ކުޑަކުއްޖާ ކުއްލިއަކަށް ރޯން ފެށީ ރޭގަނޑުގެ ވަގުތެއްގައި ހެއްޔެވެ؟ ކިތަންމެ ވަރަކަށް ރޮކް ކުރިޔަސް އޭނާ ނުނިދާ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ކަންފަތުގައި ރިއްސާތީ ހެއްޔެވެ؟ މި ޙާލަތަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ މައިންބަފައިންނަށް އަހުލުވެރި ޙާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިގޮތަށް ކަންފަތުގައި ރިއްސުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

މިއީ ކޮން ކަންފަތުގައި ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަނެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔަނީ (އެކިއުޓް އޮޓައިޓިސް މީޑިއާ) އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ މެދު ކަންފަތުގައި ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ. މިހާރު މިކަން ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއާއި ކަންފަތާއި ދެމެދުގައި ކުޑަ ހޮޅިއެއް ފަދަ ބައެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ކަންފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ކަންފަތުގެ އެތެރެއިން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ސެކްރެޝަންތައް ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުން ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ ކަމެއް ޖެހުމުން މި ހޮޅި ދުޅަވެއެވެ. ދެން، ކަންފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ވައިގެ ބަދަލުގައި ދައުރުވާ އެއްޗެއް ޖަމާވާން ފަށައެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިތަނުގައި ހިނގާ ކަންކަމަކީ ފެންހޮޅިއެއް ކުނި ތަތްވެ، ފެން ޖަމާވާ ކަހަލަ ކަމެއް.

މި ފެން ޖަމާވެ އޭގެ ތެރޭގައި ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ ވައިރަސް އުފެދެން ފަށައެވެ. އެއީ އިންފެކްޝަން ސެޓްވެ، ކަންފަތުގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، އަހަރެމެންނަށް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުތަކެއް ލިބެން ފަށާ ވަގުތެވެ. ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި މި ހޮޅިއަކީ ވަރަށް ކުރު ހޮޅިއެއް ކަމަށާއި، މި ހޮޅި ހުންނަނީ ހޮރޮޒޮންޓަލީ ގޮތަކަށެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ފެންނަ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ކުއްލިއަކަށެވެ. ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންގެ މެދުގައި ކުޑަކުޑަ ތަފާތުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ.

ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ
އަލާމާތް	ތަފްޞީލު
ކަންފަތުގައި ރިއްސުން	ހާއްސަކޮށް އޮށޯވެގެން އޮންނައިރު ތަދު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. ކުއްޖާއަށް ވާހަކަ ދައްކަން ނުކުޅެދިއްޖެ ނަމަ ނުވަތަ ކަންފަތުގައި އަތްޖަހަމުން ގެންދާނަމަ އެއީ ތަދުވުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
ނިދުމަށް ދަތިވުން	އަހަރެން ގިނައިން ރޭގަނޑު ހޭލައިގެން ރޮނީ ތަދުވާތީއެވެ.
ގިނައިން ރޮއި ރުޅިގަދަވުން	ކުއްޖާ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ނުތަނަވަސްވެ ނުވަތަ ގިނައިން ރޮއިފިނަމަ އެއީ ތަދުވުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
ހުން	38 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (100 ފަރެންހައިޓް) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ހުމުގެ އަސަރު ގަދަވެދާނެއެވެ.
ކަންފަތުން ފްލޫޑް ފޭބުން	ކަންފަތުން ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ފެންއެއް ނުކުމެދާނެ އެވެ.
އަޑުއިވުން ދަށްވުން	ދަރިފުޅު ބުނާ އެއްޗަކަށް ރައްދު ނުދީފިނަމަ އެއީ އަޑުއިވުން ދަށްވުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ	ކަންފަތުގައި ބެލެންސް އާއި ގުޅުން ހުރި ބައިތަކެއް ހުރުމުން، އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ބެލެންސް ގެއްލި، ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ
ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކަންފަތުގައި ރިއްސުމާއި، ކަންފަތުގައި ލޭއައުން، އަދި އަޑުއިވުން ދަށްވުމެވެ .

ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ކަންފަތުގައި ޖެހޭ ބަލިތައް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. އެކަމަކު ތަދު ކެތްނުކުރެވޭތީ، ތަދު މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ތަދު ފިލުވާލާށެވެ.

ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ކޮމްޕްރެސް: ސާފު ފޮތިގަނޑެއް ހޫނު ނުވަތަ އައިސް ފެނުގައި ތެމި ރަނގަޅަށް ފިއްތާލުމަށްފަހު ތަދުވާ ކަންފަތުގެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި ފޮތިގަނޑު މާ ހޫނު ނުވަތަ މާ ފިނިކޮށް ހުންނަން ނުވާނެއެވެ. ތިމާއަށް/ދަރިފުޅަށް އެންމެ ބޮޑަށް ލުއި ލިބެނީ ކޮން ގޮތަކީ ކޮބައިތޯ ބެލުމަށް މިދެމެދު ބަދަލުކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް (އެސިޓަމިނޯފެން) (ޕެރަސެޓަމޯލް) ނުވަތަ (އިބޫޕްރޮފެން) ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: ދުވަހަކުވެސް އެއްވެސް ބޭހެއް، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކަށް، ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ ނުދޭށެވެ. ކުއްޖާގެ އުމުރާއި ބަރުދަނަށް ރަނގަޅު ޑޯޒް އެނގޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.
ނިދާ މަޤާމު: އޮށޯވެ ހުންނައިރު، ބާލީހުގެ ބަދަލުގައި ދެ ބާލީސް ނުވަތަ ތިން ބާލީސް ބޭނުންކޮށް ނިދާނީ ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެންނެވެ. މިއީ ކަންފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ފްލޫޑް ފޭބުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދީ، ރިހުން ފިލުވައިދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޒައިލިޓޯލް: ޒައިލިޓޯލް އަކީ މޭވާ އާއި ތަރުކާރީގައި ހިމެނޭ ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ހަކުރު އެކެވެ. އަދި ބައެއް ޗުއިންގަމްސް އާއި ލޮޒެންޖްތަކުގައި ވެސް ހިމެނެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކުޑަކުދިންގެ ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ހުން އައުމާއި ރޯގާ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުން: ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން. ކެއްސުމާއި ހޮޑުލުން ޓިޝޫއަކުން ނުވަތަ އުނަގަނޑަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ތިމާއާއި ދަރިފުޅުގެ އުމުރާ ގުޅޭ ވެކްސިންތައް، ޚާއްޞަކޮށް ފްލޫ ވެކްސިން އެއްފަހަރާ ދިނުން. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ސިނގިރޭޓް ދުންފަތުން ދުރުހެލިވުން: ސިނގިރޭޓް ދުން (ސެކަންޑް ހެންޑް ސްމޯކް) އަށް ހުށަހެޅުމަކީ ކުޑަކުދިންގެ ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. ދަރިފުޅުގެ ވަށައިގެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ މަގާމު: ގާތުން ކިރުދިނުމަކީ ދަރިފުޅުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދީ، އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ފުޅިން ކާންދޭނަމަ ދަރިފުޅަށް އޮށޯވެގެން ކާން ނުދޭށެވެ. ދަރިފުޅަށް ކާންދޭނީ ކުޑަކޮށް އިށީނދެގެން ހުރެ ބޯ މައްޗަށް ޖައްސައިގެންނެވެ.
ވިޓަމިން ޑީ އަދި ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް: ޔޯގަޓް ފަދަ ކާނާގައި ހިމެނޭ ވިޓަމިން ޑީ އަދި ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންތައްތަކެއްތޯ ބެލުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ވެސް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި ހާލަތްތައް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓާށެވެ.

ދަރިފުޅުގެ އުމުރުން 6 މަހަށްވުރެ ކުޑައިރު ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މި އުމުރުގެ ކުދިންނަށް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

އަލާމާތްތައް ދުވަހަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ .
ކަންފަތުގައި ރިއްސާނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ .
ކަންފަތުން ލޭ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފަދަ ފްލޫޑެއް ފައިބަމުންދާނަމައެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން، އިންފެކްޝަން ޖެހޭ ސަބަބަށް ބަލާފައި، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ފަދަ ބޭނުންވާ ފަރުވާ ލިޔެދެވިދާނެ އެވެ.

ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ، އެއީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެވަގުތީ ނުވަތަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އަޑުއިވުން ދަށްވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އަދި ސިކުނޑި ފަދަ ކަންފަތުގެ ވަށައިގެންވާ މުހިއްމު ގުނަވަންތަކަށް ވެސް މި އިންފެކްޝަން ފެތުރި ނުރައްކާތެރި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ އާންމު ހާލަތެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ އާންމު ހުން ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
ހޫނު/ފިނި އެޕްލިކޭޝަންތަކާއި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން ތަދު ފިލުވައިލެވޭނެ އެވެ.
ކުއްޖާގެ އުމުރުން 6 މަސް ނުފުރޭނަމަ، ރިހުން ގަދަވެ، އަލާމާތްތައް ދުވާލަކަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ ކަންފަތުން އެއްވެސް އެއްޗެއް ފައިބަމުންދާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުމާއި، ސިނގިރޭޓް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ރަނގަޅު މަގާމުތައް ފަދަ ކަންކަމުން އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ.
ދުވަހަކުވެސް ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަނަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.