާޒާ ފެހި، ތަރުކާރީ، އަދި މޭވާ ފަދަ މާއްދާތައް ކެއުމެވެ. ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއާއި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
- ކަސްރަތު: ކަމުދާ ކަސްރަތެއް ހޮވާށެވެ. އެއީ ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ނަށާ އުޅުމާއި، ބަގީޗާ ހެދުމާއި ހަމައަށް ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ކަސްރަތު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- އެހެން ކަންތައްތައް: ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، މައްސަރު ކަންތައްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ބަރުދަން އިތުރުވުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ކަންތައްތަކަށް ވިސްނާށެވެ. މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އާޚިރުގައި ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭސް ކެއުމުން ލިބޭ ލުޔަކީ އަގު ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ލުޔެކެވެ. ބަރުދަން އިތުރުވުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މެނޭޖްކުރެވޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މާބޮޑަށް ވިސްނުމުގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެއް ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ އެންމެންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ . އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ.
- ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ . ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ޑިޕްރެޝަން އަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ ކަމުގެ ބިރަށް ފަރުވާ ނުހޯދުމަކީ އެއަށްވުރެ ބޮޑު ގެއްލުމެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކެވެ.
- ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާއިރު އަނެއްބައި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސް ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ