ދަރިފުޅު ގާތުން ކިރުދޭއިރުވެސް ކުއްލިއަކަށް ދެރަ ނުވަތަ ރުޅި އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ޑީ-އެމްއީއާރު (ޑިސްފޮރިކް މިލްކް އިޖެކްޝަން ރިފްލެކްސް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަލަށް މަންމައަކަށް ވުމުން ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭން ތައްޔާރުވެފައި ހުންނައިރު، ނުވަތަ އުރަމަތިން ކިރު ނުކުންނަން ފެށުމުގެ ކުރިން، ކުއްލިއަކަށް ސަބަބެއް ނެތި ވަރަށް ދެރަވެ، ރުޅިގަދަވެ، ނުވަތަ ހިތްހަމަ ނުޖެހިގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި އާދަޔާ ހިލާފު އިޙްސާސްގެ ވާހަކައެވެ.

ޑީ-އެމްއީއާރު (ޑިސްފޮރިކް މިލްކް އިޖެކްޝަން ރިފްލެކްސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑީ-އެމްއީއާރު އަކީ ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް، ނުވަތަ ކިރު ޕަމްޕް ކުރާ މައިންނަށް ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ކިރު ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ ކުރިން ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކުއްލި، ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ އިހުސާސެކެވެ (ކިރު ދޫކޮށްލާށެވެ). މިއީ ކުރު މުއްދަތަކަށް، ގާތްގަނޑަކަށް މިނިޓެއް ނުވަތަ ދެމިނިޓެއްހާއިރު ދެމިގެންދާ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް ހާސްކުރުވަނިވި (ޑިސްފޯރިއާ) އަދި މާޔޫސްވާންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ކިރު ނުކުންނައިރު (އެކްސިޑެންޓަލް ލެޓް ޑައުން) ވެސް މިގޮތަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ކިރުދިނުމުގެ ތެރޭގައި އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ރިފްލެކްސް އެއް ކަމާއި، އޭގެ މާނައަކީ މިއީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެއްޗެއް ނޫން ކަމެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގައި ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނޫން، ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭން ބޭނުން ނުވާތީއެއް ނޫން، ނިއްކުރި ރިއްސާތީއެއް ނޫނެވެ. އެއީ މުޅިން ޖިސްމާނީ ކަމެކެވެ . މިހާރު ކުރެވިފައިވާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކެމިކަލްތައް ކަމަށްވާ ހޯރމޯންތަކަށް ކުއްލި ބަދަލެއް އައުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ޑީ-އެމްއީއާރު އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއްތޯ ބެލުމުގެ ދިރާސާތައް އަދިވެސް ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގާތުން ކިރުދޭ މައިންގެ ތެރެއިން %5 އާއި %9 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. އެއީ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން (ޕީޕީޑީ) ނުވަތަ ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެންޒައިޓީ އާއި ސީދާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ނޫނެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް މައިންނަށް ޕީޕީޑީ އާއި އެކު ޑީ-އެމްއީއާރު ނުވަތަ ހާސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ޑީ-މެރ ގެ ތެރޭގައި ތިބާއަށް ހީވަނީ ކޮން އިޙްސާސެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޢަލާމާތްތައް)

ޑީ-މެރ ގެ ތެރޭގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ މައިގަނޑު ކަމަކީ ކުއްލިއަކަށް ނުބައި ޚިޔާލުތަކާއި އިޙްސާސްތައް ފެށުމެވެ. މިކަންކަން ވަރަށް އަވަހަށް އަލިވެ، ބައި މިނެޓާއި ދެ މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ނެތިގެންދެއެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި އިހުސާސްތައް އަންނަނީ އުރަމަތި ދޫކޮށްލަން އުޅޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ކިރު ވަންނަން ފެށުމުން އެ ހުރިހާ ނުބައި އިޙްސާސްތަކެއް ފިލައިގެންދެއެވެ.

ޑީ-މެރ އާއި އެކު މި އިޙްސާސްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ބޮޑު ހިތާމައަކާއި މާޔޫސްކަމެއްގެ އިހުސާސެކެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުރުހުން ، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ދަށްވުން.
• A sinking feeling/dread , ބަނޑުގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި އޮތް ފަދައިން، ނުވަތަ ނުބައި ކަމެއް ވާން އުޅޭ ކަހަލައެވެ.
• ރުޅި , ހިތާމަ، ނުވަތަ އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން.
• ހާސްކަން ނުވަތަ ރުޅިގަދަވުން.

ހަނދާން ކުރާތި، ޑީ-އެމްއީއާރު އަކީ ގާތުން ކިރުދިނުމާ ގުޅިގެން ދިމާވާ އެހެން ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަން ކަމަށްވާ ނިއްކުރި ރިހުން ނުވަތަ އުރަމަތި ފުރިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މި އިޙްސާސްތައް ގަދަވެ، ބައެއް މައިންނަށް ގާތުން ކިރުދިނުން ނުވަތަ ޕަމްޕްކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު: ބައެއް ފަހަރު މި އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ގޯސްވެ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިދާނެ އެވެ . ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން (ޕީޕީޑީ) ހުންނަ މައިންނަށް ޑީ-އެމްއީއާރުގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރަން އިތުރަށް އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ޑީ-އެމްއީއާރު ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް)

މި ހާލަތު އަދި ފުރިހަމައަށް ނޭނގުނު ނަމަވެސް، ގިނަ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހޯރމޯންތަކަކީ އޭގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ޑޮޕަމިން ކިޔާ ހޯރމޯނެއްގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ޑޮޕަމިން އަކީ އުފާވެރިކަމާއި ހިތްހަމަޖެހުމުގެ އިހުސާސްތަކާ ގުޅިފައިވާ ހޯރމޯނެކެވެ. ގިނަ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު މަދުވުމަކީ އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ޖަޒުބާތުތަކަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭއިރު، ހަށިގަނޑުން ޕްރޮލެކްޓިން (ކިރު އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ހޯރމޯން) އާއި އޮކްސިޓޮސިން ކިޔާ ހޯރމޯންތައް ދޫކުރެއެވެ. ދަރިފުޅު ކިރުދޭއިރު (ނުވަތަ ޕަމްޕް ކުރަން ފެށުމުން) އުރަމަތިން ކިރު ނުކުންނަނީ އޮކްސިޓޮސިން ކިޔާ މި ހޯރމޯން (މިލްކް އިޖެކްޝަން/ލެޓް-ޑައުން) އެވެ. މި ހޯރމޯން ކަމަށްވާ އޮކްސިޓޮސިން މަސައްކަތް ކުރަނީ ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްގެންނެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ.

ދިރާސާވެރިންނަށް އަދިވެސް ފުރިހަމައަށް ނުވިސްނޭ ސަބަބުތަކާހުރެ ބައެއް މައިންގެ ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ވަރަށް ހަލުވިކަމާއެކު ދަށްވެއެވެ . އެއީ އެމީހުންނަށް ކުއްލިއަކަށް ހިތާމައާއި އެހެނިހެން ނޭދެވޭ ޖަޒުބާތުތައް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ ޑީ-މެރ އެވެ.

އެކަމަކު މި ނުބައި އިޙްސާސްތަކަކީ ވަގުތީ އިޙްސާސްތަކެކެވެ . ގިނަ މައިން ރިޕޯޓްކުރާ ގޮތުގައި ޕްރޮލެކްޓިން އާއި އޮކްސިޓޮސިންގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އައުމުން މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި މޫޑު ހަމައަކަށް އެޅޭނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ޑީ-އެމްއީއާރު އަކީ ޖިސްމާނީ ރިއެކްޝަނެއް، ނަފްސާނީ ރިއެކްޝަނެއް ނޫނެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ޑިޕްރެޝަންގައި ހުރުމާއި، ދަރިފުޅާ މެދު ރުޅިގަދަވުމާއި، ގާތުން ކިރުދޭން ފަސްޖެހުމެއް ނޫނެވެ. ޑީ-އެމްއީއާރު ޖެހިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ދަރިފަނިވެރިޔާ ނުވަތަ ކިރުދިނުމުގެ ކޮންސަލްޓަންޓާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިއީ ޑީ-އެމްއީއާރުކަން ޑޮކްޓަރަކަށް ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ޑީ-އެމްއީއާރު އާއި ބެހޭ ގޮތުން މާބޮޑު ދިރާސާއެއް ކުރެވިފައި ނުވާތީ، އަދި އެކަމުގެ ރަސްމީ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތާއި، އެ އަލާމާތްތައް ކިހާ ސީރިއަސް ކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ޑީ-އެމްއީއާރު ޖެހެނީ ހަމައެކަނި ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނުވަތަ ޕަމްޕް ކުރާއިރު ކަމަށާއި، ދުވަސްކޮޅަކުން ފިލައިގެންދާ ކަމަށެވެ. ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި އެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތު ސާފުކޮށް ބަޔާންކުރުމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ކަން ހިނގާ ގޮތް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ޑީ-އެމްއީއާރު ހުރިނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފަރުވާއާއި ބެލެހެއްޓުން)

ދިރާސާވެރިންނަށް އަދިވެސް މި ހާލަތު ފުރިހަމައަށް ނުވިސްނޭތީ، ޑީ-އެމްއީއާރު އަށް ވަކި 'ފަރުވާއެއް' ލިބިފައެއް ނުވެ އެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް، މި ހާލަތާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ޑީ-އެމްއީއާރުގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ގޮތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ދަރިފުޅާ ހަންގަނޑާއި ހަންގަނޑާ ގުޅުން އިތުރުކުރުން: ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ދަރިފުޅު ވީހާވެސް ގާތުގައި ހިފަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މި އަތްލުމަކީ ކޮރޓިސޯލް ލެވެލް (ސްޓްރެސްއާ ގުޅުންހުރި ހޯރމޯންއެއް) ދަށްކޮށްދީ، ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްކޮށްދީ، ހަމަޖެހުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ހަމަ ކުޑަ ތުއްތު ކުއްޖަކު ހިފަހައްޓައިގެން ހުންނައިރު އަހަރެމެންނަށް ލިބޭ އަރާމު ފަދައިންނެވެ.
• މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ ފުން ނޭވާލުން: މައިގަނޑު ކަމަކީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. މިއީ ހާސްކަމާއި ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނޭފަތުން ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި މަޑުމަޑުން އަނގައިން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. ދުވާލަކު މަދު މިނިޓެއްހާއިރު މިކަން ކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އަރާމުކޮށްލުމަށް އެހެން ގޮތްތައް ހޯދުން: ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ކުރިން މަޑުމަޑުން މަސާޖެއް ކުރުމާއި، ކަމުދާ ލަވަ އަޑުއަހާ ނުވަތަ ހޫނު ޓާބެއްގައި ތެމިލާށެވެ. މިކަންކަމަކީ ޑީ-އެމްއީއާރު އައުމުން އަރާމުކޮށް، ރަނގަޅަށް ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސުގެ ސަމާލުކަން ނަގާށެވެ: މޭނުބައިކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ސަމާލުކަން އެހެން ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . ފަހަރެއްގައި ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންކަމާ މެދު ވިސްނަމުން ލުއި ކާނާއެއް ކައިގެން، ޓީވީން އެއްޗެއް ބަލާލުމާއި، ނުވަތަ ފޮތެއް ކިޔައިގެން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އަސާސީ ގޮތުން އެއީ އެ ނުބައި އިހުސާސް އައުމުން ސިކުނޑި އެހެން ކަމެއްގައި މަޝްޣޫލުކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ.
• ސަޕޯޓް ހޯދުން: ޑީ-އެމްއީއާރް އާއި ކުރިމަތިލުމަށް ސަޕޯޓަކީ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ އަނބިމީހާ، ބެސްޓް ފްރެންޑެއް، ނުވަތަ އޮންލައިން ޑީ-އެމްއީއާރު ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިމާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، ވާހަކަ ދައްކާނެ، ތިމާއަށް އަޅާލާނެ މީހުން ހޯދާށެވެ. އަދި އެކަނި ނޫންކަން އެނގުމަކީ ވެސް ވަރަށް ބޮޑު ބާރެކެވެ.

މިހާލަތު ދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ޑީ-އެމްއީއާރު މަޑުމަޑުން ކުޑަވަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މަސް ފަހުންނެވެ. ތުއްތު ކުއްޖާ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އެކަމުގެ ގަދަކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ގާތުން ކިރުދިނުން އެއްކޮށް ހުއްޓާލާންދެން ޑީ-އެމްއީއާރު ތަޖުރިބާކޮށްފައިވާ ބައެއް މީހުން ވެސް އުޅެ އެވެ. އެހެންވީމާ، ސީދާ ކިހާ ދުވަހަކު ލިބޭނެ ކަމެއް ބުނަން ދަތި. އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ، އެއީ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ދާއިމީ ކަމެއް ނޫން.

މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ޑީ-އެމްއީއާރު ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް. އެކަމަކު އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބަޔަކު ތިބިކަން އެނގުން މުހިންމު ކަމަށާއި މި ހާލަތަކީ ތިމާ ކުރި އެއްވެސް ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ނޫންކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. އެކަމުގެ ޒިންމާ ނަގަން ނުޖެހޭނެ.

ޑީ-އެމްއީ އަކީ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން (ޕީޕީޑީ) ގެ އަލާމާތެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ޑީ-އެމްއީއާރު އަކީ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން (ޕީޕީޑީ) ނުވަތަ އެހެން ޕޯސްޓްޕާޓަމް މޫޑް ޑިސްއޯޑަރެއް ހުރިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ. ބައެއް އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ނަމަވެސް، ޑީ-އެމްއީއާރު ޖެހެނީ ހަމައެކަނި ކިރު ސަޕްލައި ވަންނަން އުޅެނިކޮށް އަވަހަށް ފިލައިގެން ދިއުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ޑީ-އެމްއީއާރު ހުންނައިރު ޕީޕީޑީ ފަދަ ހާލަތެއް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ގާތުން ކިރުދިނުމުން ބޭރުގައި ކުރިމަތިވަމުންދާ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކާއި އިހުސާސްތައް މާ ގަދަނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުން ވަރަށް މުހިއްމު!

ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން ނޭނގުނު ނަމަވެސް ޑީ-އެމްއީއާރު އަކީ ހަގީގީ ޝަރުތެކެވެ. ނަސީބަކުން ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ވަގުތީ ކަމެއް ކަމަށާއި، އެކަމާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މަތީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ގޮތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ޑީ-އެމްއީއާރުގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ތިމާގެ ހަގީގީ ހާލަތެއް ހުރިކަން އެނގުމާއި، އެހެން މައިންނަށް ވެސް މިފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވާކަން އެނގުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

ޑީ-އެމްއީއާރު ގެ ސަބަބުން ގާތުން ކިރުދިނުން ހުއްޓާލަން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކެތްނުކުރެވޭފަދަ އަސަރުތަކެއް ކުރަމުންދާނަމަ، ފޯމިއުލާއަށް ބަދަލުވުމަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށްވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ތީ އޯކޭ. އެކަމާ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. ގާތުން ކިރުދިނުމުން ތިމާއަށް ފައިދާ ނުކުރާނަމަ އެއީ ތިމާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ.

ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެހީއަށް އެދުމަކީ އެއްވެސް ގޯހެއް ނޫނެވެ. އިޙްސާސްތައް ވަރަށް ވަރުގަދަވެ، އެކަމާ ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫވާނަމަ، ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ކިރުދިނުމުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އިޙްސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ތިމާގެ އިހުސާސްތައް ކަރުދާސްކޮޅެއްގައި ލިޔެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބަޔަކު ތިބިކަން، އަދި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫންކަން އެނގޭށެވެ.

އެއްވެސް ވަގުތެއްގައި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ގެއްލުމެއް ދިނުމުގެ ޚިޔާލު އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.

ގެއަށް ގެންދަން ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ގާތުން ކިރުދިނުމަކީ އެންމެންނަށް ލިބޭ ހިތްގައިމު ތަޖުރިބާއެއް ނޫނެވެ. ކިރު ދޫކޮށްލުމުން ރުޅިވެރިކަން ނުވަތަ ހިތާމަ ފަދަ ނޭދެވޭ ޖަޒުބާތުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑީ-އެމްއީއާރު ނުވަތަ ޑިސްފޯރިކް ކިރު އިޖެކްޝަން ރިފްލެކްސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

• ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އެހެން މައިންނަށްވެސް މިކަން ދިމާވެއެވެ.
• މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. އެއްވެސް ގޯހެއް ނުހަދާ.
• ތިޔަބައިމީހުންގެ އެއްވެސް "ގޯސްކަމެއް" ނެތެވެ. މިއީ ޖިސްމާނީ ޖަވާބެކެވެ.
• ތިމާއަށް ކުރެވޭ އިހުސާސްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާ ކަންކަމާ ކުރިމަތިލާން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތައް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު، ހަމައެކަނި ތިމާއަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ނަމެއް އޮތްކަން އެނގުމަކީ ތިމާ އެކަނި ނޫން ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ހާސްނުވޭ، އެހީތެރިކަން އެބައޮތް.

` ޑީ-އެމްއީއާރު، ޑިސްފޯރިކް މިލްކް އިޖެކްޝަން ރިފްލެކްސް، ގާތުން ކިރުދިނުން، ކިރު ލެޓް-ޑައުން، ހިތާމަ، ރުޅިވެރިކަން، ހާސްކަން، ހޯރމޯންސް، ޑޮޕަމިން، ޕޯސްޓްޕާޓަމް، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު