ދުވަހަކުވެސް 'އެކޯ ޓެސްޓެއް' ހެދިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އަޑުއަހާފައި ވެސް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ހިތުގެ މަސައްކަތްތައް ބެލުމަށް ކުރާ މި ސްކޭންގެ ވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަށް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު މިއަދު އަޅުގަނޑު މިދައްކަނީ މިފަދަ، އެކަމަކު ތަންކޮޅެއް ކުރިއަރާފައިވާ، ހިތުގެ މަސްގަނޑުގެ މަސައްކަތް ވަރަށް ސީދާ ގޮތެއްގައި މިންކުރެވޭނެ ޚާއްޞަ ޓެސްޓެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ސްޓްރޭން އިކޯކާޑިއޯގްރާމް' އެވެ. މިއީ އާދައިގެ އެކޯއަކަށް ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ވެސް ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ސްޓްރޭން އިކޯކާޑިއޯގްރާމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިކަން ސާދާކޮށް ދަންނަވާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީވެސް އަލްޓްރާސައުންޑެކެވެ. އެއީ، މަތީ ފްރީކުއެންސީ އަޑު ރާޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެ ބަލާލުމުގެ އުސޫލެކެވެ. އެއީ ދަރިއަކު ހޯދަން އުޅޭ މަންމައެއްގެ ސްކޭނެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހިތުގެ ހަރަކާތްތެރި ތަސްވީރުތައް ނަގައި، ހިތުގެ މަސްގަނޑު (މަޔޯކާޑިއަމް) ކޮންޓްރެކްޓްވެ ފުޅާވަމުންދާ ވަރަކަށް (ކޮންޓްރެކްޝަން އަދި ރިލެކްޝަން ކުރާއިރު) ދިގުމިނަށް ބަދަލުވާ ގޮތް ވަރަށް ސީދާކޮށް މިންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ރަބަރު ބެންޑެއް ފޮޅާލުމެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއީ ކިހާ ރަނގަޅަށް ފޮޅިފައި އަނބުރާ ތަނަށް ސްނެޕް ވެގެން އުޅޭތަން ފެނުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ޓެސްޓުން ހިތުގެ މަސްގަނޑުގެ ފަސޭހަކަމާއި މަސައްކަތް ވަރަށް ނާޒުކު ގޮތެއްގައި މިންކުރެއެވެ. މިއީ މައްސަލައެއް ދިމާވިހާ އަވަހަކަށް، އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރިން، ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ މި ނާޒުކު ބަދަލުތައް ޑޮކްޓަރުންނަށް ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތެކެވެ. މިއީ ބައްޔެއް އަވަހަށް ދެނެގަނެ، އޭގެ ކުރިއަށް އޮތް ކޯހުގެ ހިޔާލު ހޯދުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މި ޓެސްޓް ހެދެނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަކު މި ޓެސްޓަށް ލަފާދީފާނެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛
- ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ މީހުން މޮނިޓަރކުރުން: މި ޓެސްޓަކީ ކެންސަރަށް ފަރުވާދޭ ވަކި ބޭސްތަކެއް (ކާޑިއޯ ޓޮކްސިކް ބޭސްތައް)، އެއީ ހިތަށް އަސަރުކުރާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ހިތަށް ގެއްލުން ލިބެމުންދާކަން ކުރިން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓެކެވެ.
- މޭމައްޗަށް ރޭޑިއޭޝަން ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ސްކްރީންކުރުން: މޭމަތީގެ ސަރަހައްދަށް ރޭޑިއޭޝަން ޖެހުމުން ބައެއް ފަހަރު ހިތަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. މިއީ މިފަދަ ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ހިތުގެ އެކިއެކި ޙާލަތްތައް ވަޒަންކުރުން:
- ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވާ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުން (ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ) މޮނިޓަރ ކުރުން.
- ހާޓް ފެއިލިއަރ ހުންނަ މީހުންގެ ހާލަތު މޮނިޓަރ ކުރުން. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ވަކި ވައްތަރެއްގެ ޕޭސްމޭކަރ، މިސާލަކަށް ބައިވެންޓްރިކިއުލަރ ޕޭސްމޭކަރ އިންޕްލާންޓް ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ވެސް ވާ ކަމެކެވެ.
- ޕެރިކާޑިއަލް ޑިޒީޒް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ އެންމެ ނާޒުކު ބަދަލުތައްވެސް އަވަހަށް ދެނެގަންނަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރުން މި ޓެސްޓް ބޭނުންކުރެއެވެ.
ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މި ޓެސްޓަށް މާބޮޑު ތައްޔާރީއެއް ނުޖެހުމެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ.
| ހަޤީޤަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކާއެއްޗެހި ބުއިމެވެ | ޓެސްޓު ކުރާ ދުވަހު އާންމު ގޮތެއްގައި ކެއުމާއި ބުއިން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތެވެ. |
| ބޭސްތައް | ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރާނަމަ، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިތަކުގައި އަދި އާދައިގެ މަތިން ބޭނުން ކުރާށެވެ. |
| ހެދުންތައް | ކަމުދާ ގޮތަކަށް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ނަމަވެސް ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ކަކުލުން ފެށިގެން މައްޗަށް ހޮސްޕިޓަލް ގައުނެއް ލައިގެން އުޅެން ޖެހޭނެ އެވެ. |
| އަގުހުރި އެއްޗެހި | ގަހަނާ އާއި ފައިސާ ފަދަ އަގުހުރި ތަކެތި ގޭގައި ދޫކޮށްލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. |
| ސުވާލުކުރުން | ޓެސްޓް ހެދޭ ގޮތާއި އެ ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ ކަންތައްތައް މުވައްޒަފުންނަށް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އަހާލަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. |
ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މުޅި ޓެސްޓަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު އެވެ. އެއީ އިކޯ ލެބެއްގައި ކުރާ ކަމެކެވެ. ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެއެވެ.
1. އިލެކްޓްރޯޑް ބެހެއްޓުން: ފުރަތަމަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޓެކްނީޝަނަކު (ސޮނޮގްރާފަރެއް) މޭމަތީގައި ކުދިކުދި ފަށަލަ ތިން ސްޓިކާ ޖަހާނެއެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ ``އިލެކްޓްރޯޑްސް.'' މިއީ ވަޔަރސް މެދުވެރިކޮށް ``އީކޭޖީ'' މެޝިނަކާ ގުޅާލާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ މުޅި ޓެސްޓުގައި ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ރެކޯޑް ކުރާ ކަމެކެވެ.
2. ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ:އިމްތިހާނު މޭޒެއްގެ މަތީގައި ކަނާތްފަރާތުގައި އޮށޯވެލަން ހަދާލެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކަނާތު އަތް ބޮލުގެ މަތީގައި ބަހައްޓަން އަންގާނެއެވެ.
3. ސްކޭނިންގ: ދެން ``ޓްރާންސްޑޫސަރ'' ކިޔާ ކުޑަ، އަތުގައި ހިފައިގެން ހުންނަ ޑިވައިސްއެއް މޭމަތީގެ ބައެއް ސަރަހައްދުތަކުގެ މައްޗަށް ގެންދެއެވެ. މި ޑިވައިސްގެ ކޮޅުގައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ޖެލް އުނގުޅައެވެ. މި ޖެލްގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ގެއްލުމެއް ނުދީ ސާފު ތަސްވީރުތައް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
4. މަޤާމު ބަދަލުކުރުން: ހިތުގެ އެކިފަރާތްތަކުން ތަސްވީރު ނަގަން ޖެހޭތީ، ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި އެތައް ފަހަރަކު މަޤާމު ބަދަލުކުރުމަށް އެންގޭނެއެވެ.
5. ނޭވާ ހިފަހައްޓާލުން: ބައެއް ފަހަރު، ސާފު ތަސްވީރެއް ހޯދުމަށްޓަކައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ނޭވާ ހިފަހައްޓަން އެންގިދާނެ އެވެ.
ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ކިހިނެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ނޮން އިންވޭސިވް ޓެސްޓަކަށް ވާތީ، އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- މި ޑިވައިސްގައި ހުންނަ ޖެލްގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ފިނިވާހެން ހީވެއެވެ .
- މި ޑިވައިސް އިން ސާފު ފޮޓޯތައް ނަގާއިރު މޭމައްޗަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޕްރެޝަރެއް ކުރާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- މެޝިނުން އަންނަ އަޑުތައް އިވެއެވެ.
ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓެސްޓް ނިމުމުން ހެދުން ބަދަލުކޮށް ގެއަށް ގޮސް ނުވަތަ އެހެން ހަރަކާތްތައް ހިންގުމަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނެއެވެ.
މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަކު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު މުރާޖަޢާކޮށް ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރަށް ފޮނުވައެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއެކު ނަތީޖާއާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް ، ހިތުގެ ތަސްވީރުތަކުން ފެންނަނީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ކިޔައިދީ، އަދި އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާތޯ ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ހިތުގެ ޓެސްޓެއް ހަދާ ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ތަދުނުވާ ޓެސްޓެކެވެ. އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ހަމައެކަނި ނުތަނަވަސްކަމަކީ އެ ޑިވައިސް ހަންގަނޑަށް ފިތާލުމުން ލިބޭ ޕްރެޝަރެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސްޓްރޭން އިކޯކާޑިއޯގްރާމަކީ ހިތުގެ މަސްގަނޑުގެ މަސައްކަތް ވަރަށް ސީދާކޮށް ވަޒަންކުރެވޭނެ ސްޓޭންޑަޑް އިކޯ ޓެސްޓެއްގެ ކުރިއަރާފައިވާ ވަރޝަނެކެވެ.
- މިއީ ތަދުނުވާ، ރައްކާތެރި އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭނެކެވެ.
- މިއީ ހިތުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ފަދަ ހާލަތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށާއި ހިތަށް އަސަރުކުރާ ކެންސަރު ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރާ ބަލިމީހުންނަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ޓެސްޓަށް ހާއްސަ ތައްޔާރީއެއް ވާން ނުޖެހެ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ކެއުމާއި ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސްތައް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ލިބުމުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ