އެއީ އަލިގަދަ ހޮނިހިރު ދުވަހުގެ ހެނދުނެއް ކަމުން އަހަރެން ދެންމެ އާދެވުނީ އަހަރެންގެ ކޮއްކޮ މާޔާގެ ވޯކަލް ޓްރެއިނިން އިވެންޓަށެވެ. އެ ހޯލް ދިރިހުރީ ހަކަތައިން — ދަރިވަރުން ސްކޭލް ޕްރެކްޓިސްކޮށް، ހާރމޮނީތައް ހޫމްކޮށް، އަދި އެމީހުންގެ ޕާފޯމަންސްތަކަށް ތައްޔާރުވަމުން ދިޔައިރު ހާސްކަމާއެކު ޗެޓް ކުރަމުން ދިޔައެވެ. އެންމެ ގަޔާވާ ފްލޯރަލް ޑްރެސް ލައިގެން ހުރި މާޔާ އަހަރެން ވަދެގެން އައިއިރު ފޯރިއާއެކު އަހަންނަށް އަތް ދިއްކޮށްލިއެވެ.
ފަހަތުގައި އިށީނދެގެން، ޒުވާން ހުނަރުވެރިން ޕާފޯމް ކުރާތަން ބަލަން ހުއްޓާ، ލަވަކިޔުންތެރިންނާއި ޕާފޯމަރުންނަށް ވޯކަލް ހެލްތުގެ މުހިންމުކަމާ މެދު އަޖައިބު ނުވެވުނެވެ. މާޔާގެ އިންސްޓްރަކްޓަރު އެމާ އަކީ ދަރިވަރުންނަށް އިންސްޕަޔަރ ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ލިބިފައިވާ ފޯރިގަދަ ޓީޗަރެކެވެ. އެކަމަކު މިއަދު އެމާ އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޯލަނބާހެން ހީވިއިރު، ދަރިވަރުންނަށް މަގުދައްކައިދެމުން ދިޔައިރު އޭނާގެ އަޑުގައި ފަނޑު ހީނލުމެއް ހުއްޓެވެ. ސެޝަންތަކުގެ މެދުގައި މާފަށް އެދޭ ހިނިތުންވުމަކާއެކު އަހަރެންނާ ކައިރިވެލިއެވެ.
“ޑރ .
ލެރިންޖައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަވަސް ޗެޓަކަށްފަހު އަހަރެން އެމާ ބަލާލުމަށްޓަކައި އެމާ ހަމަހިމޭން ކަނެއްގައި އިށީނދެލީމެވެ. “ތިޔަ މުއާމަލާތް ކުރަނީ ލެރިންޖައިޓިސް އާއި ކަމަށް ބެލެވޭ” އަހަރެން ވިސްނައިދިނީމެވެ. “އެއީ ލޭހޮޅި ދުޅަވުން ނުވަތަ ރިއްސުން، އަޑު ފޮށީގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ފޮށި .
ވާހަކަ ދައްކަން އުޅެނިކޮށް ކުޑަކޮށް މޫނު ކުނިކޮށްލަމުން އެމާ ބޯޖަހާލިއެވެ. “ސީރިއަސްތަ؟” އޭނަ ހީނލިއެވެ.
“އާންމުކޮށް، އެއީ ނޫން” އަހަރެން އޭނައަށް ޔަގީންކަން ދިނީމެވެ. “ގިނަ ކޭސްތައް ދިމާވަނީ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން، ވައިރަލް އިންފެކްޝަންސް , ނުވަތަ ރުޅިގަދަވާ މާއްދާތަކުން ކަމަށާއި އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ދީގެން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އަޑު އަރާމުކުރަން ޖެހޭނެ.”
ލޭރިންޖައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް
އެމާގެ ޕްރޮފެޝަންގެ ސަބަބުން ވަކިން ބޮޑަށް ލޭރިންޖައިޓިސް ޖެހުމަށް ފަސޭހަވިއެވެ. “ވޯކަލް ކޯޗެއްގެ ގޮތުގައި އަޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭނުން ކުރަނީ، އެއީ ވޯކަލް ކޯޑްތަކަށް ސްޓްރެއިން ވެދާނެ ކަމެއް،” އަހަރެން ވިސްނައިދިނީމެވެ. “އެކަން ދަރިވަރުންގެ ފަރާތުން ހުން ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެހެން އިންފެކްޝަންތަކަށް ހުށަހެޅުމާ ގުޅުވައިލުމުން އެއީ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ރެސިޕީއެއް.”
ލޭރިންޖައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން އާންމު ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ވައިރަލް އިންފެކްޝަން : އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ ސަބަބަކީ، ގިނަ ފަހަރަށް ހުން ނުވަތަ ރޯގާ އާއި ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ.
- އަޑު ބުރަވުން : ހަޅޭއްލަވައިގަތުމާއި، ލަވަކިޔުމާއި، ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އަޑު ކޯޑްތައް ރުޅިއަރުވާލާ ކަމެކެވެ.
- އެލާޖީ ނުވަތަ ރުޅިގަދަވާ މާއްދާތައް : ދުން، ދުން، ނުވަތަ ތަޣައްޔަރުވުމަކީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އެސިޑް ރިފްލަކްސް : ބަނޑުގެ އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް ފޯރުވުމަކީ ކަރުތެރެ ރިއްސާ ކަމެކެވެ.
- ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން : މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ދިމާވެދާނެ އެވެ.
ދަ އެނަލްސް އޮފް އޮޓޮލޮޖީ، ރައިނޮލޮޖީ އެންޑް ލެރިންގޮލޮޖީގައި ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސީރިއަސް ލެރިންޖައިޓިސް ކޭސްތަކުގެ %90 އާއި ގާތްކުރާ އަދަދަކީ ވައިރަލް ކޭސްތަކެއް ކަމަށާއި، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ނިސްބަތަކީ ވަރަށް ކުޑަ އިންސައްތައެކެވެ.
އިމޭޖް ކޯޓްޒީ ހާވަޑް ހެލްތު
ލެރިންޖައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް
ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑު އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް ލިސްޓް ކުރިން:
- އަޑު ގަދަވުން ނުވަތަ މުޅިން އަޑު ގެއްލުމެވެ
- ރިއްސާ، ކަރުތެރެ ރިއްސާތީއެވެ
- ހިކި ކެއްސުން , ބައެއް ފަހަރު ރޭގަނޑު ގޯސްވުން
- މަޑު ހުމުގެ ރޯގާއެކެވެ
- ކަރުތެރެ ސާފުކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ ކަރު ސާފުކުރަން ޖެހުމެވެ
އެމާ ބޯޖަހާލަމުން ކަރުތެރެއަށް އިޝާރާތްކޮށް ލިޔެފައި ބުނީ “ބުރާސްފަތި ދުވަހުން ފެށިގެން އަހަރެންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ.”
ލެރިންޖައިޓިސް ގޯސްވަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟
“ކްލާސްތަކުގައި ހީހީފައި ނުވަތަ މަޑުމަޑުން ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޕުޝް ތްރޫ ކުރަން އުޅުނީތަ؟” އަހަރެން އަހާލީމެވެ.
ޝަބާ ލަދުވެތި ގޮތަކަށް ބޯޖަހާލިއެވެ. “އަހަރެން ހީކުރީ އެހީވާނެ ކަމަށް.”
“ހިތާމައަކީ ހީނލުމަކީ ހަޅޭއްލަވައިގަތުމާ އެއްވަރަށް އަޑު ކޯޑްތައް ފިއްތާލާނެ ކަމެއް،” އަހަރެން ވިސްނައިދިނީމެވެ. “އަޑަށް ފުރިހަމަ އަރާމު ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް. އެހެން ގޯސްތަކުގެ ތެރޭގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ހިކި ވައި ހިމެނެއެވެ.”
ނޭޝަނަލް އިންސްޓިޓިއުޓް އޮން ޑީފްނެސް އެންޑް އަދަރ ކޮމިއުނިކޭޝަން ޑިސްއޯޑާސް (އެންއައިޑީސީޑީ) އިން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި ލެރިންޖައިޓިސް ޖެހިފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ރަނގަޅުވުމަށް އެންމެ މުހިންމު އެއް ކަމަކީ އަޑު އަރާމުކުރުމެވެ.
ލެރިންޖައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުން
އަހަރެން އޭނާގެ ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލަމުން ދިޔައިރު އެމާއަށް ލުއި ލިބުނު ކަހަލައެވެ. “އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ލެރިންޖައިޓިސް ޖެހޭ ގިނަ ކޭސްތަކުގައި ބޭސްފަރުވާއެއް ނުޖެހޭ ކަމެވެ. މިއޮތީ ރަނގަޅުވާން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް.”
އަޑު އަރާމުކުރުން
“ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ އަޑު މުޅިން އަރާމުކޮށްލުން” އަހަރެން ބުނީމެވެ. “އަޑު ރަނގަޅުވާންދެން ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ހީނލުމާއި، ލަވަކިޔުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.”
ހައިޑްރޭޝަން
“ގިނައިން ފްލޫޑްސް ބޯން” އަހަރެން އިތުރަށް ބުނީމެވެ. “ހަވާދު ނުވަތަ ހަރުފަ ސައި އާއި އެކު ހޫނު ފެނުން ކަރުތެރެ ފިނިކޮށްދެއެވެ. ކެފެއިން އެކުލެވޭ ނުވަތަ ބަނގުރާ އެކުލެވޭ ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވުން، އެއީ ޑީހައިޑްރޭޓް ކޮށްލާ އެއްޗަކަށް ވާތީ.”
ސްޓީމް އިންހެލޭޝަން
އަހަރެން ރެކޮމެންޑް ކުރިން ސްޓީމް އިންހެލޭޝަން އިން ރިއްސުން ފިލުވައިދިނުމަށެވެ. “ހޫނު ފެން ތަށިން ހޫނު ނޭވާލާ، ނުވަތަ ކޮޓަރީގައި ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ.”
ބޭސްތައް
"ތަދު ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމަށް ޕެރަސިޓަމޯލް ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ. އެސްޕިރިން އިން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭނީ ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިން ނުވަތަ ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް، އެއީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ،" އަހަރެން އިންޒާރު ދިނީމެވެ.
އިރިޓޭންޓްސް އިން ދުރުހެލިވާށެވެ
"ސިނގިރޭޓް ދުންފަތާއި، ވަރުގަދަ ސެންޓު ނުވަތަ ސާފުކުރާ ކެމިކަލް ފަދަ ރުޅިގަދަ ކަންތައްތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ،" އަހަރެން އިތުރަށް ބުނީމެވެ.
އަހަރެންގެ ހުށަހެޅުންތައް ލިޔެލަމުން އެމާ ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ބޯޖަހާލިއެވެ. “ކަރު ލޮޒެންޖް ނުވަތަ ސްޕްރޭ އަށް ކިހިނެއް ވާނީ؟” އޭނަ ހީނލިއެވެ.
“އެއީ ކަރު ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި،” އަހަރެން ޖަވާބު ދިނީމެވެ، “އެކަމަކު ނިދި ފިލުވާ އެއްޗެހި ހިމެނޭ އެއްވެސް އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
މެޑިކަލް އެޓެންޝަން ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު
އަހަރެން ބާރުއެޅީ އޭނާގެ އަލާމާތްތައް މޮނިޓަރ ކުރުމުގެ މުހިންމުކަމެވެ. "ލެރިންޖައިޓިސް ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ، ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭ އަންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ، މިއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ."
އެމެރިކަން ފެމިލީ ފިޒިޝަން ޖާނަލްގައި ފާހަގަކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި ތިން ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާ އަޑުގަދަވުން ވަޒަންކުރަން ޖެހޭނީ ވޯކަލް ކޯޑް ނޮޑިއުލްސް ނުވަތަ މަދުން ނަމަވެސް ކެންސަރު ފަދަ އަސްލު ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށެވެ.
ލެރިންޖައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވުން
އެމާ ނޯޓްޕެޑުން އިސްއުފުލާ ބަލާލިއެވެ. “ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި މިކަމުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެތް؟ އަހަރެންގެ އަޑު ނެތި ކިޔަވައިދޭން އުނދަގޫ.”
އަހަރެން ހިނިތުންވެލީމެވެ. “ޕްރިވެންޝަން އަކީ ހުރިހާ ގޮތަކުން ވެސް ވޯކަލް ހައިޖީން ބެލެހެއްޓުމާއި ސްޓްރެއިން އިން ދުރުހެލިވުމެވެ.” އަޅުގަނޑު ބައެއް ޓިޕްސްތައް ހިއްސާ ކުރިން:
- ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ނުވަތަ ލަވަކިޔުމުގެ ކުރިން އަޑު ހޫނުކޮށްލާށެވެ .
- ހަޅޭއްލަވައިގަތުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ކްލާސްތަކުގައި މައިކް ބޭނުންކުރުން.
- އަޑުގަދަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ނޭވާލުމުގެ ރަނގަޅު އުކުޅުތައް ޕްރެކްޓިސްކުރުން.
- ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުވަތަ ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރާއިރު އަޑު އަރާމު ކުރުމަށް ބްރޭކް ނަގާށެވެ.
ދަ ޖާނަލް އޮފް ވޮއިސްގައި ޝާއިއުކުރި ރިޕޯޓެއްގައި ވަނީ އަޑުގެ އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވޯކަލް ވޯމް އަޕްސް އާއި ހައިޑްރޭޝަންގެ ފައިދާ ހުރި މިންވަރަށް އަލިއަޅުވާލާފަ އެވެ.
ފޮލޯއަޕް އަދި ރިކަވަރީ
އިވެންޓުން ނުކުތުމުގެ ކުރިން އަހަރެން އެމާއަށް ހަނދާންކޮށްދިނީ ކުރިއަށް އޮތް ދެތިން ދުވަހު ފަސޭހަކަމާއެކު ކަންތައް ކުރުމަށެވެ. “ތިޔަ ދަރިވަރުންނަށް ލަވަކިޔުން ބެލެހެއްޓުމަށް ދޫކޮށްލާއިރު ތިޔަ ދަރިވަރުންނަށް ހިމޭންކަމާއެކު މަގުދައްކައިދީބަލަ” އަހަރެން ސަމާސާ ކޮށްލީމެވެ. “ކަލޭގެ އަޑުން ޝުކުރުވެރިވާނެ.”
އޭގެ ހަފްތާއެއް ފަހުން އެމާ ގުޅީ އޭނާގެ އަޑު އާންމު ހާލަތަށް އައިސްފައިވާކަން އަހަންނަށް އެންގުމަށެވެ. “ޝުކުރިއްޔާ ޑޮކްޓަރ ޕްރިޔާ” ޝަބާނާ ބުންޏެވެ. “އަހަރެންގެ ފިލާވަޅު ދަސްވެއްޖެ- މިހާރު އަހަރެންގެ އަޑަށް މާ ރަނގަޅަށް ފަރުވާތެރިވަމުން މިދަނީ.”
ލެރިންޖައިޓިސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް
-
ލެރިންޖައިޓިސް ދިގުދެމިގެންދަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ލޭރިންޖައިޓިސް ގާތްގަނޑަކަށް 7 ދުވަހުން 14 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދިގުދެމިގެންދާއިރު، ހާއްސަކޮށް ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާނަމަ ލޭރިންޖައިޓިސް ދިގުދެމިގެންދެއެވެ. ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށް، ހައިޑްރޭޝަން ދިނުމާއި، އަޑަށް ބުރަ އުފެދުމުން ދުރުހެލިވުމުން، ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ފިލައިގެންދެއެވެ. ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ދިގުދެމިގެންދާ ރުޅިގަދަވުން ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ފަދަ އެހެން ސަބަބުތައް ނައްތާލުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
-
އަހަރެންގެ އަޑު ގެއްލިއްޖެ ނަމަ ވިސްނައިދިނުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ވިސްނައިދިނުމަކީ ހަގީގަތުގައި އާންމު ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ވުރެ ބޮޑަށް އަޑު ކޯޑްތަކަށް ބުރަކޮށްލާ ކަމެކެވެ. އަޑު މުޅިން އަރާމުކޮށްލާފައި އެންމެ ކުޑަމިނުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުންނަމަ ވިސްނައިދިނުމުގެ ބަދަލުގައި އާދައިގެ އަޑެއްގައި މަޑުމަޑުން ވާހަކަ ދައްކަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
-
ލެރިންޖައިޓިސް އަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންވޭތޯ؟
ލޭރިންޖައިޓިސްގެ ގިނަ ކޭސްތައް ޖެހެނީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ކަމުން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަލާމާތްތައް ދެމިގެންދާނަމަ ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ގަދަ ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، އިވެލުއޭޓްކޮށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
-
ލޭރިންޖައިޓިސް ގެ ސަބަބުން ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ފިލުވާލެވޭނީ ހޫނު ފެން ފަދަ ތަކެތި ކަމަށްވާ ހަރުފަ ސައި، ބްރޯތް، ނުވަތަ ލުނބޯ އާއި އެކު ހަވާދު ބުއިމުންނެވެ. ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުމަކީ ނުވަތަ ސްޓީމް ނޭވާލުމަކީ ވެސް ކަރު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކައުންޓަރުން ގަންނަ ލޮޒެންޖާއި ޕެރަސިޓަމޯލް ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކުން އިތުރު ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
-
ލެރިންޖައިޓިސް ޖެހުމުން ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޑު ކޯޑްތައް ރަނގަޅުވުމަށް ފުރުސަތު ދިނުމަށްޓަކައި ހަޅޭއްލަވައިގަތުމާއި، ހީނލުމާއި، ނުވަތަ މާބޮޑަށް ވާހަކަ ދެއްކުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރަލާއި، ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ކަރުތެރެ އިތުރަށް ރުޅިއަރުވާލާ އެއްޗެކެވެ. އަރާމުކުރުމާއި ހައިޑްރޭޝަން އަކީ ރަނގަޅުވުން އަވަސްކުރުމަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.
-
ލެރިންޖައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ގިނަ ފަހަރަށް ލެރިންޖައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވެ، ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމާއި، އަޑުގެ ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅު ކުރުމުންނެވެ. ގިނައިރު ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ކުރިން އަޑު ހޫނުކޮށް، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ގިނަގިނައިން އަތް ދޮވެލާށެވެ.
