ހެނދުނު ހޭލާއިރު ހަގީގަތުގައިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ހުއްޓާނުލާ ހޮޑުލަނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސާތީ ބޮލުގައި ރިއްސާތީ ގޮވާލާނެހެން ހީވެދާނެއެވެ. ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް ނިންމަން ޖެހޭ ބޮޑު ނިންމުމެއް އެބައޮތް: މަސައްކަތަށް ދާންވީތޯ ނުވަތަ ގޭގައި މަޑުކޮށްގެން ބްރޭކެއް ނަގަންވީތޯ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ކުރިމަތިވާ ސުވާލެކެވެ. އެހެން މީހުންނާއި އަމިއްލަ ހަށިގަނޑާ މެދު ވިސްނައިގެން ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމޭނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެކަންކަން އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މަސައްކަތަށް ދާންވީތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ވަޒަންކުރުން މުހިންމެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ އެންމެ އާންމު ބައެއް އަލާމާތްތަކާއި އެކަންކަން ދިމާވުމުން ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ.
ނޭފަތުން ފައިބަމުން ހޮޑުލެވުމެވެ
ނޭފަތް ފައިބައިގެން ހޮޑުލެވުނު ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ، ހުމުގެ އަސަރު، ނުވަތަ އެނޫންވެސް އުނދަގުލެއް ނެތްނަމަ، އެއީ އެލާޖީއެއް ކަމަށް ބެލެވޭނެއެވެ . އޭރުން މަސައްކަތަށް ދެވޭނީ، މައްސަލައެއް ނެތް.
މި ބާވަތުގެ އެލާޖީތައް އާންމުކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކުންނެވެ. އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ބައެއް ބޭސްތައް، ކްލޯރފެނިރަމިން ނުވަތަ ޑައިފެންހައިޑްރަމިން ފަދަ ބޭސްތަކުން ކުޑަކޮށް ނިދި އަންނަ ގޮތް ވެދާނެ ކަމެވެ. ނިދި މަދު ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ލޮރެޓިޑައިން އާއި ސެޓިރިޒިން ހިމެނެއެވެ. ނަމަވެސް އެލާޖީ ގަދަވެ މި ބޭސްތަކުން އެހީއެއް ނުލިބޭނަމަ އެލާޖިސްޓެއްގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ހުން އައިސް ހުމުގެ އަސަރު ކުރުމެވެ
ކުއްލިއަކަށް ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ފޮތިގަނޑެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ހުމުގެ އަސަރު ކުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ . މި ދުވަސްވަރު ގޭގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެކަން ޔަގީނެވެ. ފެން، ބްރޯތް، އަދި މޭވާގެ ބުއިންތައް ފަދަ ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ހުމުގެ ހޫނުމިން 102 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (38.9 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ، އެއީ އިންފްލުއެންޒާ ފަދަ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ހުމުގެ އަސަރު ކުރާއިރު ޓޮންސިލްގައި ހުދު ކުލަތަކެއް ހުންނަނަމަ އެއީ ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ކިޔާ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް ފަތުރުވެރި ކަމެކެވެ . އެހެންކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ކެއްސުން
ތިބާގެ ކަރުތެރެ ރިއްސާތީ .ހީހީފައި ހުން އަންނަނަމަ ނުވަތަ ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއިން މީޔުކަސް އަންނަހެން ހީވާނަމަ އެއީ ހުން ނުވަތަ އެލާޖީގެ ބައެއް ކަމަށް ބެލެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އެހެން ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ނުފެންނަހާ ހިނދަކު މަސައްކަތަށް ނުކުމެވޭނެ އެވެ.
ނަމަވެސް ބަލިވެ އުޅޭތާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ވެއްޖެނަމަ މިހާރު ކެއްސާ ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހި މީޔުކަސް , އަދިވެސް އެއީ ހުން އައުމުގެ ބައެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި ހާލަތު ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ތިބާގެ ކެއްސުން ތިބާގެ މޭމަތީގެ ފުންމިނުން އަންނަހެން ހީވާނަމަ އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ , އެއީ އާންމު ހުން އައުމަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ބްރޮންކައިޓިސް ނުވަތަ ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ގޭގައި މަޑުކޮށްލާފައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
| އަލާމާތް | ނިންމުން: މަސައްކަތަށް ދިއުން؟ ގޭގައި މަޑުކުރަންތަ؟ |
|---|---|
| ނޭފަތް ފޭބުން/ ހޮޑުލުން (ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމެއް ނެތި) | ✅ މަސައްކަތަށް ދެވޭނެ. (ބޮޑަށް ބެލެވޭ ގޮތުގައި އެލާޖީއެއް) |
| ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ފޮނިވުން | ❌ ގޭގައި މަޑުކުރުން. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރިދާނެ އެވެ. |
| އާދައިގެ ކެއްސުން (އެހެން ބޮޑެތި އުނދަގުލެއް ނެތި) | ✅ މަސައްކަތަށް ދެވިދާނެ. |
| ފުން މޭމަތީ ކެއްސުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ❌ ވަގުތުން ގޭގައި މަޑުކުރުން. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| ކަންފަތުގައި ރިއްސާތީއެވެ | ⚠️ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.ފިނިހޫނުމިނެއްނަމަ ފުރަތަމަ 2-3 ދުވަހު ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ސައިނަސް ރިހުން (Sinusitis) - ލޮލާއި، ނިތްކުރިއާއި، ކޯތާފަތުގެ ވަށައިގެން ރިއްސުން | ❌ ބްރޭކެއް ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
| ލޮލުގެ ބަލިތައް (Pinkeye/Conjunctivitis) - ލޯ ރަތްވުން، ލޮލުގައި ރިއްސުން | ❌ ގޭގައި މަޑުކުރުން. މިއީ ވަރަށް ފަތުރާ ކަމެކެވެ. |
ސަމާލުވާން ޖެހޭ އެހެން ފީޗާސްތަކެވެ
ކަންފަތުގައި ރިއްސާތީއެވެ
ކަންފަތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާތީ ރަނގަޅަށް އަޑުއިވޭނަމަ އެއީ ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެއެވެ . ހުން އައުމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ތަތްވުމަކީ ވެސް ކަންފަތުގައި ރިއްސާ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ސަބަބު ދެނެގަތުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ ފަތުރުވެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ކަންފަތުގައި ރިއްސުމާއެކު ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ފުރަތަމަ ދެތިން ދުވަހު ހުން އެހެން މީހަކަށް ފެތުރިދާނެއެވެ .
ސައިނަސް ރިހުން (Sinusitis) .
ލޮލުގެ ވަށައިގެންނާއި، ނިތްކުރިމަތީގެ މަތީބައިގައި، ކޯތާފަތުގެ ދެފަރާތުގައި، އަދި ބައެއް ފަހަރު މަތީ ދަތްތަކުގައި ވެސް ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، އެއީ ސައިނަސައިޓިސްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބްރޭކެއް ނަގައިގެން ގޭގައި މަޑުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. އާންމުކޮށް ދުވަހެއް ފަހުން އަނބުރާ މަސައްކަތަށް ނުކުމެވޭނެ ކަމަށާއި، މިއީ މާ ބޮޑަށް ފަތުރުވެރިވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ހަފްތާއެއް ފަހުން އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޮލުގައިރިހުން
ހެނދުނު ހޭލާއިރު ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވެ، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ އެއީ ހުން ނުވަތަ ފްލޫގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ފުރަތަމަ ދެތިން ދުވަހު ގޭގައި މަޑުކުރުން، އެއީ ތިމާއަށް އެންމެ ނާޒުކު އަދި ބަލި ފެތުރުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑު ވަގުތުތަކުގައެވެ.
ކެތްނުކުރެވޭ ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، އަތްލުމުން ނުވަތަ ބޭރުގައި ކެތްނުކުރެވޭ ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ، އެއީ މައިގްރެއިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަހަލަ ވަގުތެއްގައި މަސައްކަތަށް ނުދިއުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މިއީ ގިނަގިނައިން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ބޭނުންވާ ބޭސް ހޯދައިދެވިދާނެ އެވެ.
ލޮލުގެ ބަލިތައް (ޕިންކްއައި / ކޮންޖަންކްޓިވައިޓިސް)
ލޯ ރަތްވެ، ލޮލުގެ ކަނެއްގައި ހުދު ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައެއް އުފެދި، ލޮލުގެ ކަޅި އެއްކޮށް ތަތްވެފައި ހުރިނަމަ ކޮންޖަންކްޓިވައިޓިސް ޖެހިދާނެއެވެ. އެއީ ވަރަށް ފަތުރާ އެއްޗެއް , އެހެންކަމުން މަސައްކަތަށް ނުދާށެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންވާތޯ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް ގިނަގިނައިން އަތް ދޮވެލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ: މާ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އަރާމުކޮށްލާށެވެ. އަމިއްލައަށް މާ ބާރަށް ކޮއްޕާލުމުން ބަލިވެ، ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެއެވެ.
- އެހެން މީހުންނާ މެދު ވިސްނާށެވެ: ހުމުގެ އަސަރު، ނުބައި ކެއްސުން، ނުވަތަ ލޮލުގެ އިންފެކްޝަން ފަދަ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ގޭގައި މަޑުކޮށްގެން އެކުވެރިން ރައްކާތެރި ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އާދައިގެ ހުން އައުމަކީ މައްސަލައެއް ނޫން: ހަމައެކަނި ނޭފަތުން މަޑުމައިތިރި ނުވަތަ ކެއްސުން ހުންނަނަމަ، ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ނުފެންނަނަމަ، އާންމުކޮށް މަސައްކަތަށް ދިއުމަކީ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ.
- ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން: އަލާމާތްތަކާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ ނުވަތަ އެ އަލާމާތްތައް ސީރިއަސްވެއްޖެނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ