އެޗްއައިވީ ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ބޮޑު ބަޔަކަށް ވެގެންދެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ވައްތަރުގެ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އެލްވިޓެގްރެވިރަކީ އެޗްއައިވީ ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެފަދަ މުހިންމު އެންޓިރެޓްރޯވައިރަލް ބޭހެކެވެ. މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް ވިޓެކްޓާ ބްރޭންޑް ނަމުން މަޝްހޫރު ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެލްވިޓެގްރެވިރަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލްވިޓެގްރެވިރަކީ ހަށިގަނޑުގައި އެޗްއައިވީ ވައިރަސް ބޮޑުވުމާއި ފެތުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެކެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ގުޅިގެންނެވެ.
ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމު: މި ބޭހަކީ އެޗްއައިވީ އަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ 'ފަރުވާއެއް' ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމުން އެހެން މީހަކަށް އެޗްއައިވީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަމުގެ ނުރައްކާ މުޅިން ނައްތާނުލެވޭނެ އެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އެލްވިޓެގްރެވިއާ ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް އެނގުން މުހިންމެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް މިކަންކަން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ޙާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ފުރަމޭގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ މި ބޭހުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ގޮތާއި ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | އެލްވިޓެގްރެވިއާ، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީ ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބޭހުގެ ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭނަމަ | އެޗްއައިވީ ޖެހިފައިވާ މައިންނަށް ގާތުން ކިރުދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ވެސް ދަރިފުޅަށް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- ކެއުމަކާއެކު މި ބޭސް ކެއުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. ހުސްބަނޑުގައި ނުބޯށެވެ. މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ބޭނުން ކުރުމުން ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެއެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއާއި، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ.
- އޯކޭ ކަމަށް ހީކޮށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ އަނެއްކާވެސް ވައިރަސް ވަރުގަދަވެ، މި ބޭހަށް ދިފާޢުވެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ، ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، އެމީހުންގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރުން.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ޑޯޒެއް މަގުމައްޗަށް އަރައިފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭންޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް: އެލްވިޓެގްރެވިރ ދުވަހަކުވެސް ކޮބިސިސްޓަޓް، އެމްޓްރިސިޓަބިން، އަދި ޓެނޯފޯވިރ ހިމެނޭ ކޮމްބިނޭޝަން ގިތެޔޮ ގިރާތަކާއެކު ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ. މިހާރުވެސް މިފަދަ ކޮމްބިނޭޝަން ގިތެޔޮ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެދެން ޖެހެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި މާއްދާތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް/މާއްދާ | ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| އެންޓާސިޑްސް އެވެ | ބަނޑުގައި ދުޅަވުމަށް ބޭނުންކުރާ މި ބޭހަކީ އެލްވިޓެގްރެވިއާ ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭނެ ބޭހެކެވެ. |
| ވަކި އެންޓިބަޔޮޓިކްސްތަކެކެވެ | މިސާލަކަށް: ރިފަމްޕިން އަދި ރިފަބޫޓިން ފަދަ ބޭސްތައް. |
| ހެޕަޓައިޓިސް އަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ | މިސާލަކަށް: ބޮސެޕްރެވިރ، ޓެލަޕްރެވިރ. |
| ސިޒޭރިއަން ބޭސްތައް | މިސާލަކަށް: ކާބަމަޒެޕައިން، ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން. |
| ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް (ހަރުފަ މާއްދާ) | މި ގަސްގަހާގެހިން އެލްވިޓެގްރެވިރުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. |
| ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ އަދި ހޯރމޯން | އެލްވިޓެގްރެވިއާ އިން އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. |
| އެޗްއައިވީގެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | މިސާލަކަށް: އެފަވިރެންޒް، ނެވިރަޕިން، އިންޑިނާވިރ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެލްވިޓެގްރެވިއާ އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| |
| އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
|
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެލްވިޓެގްރެވިއާ އަކީ އެޗްއައިވީ ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެއް ނަމަވެސް އެއީ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ކެއުމާއެކު ނަގާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ޑޯޒެއް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ކޮންޑަމް ފަދަ ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އެހެން ގޮތެއް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމު ކަމަށާއި ސަބަބަކީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެތީ އެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ބޮޑެތި ރިއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ މޫޑަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އައުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ