ހިތުގެ ރިތްމް އިސްލާހުކޮށްދޭ ފަރުވާއެއް ކަމަށްވާ ކާޑިއޯވަރޝަން އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކުއްލިއަކަށް ހިތުގެ ތެޅުން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބާރަށް ނުވަތަ ބާރަށް ތެޅެމުން ދިޔަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ދުވަހަކުވެސް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ދުވަހަކުވެސް މޭގައި އެއްޗެއް އެނބުރެމުންދާހެން ހީވެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ހިތުގެ އާދައިގެ ރިތްމްސް (އެރިތްމިއާސް) އަލުން ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ކާޑިއޯވަރޝަން އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކާޑިއޯވަރޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކާޑިއޯވަރޝަން އަކީ ހިތުގެ ގަވާއިދާ ހިލާފު ރިތްމް ނުވަތަ ރިތްމް އަލުން ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުން ކުރާ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ ރިތްމް ގެއްލިފައިވާ މިއުޒިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓެއް ރީޓިއުން ކުރުމެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ ދެގޮތަކަށެވެ. އެއް ކަމަކީ އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ބޭސް ދިނުމުންނެވެ. ވެންޓްރިކިއުލަރ އެރިތްމިއާ ކިޔާ ހާލަތެއް ފަދަ ބައެއް ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަނެއްބައި ހާލަތްތަކުގައި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދިމާވާ އުދަނގޫތައް ހުއްޓުވުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.

ކާޑިއޯވަރޝަން ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން މިކަން ކުރެވެނީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށެވެ. ސާފުކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކާޑިއޯވަރޝަން ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާއަކީ ހިތުގެ އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފު ގިނަ އަދަދެއްގެ ރިތްމްތައް އިސްލާހު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާއެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން އަދި އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ: މިއީ ކާޑިއޯވަރޝަން އިން އެންމެ ގިނައިން ފަރުވާ ލިބޭ ދެ ހާލަތެވެ.
• އެޓްރިއަލް ޓެކިކާޑިއާ އެވެ
• ވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ އެވެ
• ވެންޓްރިކިއުލަރ ފައިބްރިލޭޝަން: މިއީ ވަރަށް އަވަސް އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެކެވެ.

ކާޑިއޯވަރޝަން ފަރުވާ ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށްޓަކައި ހިތަށް ރަނގަޅު ތެޅުންތަކާއި ރިތްމެއް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ކުރާއިރު، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

• އަހަރެންގެ މޭގައި ކުއްލިއަކަށް ހީވަނީ ބާރަށް ތަޅަމުންދާހެން، ޖޫރިމަނާއެއް ޖަހާހެންނެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• މޭގައި އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ރިހުން.
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން.

ފަރުވާދޭ ދުވަހަށް ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން މެޑިކަލް ޓީމުން ތަފްސީލީ އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ވިސްނަންޖެހޭ އާންމު ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ފަރުވާގެ ކުރީ ދުވަހާއި ހެނދުނު

• ދުއްވުން: ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު 24 ގަޑިއިރު ދުއްވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ގެއަށް ދުއްވާލާނެ މީހަކު ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ކާނާ އާއި ބުއިން: ފަރުވާގެ ކުރިން ރޭ އާންމު ގޮތެއްގައި ކެއުން. ނަމަވެސް އެރޭ ރޭގަނޑު ދަންވަރު ފަހުން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި، ބުއިމާއި، ކައްކާކަށް ނުވާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ފެން، ޗުއިންގަމް ނުވަތަ މިންޓް ހިމެނެއެވެ. އަދި ދަތްއުނގުޅާއިރު ފެން ނުނިވާކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• ބޭސްތައް: އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް (ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް) ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ފަރުވާދޭ ދުވަހު އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތަކާމެދު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީންކުރަންވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް އާދައިގެ ފެންގަނޑަކާއެކު ބޯށެވެ، ޑޮކްޓަރު އަންގާފައި ނުވާނަމައެވެ.

ހޮސްޕިޓަލަށް އާދެވުމުން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

• ހެދުންތައް:ލައިގެން އަންނަނީ ލައިގެން އުޅެން ފަސޭހަ އަރާމު ހެދުމެއް ލައިގެންނެވެ. ފަރުވާ ދޭއިރު ހޮސްޕިޓަލް ގައުނެއް ލައިގެން އުޅެން ޖެހޭނެ އެވެ.
• ސާފުތާހިރުކަން: މޭކަޕް ނުވަތަ ނެއިލް ޕޮލިޝް ނާޅާށެވެ. އަދި އެއްވެސް ޑިއޯޑަރެންޓެއް، ޕައުޑަރެއް، ނުވަތަ ކްރީމެއް މޭމަތީގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ނުއުނގުޅާށެވެ. މިއީ ފަރުވާއަށް ބޭނުންކުރާ އެޑްހީޒިވް ޕެޑްތަކަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަންކަމެވެ.
• އަގުހުރި ތަކެތި: ކައިވެނީގެ އަނގޮޓި ހިމެނޭ ގޮތަށް ހުރިހާ ގަހަނާ، ގަޑި، އަދި އަގުހުރި ތަކެތި ގޭގައި ބާއްވާށެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި އަދި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވުން

އެނދެއްގައި ބަހައްޓައިގެން އަތުގެ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް އައިވީ ލައިން (އިންޓްރާވެނިއަސް ލައިން) ޖަހާނެއެވެ. މިއީ ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ބޭނުންވާ ބޭހާއި ފެން ލިބޭނެ ތަނަކަށް ވާނެއެވެ. ދެން، އީކޭޖީ ޕެޑްސް އާއި ކާޑިއޯވަރޝަން ޕެޑްސް މޭމައްޗާއި ބުރަކަށީގައި ބެހެއްޓޭނެއެވެ. އެތަންތަނުގައި އިސްތަށިގަނޑެއް ހުރިނަމަ އެ އިސްތަށިތައް ނަގާނެ އެވެ.

އަދި ކާޑިއޯވަރޝަންގެ ކުރިން ޓްރާންސެސޯފޭޖިއަލް އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (ޓީއީއީ) ކިޔާ ޓެސްޓެއް ވެސް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ކަރު ހޭނެތިގެން ކަރުތެރެއިން ތުނި ހޮޅިއެއް ފޮނުވާލައިގެން ހިތުގެ ފޮޓޯ ނަގައި ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ފަހު ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

އަހަރެން ހޭލާތަ؟

ނޫން އައިވީ މެދުވެރިކޮށް ބޭސް ދީގެން ނިދާލައެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ކަމެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭ، އެއްވެސް ވޭނެއް ނެތެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި

ނިދާފައި އޮއްވާ ޑޮކްޓަރު ކާޑިއޯވަރޓަރ މެޝިނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޕެޑް މެދުވެރިކޮށް ހިތަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މިންވަރަކަށް ކަރަންޓު ހަކަތަ (ޝޮކް) ފޯރުކޮށްދެއެވެ. މި ހަކަތައަކީ ގަވާއިދާ ހިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް ރިތްމް ހުއްޓުވައި، އާދައިގެ ރިތްމަކަށް އެނބުރި ދިއުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ހަކަތައެކެވެ. މިއީ ރިތްމް އަލުން ހޯދުމަށްޓަކައި އެތައް ފަހަރަކު ކުރަން ޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު

ފަރުވާއަށް ފަހު ހޭލާނެ އެވެ. ދީފައިވާ ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް މޭގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސާ، ހޭނެތިފައި ހުރެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ރުހުން ދީފިނަމަ މިކަމަށް `ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން` ކްރީމް ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ފުރިހަމައަށް ހޭލާ ހުންނައިރު ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކާނީ ނަތީޖާއާއި ކުރިއަށް އޮތް ފަރުވާގެ ޕްލޭނާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

އެ ފަރުވާގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އޭގެ ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ވަރަށް ކުދިކުދި ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.

• ފައިދާތައް: މައިގަނޑު ފައިދާތަކަކީ ހިތުގެ ރިތްމް އާންމުވުމާއި، އަލާމާތްތައް މަދުވުމާއި، ހިތް ރަނގަޅަށް ޕަމްޕް ކުރުމެވެ.
• ނުރައްކާތައް: ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދު ނަމަވެސް އޭގެ ތެރޭގައި ޕެޑްތައް ހަންގަނޑުގައި ޖަހާފައި ހުންނަ ތަންތަނުގައި ރަތްވުން، އައިވީ ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ރިއްސުން، ހިތުގައި ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ސްޓްރޯކް ޖެހުން (މިއީ ޓީއީ ޓެސްޓް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރާ ކަމެއް)، ހިތުގެ ރިތްމް ގޯސްވުން، ނުވަތަ ބޭހަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ފަދަ ކަންކަން ހިމެނިދާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް ގެއަށް ދެވޭނީ ހަމަ އެދުވަހުއެވެ. އެކަމަކު 24 ގަޑިއިރު ދުއްވާކަށް ނުވާނެ. ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު އާދައިގެ ގޮތަކަށް ކެއުމާއި ބުއިން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ވަޒީފާއަށް އެނބުރި ދެވޭނީ ކޮން އިރަކުތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.