ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ބޭސް ނަގަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

If you are a person being treated for bipolar disorder , ގިނައިން ސުވާލު އުފެދިފައި ވެދާނެ، "ކީއްވެ އަހަރެންގެ ބަރުދަން މިހާ ބޮޑުވަނީ؟" މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދެމުންދާ ގިނަ މީހުންނަށް މި މައްސަލަ ދިމާވެއެވެ. ހާސްނުވޭ، އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެހެންވީމާ މިއަދު މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެންތޯ، އަދި އެކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ބޭސް ބޭނުން ކުރެއެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. ނަމަވެސް ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން އެ ބޭސްތަކުގެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް އެކި ގޮތްގޮތުން އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

• ލަސް މެޓަބޮލިޒަމް : ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް ލަސްވެ، އޭގެ މާނައަކީ އާންމުކޮށް ކެއުން ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް އެ ހަކަތަ ބޭނުން ނުކުރެވި ސަރުބީގެ ގޮތުގައި ރައްކާކުރަން ފަށައެވެ.
• ކާހިތްވުން އިތުރުވުން: ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން މާބޮޑަށް ކާހިތްވުން ބޮޑުވެފައި ނުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މި ބޭހާއި އެކު ކާހިތްވުން ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސްވެ އިތުރަށް ކާން ބޭނުންވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
• ވަކި ކާނާތަކަށް ޝައުގުވެރިކަން އިތުރުވުން: ޚާއްޞަކޮށް ފޮނި، ސަރުބީ، އަދި ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (އެބަހީ ރައިސް، ރޮށި، ބިސްކޯދު) ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން އިތުރުވެދާނެއެވެ.

ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ ބޭސްތަކެވެ

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ބޭނުންކުރާ ގިނަ ބޭސްތަކަކީ ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ބޭސްތަކެކެވެ. މިކަން އިތުރަށް ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި، އެ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.

މުހިންމު: މި ލިސްޓުގައި ހިމެނޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ނުދައްކައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުމާއި ނުވަތަ އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުމެވެ.

ހަމައެކަނި ސަބަބަކީ ބޭސް ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ސަބަބުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ބަރުދަން އިތުރުވަނީ ހަމައެކަނި ބޭހެއް ނޫނެވެ. ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ ޠަބީޢަތް ވެސް މިކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ޑިޕްރެޝަން ޕީރިއަޑްސް

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ގައި ހަރަކާތްތެރިކަން މަތިވާ ދުވަސްވަރު (މެނިކް) އަދި ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން (ޑިޕްރެޝަން) ދުވަސްވަރު ދިމާވެއެވެ. މި ޑިޕްރެޝަންގެ ދުވަސްވަރު ގިނަ މީހުން އެނދުން ތެދުވާން ވެސް ބޭނުން ނުވާތީ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މުޅިން ކަސްރަތު ކުޑަވެގެން ދެއެވެ. އަދި އެ ހިތާމައާއި އެކަނިވެރިކަމާ ކުރިމަތިލުމަށް އަރާމު ކެއުމަށް ރިޒޯޓް ކުރެއެވެ. މި ދެ ކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނޫނެވެ.

ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ

ބައެއް މީހުންނަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އާއި އެކު މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެއެވެ. މިއީ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ކާނާ ކެއުމެވެ. އެމީހުންނަށް އެކަމާ ގުޅިގެން ވަރަށް ދެރަވެ ލަދުގަންނަނީ އޭގެ ފަހުންނެވެ. މިއީ ވެސް ބަރުދަން އިތުރުވުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.

އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުރި. ތިބާބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް , ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކުރެވިދާނެއެވެ.

1. ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މިއީ އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ. ބަރުދަން އިތުރުވުމާ ގުޅޭ ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެއް ދެވިދާނެއެވެ.

• އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުވުން: ބަރުދަން އިތުރުވުން މަދު ނުވަތަ އިތުރު ނުވާ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް `ލަމޮޓްރިޖިން (ލަމިކްޓަލް)` މި ބޭހަކީ މާ ބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމާ ގުޅުން ހުރި ބޭހެއް ނޫނެވެ. އަދި، `އަރިޕިޕްރަޒޯލް`، `ލަޓޫޑާ`، `ޒިޕްރަސިޑޯން` ފަދަ ބައެއް އެންޓިސައިކޮޓިކްސް އިން ބަރުދަނަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއްނަމަ، ޑޮކްޓަރު ތިބާ އެފަދަ ބޭހަކަށް ބަދަލުކޮށްފާނެއެވެ.
• އެހެން ބޭސްތައް އިތުރުކުރުން: ބައެއް ފަހަރު، ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް މެޓްފޯމިން ބައިޕޯލާ ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ . މިއީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.

2. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުން

އެއްފަހަރާ ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން މަސައްކަތްކޮށް ބުރަވެ އުޅުމުގެ ބަދަލުގައި ކުދިކުދި ކަންކަމުން ފެށިގެން އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ:
• ވީހާވެސް ގިނަ ތަރުކާރީ، ގަސްގަހާގެހި، އަދި މޭވާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
• ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ (މަސް، ކުކުޅު، ބިސް، ޗިކްޕީސް، ފެހި ބިސް، ޕީސް) ކެއުމުން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުޑަކޮށްދީ، ގިނަ ދުވަހު ފުރިހަމައަށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ހަކުރު، ފުށް، އަދި ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ (ކޭކް، ބިސްކޯދު، ފޮނި ބުއިން، ޝޯޓް-އީޓްސް) ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
• މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ . ބައެއް ފަހަރު ކަރުހިއްކައިގެން ވެސް ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.

• ކަސްރަތު އާދައަކަށް ހަދާށެވެ:
• ޖިމްއަކަށް ދާކަށް ނުޖެހޭނެ. ހަމައެކަނި ދުވާލަކު 30 މިނެޓް ވަންދެން ބާރަށް ހިނގާލުމަކީ ފުދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ހަފްތާއަކު 3-5 ދުވަހު ކަސްރަތު ކުރުމަށް ލަނޑުދަނޑިއެއް ކަނޑައަޅާށެވެ. ކަމުދާ ކަމެއް ކުރާށެވެ. އެއީ ނަށާ، ދުވުން، ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުމެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.