އަތާއި ފައިގައި ވެސް ހީވާގިވާ ކުދިކުދި ފެންފުޅިތައް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޑިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާ ކަމަށް ވެދާނެ!

އަތުގައި، ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައި ނުވަތަ އަތްތިލައަށް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ހީވާގި ކުދިކުދި ފެން ފޮޅިތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި ފޮތިގަނޑުތައް ހިކިގެން ދިއުމުން ހަންގަނޑުގައި ރެނދުލައި ތަދުވެ، އިތުރު އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއެވެ؟ ދެން ހަމުގެ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ 'ޑައިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާ' ޖެހިދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު މިވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް އަދި ވަރަށް ސާދާކޮށް ދައްކާނަން.

ޑައިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް، ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބުނާނަމަ، ދިގުދެމިގެންދާ، ހަމުގެ ހާލަތެކެވެ . އެއީ އިނގިލިތަކާއި އަތްތިލައާއި ބައެއް ފަހަރު ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ފެން ފުރިފައިވާ ކުދިކުދި ފޮތިގަނޑުތައް އުފެދުމެވެ. އަދި ހަންގަނޑު ހިކި ހީވާގިވެދާނެއެވެ . އެއީ ކުދިކުދި ސައިބޯނި ހިލަ ފޮތިގަނޑެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

މި ބައްޔަށް އެހެން ބައެއް ނަންތައް ކިޔައެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން ޑިޝިޑްރޯސިސް، އެކިއުޓް ޕަލްމޯޕްލާންޓަރ އެކްޒީމާ، ވެސިކިއުލޯބުލަސް ޑަރމަޓައިޓިސް ނުވަތަ ޕޮމްފޮލިކްސް ވެސް ކިޔައެވެ. އެތައް ނަންތަކެއް ކިޔުނު ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ބޮޑުތަނުން އެއްގޮތެވެ.

މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ޑިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާ ޖެހިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އާންމުކޮށް 20 އަހަރާއި 40 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް .
• މި ހާލަތަކީ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ހާލަތެކެވެ .
• ކުރިން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އެކްޒީމާ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ކުރިން ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް .
• ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ޖެހެނީ ބޭރު އެއްޗެއް، އެއީ އެންޓިޖަން އެއް އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑާ ގުޅިގެން ދިއުމުންނެވެ. އެކަހަލަ މީހުންނަށްވެސް މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
• މި ހާލަތު ބައެއް ފަހަރު އެންޓިބޮޑީ އިންޖެކްޝަން، އެއީ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށި މީހުންނަށް ދޭ އިންޓްރާވެނަސް އިމިއުނޯގްލޮބިއުލިން (އައިވީއައިޖީ) ދޭ މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މިސާލަކަށް ބައެއް އަންހެނުން ގިނަގިނައިން އަތުގައި އަތްލާ ގަހަނާ ލައިގެން އުޅެއެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި މި ގަހަނާގައި ހިމެނޭ ނިކަލް ނުވަތަ ކޯބަލްޓް ފަދަ މެޓަލްތަކަކީ ވެސް މި އެކްޒީމާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަންހެނުންގެ ކިބައިން ގިނައިން ފެންނަ ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޖުމްލަކޮށް ބަލާއިރު ޑިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާ ޖެހޭ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %50 މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް އެންޓިޖަނަކަށް އެލާޖިކް ވެއެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

މަސައްކަތުގެ ނުވަތަ ކްލިނިކަލް ސެޓިންގްސްގައި އަތް ހަމުގެ ބަލިތަކުގެ %5 އާއި %20 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ޑިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެއެވެ.

ޑިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބަލި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ޖެހެނީ އަތްތިލައާއި އިނގިލީގެ ދެފަރާތާއި ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގެ ހަންގަނޑަށެވެ .

ހަންގަނޑުގައި ސައިބޯނި ނަޓް ފަދަ ކުދިކުދި ފޮތިގަނޑެއް އުފެދިފައި ހުރެއެވެމި ފޮތިގަނޑުގެ ސައިޒު އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ގާތްގަނޑަކަށް އެއް މިލިމީޓަރާއި ދެ މިލިމީޓަރާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ކުދި ފުޅިތައް ގުޅިގެން އެއް ބޮޑު ފުޅިއެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.

މި ފޮތިގަނޑުތައް ހިކިގެން ދިއުމަށްފަހު އެ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ރެނދުލެވިދާނެއެވެ . އަދި ކުޑަކޮށް ތަދުވާ ކަމަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާގެ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް އައިސް، މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ފަހު ފިލައިގެން ގޮސް، އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:

• އަތުގެ އަތްތިލައާއި އިނގިލީގެ ދެފަރާތާއި ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ކުދިކުދި ހަރު ފޮތިތައް ފެނެއެވެ.
• މި ފޮތިގަނޑުތައް ބައެއް ފަހަރު ތަދުވެދާނެ އެވެ .
• ފުޅިތަކުގެ މަތީގައި ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވެ ސްކޭލްވުން .
• ފުއްޕާމޭ ޖެހުމާ ގުޅިގެން ފޮތިގަނޑު އިތުރުވުން .
• ފުޅިތައް ފަނޑުވަމުންދާވަރަކަށް އެ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑު ހިކި ރެނދުލައެވެ .

މިތަންތަނުގައި ގިނަގިނައިން އުނގުޅާނަމަ ހަންގަނޑު ތުނިވެދާނެއެވެ. ބޮޑެތި ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ ގިނަ ފޮޅި ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ބައެއް ފަހަރު ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ . އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ބޮޑަށް ސްކްރެޗް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން މުހިންމެވެ.

މިހާލަތު ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟ (ޓްރިގަރސް)

ޑޮކްޓަރުންނާއި ދިރާސާވެރިންނަށް އަދިވެސް ޑައިޝިޑްރޯސިސް ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ނޭނގުނު ނަމަވެސް އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ގުޅިގެން އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.

• ދިފާއީ ނިޒާމު ޑިސްފެންޝަން: ޑިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާ ޖެހިފައިވާނަމަ، ކުދިކުދި ރުޅިގަދަ ނުވަތަ އެލާޖަން އަށް ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި އޯވަރ ރިއެކްޝަންގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ދުޅަވެއެވެ.
• އެލާޖީ: ސިމެންތި، ނިކަލް، ކޯބަލްޓް، އަދި ކްރޯމިއަމް ފަދަ ވަކި މާއްދާތަކަށް ހުށަހެޅުމަކީ މި އެކްޒީމާ ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ހޭ ފީވަރ/އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް ނުވަތަ ވަކި ކާނާގެ އެލާޖީ ފަދަ އެހެން އެލާޖީތަކުން ވެސް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ތެތްކަން: ޑައިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާ ޖެހެނީ ވެސް މެދުނުކެނޑި ފޮނިވެ، އަތް ނުވަތަ ފައި ތެމިގެންނެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ މޫސުމާމެދު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް.

މި ފެތުރެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ފަތުރުވެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި މި ފޮތިގަނޑު ބޮޑުވެ އަތާއި ފައި، އަދި އިނގިލީގެ ފަހަތަށް ފެތުރިދާނެ ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ނުފެތުރެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާ އަކީ ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެހެން މީހަކަށް ފެތުރިގެން ނުވާނެއެވެ.

ނަމަވެސް ފުއްޕާމޭ ކަރުހިއްކައިގެން ހަންގަނޑު ފަޅާލައިފިނަމަ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ފުއްޕާމޭގައި އިންފެކްޓް ވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އެއަށްފަހު އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދީފާނެއެވެ.

މިކަން ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެމީހުން ތިބާގެ ހަމުގެ އަސަރުކޮށްފައިވާ ސަރަހައްދުތައް ބަލާނެ އެވެ. އެމީހުން ގިނަ ސްޓްރެސްއެއްގައި އުޅޭތޯއާއި، އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މި ހާލަތު ހުރިތޯ، ހަމުގެ އާ އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކޮށްފައިވޭތޯ، އާ ގަހަނާ އަޅައިފައިވޭތޯ، ނުވަތަ އާ ކާނާ ކެއީތޯ ފަދަ ސުވާލުތައް ކޮށްފާނެއެވެ.

ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑޮކްޓަރު ވަކި ޓެސްޓްތަކެއް ހެދުމަށް އަމުރުކޮށްގެން ޑައިގްނޯސް ކުރެވިފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދިނުމަށް ނުވަތަ މިފަދަ އެހެން ބަލިތައް ކަމަށްވާ ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް، ބުލަސް ޕެމްފިގޮއިޑް، އަދި އަތާއި ފައި އަދި އަނގައިގެ ބަލިތައް ނައްތާލެވިދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• އެލާޖީ ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ.
• ހަމުގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ބެލުމަށް ނެގުން (ބަޔޮޕްސީ) .
• ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ.

ޑިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާއަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކު ފަށަނީ ގޭގައި ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލުން މި ހާލަތު މެނޭޖްކޮށްގެންނެވެ.

ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• އަތްދޮންނައިރު ހޫނު ފެނުގެ ބަދަލުގައި ހޫނުފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ފިނިފެނުގައި އިރުކޮޅަކު އަތާއި ފައި ތެންމާލުމުން އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.
• To reduce iching and inflammation , ބޭނުންވާ ގޮތަށް ފިނި ފެނުގައި ތެމިފައިވާ ސާފު ފޮތިގަނޑަކުން ފިނި ކޮމްޕްރެސްތައް އުނގުޅާށެވެ . 10-15 މިނެޓް ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށްފަހު ވައި ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ. ދުވާލަކު ތިން ހަތަރު ފަހަރު މިކަން ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• ހަންގަނޑު ހިކިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ފެންވަރާލުމަށްފަހު ނުވަތަ ފަތާލުމަށްފަހު އަވަހަށް އަދި ރަނގަޅަށް އަތާއި ފައި ހިއްކާށެވެ .
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އަޅާ ސޮކްސް، ސްޓޮކިންގްސް، އަދި ބޫޓު މަދުކޮށްލާށެވެ. އެއީ މުޅިންވެސް އަޅަން ޖެހޭ އެއްޗެހި ނަމަ ތެތްކަން ޖަހައިގަންނަ ކޮޓަން ނުވަތަ ވޫލް ސޮކްސް އާއި ނޭވާލާން ފަސޭހަ އަދި ފައި ކޮންސްޓްރިކްޓް ނުކުރާ ބޫޓު ލައިގެން އުޅޭށެވެ.

ޑޮކްޓަރު ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް، ޓޮޕިކަލް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ކްރީމް ނުވަތަ އުނގުޅުން ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެފާނެއެވެ . އަދި އޯރަލް އެންޓިހިސްޓަމިންސް (ފެކްސޯފެނަޑައިން އަދި ސެޓިރިޒިން ފަދަ) ވެސް ދީފާނެ އެވެ. މިއީ ދުޅަވުމާއި ހީވާގިވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާ މާ ބޮޑަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށްޓަކައި މިފަދަ ފަރުވާތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ:

• ސިސްޓަމް ވައައިޑް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: ޓޮޕިކަލް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ކްރީމްތަކުން ލުއި ނުލިބިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ޕްރެޑްނިސޯން ފަދަ އަނގައިން ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ބޭހެއް ލިޔެފާނެއެވެ.
• ސިސްޓަމް ވައައިޑް ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އިމިއުނޯ ސަޕްރެސިވް ބޭސްތައް:ގިނަ ދުވަހު އަނގައިން ސްޓިރޯއިޑް ބޭނުންކުރުމަކީ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމަކަށް ވާތީ، މެތޮޓްރެކްސޭޓް ޓެބްލެޓް، މައިކޯފެނޯލެޓް ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ޑޫޕިލޫމަބް އިންޖެކްޝަން ފަދަ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ އެވެ.
• ފޮޓޯތެރަޕީ: މިއީ ހާއްސަ ބޮކިތައް ބޭނުންކޮށްގެން އަލްޓްރާވައިލެޓް އަލި، އާންމުކޮށް އަލްޓްރާވައިލެޓް ބީ (ޔޫވީބީ) ރޭސް ހަންގަނޑަށް ޑައިރެކްޓް ކުރުމެވެ. މި ޔޫވީ ރޭތަކުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް ޔޫވީބީ ރޭގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ކަޅު މީހުންގެ ގައިގައި ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ކަޅު ތަންތަން (ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަން) އުފެދިދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ހަންގަނޑު ކަޅުނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

މިކަމުން އަވަހަށް ސަލާމަތްވެވޭނެ ގޮތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ހަމަގައިމުވެސް ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުވެސް ތަފާތެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމާއި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކުން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ކްލޮބެޓަސޯލް ފަދަ ވަރުގަދަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ކްރީމް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ޑައިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާ އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅުވާ ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެކަން އަލުން ފެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވަކި ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލަކަށް އަމަލުކުރަން ނުވަތަ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޑިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާ އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ ޑިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާ މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އެއީ މުޅި އުމުރުގައި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ތަކުރާރުވެދާނެ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ . ނަމަވެސް ފްލޭއާ އަޕްތައް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ޑިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާ ޖެހިފައިވާނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާ ޖެހިފައިވާނަމަ ފްލޭއާ އަޕް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ރަނގަޅު ރޫޓިންއަކަށް ތަބާވުމާއި އެންޓިހިސްޓަމިން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ފޮޓޯތެރަޕީ ފަދަ އެހެން ފަރުވާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

ގިނަ ބަޔަކު ދިރިއުޅެނީ ޑިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާ އާއި އެކު ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެއީ ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއްފަހަރު މި ހާލަތު ޖެހިފައި ދެން ދުވަހަކުވެސް ނުޖެހިދާނެ، ނުވަތަ މުޅި އުމުރުގައި ތަކުރާރުކޮށް ރޯވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަލާމާތްތައް މުޅިން ފިލައިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. މި ޕީރިއަޑްތަކަށް ކިޔަނީ ރިމިޝަން ޕީރިއަޑް އެވެ. ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ފްލޭއާ އަޕްސް ހުއްޓުވައި، ރިމިޝަންގެ މި މުއްދަތުތައް ދިގުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ، ޓްރިގަރސް އިން ދުރުހެލިވެ، ހަންގަނޑުގައި މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅައި، ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސްތައް ކެއުމާއި، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމެވެ.

ފުއްޕާމޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބަލިޖެހިފައިވާ ތަންތަން މަޑު ސައިބޯނިން ދޮވެލާށެވެ .
• އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ކްރީމް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް އުނގުޅާށެވެ .
• ބަލިޖެހިފައިވާ ތަންތަން ބެންޑޭޖެއް ނުވަތަ ގޯޒް ކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ .
• ދުވާލަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ބެންޑޭޖް ބަދަލުކުރުން .

ބްލިސްޓަރ ޕޮޕްކޮށް ފޮޅާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ކަމަށް ހީވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަން ކުރުމަކީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. ބްލިސްޓަރުގެ މަތީގައިވާ ހަންގަނޑު ހުންނަނީ އޭގެ ދަށުގައިވާ ހަމުގެ ފަށަލަތައް އިންފެކްޝަން އިން ރައްކާތެރިކުރުމަށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅީ އަތާއި އިނގިލި ނުވަތަ ފައިގައި ފުއްޕާމޭ ހުރިކަން ފާހަގަ ކުރެވުނުހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ފެށުނު ވަރަކަށް އެ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ފަސޭހަވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• އަހަރެންނަށް ޑިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ގައިގައި ޑިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާ ނެތްނަމަ އަހަރެންގެ ހަމުގެ އިތުރު ކޮން ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނެ ކްރީމެއް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮން ބޭސްތަކެއް ރެކޮމެންޑް ކުރަނީ؟
• ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާ ރެކޮމެންޑް ކުރާ ވަކި މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
• ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޑިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާ އަކީ ހަމުގެ އާންމު ހާލަތެއް ކަމުން ތަދުވާ އަދި ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ތިބާގެ ހަޔާތުގައި އެއްފަހަރު އެކަން ޖެހިފައި ދެން ދުވަހަކުވެސް ނުލިބިދާނެ، ނުވަތަ މުޅި އުމުރުގައި ވަކިވަކިން އެކަން ތަކުރާރުވެދާނެއެވެ. ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާ، ބޮލުގައި ރިއްސާ، ހީވާގި ނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފާހަގަވިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. ހަމައެކަނި އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުން ބުނާ އެއްޗެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ފަރުވާއަށް ނުދާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

ޑިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާގެ މަޑު ކޭސްތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ކްރީމްތަކާއި އުނގުޅާ އެއްޗެހި އަދި ބޭސްތަކުންނެވެ. ސީރިއަސް ކޭސްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފަރުވާތަކެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ރަނގަޅު އުސޫލަކަށް އަމަލުކުރުމުން ޑިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާގެ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެވޭނެ އެވެ.

` ޑައިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާ، އަތުގައި ފޮޅި، ފައިގައި ފޮޅި، ހަންގަނޑު ހީވާގި، ޕޮމްފޮލިކްސް، ހަމުގެ ޑޮކްޓަރީ، ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުން