ލޯ މަރާލައިގެން ވެސް އަތާއި ފައި ހުރި ތަނެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ބަދިގެއަށް ވަދެ އުނދުންތަކާއި އަލަމާރިތަކާއި ސިންކު ފެނުމުން "މިއީ ބަދިގެއެއް" ކަމަށް ބުނާނެ ގޮތެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ޒިންމާ އުފުލަންޖެހޭ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ އެތައް ބައިތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ޓީމެއް ފަދައިންނެވެ. މި ޓީމުގެ ވަރަށް މުހިންމު މެމްބަރަކީ ޕެރިއެޓަލް ލޯބް (އަޑުއަހާނީ "ޕާ-ޕާ-ލޯބް") އެވެ. މިބައި ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ މަތީގައި، ތަންކޮޅެއް ފަހަތުގައެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުން އަންނަ މައުލޫމާތު އެއްކޮށް، އެކަން ވިސްނައި، އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް އަމަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. ބޮޑު އޮފީހެއްގެ މެނޭޖަރެއް ފަދައިންނެވެ. ހުރިހާ ޑިޕާޓްމަންޓަކުން އަންނަ ރިޕޯޓްތައް ބައްލަވައި، ބޮޑު މަންޒަރެއް އުފައްދަވައި، ނިންމުންތައް ނިންމަވައެވެ.
ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބެނީ ކޮން ސުޕަރޕަވަރސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ވަރަށް ގިނަ މަސައްކަތްތަކުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. އަމިއްލަ ނަފްސު ދެނެގަތުން
އެއީ އަތްލުމާ ގުޅުންހުރި ހުރިހާ ކަމެއް ކަމަށްވާ މީހަކު އަތުގައި އަތްލުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހޫނު، ފިނި، ޕްރެޝަރާއި ރިހުން ފަދަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ސިކުނޑިއަށް ފޯރުކޮށްދީ، "މިއީ އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް" ކަމަށް ބުނުމުންނެވެ.
އަދި އެއީ ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން ކިޔާ ޚާއްޞަ ޤާބިލުކަމެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މިއީ އަހަރެމެންގެ އަތާއި، ފައި، އަދި އިނގިލިތައް ހުރި ތަނެއް، ލޯ މަރާލިއިރުވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ކުޑަކޮށް ކަމެއް ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ ލޯ މަރާލުމަށްފަހު ކަނާތް އަތުގެ ޝަހާދަތް އިނގިލީގެ ކަނާތް އަތުގެ ޝަހާދަތް އިނގިލީގައި އަތްލާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މާބޮޑު އުނދަގުލެއް ނެތި އެކަން ކުރެވޭނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އިން އަންނަ ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން ކިޔާ މި ޤާބިލުކަމުން އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
2. ޙިއްސީ އިންޓަގްރޭޝަން (ހުރިހާ ހިއްސުތަކުން ލިބޭ މަޢުލޫމާތު އެއްކޮށްލައި ވިސްނުން) .
އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް މައުލޫމާތު ލިބެނީ އަހަރެމެންގެ ލޮލާއި ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ދުލާއި ހަންގަނޑު ހިމެނޭ ގޮތަށް އަހަރެމެންގެ ހުރިހާ ހިއްސުތަކުންނެވެ. މި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް އެއްކޮށް ގުޅުވައިގެން ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނޭ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް އުފެދެއެވެ. މަގުމަތިން ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ކާރުގެ ހޯރންގެ އަޑު އިވިގެން ބާރު ދުވެލީގައި ކާރެއް އަންނަތަން ފެންނާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ދެ މައުލޫމާތު އެއްކޮށްލުމަށް ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އެހީތެރިވެދީ، "އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިދާނެ، އަވަހަށް މަގުން ދުރަށް ދާން" މި މެސެޖު ލިބެ އެވެ.
3. ދަސްވެފައިވާ ހަރަކާތްތައް
މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާ ކޮމްޕްލެކްސް ކަންތައްތައް ޕްރެކްޓިސްކޮށް ޕްރެކްޓިސްކޮށް، އެކަންކަން ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު މިސާލަކީ ލިޔުމެވެ . އަހަރެމެން ކުޑައިރު ސިޓީ ލިޔަން ކިހާ އުނދަގޫވީ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ލިޔަނީ ވިސްނާލުމެއްވެސް ނެތިއެވެ. ހިސާބު ކިޔެވުން ނުވަތަ މިއުޒިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓެއް ކުޅުން ފަދަ ކަންކަމުގައި ވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ޕްރެކްޓިސްކޮށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާއިރު، އެ މަސައްކަތާ ގުޅުންހުރި ހަރަކާތްތައް ޕެރިއެޓަލް ލޯބްގައި ވަރަށް ރީތިކޮށް ރެކޯޑްކުރެވިފައި ހުރެއެވެ.
4. ވަށައިގެންވާ މާހައުލާއި ތަން ދެނެގަތުން (ލޮކޭޝަން އެވޭރެންސް) .
ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އަކީ ކަނާތާއި ވާތު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ވަށައިގެންވާ ތަކެތި ހުރި ތަންތަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް މޭޒުމަތީގައި ހުރި ތަށިގަނޑަކަށް އަތް ދިއްކުރުމުން، އެ ތަށިން ސީދާ އެ ތަށި ކައިރިއަށް ދިއުމަށް އަތް ދިއްކޮށްލައެވެ.
ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ބަދިގެއެއްގައި ހުންނަ ތަކެތި ފެނުމުން ބަދިގެއެއްކަން، ނުވަތަ ގިނަ ގަސްތައް ފެނުމުން ފަޅެއްކަން ވިސްނޭ ފަދައިން، ސިކުނޑީގެ މި މުހިންމު ބައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް 'ބޮޑު މަންޒަރު' ވިސްނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހިތާމައަކީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގައި ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން މި ބަޔަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެތީ އެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭތީއެވެ.
އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބެލުމަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މައްސަލަ ހުރި ސަރަހައްދެވެ | ފެނިދާނެ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| ދަސްވެފައިވާ އެއްޗަކަށް ތަމްރީނު ދިނުމުގެ އަސަރު |
|
| އަތްލުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް | |
| ވަށައިގެންވާ މާހައުލު ދެނެގަތުމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް |
ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އަށް އަސަރުކުރާނީ ކޮން ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- އަލްޒައިމާ ބަލި
- ލެވީ ބޮޑީ ޑިމެންޝިއާ އެވެ
- ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރުތަކެވެ
- ސްޓްރޯކް އެންޑް ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކް (ޓީއައިއޭ)
- ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީސް
- ސިކުނޑިއަށް އިންފެކްޝަން (އެންސެފަލައިޓިސް)
- އެޕިލެޕްސީ ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ
- ގަރސްޓްމަން ސިންޑްރޯމް ފަދަ މަދުން ދިމާވާ ހާލަތްތަކެވެ
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މިކަހަލަ މައްސަލައެއް އޮތްކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަކު ތިބާ ބަލައި، ބޭނުން ނަމަ މިފަދަ އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ނިއުރޯލޮޖިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަން: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ބެލެންސް، ހިނގާ ގޮތާއި، އަތްލުމުގެ އިހުސާސް ޗެކް ކުރާނެއެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން) ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ): މިއީ ސިކުނޑީގެ ސާފު ތަސްވީރުތައް ނަގައި، އެއްވެސް ގެއްލުމެއް، ޓިއުމަރެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެ ސްކޭންތަކެކެވެ.
- އީއީޖީ (އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޯގްރާމް): މިއީ ސިކުނޑީގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ޗެކްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ހާއްސަކޮށް މީރުބަލި ފަދަ ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަންތަކާއި ވިޓަމިން މަދުވުން ފަދަ ކަންކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި (ޕެރިއެޓަލް ލޯބް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މުޅި ހަށިގަނޑާ އެއްގޮތަށް ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ސިކުނޑި ކަސްރަތުކުރުން: ހަށިގަނޑަށް ކަސްރަތު ކުރާ ފަދައިން ސިކުނޑި ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ވެސް ޖެހެއެވެ. އާ އެއްޗެއް ދަސްކޮށް، ފޮތް ކިޔައި، ޕަޒްލް ހައްލުކުރުން. މިކަންކަމަކީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގެ މެދުގައި އޮންނަ ގުޅުން ބަދަހިކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން: ސިކުނޑިއަށް ފައިދާހުރި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ކަމަށްވާ އޮމެގާ-3 (އެބަހީ، ކުދި މަސް، ވޯލްނަޓް) ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުން. ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ގިނައިން ކެއުން. މިކަންކަމުން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ.
- ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ:ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ރަނގަޅު ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވެސް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް މެނޭޖްކުރުން: ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުން، މި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ސޭފްޓީ ގިއާ އެޅުން: ބައިސްކަލެއް ނުވަތަ ސައިކަލެއްގައި ދުއްވާއިރު ހެލްމެޓް އަޅަންވާނެއެވެ. އުޅަނދެއްގައި ދުއްވާއިރު ސީޓް ބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ. ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ސިކުނޑި ރައްކާތެރި ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޕެރިއެޓަލް ލޯބަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ބަޔަކީ ހިމޭންކަމާއެކު އަހަރެމެންނަށް ޚިދުމަތްކުރާ ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި ސިކުނޑިއަށް އަޅާލުމަކީ މުޅި އުމުރު ދުވަހު ދުޅަހެޔޮކަމާއި އުފާވެރިކަމާއެކު ދެމިތިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް، މަތީގައި އަދި ބުރަކަށީގައި ހުންނަ، އަތްލުމާއި، ތަދުވުމާއި، މާހައުލު ދެނެގަތުމާއި، ދަސްވެފައިވާ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބައެކެވެ.
- ލިޔަން އުނދަގޫވުމާއި، ގުނަން އުނދަގޫވުމާއި، ކަނާތްފަރާތާއި ވާތްފަރާތަށް އޮޅުން ބޮޅުންވުން، ނުވަތަ އަތްލުމުގެ އިހުސާސް ދަށްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަންކަން ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ.
- މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް މެނޭޖްކުރުމާއި، ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަކީ ސިކުނޑީގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment