ހެނދުނު އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާއިރު ކޮނޑުގައި ގިނަ އިސްތަށިގަނޑެއް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފެންވަރާ ނިމުމުން މުޅި ފާޚާނާ ތަޅުގައި އިސްތަށިގަނޑު ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ކަންބޮޑުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވެސް ބޮޑު ބުރައެކެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ބޮލުގައި ރިއްސާ ހިސާބަށް ވެއްޓުނަސް އެއީ އެހާ ބޮޑު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މުހިއްމު އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ ވާހަކަ ސާދާ ގޮތެއްގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، މިއީ ކޮން އިސްތަށިގަނޑު ގަހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިސްތަށިގަނޑަކީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ އިސްތަށިގަނޑެއް ނޫނެވެ. އަހަރެމެންގެ އަތްތިލައާއި ފައިތިލައާއި ލޮލުގެ ކަޅި ފަދަ ތަންތަން ފިޔަވައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ތަނެއްގައި އިސްތަށިގަނޑު ހުރެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ކަންތައްތައް އެހާ ރީތި ކަމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުފެނެއެވެ.
އިސްތަށިގަނޑުގެ ޝަފްޓެއް އުފެދިފައިވަނީ ކެރެޓިން ކިޔާ ޕްރޮޓީނަކުންނެވެ . މިއީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ފޮލިކަލްތަކެއްގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ފޮލިކަލްތަކުގައި އާ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް އުފެދިގެންދާ ވަރަކަށް މުސްކުޅި ސެލްތައް ހަމުގެ ފަށަލައަށް ކޮއްޕާލައެވެ. މި ފެންނަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ޝަފްޓަކީ ހަގީގަތުގައި މަރުވެފައިވާ ކެރެޓިން ސެލްތަކުގެ ޖަމާއަތެކެވެ. އެވްރެޖްކޮށް ބޮޑެތި މީހުންގެ ބޮލުގައި 100،000 އާއި 150،000 އާއި ދެމެދުގެ އިސްތަށިތަކެއް ހުރެއެވެ. ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 50 އާއި 100 އާއި ދެމެދުގެ އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮމްބްގައި މަދު އިސްތަށިގަނޑެއް ހުރިނަމަ، ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.
ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ %90 ވަރަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމުގެ މަރުހަލާގައި ހުރެއެވެ. އެކަމަކު މިއިން ކޮންމެ އިސްތަށިގަނޑެއްގެ ވެސް ވަކި ޚާއްޞަ ދިރިއުޅުމުގެ ދައުރެއް ހުރެއެވެ.
އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްއެއްގެ ދިރިއުޅުމުގެ ދައުރު
މި ދައުރު މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ.
- އެނަޖެން ފޭސް: މިއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ޝަފްޓް ހީވާގިކަމާއެކު ބޮޑުވާ މުއްދަތެވެ. މި މަރުހަލާ އާންމުކޮށް ދެމިގެންދަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 2 އަހަރާއި 8 އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ.
- ކެޓަޖަން ފޭސް: މިއީ ޓްރާންސިޝަނަލް ފޭސްއެކެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 2 ހަފްތާއާއި 3 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ.
- ޓެލޯޖަން ފޭސް: މިއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފަށަލަ އަރާމުކުރާ މަރުހަލާއެވެ. މި މަރުހަލާ ގާތްގަނޑަކަށް 2 މަހާއި 3 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. މި މުއްދަތު ނިމުމުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ފަށަލަ ވެއްޓި އޭގެ ބަދަލުގައި އާ އިސްތަށިގަނޑެއް އުފެދެން ފަށައެވެ. މިއީ އަނެއްކާވެސް ސައިކަލް ފެށޭ ގޮތެވެ.
އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާ ރޭޓް މަޑުމަޑުން ލަސްވެއެވެ.
އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ ބާވަތްތައް
އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަކީ މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ އެލޮޕެޝިއާ އެވެ . މިކަމުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައްވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އިސްތަށިގަނޑުގެ ވައްތަރެވެ | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| އިންވޮލޫޝަނަލް އެލޮޕެޝިއާ އެވެ | މިއީ އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތައް ގިނައިން އަރާމުކުރުމުގެ މަރުހަލާއަށް ވަދެ، ބާކީ ހުންނަ އިސްތަށިގަނޑު ކުރުވެ ތުނިވެގެންދެއެވެ. |
| އެންޑްރޮޖެނިކް އެލޮޕެޝިއާ އެވެ | މިއީ ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޖީލުތަކެއްގެ ތެރެއިން ފޯރާފައިވާ ހާލަތެކެވެ. ފިރިހެނުންނަށް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރާއިރު، މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ފިރިހެން ޕެޓަރން ބާލްޑްނެސް' އެވެ. ނިތްކުރީގެ ދެފަރާތުންނާއި ބޮލުގެ ތާޖުން އިސްތަށިގަނޑު ފައިބަން ފަށައެވެ. އަންހެނުންނަށް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރާއިރު، މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އަންހެނުންގެ ފަރުމާ ބޮލުގައި ރިއްސުން' ކަމަށާއި، މިއީ ބޮލުގެ ތާޖުގައި ހުންނަ އިސްތަށިގަނޑު ތުނިވާ ގޮތަށެވެ. |
| އެލޮޕެޝިއާ އޭރިއާޓާ އެވެ | މިއީ ކުއްލިއަކަށް ފެށިދާނެ ކަމެކެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓިގެން ދަނީ 'ސްކަލޮޕް' އެއް ފަދައިން ފަށަލަތަކަކަށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. އެކަމަކު %90 ހާލަތްތަކުގައި އިސްތަށިގަނޑު އަލުން ބޮޑުވަނީ މަދު އަހަރުތަކެއްގެ ތެރޭގައެވެ. |
| ޓެލޯޖެން އެފްލޫވިއަމް އެވެ | ހަށިގަނޑަށް ނުވަތަ ސިކުނޑިއަށް ބޮޑު ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވާ ވަގުތުތަކުގައި (އެބަހީ، ބޮޑު ބައްޔެއް، ވިހެއުން، އިމްތިޙާނު) ގިނަ އިސްތަށިގަނޑުތައް ކުއްލިއަކަށް އަރާމުކުރުމުގެ މަރުހަލާއަކަށް ދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ގިނަ އިސްތަށިގަނޑު ވަގުތީ ގޮތުން ވެއްޓިގެން ދެއެވެ. |
| ޓްރެކްޝަން އެލޮޕެޝިއާ އެވެ | އިސްތަށިގަނޑު ބާރަށް ދަމައިގަންނަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސްޓައިލް (އެބަހީ، ޓައިޓް ބްރޭޑްސް، ޓައިޓް ޕޮނީޓޭލްސް) އިން އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްސް އަށް ގެއްލުންދީ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެދާނެ އެވެ. |
| ސްކާރިންގ އެލޮޕެޝިއާ އެވެ | ހަމުގެ ބައެއް އިންފެކްޝަންތަކާއި ހާލަތްތަކުގައި (އެބަހީ ފޮލިކިއުލައިޓިސް، ލޫޕަސް) އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތައް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހަލާކުވެ، ސްކާރެއް ދޫކޮށްލަ އެވެ. މި ސަރަހައްދުތަކުގައި އިސްތަށިގަނޑު އަނބުރާ ނުހެދޭނެއެވެ. |
މި އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް އިސްތަށިގަނޑުގެ ގްރޯތް ސައިކަލް އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ކުރުވާ ސަބަބެއް އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް ސީދާ ނޭނގުނު ނަމަވެސް އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ހޯރމޯންތައް:ފިރިހެން ހޯރމޯން (އެންޑްރޮޖެންސް) ފަދަ ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް ވުމަކީ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
- ޖީންތައް: ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތު ކަނޑައެޅޭނީ މަންމައާއި ބައްޕަގެ ކިބައިން ވެސް ވާރުތަވާ ޖީންތަކުންނެވެ.
- ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ސްޓްރެސް: އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެދާނެ ބޮޑު ބައްޔެއް , ވިހެއުމަށް، ސާޖަރީއެއް، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް އަށް ފަހު މަދު މަސްކޮޅެއް ފަހުންނެވެ.
- ބައެއް ބޭސްތައް: ކީމޯތެރަޕީ، ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް، އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ގޮތުން އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: ތައިރޮއިޑް ބަލި، ހަކުރުބަލި، ލޫޕަސް، ދަގަނޑު މަދުވުން، އަދި ލޭމަދުވުން ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ދަށްވުން: ޕްރޮޓީން މަދު ކާނާ، ވިޓަމިން އޭ، ބީ، ސީ، ޑީ، އީ، އަދި ޒިންކް އަދި ދަގަނޑު ފަދަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް މަދުވުމަކީ ވެސް ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑަށް ކުރާ ގެއްލުން: ގިނަގިނައިން ޝޭމްޕޫ ކުރުމާއި، ބްލީޗް ކުރުމާއި، ކުލަ ޖެހުމާއި، ޕަރމިންގ ކުރުމަކީ އިސްތަށިގަނޑު ބަލިކަށިވެ، ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިއެއް ނުވެއެވެ.
އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޢަލާމާތްތައް)
އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ބައެއް ފަހަރު މަޑުމަޑުން، ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ސަބަބަކަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެއެވެ.
- ތާޖުގައި މަޑުމަޑުން ތުނިވުން: މިއީ ވިރާސީ ގޮތުން ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ މައިގަނޑު ސިފައެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން: މިއީ ސްޓްރެސް ނުވަތަ ބަލިމަޑުކަމުގެ ފަހުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކޮމްބްގައި، ބާލީހުގައި ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ވަރަށް ގިނައިން އިސްތަށިގަނޑު ފެނިދާނެއެވެ.
- ޕެޗީ، ސަރކިއުލަރ ޕެޗްސް: މިއީ `އެލޮޕެޝިއާ އެރިއާޓާ` ގެ އަލާމާތެކެވެ. އަދި ތުނބުޅިއާއި ބުމަ ފަދަ ތަންތަނުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
- ފަހަރެއްގައި އެހެން ސިފަތަކާއެކު ކަމަށް ވެދާނެއެވެ:
- ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ދުޅަވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ރިހުން (އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ).
- ސްކޭލީ، ބްލިސްޓަރ ކަހަލަ ލޭޝަންސް (ފަންގަލް އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ).
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)
މާ ގިނައިން އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލޭ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . ސަބަބު ދެނެގަނެވުނު ވަރަކަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ފަށައިގަނެވޭނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި އާއިލީ ތަފްސީލުތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރެވޭނެއެވެ.
- ތިބާގެ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ބަލާނެއެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކުރަނީ (އެބަހީ، ދަގަނޑުގެ މިންވަރު، ވިޓަމިން ޑީ، ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންސް) އެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުކޮށްދޭ ޚާއްޞަ ކެމެރާއަކުން (ޓްރައިކޯސްކޯޕީ) ބަލައެވެ.
- ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުން ކުޑަ ހަންގަނޑެއް ނަގައިގެން ބެލުމަށް (ބަޔޮޕްސީ) ކުރެވިދާނެއެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވާ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ހުއްޓި، އޭގެ އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އަލުން ބޮޑުވާން ފަށާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ބާވަތްތަކަކީ (އެލޮޕެސިއާ އެރިއާޓާ ފަދަ) ދާއިމީ ބާވަތްތަކެކެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުން އިސްތަށިގަނޑު އިތުރަށް ގިނަވުން ހުއްޓުވޭއިރު، ކުރިން ގެއްލިފައިވާ އިސްތަށިގަނޑު އަލުން ބޮޑުކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް ވެއެވެ.
- ބޭސްތައް:
- ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް `މިނޮކްސިޑިލް (ރޮގޭން)` ފަދަ ބޭސްތައް.
- ފިރިހެނުންނަށް `ފިނާސްޓަރައިޑް (ޕްރޮޕެޝިއާ)` ފަދަ ގިތެޔޮ (މިއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނަގަން ޖެހޭ ގިތެޔޮ) އެވެ.
- `އެލޮޕެޝިއާ އެރިއާޓާ` ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ސްޓިރޯއިޑްސް (ކޯޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް) ހިމެނޭ ބޭސްތައް.
- ޚާއްޞަ ފަރުވާގެ ގޮތްތައް (ޕްރޮސީޖަރސް):
- އިސްތަށިގަނޑު ގުރާފްކުރުން: ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއްގެ އިސްތަށިގަނޑު ނަގައި ހުސް ތަންތަނަށް ބަދަލުކުރުން.
- އަލި ފަރުވާ: ލޯ ލެވެލް ލޭޒަރ އަލި ބޭނުންކޮށްގެން އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްސް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުން.
- ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ (ޕީއާރުޕީ) ތެރަޕީ: އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް ބާރުއެޅުމަށްޓަކައި އަމިއްލަ ލޭން ނަގާ ޕްލާސްމާ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ.
- ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު މައިކްރޯޕިގްމެންޓޭޝަން: ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސިފަ ދިނުމަށްޓަކައި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ދާއިމީ ޓެޓޫއެއް ބޭނުންކުރުން.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ފަރުވާތަކަށް ވަގުތު ނަގާ ކަމެވެ. ނަތީޖާ ފެންނަން 3-6 މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. އަދި "ސުޕަ ހެއާ ގްރޯތް މެޑިސިން" އެއްގެ ގޮތުގައި ވިއްކާ ހުރިހާ އެއްޗެއްގެ ފަހަތުން ނުދާށެވެ. އަބަދުވެސް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދުވާލަކު 50-100 އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއަށްވުރެ ގިނައިން ގެއްލުން ލިބެމުންދާނަމަ، ޕެޗްތަކެއްގެ ގޮތުގައި އުކާލާނަމަ، ނުވަތަ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ވިރާސީ ގޮތުން ދިމާވާ، ހޯރމޯން، ސްޓްރެސް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ސަބަބު ދެނެގަނެވުނު ވަރަކަށް ފަރުވާ ކާމިޔާބު ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މައްސަލައެއް ފާހަގަވިހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ގެއްލުން ހުރި އިސްތަށިގަނޑުގެ ސްޓައިލްތަކުން ދުރުހެލިވުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމަކީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ބޮޑު ބުރައެއް ނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވެސް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ނަފްސާނީ ލުއި ދިނުމަކީ ވެސް ފަރުވާގެ ބައެކެވެ. އުންމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ!
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ