އަދި ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މައްސަރު ކަންތައްތަކާއި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ލޭއައުން ފަދަ މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވާ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު އަދިވެސް ލޭ އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ގޮސް، "އެންޑޯމެޓްރިއަލް ބަޔޮޕްސީ" ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ބުނުމުން، ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތަކެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ "ކޮބާ؟ ތަދުވާނެތަ؟ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއްތަ؟" މިކަހަލަ އެތައް ކަމެއް ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިބަހުގެ ފަހަތުގައިވާ ހަގީގީ ވާހަކައިން ބިރުގަންނަވާލާ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންޑޯމެޓްރިއަލް ބަޔޮޕްސީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ތިޔަ ހީކުރާހާ ބޮޑު ކަމެއް ނޫނެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ރަހިމުގެ ލައިނިންގ (އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔަނީ އެންޑޯމެޓްރިއަމް) އިން ވަރަށް ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބެލުން ހިމެނެއެވެ. ހަމަ އަހަރެމެން ހެދުމެއް ނަގާއިރު ރަހިމުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ބައެއް ސެލްތައް ޑޮކްޓަރު ބަލާ ފަދައިންނެވެ.
މި ޓެސްޓުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. އަދި އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތަކާއި، ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ސެލްތަކާއި ނުވަތަ އިންފެކްޝަންތައް ވެސް ބެލެވިދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މުޅި ޕްރޮސީޖަރ 15 މިނެޓަށް ވުރެ މަދު ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާއިރު، ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި (އައުޓްޕޭޝަންޓް) ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެވެ. އާދެ، ޕީރިއަޑް ފަދައިން ކުޑަކޮށް ތަދުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ވަގުތީ ކަމެކެވެ.
މި ޓެސްޓް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރަކު ލަފާ ދޭނީ ކޮން ސަބަބުތަކަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނީ ވަކި އަލާމާތްތަކެއް އިތުރަށް ތަހުގީގު ކުރުމަށްޓަކައި މި ޓެސްޓެވެ. އަދި އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ނުވަތަ ޕެޕް ސްމީއާ އިން ފެނުނު އެއްޗެއް ކަށަވަރު ކުރުމަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މިއީ އެންޑޯމެޓްރިއަލް ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ހާލަތްތަކެވެ.
| އަލާމާތެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވުމެވެ | މީގެ ތެރޭގައި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން މާބޮޑަށް ލޭއައުން، މަސްތަކެއް ވަންދެން ޕީރިއަޑް ނުވުމާއި، ޕީރިއަޑްތަކުގެ މެދުގައި ލޭއައުން ފަދަ ކަންތައްތައް ހިމެނެއެވެ. |
| ޕޯސްޓް މެނޮޕޮޒަލް ލޭއައުން | ޕީރިއަޑް މުޅިން ހުއްޓިގެން (މެނޮޕޮޒް) އަނެއްކާވެސް ލޭއައުން ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ބަލަންޖެހޭ ކަމެއް. |
| ހޯރމޯން ތެރަޕީގެ ތެރޭގައި ލޭއައުން | ކެންސަރަށް ފަރުވާއެއް ކަމަށްވާ ޓެމޮކްސިފެން ފަދަ ހޯރމޯން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމައެވެ. |
| ރަހިމުގެ ފާރު ތުނިވުން | ސްކޭނެއް ހެދުމުން ރަހިމުގެ އެތެރޭގެ ލައިނިންގ (އެންޑޯމެޓްރިއަމް) އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޯވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމައެވެ. |
| އާދަޔާ ހިލާފު ޕެޕް ޓެސްޓް ރިޕޯޓެކެވެ | ތިބާގެ ޕެޕް ޓެސްޓުން ތިބާގެ ސާވިކްސްގައި އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތައް ފެނިއްޖެނަމަ. |
މިއީ ޚާއްޞަކޮށް 35 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންނަށް އެންޑޯމެޓްރިއަލް ކެންސަރު ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ޞައްޙަ އަދި އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެވެ.
ބަލިވެ އިނުމަށް ދަތިވާ މީހެއްގެ ރަހިމުގެ ލައިނިންގ އަށް މައްސަލަތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށްވެސް މި ޓެސްޓު ބައެއް ފަހަރު ބޭނުންކުރެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މި ޓެސްޓެއް ބަނޑުބޮޑު ނަމަ ނުކުރެވޭނެއެވެ.
އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިކަން ކުރާނީ ކިހިނެއް؟ ބިރުގަންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟
އެއްގޮތަކަށްވެސް ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މިކަން ހިނގާ ގޮތުގެ ވާހަކަ ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. އޭރުން މިކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
ތައްޔާރުވާން މާ ބޮޑު ކަމެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ޓެސްޓުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ބައެއް ބޭސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް) ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
- ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެލާޖީއެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޔަގީންކޮށް އަންގާށެވެ.
- ތަދު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެއް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު، ޕްރޮސީޖަރ ކުރުމުގެ ދެދުވަސް ކުރިން ސާވިކްސް މަޑުކޮށްދޭ ބޭހެއް ދީފާނެއެވެ.
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. އެއީ ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަތުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި، އެނެސްތެޝިއާއެއް ނެތި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
1. ފުރަތަމަ ބުނާނީ ކަކުލުން ފެށިގެން ތިރިއަށް ހެދުން ނަގައި ރަޖާގަނޑަކުން ނިވާކުރުމަށެވެ.
2. ދެން ހަމަ ޕެޕް ސްމީއާ އެއް ފަދައިން އިމްތިޙާނު މޭޒުމަތީގައި އޮށޯވެލަން ޖެހޭނީ ޚާއްޞަ ސްޓިރަޕްތަކެއްގައި ފައި ޖަހައިގެންނެވެ.
3. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ސްޕެކިއުލަމް ކިޔާ އާލާތެއް ވައްދައި، ރަހިމުގެ ނާރު ފެންނަ ގޮތަށް ހުޅުވާފައި ބަހައްޓާނެއެވެ. މިއީ ޕެޕް ސްމީއާގެ ތެރޭގައި ވެސް ކުރާ ކަމެކެވެ.
4. އެއަށްފަހު ސާވިކްސް ސާފުކުރަނީ ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗަކުންނެވެ.
5. ބައެއް ފަހަރު ޓެނަކިއުލަމް ކިޔާ އެހެން ކުޑަ އާލާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން ސާވިކްސް އެއްތަނެއްގައި ހިފަހައްޓާލެވިދާނެއެވެ. މި ފިޔަވަހީގެ ތެރޭގައި ބައެއް މީހުންނަށް އެންމެ ބޮޑަށް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
6. އެންމެ ފަހުން ޑޮކްޓަރު ރަހިމުގެ ތެރެއަށް ވަރަށް ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް ސާވިކްސް މެދުވެރިކޮށް ވައްދައިގެން ސަކްޝަން ޓެކްނިކެއް ބޭނުންކޮށްގެން އެންޑޯމެޓްރިއަލް ޓިޝޫގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގާނެއެވެ. މިވަގުތު ބަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ދަމައިގަތުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
7. ޓިޝޫ ސާމްޕަލް ލެބޯޓްރީއަކަށް ފޮނުވައި، ޕެތޮލޮޖިސްޓަކު މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލައި ރިޕޯޓެއް ލިޔެއެވެ.
މި މުޅި ޕްރޮސެސް ނަގަނީ އެންމެ 5 މިނެޓާއި 15 މިނެޓާ ދެމެދުގެ ވަގުތެކެވެ .
ޓެސްޓަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާމާނު ނެގުމަށްފަހު އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހެދުން އަޅައިގެން އުޅެވޭނެއެވެ. އިރުކޮޅަކު އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު އަމިއްލައަށް ދުއްވައިގެން ގެއަށް ގެންދެވޭނެއެވެ.
ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު މިކަންކަން ބެލެހެއްޓުން:
ޓެސްޓަށް ފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ . އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.
| ކުރާނެ ކަންތައްތައް (ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް) | ޑޯންޓް |
|---|---|
| ލޭއައުމަށް ސެނިޓައިޒް ޕެޑް ބޭނުން ކުރާށެވެ. | މަދުވެގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ޓެމްޕަން ބޭނުން ނުކުރުން. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ޕެރަސިޓަމޯލް ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. | ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު (އާންމުކޮށް 7 ދުވަސް) ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. |
| ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ. | ބަރު އުފުލުމާއި، ބުރަ ކަސްރަތުތަކާއި، ފަތާ އުޅުމާއި، ހޫނު ޓާބެއްގައި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ތެމިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. | ޖިންސީ ގުނަވަން މުޅިން ޑައުޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ (މިއީ ދުވަހަކުވެސް ކޮށްގެން ނުވާނެ ކަމެއް). |
އާންމުކޮށް ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މުޅިން ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ވަރަށް ކުދިކުދި ނުރައްކާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
- އިންފެކްޝަން.
- ބޮޑެތި ލޭއައުން.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ލުއި ލޭއައުން.
- ރަހިމު ނުވަތަ ރަހިމުގައި ލޯވަޅު އެޅުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން ( މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ ).
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ދެތިން ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން .
- ތިން ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ލޭއައުން ދެމިގެންދާނަމަ ނުވަތަ ކޮންމެ ދެ ގަޑިއިރަކުން ސެނިޓަރީ ޕެޑެއް ތެތްވާވަރަށް ލޭ އަންނަނަމަ އެވެ.
- ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުބައި ވަސް ދުވާ ދޫވުމެކެވެ .
ތަހުގީގު ރިޕޯޓުގައި ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރިޕޯޓް ލިބޭނެއެވެ.
- ނަތީޖާ އާދައިގެ ނަމަ: މީގެ މާނައަކީ ރަހިމުގެ ޓިޝޫއިން އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތަކެއް ނުފެނުމެވެ.
- ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ: މީގެ މާނައަކީ އާދަޔާ ހިލާފު ވައްތަރެއްގެ ސެލްއެއް ފެނިފައިވާ ކަމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި އެއީ "އެބްނޯމަލް" ކަމަކަށް ވާތީ އެއީ ކެންސަރެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.
އާދަޔާ ހިލާފު ނަތީޖާއެއް ލިބިދާނެ ކަންތައްތައް:
- ރަހިމުގައި ކުދިކުދި ބޮޑުވުން (ރަހިމުގެ ޕޮލިޕްސް ނުވަތަ ފައިބްރޮއިޑްސް) އެވެ.
- ރަހިމުގެ އެތެރޭ ފާރުގައި ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތައް.
- ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް ވުން.
- އެންޑޯމެޓްރިއަލް ކެންސަރެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ޓިޝޫ ސާމްޕަލް ފުދޭވަރަކަށް ބޮޑު ނުވާނަމަ ނަތީޖާ "ނިންމުން ނުދާ" ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ޑީ އެންޑް ސީ (ޑައިލޭޝަން އެންޑް ކިއުރެޓޭޖް) އެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރޭގައި ބޮޑު ޓިޝޫއެއް ނަގައިގެން އެ ޓިޝޫ ބެލުން ހިމެނޭ ކަމަށެވެ.ތިރީގައިވާ ޕްރޮސެސް ކުރުމަށް ލަފާދެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ރިޕޯޓުގެ ނަތީޖާ ކޮންމެ ގޮތެއް ވިޔަސް، ޑޮކްޓަރާ ސާފުކޮށް އެކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، ދެން ކުރާނެ ކަމެއް ނިންމުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންޑޯމެޓްރިއަލް ބަޔޮޕްސީ އަކީ ރަހިމުގެ ތެރެއިން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް މުހިންމު، ރައްކާތެރި، އަދި އަވަސް ޓެސްޓެކެވެ.
- މި މުއްދަތުގައި އިހުސާސްވާ ރިހުން އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދައިން ވަގުތީ ގޮތުންނެވެ. އެކަމާ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.
- ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.
- ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ "އާދަޔާ ހިލާފު" ނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ އަބަދުވެސް ކެންސަރު ޖެހުމެއް ނޫނެވެ. ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދު ދެއްވާނެއެވެ.
- އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ހިތްހަމަޖެހިގެން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހައްގެއް.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ