ތިބާއަކީ ވެސް ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި ފަލަވުމުގެ ތަކުލީފު އުފުލާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑައިޓް ކުރުމާއި ކަސްރަތު ކުރަން ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހިލުންވާނަމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެއްގެ ވާހަކަ ނަމަވެސް ހަމަ އެއާއެކު ގިނަ ބަޔަކަށް އެކަން އެނގޭކަށް ނެތެވެ. މިއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުން ބަދަލުކޮށްފާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންޑޯސްކޯޕިކް ސްލީވް ގޭސްޓްރޯޕްލާސްޓީ (އީއެސްޖީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ނަން ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަށް ހީވިޔަސް މި ޕްރޮސީޖަރގައި ވާގޮތަކީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. އީއެސްޖީ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެއްވެސް ތަނެއް ކަނޑާނުލައި ބަނޑުގެ (ބަނޑު) ސައިޒު ކުޑަކޮށްދޭ ޒަމާނީ ފަރުވާއެކެވެ. މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ސާޖަރީ (ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ) އަށް ވުރެ ރަނގަޅު ބަދަލެކެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ... ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ކަރުތެރެއަށް ތުނި ހޮޅިއެއް ވައްދާލައެވެ. މި ހޮޅީގެ ކޮޅުގައި ވަރަށް ކުޑަ ކެމެރާއެއް ހަރުކޮށްފައި ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެންޑޯސްކޯޕެވެ. މި ކެމެރާ ބޭނުންކޮށްގެން އެމީހުން ބޭނުންކުރަނީ ބަނޑުގެ ފާރުތައް އެއްކޮށް ތަތްކުރުމަށް ހާއްސަ ޑިވައިސްއެކެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް "އެކޯޑިއަން ޕްރޮސީޖަރ" ކިޔަނީ އެކޯޑިއަން އެއްފަދައިން ބަނޑު ފަޅާލާތީ އެވެ.
މިއަށްފަހު ތިބާގެ ބަނޑު ކުޑަވެގެން ދަނީ ކުރީގެ ސައިޒުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި (30%) އަށެވެ. ދެން ދިމާވަނީ ދެކަމެއް:
1. އެއްފަހަރާ ކެވޭ ކާނާގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ.
2. ބަނޑު ފުރިފައި ހުންނައިރު ހުސްވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ކެއުމަށްފަހު ވެސް ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، މާގިނައިރު ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިހުސާސް ނުކުރެވެއެވެ.
މި ފަރުވާ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާއަކީ އާންމުކޮށް ފަލަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެކެވެ. ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 30 އަށްވުރެ މަތީގައި ހުރިނަމަ ، އަދި ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އެހެން ގޮތްތައް ވެސް ކާމިޔާބު ނުވެ އުޅުނުނަމަ، މިކަމަށް ވިސްނަން ޖެހިދާނެއެވެ.
މިއީ ޚާއްސަކޮށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް (ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ) އަށް ޝަރުތު ހަމަނުވާ، ނުވަތަ ސާޖަރީގެ ރިސްކް ނަގަން ބޭނުން ނުވާ މީހުންނަށް ލިބޭނެ ވަރަށް ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ. އެއީ ސާޖަރީ ފަދަ ބޮޑު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ޑައިޓާއި ކަސްރަތަށް ވުރެ ކާމިޔާބު ނަތީޖާތަކެއް ލިބެ އެވެ.
ފަލަވުމަކީ ހަމައެކަނި ބަރުދަން އިތުރުވުމެއް ނޫނެވެ. އަދި ހަކުރުބަލި (ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް)، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، އަދި ފެޓީ ލިވަރ ޑިޒީޒް ފަދަ ސީރިއަސް އެތައް ބަލިތަކެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އީއެސްޖީ ފަދަ ފަރުވާއަކުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ މި ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ތިބާ އެކަށީގެންވާތޯ ތިބާއާއި ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު އެކުގައި ނިންމާނެއެވެ.
އިޖުރާއަތުގެ ކުރިން
ފުރަތަމަ ހެދޭނީ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް އިމްތިޙާނެކެވެ. ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އަށް ފިޓްތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިބާގެ ސިއްހީ ތާރީޚާއި، ކެއުމުގެ އާދަތަކާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ލަނޑުދަނޑިތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. އަދި މި ފަރުވާގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުންތަކުގެ އިތުރުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަން ޖެހޭ ބަދަލުތައް ވެސް އޭނާ ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
އިޖުރާއަތުގެ ތެރޭގައި
އެއްވެސް ކަމެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ، ސަބަބަކީ މިއީ މުޅިން ނިދާފައި އޮއްވާ (އެނެސްތެޓައިޒް ކޮށްފައި) ކުރާ ކަމެއް ކަމަށް ވާތީ އެވެ.
- މިކަން ކުރަނީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެއް ކަމަށްވާ ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓެކެވެ.
- އޭނާ ތިބާގެ އަނގައިން އެންޑޯސްކޯޕް ވައްދައިގެން ތިބާގެ ބަނޑަށް ތިރިއަށް ފޮނުވާލާނެއެވެ.
- އެންޑޯސްކޯޕްގައި ހުންނަ ކެމެރާއިން ނަގާ ތަސްވީރުތައް މޮނިޓަރެއްގައި ބަލާއިރު، ޚާއްޞަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބަނޑުގެ އެތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް 8-10 ވަރަކަށް ތަތް ޖަހައި، އޭގެ ސައިޒު ކުޑަކުރެއެވެ.
| ހަޤީޤަތް | ތަފްސީލު |
|---|---|
| ހޭދަވި ވަގުތު | 1 ގަޑިއިރާއި 1.5 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް (60-90 މިނެޓް) އެވެ. |
| ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުރުމެވެ | ގިނަ ފަހަރަށް ގެއަށް ދެވޭނީ ހަމަ އެދުވަހުއެވެ. ފަރުވާއަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރެވޭނީ އެއްވެސް އުނދަގުލެއް (ތަދު، މޭނުބައިކުރުން) ހުރިނަމައެވެ. |
| ތަދު | ބަނޑު ރަނގަޅުވާވަރަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލުއި ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަން ފިލައިގެން ދާނީ ދެތިން ދުވަސް ފަހުންނެވެ. |
| އެނބުރި މަސައްކަތަށް ދިއުން | ގިނަ މީހުންނަށް ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. |
އީއެސްޖީ އާއި ގަވާއިދުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ސާޖަރީ (ގޭސްޓްރިކް ސްލީވް) އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ދެ ގޮތުގެ މަޤްޞަދަކީ ބަނޑު ކޮމްޕްރެސްކޮށް "އަތްތިލަ" ނުވަތަ ހޮޅިއެއް ފަދަ ބައްޓަމަކަށް ބައްޓަން ކުރުމެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރާގޮތުގައި ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ. މިކަން ފަސޭހައިން ވިސްނޭނީ މި މޭޒު ބަލާލުމުން.
| އެސްޕެކްޓް | އީއެސްޖީ (އެންޑޯސްކޯޕިކް މެތޯޑް) | ގޭސްޓްރިކް ސްލީވް (ސާޖަރީ) |
|---|---|---|
| ކުރާނެ ގޮތެއް | އެއީ އަނގައިގެ ތެރެއިން އެންޑޯސްކޯޕެއް ޖަހައިގެންނެވެ. | އެއީ ބަނޑުގައި ކުދިކުދި ދެތިން ވަޅި ޖަހައިގެން ކުރާ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ | ބަނޑުގެ ބައެއް ފަހާފައި ބަންދުކޮށްފައި ހުރެއެވެ. އެއްވެސް ބައެއް ނުނަގައެވެ. | ބަނޑުގެ %80 އެއްހާ ބައި ކަނޑައި ނަގަ އެވެ. |
| ދާއިމީ ކަމެވެ | ސެމީ ޕަރމަނަންޓް. ބޭނުން ނަމަ ތަތްތައް ނަގައި ބަނޑު އާންމު ހާލަތަށް ގެނެވޭނެ އެވެ. | ދާއިމީ. ނަގާފައިވާ ބައި އަލުން އިންސްޓޯލް ނުކުރެވޭނެއެވެ. |
| ރިކަވަރީ ޓައިމް | އަވަސް. ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެ އެވެ. | އެކަމަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ. އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ. |
| ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް ކުރާ އަސަރު | ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހޯރމޯންތަކަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. | ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ހޯރމޯން އުފައްދާ ބައި ނައްތާލުމުން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. |
ނަތީޖާއާއި ތަބާވާންވީ ކަންތައްތައް
އީއެސްޖީ ކުރާ ގިނަ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޖުމްލަ ބަރުދަނުގެ %15 އާއި %20 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއް ފުރަތަމަ އަހަރުގެ ތެރޭގައި ލުއިވެއެވެ. މިއީ ފަލަވުމާ ގުޅުން ހުރި ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފުދޭވަރަށް ވުރެ ގިނަ އަދަދެކެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ސިހުރެއް ނޫނެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ކާމިޔާބު ނަތީޖާތަކެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ކަނޑައެޅިގެން ދުޅަހެޔޮ ކާނާއާއި ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން ޖެހެއެވެ. ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ފުރަތަމަ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ ޑައިޓް އިންސްޓްރަކްޝަންތަކަށް (ލިކުއިޑް -> ޕިއުރީޑް ކާނާ -> ގަވާއިދުން ކާނާ) ސީދާ ގޮތެއްގައި އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ފަލަވުމަކީ ފަސޭހައިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ކެމިސްޓްރީއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ކިތަންމެ ގިނައިން ޑައިޓްކޮށް ކަސްރަތު ކުރިޔަސް ބަރުދަން ލުއިކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އީއެސްޖީ ފަދަ ރިސްކް ކުޑަ، ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާއަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ދާނެ މަގު ދައްކާ ބެސްޓް ފްރެންޑެއް ފަދަ ފަރުވާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އީއެސްޖީ އަކީ އެއްވެސް ވަޅިއެއް ނުވަތަ އޮޕަރޭޝަނެއް ނުކޮށް އެންޑޯސްކޯޕް ބޭނުންކޮށްގެން ބަނޑު ކުޑަކޮށް ބަރުދަން ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޒަމާނީ ފަރުވާއެކެވެ.
- މިއީ ފަލަ (ބީއެމްއައި 30+) ނަމަވެސް ބިރުގަންނަ ނުވަތަ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވާ މީހުންނަށް ވަރަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތެކެވެ.
- ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ މުއްދަތަކީ ކުރު މުއްދަތަކަށް ވާއިރު، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ.
- އެވްރެޖްކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން %15-20 ދަށްވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- މި ފަރުވާ އެކަނި ފުދޭވަރެއް ނޫނެވެ. ދިގުމުއްދަތުގެ ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ދުޅަހެޔޮ ކާނާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ .
- މި ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ