ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރެއިން ތިމާއަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް އެންޓްރެކްޓިނިބް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކާމެދު ތިބާގެ ހިތުގައި ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ. އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާ ބަހުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. އާންމުކޮށް އަންނަނީ ރޮޒްލިޓްރެކް ބްރޭންޑް ނަމުގެ ދަށުންނެވެ.
އެންޓްރެކްޓިނިބް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންޓްރެކްޓިނިބް އަކީ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވެ، ބައިބައިވެ، ފެތުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީނެއް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުރެއެވެ. ކެންސަރު ސެލްތަކަކީ ހަމައެކަނި ވެލިގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ވެޑްސް އަށް ފެނާއި ނިއުޓްރިޝަން ލިބުން ހުއްޓުވައިފިނަމަ މަރުވާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮޓީން ބްލޮކް ކުރުމެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެ ޕްރޮޓީނަށް ދާ މެސެޖު މެދުކަނޑާލައެވެ. ދެން ކެންސަރު ސެލްތައް ބައިބައިވެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ފެތުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެ، ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓިގެންދެއެވެ. މިއީ މި ބޭހުގެ މައިގަނޑު އަމަލެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގެން ޖެހެއެވެ. މި ބޭހަކީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަޤީނެވެ . ކުޑަ އެއްޗެއް ވިޔަސް އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭށެވެ.
| ބަލިމަޑުކަމެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް | އަންގަންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ހިތާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކެވެ | ހިތް ފެއިލްވުން، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، ނުވަތަ ހިތުގެ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަނަމައެވެ. |
| އެހެން ގުނަވަންތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | ފުރަމޭގެ ބަލި ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމައެވެ. |
| ލޮލާއި ކަށިތަކާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް | ފެނުމުގެ މައްސަލަ ނުވަތަ ލޮލުގެ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަނަމައެވެ. އަދި އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ނުވަތަ ކަށިތައް ބަލިކަށިވެފައިވާނަމައެވެ. |
| ނަފްސާނީ އަދި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް | ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ކަމަށްވާ ހަނދާން ނެތުން، ނަފްސާނީ އޮޅުންބޮޅުންވުން، ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމައެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޔަޤީންކޮށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | އެންޓްރެކްޓިނިބް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ. |
ބޭސް ބޭނުން ކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ
މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ނަގާނެ ގޮތް: މި ޓެބްލެޓް މުޅިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- ގިތެޔޮ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ: ބައެއް ފަހަރު ގިތެޔޮ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ގިތެޔޮ ގިރާގެ ކަވަރު ހުޅުވައި، ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ކުޑަ ފެނެއް ނުވަތަ ކިރުގައި ބޭސް ޕައުޑަރ އެއްކޮށްލުމަށްފަހު، ބޯން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ފެން ނުވަތަ ކިރުގެ މިންވަރާއި މިކްސްޗަރގެ ކިހާވަރެއް ބޯންވީތޯއެވެ. މިކްސް ކުރުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު ބޯން ޖެހެއެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު؟: މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަކާއެކު ކެއުމެވެ.
- ގަވާއިދުން ވަގުތު: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ. މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ބޭހުގެ ކޮންސެންޓްރޭޝަން އެއް މިންވަރަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މުހިއްމު: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ނުބޯށެވެ. އެއީ ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.
- ޑޯޒަށް ބަދަލުވުން: ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ޑޯޒް ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ބުނެފާނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް މިސްޑް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ 12 ގަޑިއިރު ކުރިން ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާށެވެ. ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެއީ އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އެބައޮތެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާއަށް ފައިދާ ކުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެންޓްރެކްޓިނިބް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ޑޮކްޓަރަށް ދީފައިވާ ހުރިހާ ބޭހެއް ނޫން ކަމަށާއި، ކައުންޓަރުން ލިބޭ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، އަޔޫރްވެޑިކް ބޭހާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ސަގާފީ ބޭސްތައް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުން އެންޓްރެކްޓިނިބް އާއި ގުޅިގެން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށް ނުވަތަ އޭގެ އަސަރު ދަށްކޮށްދެ އެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް، ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު އެންޓްރެކްޓިނިބް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ޑްރޮނޭޑަރޯން އެވެ
- ޕިމޯޒައިޑް އެވެ
- ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ
މީގެ އިތުރުން މި ބޭސް އަންނަނިވި ކަންކަމާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހެވެ
- ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަސަރުކުރާ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ ބައެއް އެންޓި-ފަންގަލް، އެންޓިބަޔޮޓިކް ބޭސްތައް)
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް ފަރުވާގެ ޕްލޭން ތައްޔާރުކުރެވޭނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް އަންނާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.
- ބަލިވެ އިޙްސާސްވުން: ބަލިވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ކެންސަރަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. ނަމަވެސް ކުރިމަތިވާ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވައިގެން ނޫނީ ބަލިވެގެން ފަރުވާ ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގެ އަދަދު ގަވާއިދުން ބަލަން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ލޭގެ މަސައްކަތް ކޮށްދިނުމެވެ.
- ފެނުން: ފެނުމުގައި އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ (ފެނުން ފޮރުވުން، ޑަބަލް ވިޝަން ފަދަ) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ:މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ބާރު ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެއެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ބަލިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަމެވެ. ހުމުގެ އަސަރު، ހުން، ކެއްސުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނަށް ދިއުމާއި ބަލި މީހުން ކައިރީގައި ހުރުމުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރާ ބޭސްތައް: އެސްޕިރިން، ޕެރަސިޓަމޯލް، އަދި އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނުބޯށެވެ. މިއީ ހުމުގެ އަސަރު ދަމަހައްޓައި، އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ދަތިވާ ކަންކަމެވެ.
- ބޯއެނބުރުން އަދި ސަމާލުކަން ދިނުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ތިބާގެ ސަމާލުކަމާއި ރިއެކްޝަން ސްޕީޑް ކުޑަކޮށް ދަށްކޮށްދޭނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޯއެނބުރުމުގެ އިހުސާސް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އިށީނދެ ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމާއި، ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ގާތުން ކިރުދިނުން: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ބައެކެވެ.
- އަންހެނުންނަށް: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަލިވެ އިނުމަކީ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން މާބަނޑު ނޫންތޯ ޓެސްޓު ކުރާނެ އެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު 5 ހަފްތާ ވަންދެން ވަރަށް ފައިދާހުރި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ފޯމެއް ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ފިރިހެނުންނަށް: ބައިވެރިޔާއަކީ ދަރިން ލިބުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރި މީހެއްނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު 3 މަސްދުވަހު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ކޮންޑަމް ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ.
- ގާތުން ކިރުދިނުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު 7 ދުވަސް ވަންދެން ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެންޓްރެކްޓިނިބް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ޢަލާމާތްތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހިތް ފެއިލްވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ފައިތިލަ، ފައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުމާއި، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑުކުލައިގެ ފާޚާނާ، ކަޅު ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހާސްކަން، ހަމަނުޖެހުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ނެތް އެއްޗެހި ފެނުމާއި އަޑުއެހުމާއި، ރުޅިވެރިކަމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ޑިޕްރެޝަން. |
| ލޮލުގެ ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލު | ބްލަރޑް ވިޝަން، ޑަބަލް ވިޝަން، އަލިކަމަށް ނާޒުކުވުން. |
| އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ. | |
| ބޯއެނބުރުން | ބޮލުގައި ލުއިކަން އިހުސާސް ވުމާއި، ބެލެންސް ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބަނޑުގައި ރިހުން. |
| އެހެން | ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ނިދި ނުލިބުން، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން، ހަނދާން ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުން. |
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން.
- ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. އެހެންކަމުން އަސްލު ފުޅީގައި، ފުށްގަނޑު ބާރަށް ބަންދުކޮށްގެން ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ނައްތާލަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ކޮށާފައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ބާރަށް ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފްލަޝް ނުކުރާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންޓްރެކްޓިނިބް އަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (އަޔޫރްވެޑިކް އަދި ވިޓަމިންސް ހިމެނޭގޮތަށް) އަދި ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ލޮލަށް ފެންނަ ބަދަލެއް، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، އާދަޔާ ހިލާފަށް ދުޅަވެ، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ހާލަތަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި އޭގެ ފަހުން ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަކަށް ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އިތުބާރު ހުރި ގޮތެއް ބޭނުންކުރުމަކީ އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މި ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް، ކަންބޮޑުވުމެއް، ނުވަތަ ޝައްކުތަކެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment