އަޑު ގަދަ ހެއްޔެވެ؟ ކަރުތެރެ ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ލޭރިންޖައިޓިސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ހެނދުނު ހޭލާއިރު އަހަރެމެންގެ އަޑު ވަރަށް އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ވާހަކަ ދައްކަން އުޅުމުން އަޑު ދަށްވެ، ގަދަވެ، ބައެއް ފަހަރު ކިރިޔާ އަޑު އިވޭ ގޮތް ވެއެވެ. ކަރުތެރޭގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުމާއި ކެއްސުން ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު އެއް ސަބަބަކީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ލޭރިންޖައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެވެ . ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލެރިންޖައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކަރުތެރޭގައި، އެއީ ކަރުގެ އެތެރޭގައި، ވަރަށް ނާޒުކު ދެ ޓިޝޫއެއް ކަމަށްވާ ވޯކަލް ކޯޑްސް . ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ފޮށިގަނޑެއް ފަދަ ކުޑަ ގުނަވަނެއް ކަމަށްވާ ލޭރިންކްސް ގައި ހުންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން "އަޑު ފޮށި" ވެސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ލަވަކިޔާއިރު، ނުވަތަ ހަޅޭއްލަވައިގަންނައިރު، އެ އަޑު އަންނަނީ މި ދެ ވޯކަލް ކޯޑް އެކަކު އަނެކަކުގައި އަތްލައި ތެޅިފޮޅިގެންނެވެ.

މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި އަޑު ކޯޑްތައް ދުޅަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ `ދުޅަވެއްޖެނަމަ` ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ލެރިންޖައިޓިސް ޖެހޭ ވަގުތެވެ. ވޯކަލް ކޯޑްތައް ދުޅަވުމުން އާދައިގެ މަތިން މިނިވަންކަމާއެކު ވައިބްރޭޓް ނުކުރެވެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ އަޑު ގަދަވެ، އަހަރެމެންގެ ޕިޗް ދަށްވެ، ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ އަޑު އެއްކޮށް ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ.

ލެރިންޖައިޓިސް އާއި ފަރިންޖައިޓިސް އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ނަން ތަންކޮޅެއް އެއްގޮތް ކަމުން ބައެއް މީހުންނަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ ނަމަވެސް މި ދެ ޝަރުތަކީ ހަގީގަތުގައި ތަފާތެވެ.

ފަރިންޖައިޓިސް އަކީ ކަރުތެރޭގެ ފަހަތު ފާރު ކަމަށްވާ ފަރިންކްސް ގައި ދުޅަވުމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ކިޔާ "ކަރުތެރެ ރިއްސުން" އެވެ. ނޭފަތުގެ ފަހަތުން ފެށިގެން ގޮސް ނިމޭނީ ނޭފަތުގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައެވެ.

ލެރިންޖައިޓިސް އަކީ ކަރުތެރޭގެ ތިރީގައި ހުންނަ ކަރުތެރެ (އަޑު ފޮށި) ދުޅަވުމެވެ. މިދެކަންތައްވެސް ހުންނަނީ ކަރުތެރޭގައި ނަމަވެސް، އަސަރުކުރާ ސަރަހައްދުތައް ތަފާތެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިދެކަންތައްވެސް އެކުގައި ދިމާވެދާނެއެވެ.

ލެރިންޖައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ލެރިންޖައިޓިސް ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށެވެ. މި ކެޓަގަރީއަށް ވަދެވޭތޯ ބަލާށެވެ:

• އަޑު މާބޮޑަށް ބޭނުންކުރާ މީހުން: މިއީ ޓީޗަރުންނާއި ލަވަކިޔުންތެރިންނާއި ދަރުސްވެރިންނާއި ކޯލް ސެންޓަރުތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުން ފަދަ މެދުނުކެނޑި ވާހަކަ ދައްކައި ހަޅޭއްލަވާ މީހުންގެ ކިބައިގައި ފަސޭހައިން އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނާއި ގިނައިން ސިނގިރޭޓް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުން (`ޕޭސިވް ސްމޯކިންގ`): ސިނގިރޭޓް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން އަޑު ކޯޑްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
• މާބޮޑަށް ބަނގުރާ ބޯ މީހުން.
• ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން ހުންނަ މީހުން: މިސާލަކަށް ބްރޮންކައިޓިސް ނުވަތަ ސައިނަސައިޓިސް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން.
• ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނާއި ނޭވާލާ ސްޓިރޯއިޑް ބޭނުންކުރާ މީހުން: މި މީހުންނަށް ބައެއް ފަހަރު ފަންގަސް ލެރިންޖައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ލެރިންޖައިޓިސް އަކީ ކިހާ އާންމު ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ލެރިންޖައިޓިސްގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: އެކިއުޓް ލެރިންޖައިޓިސް އަދި ކްރޮނިކް ލެރިންޖައިޓިސް އެވެ .

އެކިއުޓް ލެރިންޖައިޓިސް އަކީ ވަގުތީ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ލެރިންޖައިޓިސްގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އާންމުކޮށް އެކަން ހައްލުވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ގިނައިން މިކަން ދިމާވާއިރު، ބޮޑެތި މީހުންނަށް މިކަން ދިމާވަނީ މަދު އަހަރަކުން އެއްފަހަރު އެކަންޏެވެ.

ނަމަވެސް ލެރިންޖައިޓިސް ތިން ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ އެއީ ކްރޮނިކް ލެރިންޖައިޓިސް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ސާރވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމެރިކާގެ ގާތްގަނޑަކަށް %21 މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ކްރޮނިކް ލެރިންޖައިޓިސް ޖެހިދާނެއެވެ.

ލެރިންޖައިޓިސް ޖެހުމުން ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލެރިންޖައިޓިސް ޖެހުމުން އަޑު ކޯޑް ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ތަދުވާ ގޮތް ވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަޑު ބަދަލުވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވާހަކަ ދައްކާއިރު ވަރަށް ދަށް އަޑެއް އިވެނީ ހީނލުމެއް ފަދައިންނެވެ.

ލެރިންޖައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލެރިންޖައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި ސަބަބުތައް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ތިމާއަށް ސީރިއަސް ލޭރިންޖައިޓިސް ނުވަތަ ކްރޮނިކް ލެރިންޖައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މިންވަރަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ކުއްލިއަކަށް ލޭރިންޖައިޓިސް (`އެކިއުޓް ލެރިންޖައިޓިސް`) ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް:

• އެއްފަހަރާ އަޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބުރަކޮށްލުން: މިއީ މެދުނުކެނޑި ހަޅޭއްލަވައިގަތުމާއި، އަޑުގަދަކޮށް ލަވަކިޔުމާއި، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ކްރިކެޓް މެޗެއްގައި ހަޅޭއްލަވައިގަތުމާއި، ނުވަތަ މެދުކެނޑުމެއްނެތި ދަރުސް ދިނުމާއި އެއްފަދައިން ވިސްނާށެވެ.
• ވައިރަލް އިންފެކްޝަން: މިއީ އެންމެ ގިނައިން ޖެހޭ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ހުން އައުމާއި ފްލޫ ފަދަ ބަލިތައް ކުރިމަތިވާ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން: މިއީ ތަންކޮޅެއް މަދު ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކެންޑިޑާ ފަދަ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތައް: ހާއްސަކޮށް ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނާއި ނޭވާލާ ސްޓިރޯއިޑް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް.

ކްރޮނިކް ލެރިންޖައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް:

• ގިނަ ދުވަހު އަޑު މާބޮޑަށް ބޭނުންކުރުން: ލަވަކިޔުންތެރިންނާއި ޓީޗަރުން ފަދަ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• ކްރޮނިކް ސައިނަސައިޓިސް އެވެ.
• ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް (GERD - chronic acid reflux): މިއީ ބަނޑުގެ އެސިޑް އަނބުރާ މައްޗަށް ކަރުތެރެއަށް ވަދެގެން ދިއުމެވެ. މި އެސިޑިޓީގެ ސަބަބުން ވޯކަލް ކޯޑްސް އަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ.
• މާބޮޑަށް ބުއިން ބުއިމެވެ.

ލެރިންޖައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ލެރިންޖައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ފެންނައިރު، ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އާންމުކޮށް އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކަރުހިއްކުން، ނުވަތަ ބަލިކަށި އަޑެކެވެ.
• އަޑު މުޅިން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ.
• ކަރުގައި ރިއްސުން.
• ކަރުތެރޭގައި ޓިކްލިކް ނުވަތަ ރޯވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ.
• ހިކި ކެއްސުން.
• ކަރު ހިކިފައި.

ލެރިންޖައިޓިސް އަކީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ލެރިންޖައިޓިސް ފަތުރާނީ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔަކަށެވެ. މިސާލަކަށް ވައިރަސް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ލޭރިންޖައިޓިސް ޖެހިއްޖެނަމަ އެ އިންފެކްޝަން އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަޑު މާބޮޑަށް ބޭނުން ކުރުމުން ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ޖެހޭ ލޭރިންޖައިޓިސް އަކީ ފަތުރުވެރިއެއް ނޫނެވެ.

ލޭރިންޖައިޓިސް ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް، އެއީ ލެރިންޖައިޓިސްކަން އެނގޭނީ، އަޑުގަދަވުމާއި، ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، ހިކި ކެއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނުމުންނެވެ. ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސްފިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުޖެހޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.

ނަމަވެސް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް މި ހާލަތު ކަށަވަރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ. އޭނާއަށް އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ކަރު ކަލްޗަރ: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ކަރު ބަލާލުމަށްފަހު ކުޑަ ކޮޓަން ބުޑެއް ފަދަ ސެކްރެޝަންތަކުގެ ސާމްޕަލް ނަގާނެއެވެ. މިއަށްފަހު މިއީ ކަލްޗަރ މީޑިއަމްއެއްގައި ބަހައްޓައިގެން އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ލެރިންގޯސްކޯޕީ: މިއީ ނޭފަތުގެ ތެރެއިން ނުވަތަ އަނގައިގެ ތެރެއިން ކުޑަ ކެމެރާއެއް (އެންޑޯސްކޯޕް) ޖަހައިގެން އަޑު ކޯޑްތައް ސާފުކޮށް ބަލާލުމެވެ. މިއީ ދުޅަ ނުވަތަ ލޮނުގަނޑު ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބަޔޮޕްސީ: ވޯކަލް ކޯޑްގައި ލޮމްޕެއް ނުވަތަ ޓިއުމަރެއް ހުރިނަމަ ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި ލެބޯޓްރީއަކަށް ފޮނުވައިގެން އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން އެނގޭނެއެވެ.

ލެރިންޖައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ލެރިންޖައިޓިސް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ސާފުވެއެވެ. އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އަޑު އަރާމުކޮށް ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބުއިމެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީގެން އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

ލެރިންޖައިޓިސް އަށް ދޭ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ބޭނުންވާ ބޭހުގެ ބާވަތް ބިނާވެފައިވަނީ ލެރިންޖައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: މިއީ ލޭރިންޖައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށްވާނަމަ ދޭ އެއްޗެކެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އަކީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
• އެންޓިފަންގަލްސް: މިއީ ކެންޑިޑާ ފަދަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ލޭރިންޖައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަވެއެވެ. އެއީ އެންމެންނަށް ދޭ އެއްޗެހި ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެ އެވެ.
• ތަދު ފިލުވާ: ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާނަމަ އެސިޓަމިނޯފެން، ނެޕްރޮކްސެން، ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންނަށް އެސްޕިރިން ނުދިނުން.

ގޭގައި ލޭރިންޖައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭރިންޖައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާންދެން މެނޭޖްކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އަޑަށް ވީހާވެސް އަރާމު ދޭށެވެ. ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ހަޅޭއްލެވުން ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
• ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވެ ގިނައިން ފެން ބޯން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-10 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ.
• ހޫނު ނޭވާލާ (ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުން): މިއީ ކަރު ހިކިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ނުވަތަ ހޫނުފެން ތަށިން ހޫނު ނޭވާލެވިދާނެ އެވެ.
• މުމްބާއީ ނުކުރާށެވެ! ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ކަރުތެރެ ރިއްސާއިރު މަޑުމަޑުން ހީނލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި އެކަމުގެ ސަބަބުން ވޯކަލް ކޯޑްތަކަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް ނުބޯށެވެ: މިއީ ތިބާގެ ކަރު އިތުރަށް ހިއްކާލާ އެއްޗެކެވެ.

ލެރިންޖައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އަބަދުވެސް ލެރިންޖައިޓިސް އިން ރައްކާތެރި ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ އެހެން މީހުންގެ ވަށައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ (`ސެކަންޑް ސްމޯކް`).
• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ. މުޅި ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކާއި، ތާޒާ މޭވާއާއި، ތަރުކާރީ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. މިއީ ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
• ކަރު ސާފު ނުކުރާށެވެ. ކަރު ސާފުކުރުމުން އަޑު ގުދުރަތީ ގޮތުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ތެޅެއެވެ. މިއީ ދުޅަވުން އިތުރުވެ، ކަރު އިތުރަށް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ރަހަ މީރު އަދި ތެޔޮ ގިނަ ކާނާ މަދުކުރުން. މި ކާނާތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް އަރާ (ޖީއީއާރުޑީ) މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ކެފެއިން އާއި ބަނގުރާ ލިމިޓް ކުރާށެވެ. މި ބުއިންތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވެ، ލޭރިންޖައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ފެން ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބެހެއްޓުމުން ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ތުނިވެ، ނައްތާލަން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
• ގިނަގިނައިން އަތްދޮވެލާށެވެ. ޖަރާސީމުތަކުން ރައްކާތެރިވުމާއި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން ހުންނަ މީހުންނާ ދުރުހެލިވުމަށް ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން.

ލެރިންޖައިޓިސް ދިގުދެމިގެންދަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އެކިއުޓް ލެރިންޖައިޓިސް ރަނގަޅުވަނީ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައެވެ . ނަމަވެސް ތިން ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަލާމާތްތައް ދެމިހުރެއްޖެނަމަ , އެއީ ކްރޮނިކް ލެރިންޖައިޓިސް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.

އަނބުރާ މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް ދެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ނިންމަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ގިނަ ވާހަކަތަކެއް ދައްކަން ޖެހޭ ވަޒީފާއެއް އޮތްނަމަ ދެތިން ދުވަސް ޗުއްޓީ ނަގައިގެން އަރާމުކޮށްލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އަދި ފަތުރުވެރި އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ލެރިންޖައިޓިސް ޖެހިއްޖެނަމަ، އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި މަސައްކަތާއި/ސްކޫލުން ދުރުހެލިވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ލެރިންޖައިޓިސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ އަޑު އަރާމުކޮށް، ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ. ނަމަވެސް ލެރިންޖައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ , ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ ލަފާ ހޯދުމަށެވެ.

އަދި ލެރިންޖައިޓިސް އާއި އެކު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން:

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ފިނިނުވާ ހުމުގެ އަސަރު.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ތަދު ދަނީ އިތުރުވަމުންނެވެ.
• ލޭ ކެއްސުމެވެ.

މުހިންމު: ލޭރިންޖައިޓިސް އާއި އެކު ކުޑަކުދިންނަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ އެއީ ކްރޫޕް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުދިންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

އަހަރެންގެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިމާގެ ހާލަތާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން. މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ:

• އަހަރެންނަށް އެކިއުޓް ލެރިންޖައިޓިސް ނުވަތަ ކްރޮނިކް ލެރިންޖައިޓިސް ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• މިއީ ފަތުރުވެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ބޭސް ކާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

ލެރިންޖައިޓިސް އަކީ ކޮވިޑް-19 ގެ އަލާމާތެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއީ އާންމު އަލާމާތެއް ނޫން ނަމަވެސް، މިއީ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ކޮރޯނާވައިރަސް (ކޮވިޑް-19) އަހަރެމެންގެ މަތީ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާތީ، ކަރުތެރެ (އަޑު ފޮށި) ދުޅަވެ، ދުޅަވެދާނެއެވެ.

ލެރިންޖައިޓިސް ޖެހިއްޖެނަމަ ހޭން ޖެހުމުން ދުރުހެލިވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ލޭރިންޖައިޓިސް ޖެހުމުން ގިސްލުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު، ހަގީގަތުގައި ކުރާ ކަމަކީ ތިބާގެ ވޯކަލް ކޯޑްތަކަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ދިނުމެވެ. ގިސްލާއިރު އާންމުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަޑު ކޯޑްތައް އެއްކޮށް ފިއްތާފައި ހުންނަނީ މާ ބާރަށެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާގެ އަޑަށް އަރާމު ދިނުމާއި، ގިސްލުމުގެ މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.

ލެރިންޖައިޓިސް ބްރޮންކައިޓިސް ނުވަތަ ނިއުމޯނިއާ އަށް ބަދަލުވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އާންމުކޮށް ވާކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ކުރިން ބްރޮންކައިޓިސް ނުވަތަ ނިއުމޯނިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ އެ އިންފެކްޝަން ކަރުތެރެއަށް ފެތުރި ލޭރިންޖައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޚުލާސާއާއި ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ލެރިންޖައިޓިސްއާ ބެހޭގޮތުން. ހަނދާން ކުރާތި ގިނަ ފަހަރަށް ލެރިންޖައިޓިސް އަކީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށެވެ.

• އަޑަށް އަރާމުކޮށްދީ، ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކަރުތެރެއަށް ގެއްލުންވާ އެއްޗަކުން (ރަނގަޅު ކާނާ، މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ފަދަ) ދުރުހެލިވުން
• އަލާމާތްތައް ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ، ހޫނުގަދަވެއްޖެނަމަ، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ލޭ ކެއްސާނަމަ , ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

ކަރުތެރެއާއި އަޑު ބެލެހެއްޓުން! އެހެނީ ދުޅަހެޔޮ އަޑަކީ ބޮޑު އެސެޓެކެވެ.

` ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، އަޑުގަދަވުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، އަޑު ނެގުން، ހިކި ކެއްސުން، ލޭހޮޅިތަކުގައި ރިއްސުން، ސިންހަލާ