ގިނަ ފަހަރަށް ހުޅުތައް ލުއިވެފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަންގަނޑު ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެހްލަރސް-ޑަންލޮސް ސިންޑްރޯމް ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އަތާއި ފައިގެ ހުޅުތައް މާ ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވާހެން، ލުއިވެފައި ހުންނަހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކުޑަކޮށް އަތްލުމުން ވެސް ފަސޭހައިން ބްރޫސް ނުވަތަ ބްލޫ ވެގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާ ވިސްނަނީ "އޯހް، އަހަރެން ކުޑަކޮށް ކުޅަދާނަ ވާން ޖެހޭނެ" ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި އެއީކީއެއް ނޫނެވެ. އެއީ މާ އާންމު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެނގެން މުހިންމު އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް (އީޑީއެސް) ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެހްލަރސް-ޑަންލޮސް ސިންޑްރޯމް (އީޑީއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތަކަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ. މިހާރު ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ގެއެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމުގައި ހީކޮށް، ގުޅާލާ ޓިޝޫތަކަކީ އެއްޗެހި އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާ، އެއަށް ބާރު ފޯރުކޮށްދޭ، ފާރުތަކާއި ފުރާޅު ފަދަ ސިމެންތި އާއި މޯޓަރ ފަދަ އެއްޗެހި ކަމުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ތަނެއްގައި ހުންނަ އެއްޗެހި – އެއީ އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތައް އެއްކޮށް ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި، އަދި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް އެއްކޮށް ގުޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މި ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮޓީން އިން ކަމަށްވާ ކޮލަޖަން އަދި އިލާސްޓިން އިންނެވެ . އީޑީއެސްގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮލަޖަން ކިޔާ މި ޕްރޮޓީން ރަނގަޅަށް އުފެއްދުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވެއެވެ. ވާގޮތަކީ އީޑީއެސް ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި ކޮލަޖަން ބަލިކަށިވުމެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންގެ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ވާންޖެހޭ ވަރަށް ވަރުގަދަ ނުވަތަ ތަތްވެފައި ނުވާކަމެވެ.

މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ކޮންމެ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ތިބާގެ ކާޓިލޭޖަށްޓަކައެވެ
• ކަށިގަނޑާ ހަމައަށް
• ލޭ އަށް
• ފެޓީ ޓިޝޫއަށް

އީޑީއެސް އިން ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއަށް އަސަރުކުރާ ތަންތަނަށް ބަލާއިރު، ތިބާއަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި
• ހުޅުތަކުގައި
• މަސްތަކުގައި
• ލޭހޮޅިތަކުގައި

މުހިންމު ކަމަކީ އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް އަކީ ޖެނެޓިކް ޑިސްއޯޑަރ އެއް ކަމެވެ . މާނައަކީ ޖީލުތަކެއްގެ ތެރެއިން ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް – އެއީ ތިބާގެ ގާތް މީހަކު، ތިބާގެ މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން، ކާފައާއި މާމަ ފަދަ މީހަކު – މި ހާލަތު ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކްއައުޓް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމްގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، ޑޮކްޓަރުން އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް ގާތްގަނޑަކަށް 13 މައިގަނޑު ވައްތަރަކަށް ބަހާލަނީ، އެ ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރުތަކާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.

އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ހުޅުތައް ލުއި ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވެ ހަންގަނޑު ވަރަށް ނާޒުކު އަދި ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާ ގޮތް ވެއެވެ. ނަމަވެސް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައެއް ބާވަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. In particular , ވެސްކިއުލަރ އެހްލަރސް-ޑަންލޮސް ސިންޑްރޯމް — ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކުރާ އީޑީއެސްގެ ބާވަތް — ތަންކޮޅެއް ނުރައްކާތެރި ވެދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އީޑީއެސްގެ ވައްތަރެއް ހުރިކަމާއި، ބޭނުންވަނީ ކޮން ފަރުވާއެއްކަން ކިޔައިދޭނެއެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި އެވްރެޖްކޮށް ކޮންމެ 5،000 މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކު އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް ޖެހިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ރާއްޖޭގައި މިބަލި ޖެހިފައިވާ މީހުން ތިބި ނަމަވެސް އެމީހުންނަށް އެކަން ނޭނގިދާނެއެވެ.

އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އީޑީއެސްގެ ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ވެސް ވަކި ޚާއްޞަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، އާންމުކޮށް ފެންނަ މަދު އާންމު އަލާމާތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ހައިޕަރމޮބައިލް ޖޮއިންޓްސް: މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތެކެވެ. ތިބާގެ ހުޅުތައް ލުއިވެ، ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް އިނގިލިތަކާއި އުނަގަނޑާއި ކަކުލު ހުޅުގައި ބުރިކޮށް ބުރިކޮށްލެވިދާނެ އެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ސަރކަސްގައި ކުރާ ފަދައިން ހަށިގަނޑު ވައްޓާލާތަން ފެނިފައި ވާނެ، އަދި ބައެއް މީހުންނަށް އެ ގާބިލްކަން އީޑީއެސްގެ ސަބަބުން ހުރެދާނެ. އެކަމަކު މިއީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން، ސަބަބަކީ ހުޅުތައް ފަސޭހައިން ސްނެޕް ވެދާނެތީ އެވެ.
• ހަންގަނޑު ވަރަށް މަޑު، ތުނި، އަދި އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ފޮޅިފައި ހުރެއެވެ: ހަންގަނޑު ރަބަރު ބެންޑެއް ފަދައިން ފޮޅިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑު އަތްލުމުން ވަރަށް އޮމާން ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ، ވެލްވެޓް ފަދައިންނެވެ. އަދި ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ވަރަށް ތުނިވެދާނެއެވެ.
• ފަސޭހައިން ކަތިލުން، ގިނަގިނައިން ކަޅުކުލަ ބަދަލުވުން: ކުޑަ ބިއްލޫރިގަނޑެއް ނުވަތަ ބިއްލޫރިގަނޑެއް ޖެހުމުން ވެސް ބޮޑެތި ކަތިވަޅިތަކާއި ކަތިލުންތައް ލިބިއްޖެނަމަ އެއީ ވެސް މިކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ވެސް ނުވިސްނިދާނެ އެވެ.
• ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވާން އާދަޔާ ހިލާފަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާއިރު، ޒަޚަމްތައް ފެންނަނީ އާދަޔާ ހިލާފު ބައްޓަމަކަށް: ކުދި ޒަޚަމްތައް ވެސް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސިނގިރޭޓް ކަރުދާހުގައި ހުންނަ ލަކުނުތައް ފަދައިން ވަރަށް ތުނިކޮށް ފެންނަނީ އެވެ.
• ހުޅުތަކާއި މަސްތަކުގައި ރިހުން: މިއީ ވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އެމީހުންނަށް މެދުނުކެނޑި ތަދުވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ވަރުބަލިވުން: ކިތަންމެ ވަރަކަށް ނިދުނަސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން .
• ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން: ސިކުނޑި ފޮގްވެފައި ހުންނަ ފަދައިން މަސައްކަތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން.

މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.

އެހްލަރސް-ޑަންލޮސް ސިންޑްރޯމް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަން އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ސެލްތައް ބައިބައިވެ އާ ސެލްތައް އުފެދިގެން ދިއުމުން އަހަރެމެންގެ ``ޑީއެންއޭ'' ގައިވާ މައުލޫމާތު ކޮޕީ ވެއެވެ. މި ކޮޕީ ކުރުމުގެ ތެރޭގައި ``ޑީއެންއޭ'' ސިކުނޑިއަށް ކުޑަ ބަދަލެއް، އުނިކަމެއް، ނުވަތަ ގެއްލުމެއް އައިސްފިނަމަ، އެކަމަށް ކިޔަނީ ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަން އެވެ. ހަމަ ރެސިޕީއެއްގައި ހުންނަ ކުޑަ އަކުރެއް ހަރަކާތްތެރި ކުރުމުން ކާއެއްޗެހީގެ ރަހައާއި ސިފައަށް ބަދަލު އަންނަ ފަދައިންނެވެ.

އީޑީއެސްގައި މި ޖެނެޓިކް މިއުޓޭޝަންގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ކޮލަޖަން ކިޔާ ޕްރޮޓީން އެއް އުފެއްދުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. ކޮލަޖަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި ހުޅުތަކާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ބާރު ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު އެއްޗެކެވެ. ރަނގަޅަށް ނުއުފެއްދޭ އިރު، މިދެންނެވި ހުރިހާ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއެވެ.

ތަޖުރިބާކާރުން ވަނީ އީޑީއެސް އަށް މެދުވެރިވާ ތަފާތު 20 އަށް ވުރެ ގިނަ ޖީން މީއުޓޭޝަން ދެނެގަނެފަ އެވެ. ތިބާގެ ގައިގައި ހުންނަ ވަކި ޖީން މޫޓޭޝަނަކުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮން ބައިތަކަށް އަސަރުކުރާކަން ކަނޑައެޅެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުންނަށް ސީދާ ކޮން ޖީން މުއުޓޭޝަނެއްގެ ސަބަބުން މީހެއްގެ އީޑީއެސް ޖެހެނީކަން ފާހަގަ ނުކުރެވެއެވެ.

މިކަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އީޑީއެސް އަކީ ވާރުތަވާ އެއްޗެކެވެ . މާނައަކީ މައިންބަފައިންނަށް މި ބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަން ދަރިންނަށް ފޯރާފާނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ބާވަތްތަކަކީ ސޮމެޓިކް ވައްތަރުތަކެއް – މާނައަކީ އާއިލާގެ އެހެން މީހަކަށް ނުޖެހި މީހަކަށް އެކަން ތަރައްޤީ ކުރެވޭނެ ކަމާއި، އެއީ ޖީލުން ޖީލަށް ފޯރާ އެއްޗެހި ނޫން ކަމެވެ.

ތިބާގެ ބައޮލޮޖިކަލް މައިންބަފައިންގެ ތެރެއިން އެކަކު ނުވަތަ ދެމީހުންނަށްވެސް އީޑީއެސް ޖެހިއްޖެނަމަ، ތިބާއަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ. އަދި އީޑީއެސް ޖެހިފައިވާނަމަ ދަރިންނަށް އެކަން މެދުވެރިވާ ޖީން މުއުޓޭޝަން ވެސް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރުމަށް ޖެނެޓިކް ކައުންސެލިންގ ހޯދައިލެވޭނެއެވެ . ޖެނެޓިކް ކައުންސެލަރުންނަށް މި ހާލަތްތައް ތިބާގެ އަތުން ވާރުތަވުމުން، ނުވަތަ ދަރިންނަށް ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ ނުރައްކާ ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ.

އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމްގެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އީޑީއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ އެންމެ އާންމު ކޮމްޕްލިކޭޝަނަކީ ޑިސްލޮކޭޝަންސް , މިއީ ހުޅުއެއްގެ ކަށިތައް އާދައިގެ މަގާމުން ބޭރަށް ފޭބުމެވެ.

މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް ހުޅުއެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އަމިއްލައަށް އަލުން ހުޅު ޖައްސަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އިތުރު ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހުޅު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނެއް މަރާމާތު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އީޑީއެސް، ޚާއްޞަކޮށް ކުރިން ފާހަގަކުރެވުނު ވެސްކިއުލަރ އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމްގެ ސަބަބުން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިބާވަތުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއިން ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެ، ސްޓްރޯކް ފަދަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މި ބާވަތުގެ އީޑީއެސް ހުންނަ މީހުންނަށް ގުނަވަންތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މާބަނޑު އަންހެނެއްގެ ގޮހޮރާއި ރަހިމަކީ އެންމެ ބޮޑަށް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ގުނަވަންތަކެވެ.

ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާއަށް ދިމާވާ އީޑީއެސްގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ. އެހެނިހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހިތުގެ ވަލްވް މައްސަލަތައް (ލޭ ޕަމްޕްކުރާ ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރުން).
• ބުރަކަށި ވަރަށް ބޮޑަށް ކައްސާލުން (ސްކޮލިއޯސިސް) .
• ލޮލުގެ ކޯނިއާ ތުނިވުން.
• ބޯ ޖަހާފައިވާ އަތްތިލައެވެ.
• ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅީގެ މައްސަލަތަކެވެ.

އެހްލަރސް-ޑަންލޮސް ސިންޑްރޯމް ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް ހުރިތޯ ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބަލައި، ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ނަގައިގެންނެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ހަންގަނޑާއި ހުޅުތައް ބަލާ، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށީ ކޮން އިރަކު ކަމާއި ވަކި ކަންތައްތަކެއް ކުރުމުން އަލާމާތްތައް ގޯސްވާތޯ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

އީޑީއެސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ފާހަގަކުރެވޭ ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަނެއް ނުފެންނަތީ، އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސިސް ހަދަނީ އަލާމާތްތަކާއި މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއަށް ބަލައިގެންނެވެ.

އެހްލަރސް-ޑަންލޮސް ސިންޑްރޯމް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ އެހްލަރސް-ޑަންލޮސް ސިންޑްރޯމް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ނުރައްކާތެރި އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިބާގެ އީޑީއެސްގެ ވައްތަރާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.

އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ފަރުވާތަކަކީ؛

• ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުން: އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމާއި، ހަންގަނޑަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ މަޑު ސައިބޯނި ބޭނުންކުރުން. ހަންގަނޑަކީ ވަރަށް ނާޒުކު އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެކަމަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ. މިއީ ހުޅުތަކަށް އިތުރު ސަޕޯޓެއް ލިބި، ހުޅުތައް ހަރުވުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބްރޭސް އެޅުން: ހުޅުތަކަށް އިތުރު ސަޕޯޓެއް ދިނުމަށާއި ހުޅުތައް ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ހާއްސަ ބްރޭސް އެޅުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

އެހެލަރސް-ޑަންލޯސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އާއި ހުޅުތަކުގެ އެހެން މައްސަލަތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަމުން، ވަކި ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ބަރު އުފުލުން (ވަރުގަދަކޮށް އުފުލުން) އެވެ.
• ހައި-އިމްޕެކްޓް ކަސްރަތު – މ. ދުވުން، ފުންމާލުން.
• ކޮންޓެކްޓް ކުޅިވަރުތައް – މ. ރަގްބީ، ފުޓްބޯޅަ އެވެ.

އެހްލަރސް-ޑަންލޮސް ސިންޑްރޯމް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ، ނޫން، އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް . އެކަން މެދުވެރިވާ ޖެނެޓިކް މީއުޓޭޝަންތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭތީ، އީޑީއެސް ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. ދަރިންނަށް އީޑީއެސް (ނުވަތަ އެހެން ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް) ލިބިދާނެތީ ކަންބޮޑުވާނަމަ، ޖެނެޓިކް ކައުންސެލިންގ އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .

އަހަރެންގެ ގައިގައި އީޑީއެސް ހުރިނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް ހުންނަނަމަ މުޅި އުމުރަށް ވެސް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. އަދި ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ . ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރަން ދަސްވުމުން އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދާން ޖެހެ އެވެ. ބުރަ ފިޒިކަލް އެކްޓިވިޓީ (ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ފަދަ) އިން ދުރުހެލިވާން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެހްލަރސް-ޑަންލޮސް ސިންޑްރޯމްގެ އަސަރު އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުކުރެއެވެ. ތިބާއަށް ދިމާވާ ކަންތައްތައް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިބާއަށް ދިމާވާ އީޑީއެސްގެ ބާވަތާއި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން އުއްމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހެއްގެ އުމުރަކީ ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ވައްތަރުގެ އީޑީއެސް އިން ތިބާގެ އުމުރަށް އަސަރެއް ނުކުރާއިރު، މާނައަކީ ތިބާގެ އުމުރު ކުރު ނުވާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކުރާ އީޑީއެސްގެ ވައްތަރެއް (ވެސްކިއުލަރ އެހްލަރސް-ޑަންލޮސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ) ހުރިނަމަ ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް ދިމާވާ އެހެން މަރުވާ މައްސަލަތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ.

ވެސްކިއުލަރ އެހްލަރސް-ޑަންލޮސް ސިންޑްރޯމް ހުރި ނަމަވެސް، ރައްކާތެރި، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ފަރުވާތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. ނުރައްކާތެރި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ސަމާލުވާންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަލާމާތްތަކަށް ފާރަވެރިވެ، އެއްވެސް ބަދަލެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ކްލިނިކަށް އަންނަން ޖެހޭ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ފަރުވާއަށް ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްދޭނީ ބޭނުން ނަމައެވެ.

ހައި އިމްޕެކްޓް ކުޅިވަރުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޖިސްމާނީ ގޮތުން ގުޅުން ހިންގާ ކުޅިވަރުތައް ފަދަ ބުރަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކަށް (ޚާއްޞަކޮށް ފުންމާލުމުގެ ހުޅުތަކަށް) އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހަންގަނޑު ނުވަތަ ހުޅުތައް ބަލިކަށި، ލުއި، ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާ ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ކުރިއަށްވުރެ ގިނައިން ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ލޭ އަންނަހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާއާއެކު ހުރި މީހަކަށް ސްޓްރޯކްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން ނުވަތަ 1990 އަށް ގުޅާށެވެ.

ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ލިބޭ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެ، އަވަސްވެގަތުން ހަނދާން ކުރާށެވެ :

• ބީ - ބެލެންސް: ކުއްލިއަކަށް ބެލެންސް ގެއްލިދާނެތީ ސަމާލުވާށެވެ.
• އީ - ލޯ: އެއް ލޮލުން ނުވަތަ ދެ ލޮލުން ވެސް ކުއްލިއަކަށް ފެނުން ގެއްލިފައިވާތޯ ނުވަތަ ދެލޮލަށް ފެނުން ގެއްލިފައިވާތޯ ބަލާށެވެ.
• ފ - މޫނު: އެމީހަކު ހިނިތުންވުމަށް އެދުމެވެ. މޫނުގެ އެއްފަރާތް ނުވަތަ ދެފަރާތުން ވެސް ވެއްޓޭތޯ ބަލާށެވެ. މިއީ މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ޑިސްފެންޝަން ވުމުގެ އަލާމާތެކެވެ.
• ޖ - އަތްތިލަ: ދެއަތް އުފުލުމަށް ބުނާށެވެ. އެއްފަރާތުގައި ބަލިކަށިކަން ހުރިނަމަ (ކުރިން ނެތްނަމަ) އެއް އަތް އުފުލާލާއިރު އަނެއް އަތް ވެއްޓޭނެއެވެ.
• S - ވާހަކަ ދެއްކުން: މީހަކަށް ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން , ގިނަ ފަހަރަށް ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ޤާބިލުކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ. އެމީހުން ބުރަކަށިކޮށް، ބަސްތައް ފުނޑުފުނޑުކޮށް، ނުވަތަ ރަނގަޅު ބަސްތައް ހޮވުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ޓީ - ވަގުތު: ވަގުތަކީ މުހިންމު އެއްޗެއް ކަމުން އެހީތެރިކަން ލިބުން ލަސް ނުކުރައްވާށެވެ! ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ގަޑިއަށް ބަލާލާފައި އަލާމާތްތައް ފެށުނު ވަގުތު ހަނދާން ކުރާށެވެ. އަލާމާތްތައް ފެށުނީ ކޮން އިރަކު ޑޮކްޓަރަކަށް ބުނުމަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންނަށް އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• އަހަރެންގެ އަތުގައި ހުރީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ އީޑީއެސްއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ސަމާލުވާންވީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ނުވަތަ ބަދަލުތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
• ފޮލޯއަޕް ވިޒިޓްތަކަށް އަންނަން ޖެހޭނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ދަރިން ހޯދަން ބޭނުންނަމަ ޖެނެޓިކް ކައުންސެލިންގ އަށް ވިސްނަންވީ ހެއްޔެވެ؟

އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް (އީޑީއެސް) އަކީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއަށް ސަޕޯޓްކުރާ ޕްރޮޓީންއެއް ކަމަށްވާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރުކުރާ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ. މިއީ ހަންގަނޑާއި ހުޅުތަކާއި އެހެނިހެން ޓިޝޫތައް އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ބަލިކަށިވެ ފަސޭހައިން ފައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުއްޓުވުމަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

ސުވާލު ކުރުމަށާއި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އީޑީއެސްގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ނާޒުކު ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ މަރުހަލާތަކުގައި ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. އަލާމާތްތަކަށް ބަދަލު އަންނަހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ފަރުވާ ރަނގަޅު ނުވާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޚުލާސާއާއި ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަމުން އައި ވާހަކަ، އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް (އީޑީއެސް) ގެ ވާހަކަ ރަނގަޅަށް އެނގިއްޖެ. ހަނދާން ކުރާތި މިއީ އަހަރެމެންގެ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ، ޚާއްޞަކޮށް ކޮލަޖަން ކިޔާ ޕްރޮޓީން އެއް ބަލިކަށިކޮށްދޭ ޖެނެޓިކް ޙާލަތެކެވެ.

• މުހިއްމު ސިފަތައް: ހައިޕަރފްލެކްސިބަލް، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާ ހުޅުތައް، ނާޒުކު، ފަސޭހައިން އަނިޔާވާ، ސްޓްރެޗީ ހަންގަނޑު، ގިނައިން ކަތިލުން، އަދި ހުޅު/މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އެންމެ އާންމު ކަންކަމެވެ.
• ސަބަބު: ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަނެކެވެ.
• ފަރުވާ: އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަކީ އޭގެ ތަޅުދަނޑި އެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ސަޕޯޓް އެޅުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަސަރު ބޮޑު ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ ވެސް ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ: މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އަމިއްލައަށް ނިންމުންތަކަށް ފުންމާނުލާށެވެ.

މި ހާލަތާއެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅު މެނޭޖްމަންޓާއި މެޑިކަލް ލަފާ ލިބިއްޖެނަމަ ގިނަ މީހުންނަށް އާދައިގެ، ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ތިޔައީ އެކަނި ނޫން، އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.

` އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް، ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ، ކޮލަޖަން، ޖޮއިންޓް ލެކްސިޓީ، ހަންގަނޑު ތަތްވުން، ޖެނެޓިކް ބަލިތައް، އީޑީއެސް، ހައިޕަރމޮބިލިޓީ