އެފަވިރެންޒް ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރަކު އެފަވިރެންޒް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ނޫނީ ދަންނަ މީހަކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިބާވަތުގެ ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިފައިވުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ އޭރުން އެކަނި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބި، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނީ. އެހެންކަމުން މިއަދު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތެއްގައި އެފަވިރެންޒް ކިޔާ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެފަވިރެންޒް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެފަވިރެންޒް އަކީ އެންޓިރެޓްރޯވައިރަލް ކްލާހުގައި ހިމެނޭ ބޭހެކެވެ . މިއީ އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން ދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަން އަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުދެވޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެޗްއައިވީގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި އެޗްއައިވީ އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނަމަވެސް މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭހުގެ މަޝްހޫރު ބްރޭންޑް ނަމަކީ ސުސްޓިވާ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އެފަވިރެންޒް ބޯން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުން ކަނޑައަޅާނީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯއާއި، ދޭންޖެހޭ މިންވަރާއި، ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކަކަށްތޯއެވެ.

މިއީ ސަމާލުވާންވީ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ: މި ބޭހުގެ އަސަރު ހިތުގެ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ތަފާތު ގޮތަކަށް ކޮށްފާނެއެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް މަސްތުވާތަކެއްޗަށް ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާނަމަ ނުވަތަ މިވަގުތު އެފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ: މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމަ: މި ބޭހުން ނަފްސާނީ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެތީ މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ: ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުން ބޭރުކޮށްލަނީ ފުރަމޭއިން ކަމަށްވާތީ، ފުރަމޭގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
• ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ފިޓްވުމުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ.
• އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ: މީގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ އެއްވެސް ބޭހެއް، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭހެއް، ވިޓަމިން ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް ކިޔައިދޭން ޖެހޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• އެފަވިރެންޒް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ:މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް މިހުރިހާ ހަގީގަތެއް ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއްގެ ތަޅުދަނޑިއެވެ.

• މި ގިތެޔޮ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ .
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ތަބާވާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހުސްބަނޑާގައެވެ. އެއީ ކެއުމުގެ މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ކުރިން، ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު 2 ގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ. ކާނާއާއެކު ނުނަގާށެވެ.
• ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• މި ބޭސް ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިންނެވެ. އެއީ ނިދާފައި ހުންނައިރު ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (މިސާލަކަށް ބޯއެނބުރުން) ފާހަގަ ނުކުރެވޭތީ އެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ބޯށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ބޭހުގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ނުބޯށެވެ.
• އެޗްއައިވީ ފަރުވާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ޑޯޒެއް ވެސް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ގޮތަށް ނަގަން ޖެހެ އެވެ.
• ބޭހުގެ ޑޯޒްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ޑޯޒްތައް ދޫކޮށްލައިފިނަމަ، އެޗްއައިވީ ވައިރަސް އަކީ ހަމައެކަނި މި ބޭހަށް ނޫން ކަމަށާއި، އެޗްއައިވީގެ އެހެން ބޭސްތަކަށް ވެސް ދިފާއުވާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފަރުވާއަށް ދަތިވެދާނެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ:

މި ބޭސް ވެސް ހޮވާލެވޭ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ކުޑަކުދިންނަށް ދެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށް ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (`އޯވަރޑޯޒް`)

މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ.

ނޯޓް: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބައެއް ފަހަރު ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެފަވިރެންޒް އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ވިޓަމިންތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އެދެމީހުން އެއްކޮށް ނަގާއިރު އެކަކު އަނެކަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ ކަމެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެފަވިރެންޒްގެ އަސަރު ކުޑަވެ، އިތުރުވެ، ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު އެފަވިރެންޒް ނުބޯށެވެ.

• ޑައިސޮޕައިރަމައިޑް އެވެ
• އެލްބަސްވިރް؛ ގްރެޒޯޕްރެވިރ (`އެލްބަސްވިރ؛ ގްރެޒޯޕްރެވިރ`)
• ރިފަޕެންޓައިން އެވެ
• ވޮރިކޮނަޒޯލް އެވެ

މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުން އެފަވިރެންޒް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަމިއޯޑަރޯން އެވެ
• އާޓިމެތަރ؛ ލޫމެފަންޓްރިން އެވެ
• ކްލެރިތްރޮމައިސިން އެވެ
• އަންހެން ހޯރމޯން، މިސާލަކަށް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، ޕެޗް، އަނގޮޓި ނުވަތަ އެސްޓްރޮޖެން ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓިންސް ހިމެނޭ އިންޖެކްޝަން
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް، މ. ޑިލްޓިއަޒެމް، ނިފެޑިޕައިން، ވެރަޕަމިލް އެވެ
• ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭސްތައް، މ. ސިމްވަސްޓޭޓިން އެވެ
• ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް
• ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް، މ. ކެޓޯކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް، ޕޮސަކޮނަޒޯލް އެވެ
• ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ފިޓްވުމަށް ދޭ ބޭސްތައް، މ. ކާބަމަޒެޕައިން، ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން އެވެ
• ނިދާ ގިތެޔޮ
• މެތަޑޯން އެވެ
• އެޗްއައިވީއަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
• ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް އެވެ
• ރިފާބޫޓިން އެވެ
• ރިފަމްޕިން އެވެ
• ސިރޮލިމަސް އެވެ
• ޓެކްރޮލިމަސް އެވެ
• ވާފަރިން އެވެ

މި ލިސްޓުގައި ކުރެވިދާނެ ހުރިހާ މުއާމަލާތްތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• ޗެކަޕް ހެދުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަލަށް ފެންނަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގެ މުހިންމު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަންވެސް ޖެހޭނެއެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑަށް ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.މިއީ ބޭސް ދޭން ފަށާތާ މަދު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ. ރޯގާ ޖެހިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވި، ރަނގަޅު ނުވެވޭ ވަރުގެ ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. މި ރޯގާ ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ އޭގެ ފަހުން ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، މޫނާއި، ތުންފަތާއި، ކަރާއި، ނުވަތަ ކަކުލުގައި ދުޅަވެފައިވާ ލިމްފް ނޯޑްސް އާއި އެކު ރަތްކުލައިގެ ރިއްސުމެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
• އެޗްއައިވީ އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރެނީ ޖިންސީ ގުޅުން ނުވަތަ ލޭ ކޮންޓެކްޓް ވުމުންނެވެ. އެޗްއައިވީ ފެތުރުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، މެޝިނަރީ ބޭނުން ނުކުރުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރަލާއި މޫޑު ބަދަލުކުރާ (މަގުމަތީގައި) މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެމީހުންގެ ސަބަބުން މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އިތުރު ގޮތެއް (މިސާލަކަށް ކޮންޑަމް) ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ވިހެއުމުގެ އުމުރުގެ އަންހެނުން ކަނޑައެޅިގެން ބޭނުންކުރަންވާނީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އިތުބާރު ހުރި ގޮތެއް (ބެރިއަރ ކޮންޓްރެސެޕްޝަން) އެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެފަވިރެންޒް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް، ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ދުޅަވުން.
• ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން، އާދަޔާ ހިލާފު ޚިޔާލުތައް، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް، އިންތިހާއަށް ރުޅިވެރިކަން.
• ހެލޫސިނޭޝަންސް: ހަގީގަތުގައި ނެތް ކަންތައްތައް ފެނުމާއި އަޑުއެހުމެވެ.
• އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން ނުކުޅެދުންތެރިވުން.
• އޭގެ ތެރޭގައި ރަތްވުމާއި، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން، އަދި އަނގައިގެ އެތެރެ ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި އަލާމާތްތައް: ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން، ހުމުގެ އަސަރުކުރުން، ފާޚާނާ ފަނޑުވުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިވުން، އަދި ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ ):

• ބޭރަށް ހިންގުން
• ނިދަން އުނދަގޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފު ހުވަފެންތަކެވެ
• ބޯއެނބުރުން
• ކޮންސެންޓްރޭޓް ކުރުމުގައި އުނދަގޫ
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ހޮޑުލުން
• ބަރުދަން އިތުރުވުން - ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލާއި، ބުރަކަށި، ނުވަތަ މޫނު، އަތްތިލަ، އަދި ފައިގެ ވަށައިގެން.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭސް ބަހައްޓަންވީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އުކާލާށެވެ.

މުހިންމު ނޯޓް: މި މަޢުލޫމާތު ޝީޓަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ ތަފްސީލެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން އެފަވިރެންޒްއާ ބެހޭގޮތުން ކޮންމެވެސް ޚިޔާލެއް ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. ހަނދާން ކުރާތި، އެޗްއައިވީ އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގޮންޖެހުމެއް ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތިމާއަށް ވެސް އާދައިގެ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ގަޑިއަށް ބޭސް ބޯށެވެ.
• އެއްވެސް ވަގުތެއް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ.
• އެއްވެސް އުނދަގުލެއް، އާ އަލާމާތެއް، ނުވަތަ ކަންބޮޑުވާ އެއްވެސް ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ , އެކަން ފޮރުވައިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރު ޗެކްއަޕްތަކަށް ދާށެވެ.
• އެޗްއައިވީ ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް ރައްކާތެރި އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރުން.

ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އެތަނުގައި ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުންނާއި ތިބާގެ ލޯބިވާ މީހުން ތިބެގެން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދީ ތިބާގެ ސުވާލުތައް އަޑުއަހާނެއެވެ. ޕޮޒިޓިވްކޮށް ވިސްނާ، ވަރުގަދަކޮށް ތިބޭށެވެ!

` އެފަވިރެންޒް، ސުސްޓިވާ، އެޗްއައިވީ، އެއިޑްސް، އެންޓިރެޓްރޯވައިރަލް، ބޭސް، އެޗްއައިވީ ފަރުވާ، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ސިއްހަތު