އުރަމަތި އާއި މޮލްސް ނައްތާލުމަށް ބޭނުންކުރާ 'ކަރަންޓާއެކު އަނދާ' މެތެޑެއް ހެއްޔެވެ؟ އިލެކްޓްރޯކޯޓަރައިޒޭޝަން އާއި ބެހޭގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހަމުގެ ކުދިކުދި ޓެގް ނުވަތަ އުރަމަތި ނައްތާލެވޭނެ ގޮތެއް ހޯދަނީ ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ކަރަންޓުން "އަންދާލާނެ" ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ގިނަ ބަޔަކު ކުޑަކޮށް ބިރުގަތް ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި މިއީ މުޅި ދުނިޔޭގައި ބޭނުންކުރާ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ބޭސްފަރުވާއެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މެޑިކަލީ އިލެކްޓްރޯކޯޓަރައިޒޭޝަންގެ ނަމުން މަޝްހޫރު މި އުސޫލުގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިލެކްޓްރޯކޯޓަރައިޒޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް ސާދާ. ގަލަމެއް ފަދަ ކުޑަ އާލާތެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ޑިވައިސްގެ ޓިޕް ކަރަންޓުން ދުއްވާއިރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މިންވަރަކަށް ހޫނު ޖަހާފައި ހުރެއެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު މި ހޫނު ބޭނުންކޮށްގެން ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ސީދާ ގޮތެއްގައި ޓިޝޫތަކުގެ ވަކި ސަރަހައްދެއް ނަގައި ނުވަތަ އަންދާލައެވެ.

މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ސީދާ ފަރުވާދޭ ސަރަހައްދަށް ކަރަންޓް ކަރަންޓެއް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަން އޮޅުންފިލުވައިދެނީ "އިލެކްޓްރޯސަރޖަރީ" އާއެވެ. އިލެކްޓްރޯކޯޓަރީ އަކީ ހަގީގަތުގައި އިލެކްޓްރޯސަރޖަރީގެ އެންމެ ވައްތަރެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ދެ ޓާމްގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ޓާމްއަކަށް ޑޮކްޓަރަކު ގުޅާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ، އެއީ ގުޅުން ހުރި ދެ ޓާމްތަކެކެވެ.

މި އުސޫލުގެ މައިގަނޑު ދެ މަޤްޞަދެއް ވެއެވެ.

• ނޭދެވޭ ޓިޝޫ ކަނޑައި ނައްތާލުން: މިސާލަކަށް ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ޓިއުމަރެއް ފަދަ އެއްޗެއް.
• ލޭއައުން ހުއްޓުވުން: މިގޮތަކީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކުން ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތެކެވެ. އެ ހޫނުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅި ބަންދުވެއެވެ.

އިލެކްޓްރޯކޯޓަރީ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ކަންކަމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތިމާ ކުރި ސާޖަރީއެއްގެ ތެރޭގައި ނޭނގި ނަމަވެސް މި ގޮތް ބޭނުންކޮށްފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ފަރުވާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ ދޭ ގޮތް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވަނީ ތިބާ މި ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭ ސަބަބަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ކުޑަކުޑަ ހަމުގެ ފަރުވާއެއްގެ ތެރޭގައި

މީހަކު ދުރުކުރަން ދިޔައީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން މިހެން ދިމާވަނީ:

1. ހޭނެތިގެން ދިއުން: ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް އިންޖެކްޓް ކުރާނީ އެތަނަށް ކަމުން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.

2. ރައްކާތެރިވުން: ދެން ބޮޑު ޕެޑެއް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއްގައި، އާންމުކޮށް ފައިގައި ބަހައްޓައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ "ގްރައުންޑިންގ ޕެޑް" އެވެ. މިއީ ކަރަންޓުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ބާކީ ބައިތައް ރައްކާތެރިކުރުމަށެވެ.

3. ފަރުވާ: ދެން، ގަލަމެއް ފަދަ އާލާތް ބޭނުންކޮށްގެން އުރަމަތި ހުންނަ ސަރަހައްދަށް ސީދާ އަމާޒުކޮށް، އުރަމަތި އަންދާލައެވެ. މިކަމަށް ނަގަނީ މަދު މިނެޓެކެވެ.

ބޮޑު ސާޖަރީއެއްގެ ތެރޭގައި

ބޮޑު ސާޖަރީއެއްގެ ތެރޭގައި ހޭނެތިގެން (ނިދާލަނީ) އެވެ. އޮޕަރޭޝަން ކުރާއިރު ސާޖަން މި ޑިވައިސް ބޭނުން ކުރަނީ ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ޓިޝޫ ކަނޑައި ނައްތާލުމަށެވެ. އިހުސާސެއްވެސް ނުކުރެވެއެވެ.

މި އުސޫލުގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން މިކަމުގައި ވެސް ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ވަރަށް ކުދިކުދި ނުރައްކާތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ.

ފައިދާތައް:

• ޕްރެސިޝަން: ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސީދާ ސަރަހައްދަށް ފޯރުކޮށްދެވޭއިރު، ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަށް އެންމެ ކުޑަ ގެއްލުމެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• ސްޕީޑް: ހަމުގެ ކުޑަ ފަރުވާއެއް މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ނިންމާލެވޭނެއެވެ.
• އެފެކްޓިވްނެސް: ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މައްސަލަ ހައްލުކުރެވޭނީ އެންމެ ފަރުވާ ސެޝަނަކުންނެވެ.
• ލޭ ގެއްލުން މަދުވުން: ހޫނުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވާތީ ލޭއައުން މަދުވެއެވެ. މިއީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ފައިދާއެކެވެ.

ނުރައްކާތައް:

މި ނުރައްކާތައް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ .

• އިންފެކްޝަންތައް: ފަރުވާ ކުރެވިފައިވާ ސަރަހައްދަކީ ޒަޚަމެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ސާފުތާހިރު ނުބެހެއްޓިއްޖެނަމަ ޖަރާސީމު ވަދެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންވާ އިރުޝާދުތައް ޑޮކްޓަރު ދޭނެއެވެ.
• އަނދާ ހުލިވުން: މިކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑަ ސަބަބަކީ ޑޮކްޓަރުން މި ޑިވައިސްގެ ފިނިހޫނުމިން ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ކުރާތީ އެވެ.
• ރިކަރެންސް (ނުރަނގަޅު ނަތީޖާ): ބައެއް ފަހަރު އުރަމަތި ފަދަ ކަންތައްތައް ފަރުވާއަށްފަހު އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ.
• ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ އާލާތްތައް: ޕޭސްމޭކަރ ނުވަތަ އައިސީޑީއެއް ހުރިނަމަ، މި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކަނޑައެޅިގެން އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ . ކަރަންޓުގެ ސަބަބުން މި އާލާތްތަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް މިކަން އެނގިއްޖެނަމަ ފަރުވާ ދިނުމަށް އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާނެއެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަންގަނޑަށް ކުޑަ ފަރުވާއެއް ދިނުމަށްފަހު ރަނގަޅުވާ މުއްދަތުގައި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް އުންމީދު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ފަރުވާ ދިން ސަރަހައްދު ކުޑަކޮށް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ކުޑަކޮށް ރިއްސާތާ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުރެދާނެއެވެ.
• އެތަނުގައި ކުޑަ ފަށަލައެއް އުފެދިގެންދާނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ފަށަލަ ފަޅައިގެން ނުދިއުމާއި ނުވަތަ އުނގުޅާލުމެވެ. އެއީ އަމިއްލައަށް ފައިބައިގެން ގޮސް ހުޅުވާލަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
• ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ދެ ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ.
• ރަނގަޅުވުމަށްފަހު އެ ސަރަހައްދުގެ ހަމުގެ ކުލަ ކުރިއަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ފަނޑު ނުވަތަ އަނދިރިވެ މަދު މަސްކޮޅެއް ވަންދެން ހުރެދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން އާންމު ހާލަތަށް އަންނަނީ ދުވަސްކޮޅަކުންނެވެ.
• އެ ސަރަހައްދަކީ އަވިއަށް ނާޒުކު ސަރަހައްދަކަށް ވުމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު އެ ސަރަހައްދުގައި ސަންސްކްރީން އުނގުޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ގޭގައި ބޭނުންކުރާ އާލާތްތަކާ ބެހޭ އިންޒާރެއް!

އޮންލައިންކޮށް އަދި ބައެއް ފިހާރަތަކުގައި ވެސް ގޭގައި އުރަމަތި އަންދާލެވޭނެ ކަމަށް ބުނާ ކޮޓަރީ ގަލަންތައް ހުރެ އެވެ. އެކަމަކު މިތަކެތި ގަނެގެން ގޭގައި އެއްވެސް ސަބަބަކާ ހުރެ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރަކު މި ފަރުވާ ކުރަނީ ސްޓިރިލައިޒްޑް އިކުއިޕްމަންޓް ބޭނުންކޮށްގެން، ރަނގަޅު އުކުޅު ބޭނުންކޮށްގެން، އަދި ރައްކާތެރި އުސޫލުތަކަށް ތަބާވެގެންނެވެ. ގޭގައި މިކަން ކުރަން އުޅުމަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް އަނދާ ހުލިވުމާއި، ލަކުޑި ޖެހުމާއި، ނުރައްކާތެރި އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.