ގިނަ އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ އަދި އުނދަގޫވާ މައްސަލައަކީ މޫނުގައި، ޚާއްސަކޮށް މަތީ ތުންފަތާއި ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދުގައި ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމެވެ. މިކަމުގެ ތަފާތު ސަބަބުތައް ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ވަކި ކްރީމެއްގެ ވާހަކައެވެ. ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު ވެސް ތިބާއަށް މިކަން ލިޔެދީފައި ވެދާނެއެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ އެފްލޯރނިތީން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެފްލޯރނިތިން (އަޑުއަހާނީ: *އީ-ފްލޯރ-ނީ-ތިން*) އަކީ އަންހެނުންގެ މޫނުގައި ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން މަދުކުރުމަށް، އެއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތައް ބޮޑުވުން ލަސްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްވެރި ކްރީމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މި ބްރޭންޑް ނަމުގައި ވާނިޤާ ފެންނާނެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ، މިއީ އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލާ ކްރީމެއް ނޫނެވެ. އެއިން ކުރާ ކަމަކީ އާ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތައް ބޮޑުވުން މަޑުޖައްސާލުމެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ދާއިމީ ހައްލެއް ނޫން ނަމަވެސް އެ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބެ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މި ކްރީމް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގެން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- އެފްލޯރނިތިން ކިޔާ މި ބޭހަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ހަމުގެ ކްރީމަކަށް، ނުވަތަ ކުލައަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ އަވަހަށް ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ .
- ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މި މަޢުލޫމާތަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ވަރަށް މުހިންމު މަޢުލޫމާތެކެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ކްރީމް ބޭނުން ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި، އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
1. ސާފުކުރުން: ކްރީމް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން އަތާއި މޫނު ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ދޮވެ ސާފު ތުވާލިން ރަނގަޅަށް ހިއްކާށެވެ.
2. އުނގުޅުން: ދެން ކްރީމްގެ ވަރަށް ތުނި ފިލްމެއް ނަގައިގެން ހަމައެކަނި އިސްތަށިގަނޑު ހުންނަ ތަންތަނުގައި (މަތީ ތުންފަތް، ބުރަކަށި ފަދަ) އުނގުޅާށެވެ. ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ރަނގަޅަށް ވަދެގެންދާންދެން މަޑުމަޑުން އުނގުޅާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ގިނައިން އުނގުޅަން ނުޖެހޭނެ، ތުނި ފިލްމަކުން ފުދޭނެ.
3. ވަގުތު: މިއީ ދުވާލަކު ދެފަހަރު ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ. އެކަމަކު އެ ދެ ފަހަރުގެ މެދުގައި މަދުވެގެން 8 ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއް އޮންނަން ޖެހެ އެވެ. މިސާލަކަށް ހެނދުނު 8 ޖަހާއިރު އުނގުޅާނަމަ ރޭގަނޑު 8 ގެ ފަހުން އަނެއްކާވެސް އުނގުޅާށެވެ.
4. ނުދޮވުން: މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ގޯސްކޮށް ކުރާ ކަމެކެވެ. ކްރީމް އުނގުޅުމަށްފަހު މަދުވެގެން 4 ގަޑިއިރު ވަންދެން ފެނުން ދޮވެ ނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ އަސަރު ގެއްލިދާނެ އެވެ.
5. އެހެނިހެން ކޮސްމެޓިކްސް:މޭކަޕް ނުވަތަ ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރާނަމަ، އެހެން ކޮސްމެޓިކްސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން، މި އެފްލޯނިތިން ކްރީމް އުނގުޅުމަށްފަހު، ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަދެ، ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަދެވޭ ގޮތަށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ދެތިން މިނެޓް މަޑުކޮށްލާށެވެ.
6. އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުން: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާނުލާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، އާންމުކޮށް ކުރާ ގޮތަށް (ތެރެޑިންގ، ވެކްސް ކުރުން، ޕްލަކިންގ) އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުމުގައި ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. ކްރީމްގެ ނަތީޖާ ފެންނަން ފެށުމުން އިސްތަށިގަނޑު މަދުކުރަން ޖެހޭނެކަން ފާހަގަ ކުރެވޭނެ އެވެ.
އޭގެ ނަތީޖާ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެއް ރެއަކުން ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކެތްތެރިވެ ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 4 އާއި 8 ހަފްތާ ފަހުން ތަފާތު ފާހަގަވާން ފަށާނެއެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމުގެ ރޭޓް ލަސްވެފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވޭނެއެވެ.
- ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، 6 މަސް ދުވަހު ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާއިރު އެއްވެސް ބަދަލެއް ނުފެންނަނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާނީ ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމާއި ނުދިނުމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.
- މި ކްރީމް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް 8 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން ކުރީގެ ހާލަތަށް އަންނާނެއެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑުވާންވީ ކަމެއް ނެތެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސިފަކުރުމާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުމާއި، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވުމާއި، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކްރީމް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ފިނިވުން | ކްރީމް އުނގުޅުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހަންގަނޑުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަނދާ، ރިއްސުން ނުވަތަ ރަތްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ފިލައިގެން ދަނީ ދެތިން ދުވަސް ފަހުންނެވެ. ނަމަވެސް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގަދަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ފިހިގަނޑު ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލް އިންފެކްޝަން (Hair Bumps) | ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ފުޅިތައް (އިސްތަށިގަނޑުގައި ބިހި) ފެނިދާނެ އެވެ. މި ހާލަތު އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
އިތުރު މުހިންމު ދެތިން ނުކުތާއެކެވެ
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ކްރީމް އުނގުޅަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް އުނގުޅާށެވެ. އެކަމަކު ދެން އަންނަ ޑޯޒާ ވަރަށް ގާތް ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ދެފަހަރު އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކުން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މި ކްރީމަކީ އާންމުކޮށް އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ނުކުރާ ކްރީމެކެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ މި ކްރީމް އުނގުޅާ ތަނުގައި ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެހެން އެއްވެސް ހަމުގެ ކްރީމެއް ބޭނުން ނުކުރުމެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ބުނާ ހުރިހާ ބޭހެއް އަދި ވިޓަމިން ބޭނުން ކުރަމުންދާ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ކުރާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މިއީ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ބޭހަކަށް ވާތީ، އޯވަޑޯޒް ވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަ އެވެ. ނަމަވެސް ހީކުރި ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އަނގައިން މީހަކު ނަގާފައިވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް އާންމުކޮށް 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުޑަކުދިންނަށް ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި ލިޔެދެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ނިންމަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެވެ. މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ދޭ ކަމެއް ނަމަ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެފްލޯރނިތީން އަކީ އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުމެއް ނޫން، މޫނުގައި ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން ލަސްކޮށްދޭ ބޭސްވެރި ކްރީމެކެވެ .
- ނަތީޖާ ފެންނަން 4 ހަފްތާއާއި 8 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެތީ ކެތްތެރިވެ ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
- ދުވާލަކު ދެފަހަރު 8 ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއްގައި ތުނި ފަށަލައެއް އުނގުޅާށެވެ. އުނގުޅުމަށްފަހު 4 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދޮވެ ނުލާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެ، ކިރުދޭން، ނުވަތަ އެލާޖީ ހުންނަނަމަ , މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ހަމުގެ ސީރިއަސް އެލާޖީއެއް (ހިރުވުން، ދުޅަވުން) ޖެހިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެކެވެ.އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.