ތިމާގެ ހަށިގަނޑަށް ވެސް މާހައުލު ނުބައި ހެއްޔެވެ؟ ތިމާވެށީގެ އެލާޖީއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ގިނައިން ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ތަތްވެފައި، ކަރު ރިއްސާ، ރަތް، ފެން ލޮލެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ނޭފަތް ވެސް ފައިބަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން ގިނައިން ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ތިމާވެށީގެ އެލާޖީތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އެލާޖީ ޖެހިދާނެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ކިބައިގައި ހުންނަ ކަމެއް. މިއީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި، މިކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، މިކަން ދެނެގަންނަންވީ ގޮތާއި، މިކަމުން ދުރުހެލިވާންވީ ގޮތުގެ މައްޗަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ތިމާވެށީގެ އެލާޖީތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިމާވެށީގެ އެލާޖީ އަކީ ތިމާވެށީގައި ހުންނަ ކަންކަމަށް ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ވުމުންނެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި ކަންކަމަކީ – އަޅުގަނޑުމެން މިއަށް ކިޔަނީ ‘އެލާޖަންސް’ – ހަގީގަތުގައި ގެއްލުން ހުރި ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުން އެއަށް ރިއެކްޓް ކުރަނީ އެލާޖިކް ގޮތަކަށެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިޔަބޭފުޅުންގެ ގޭގައި ސެކިއުރިޓީ ގާޑަކު ހުރިކަން. އޭނާ އާންމުކޮށް ގޭތެރެ ވަގުންގެ ކިބައިން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. އެކަމަކު، 'އެލާޖީ' އެއް ޖެހިއްޖެ ނަމަ، މި ސެކިއުރިޓީ ގާޑަށް ބައެއް ފަހަރު ތިމާގެ ގެއަށް އަންނަ ގާތް މީހަކު ފެނިގެން އެއީ ވަގެއް ކަމަށް ހީކޮށް ކަންބޮޑުވެއެވެ.

މި އެލާޖީ ޖެހިދާނެ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ތިމާވެށީގެ އެލާޖީތައް އުފެދިދާނެއެވެ . ނަމަވެސް މަންމައާއި ބައްޕައަށް މި އެލާޖީތައް ހުންނަނަމަ ތިބާއަށްވެސް މި އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މާނައަކީ އެއީ ޖީލުތަކެއްގެ ތެރެއިން ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަންކަމެވެ. އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް 24 މިލިއަން މީހުންނަށް މިބަލި ހުންނަކަމަށް ބުނެވެއެވެ. ރާއްޖޭގައިވެސް މިފަދަ އެލާޖީ ހުންނަ މީހުން ފުދޭވަރަކަށް މަދު.

މި އެލާޖީގެ އަސަރު ހަށިގަނޑަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ އެލާޖަން އަކަށް ހުށަހެޅުމުން ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުން އުފައްދަނީ އިމިއުނޯގްލޮބިއުލިން އީ (IgE) ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ އެންޓިބޮޑީއެކެވެ. މި އައިޖީއީ އެންޓިބޮޑީތައް އަހަރެމެންގެ މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް، ހަންގަނޑު، ޖީއައި ޓްރެކްޓް، އަދި ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ މާސްޓް ސެލްތަކާ ގުޅެއެވެ. މި މާސްޓް ސެލްތަކުގައި ހިސްޓަމިން ފަދަ ކެމިކަލްތައް ރައްކާކުރެވެއެވެ .

މިހާރު ދެން އެ އެލާޖަން އަނެއްކާވެސް ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ، އެ `އައިޖީއީ` އާއި ގުޅިފައިވާ މާސްޓް ސެލްތައް އެކްޓިވޭޓްވެ، އެތެރޭގައި ހުންނަ ހިސްޓަމިން އާއި އެހެނިހެން ކެމިކަލްތައް ދޫކޮށްލައެވެ.

ހިސްޓަމިން އަކީ ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އެ އަވަސް އަލާމާތްތައް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. މި އަލާމާތްތައް މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ފެނިދާނެ އެވެ. އަދި އެހެން ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ކުރިއަށްދާ ދުޅަހެޔޮކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އައިޖީއީ އާއި ގުޅުން ނެތް ރިއެކްޝަންތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެއީ، ވޮލެޓައިލް އޯގަނިކް ކޮމްޕައުންޑްސް (VOCs) ފަދަ ވަކި ވޮލެޓައިލް ކެމިކަލްތަކެއް (އެބަހީ، ކުލަ ދުން، ސެންޓު) އަށް ހަށިގަނޑު ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އައިޖީއީ ރިއެކްޝަންތަކާ އެއްގޮތް ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް މިއީ އައިޖީއީ އެންޓިބޮޑީތައް ހިމެނޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގެ މިސާލުތަކުގެ ތެރޭގައި ދޮހާއި ދުން ހިމެނެއެވެ.

ތިމާވެށީގެ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިމާވެށީގެ އެލާޖީގެ ސަބަބުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

• ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ބަރުވާހެން ހީވުން
• ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް އެވެ
• ކެއްސުން
• ލޮލުގެ ވަށައިގެން އަނދިރިވުން (އެލާޖިކް ޝައިނަރސް)
• ވަރުބަލިކަން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ހައިވްސް އެވެ
• ނޭފަތުން ހީވާގިވެ ފައިބަމުން ދެއެވެ
• ރަތްވެ، ހީވާގިވެ، ފެންހިކިފައިވާ ލޯ ( epiphora ) .
• ހޮޑުލެވުމެވެ
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހީނލުން

ބައެއް ފަހަރު، މި އެލާޖީތަކުގެ ސަބަބުން އެސްފީނާ އެޓޭކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ . އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މި ތިމާވެށީގެ އެލާޖީތައް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ މާހައުލުގައި ހުންނަ ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މި އެލާޖީތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

• ޕޮލެން: މިއީ ގަސްގަހާގެހި، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ވެލިގަނޑުން އުފެދޭ ކުދިކުދި ދޮސް ކަހަލަ ޒައްރާތަކެކެވެ. އެއީ ވައިގެ ސަބަބުން އުފުލާ ގަސްގަހާގެހި ޕޮލިނޭޓް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ޕޮލެން ލެވެލް އެންމެ މަތީގައި ހުންނަނީ ހެނދުނު އެވެ. އަދި ހޫނު، ވައިގަދަ ދުވަސްތަކުގައި ޕޮލެން ލެވެލް މަތިވެއެވެ.
• މޮލްޑްސް: މިއީ ކުދި ފަންގަސްތަކެކެވެ. އެމީހުންގެ ސްޕޯރސް ވައިގެ ތެރޭގައި އުދުހެއެވެ. މޮލްޑް އުފެދެނީ ތެތް، ވައި ވަދެ ނުކުމެވޭ ތަންތަނުގައި (އެބަހީ، ފާޚާނާ، ބަދިގެ ސިންކު، ބިންގަރާސް) އެވެ. އަދި ފަތް ކުނި، ޗަސްބިން، އަދި ހޭ ފަދަ ތަންތަނުގައި ބޭރުގައި ވެސް ހެދިދާނެ އެވެ. ހޫނު، ހޫނު ދުވަސްތަކުގައި މޮލްޑް ސްޕޯރސް ގިނައިން ހެދެއެވެ.
• ޕެޓް ޑެންޑަރ އާއި ލޭހޮޅި: މިއީ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ބުޅަލެއް ނުވަތަ ބަނޑޮހުގެ ހަންގަނޑާއި ފަރުމަހުން ނިކުންނަ ކުދިކުދި ޕާރޓިކަލްސް (`ޑެންޑަރ`) އެވެ . އެމީހުންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ހިމެނޭ ބައެއް ޕްރޮޓީންތަކަކީ ވެސް އެލާޖެނިކް ޕްރޮޓީންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ޑަސްޓް މައިޓްސް: މިއީ ސްޕައިޑަރސް އާއި ގުޅުންހުރި ކުދިކުދި މަޚްލޫޤުންތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ ލޮލުން ފެންނަ ވަރަށް ކުދިކުދި މަޚްލޫޤުންތަކެއް ކަމަށެވެ. އެމީހުން ދިރިއުޅެނީ މެޓްރެސް، ބާލީސް، އެނދު، ކާޕެޓް، ސޯފާ، އަދި ފަރުދާ ފަދަ ތަންތަނުގައެވެ. އެމީހުން ކާނާ ހޯދަނީ އަހަރެމެންނާއި އަހަރެމެންގެ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުން އުކާލާ މަރުވެފައިވާ ހަމުގެ ސެލްތަކުންނެވެ. އެއީ ދަތްއެޅި އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް އެމީހުންގެ ނަޖިހާއި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި އަދި މަރުވެފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކުން ނޭވާލާނަމަ އެލާޖީ އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ކޮކްރޯޗް: މި ސޫފިތަކުގެ ނަޖިސް، ލޭހޮޅި، ބިސް، އަދި މަރުވެފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކުގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީންތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ.

މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އައިޖީއީ އާއި ގުޅުން ނެތް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވާ ކަންކަމަކީ؛

• ދުން: ސިނގިރޭޓް ދުން، އުޅަނދުގެ ދުން، ލަކުޑި އުނދުން ދުން، އަދި ސުވަރުގޭގެ ދުން ފަދަ އެއްވެސް ދުންގަނޑަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
• ދުން: ގަވާއިދުން ގޭތެރޭގެ ދުންގަނޑުގައި ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތަކާއި، އިސްތަށިގަނޑާއި، ޕޮލެންއާއި، ފޮތިގަނޑުގެ ޒައްރާތަކާއި، ދޮސް މައިޓްތަކާއި، ސޫފިތަކުގެ ޒައްރާތަކާއި، ބިން ފަދަ އެތައް އެއްޗެއް ހިމެނެއެވެ.

ތިމާވެށީގެ އެލާޖީތަކަކީ ފަތުރާ އެއްޗެހި ހެއްޔެވެ؟

ނޫން މި އެލާޖީއަކީ ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ތިމާއަށް ޖެހިފައިވާ އެލާޖީއެއް އެހެން މީހަކަށް ނުދެވޭނެއެވެ.

މި އެލާޖީ ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގަވާއިދުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެލާޖިސްޓެއްގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ބައްދަލުވުމެވެ. އޭނާ ތިބާއާ ކުރާނީ މިފަދަ ސުވާލުތަކެކެވެ.

• ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިކަހަލަ އެލާޖީ ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟
• ދުވަހަކުވެސް އެލާޖީ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވޭތޯ؟
• ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• މި އަލާމާތްތަކަށް ބޭސް (އެބަހީ، ބޭސްފިހާރައިން ލިބޭ ގިތެޔޮ) ބޯ ހެއްޔެވެ؟
• މި އަލާމާތްތައް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
• ގޭގައި އެއްވެސް ޖަނަވާރެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ކާޕެޓް ފަދަ ތަކެތި ވެކިއުމް ކުރަނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ އެނދު ދޮންނަނީ ހެއްޔެވެ؟

އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެއެވެ.

ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓުތަކެއް ހަދަނީ؟

• ސްކިން ޕްރިކް ޓެސްޓް: މިއީ އެލާޖަން ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭ އެއްޗެއްގެ ކުޑަ މިންވަރެއް އަތުގެ ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ހަންގަނޑުގައި ބަހައްޓައިގެން ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައިގެން ތަޅާލުމެވެ. ލޭއައުން ނޯންނާނެ، ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ޓިކްލިންގް ސެންސޭޝަން އެއް ހުންނާނެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ފަހުން އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވެއްޖެނަމަ އެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ، މަދިރި ދަތްއެޅުމާ އެއްފަދަ ކުޑަ ވީލްއެއް ފެންނާނެ އެވެ. މިކަމުން ތިބާއަށް އެލާޖިކްވާ ކަންތައް އެނގިގެންދާނެއެވެ. މިއީ ގަޑިއެއްހާއިރު ވެސް ނުވަނީސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ލޭ (އައިޖީއީ) ޓެސްޓް: މިއީ ލޭގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ނަގައި، ލެބެއްގައި އެކިއެކި އެލާޖަންތައް އިތުރުކޮށް، އައިޖީއީގެ މިންވަރު ބެލުމެވެ. ނަތީޖާ އަނބުރާ އަންނަން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދޮގު ޕޮޒިޓިވް ނަތީޖާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. މާނައަކީ ހަގީގަތުގައި އެލާޖިކް ނުވާ އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވެދާނެ ކަމެވެ.

މި އެލާޖީތަކުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެމީހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި މި ތިމާވެށީގެ އެލާޖީތައް މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމަށްޓަކައި , އެންޓިހިސްޓަމިންސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރެއެވެ.

އެންޓިހިސްޓަމިންސް ގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟

އެންޓިހިސްޓަމިންގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ފުރަތަމަ ޖީލުގެ އެންޓިހިސްޓަމިންސް: މިސާލު: `ޑައިފެންހައިޑްރަމިން (ބެނަޑްރިލް®)`، `ކްލެމަސްޓިން (ޑޭހިސްޓް®)`، `ހައިޑްރޮކްސީޒައިން (އެޓަރެކްސް®)`.

• މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން , އަނގަ ހިކި، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ކެއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

2. ދެވަނަ ޖީލުގެ އެންޓިހިސްޓަމިންސް: މިސާލު: `ފެކްސޯފެނަޑައިން (އެލެގްރާ®)`، `ސެޓިރިޒައިން (ޒައިރޓެކް®)`، `ލޮރަޓަޑައިން (ކްލާރިޓިން®)`.

• މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުވާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ނިދި އައުން މަދުވެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ހައިވްވުމާއި، މޫނު ދުޅަވުން (އެންޖިއޯއިޑީމާ) ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ބައެއް ދިރާސާތަކުން ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި `ސެޓިރިޒައިން` އަދި `ހައިޑްރޮކްސީޒައިން` ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގައި އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަންޖެހެ އެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އެންޓިހިސްޓޭމިން އެއް ބޭނުން ކުރަން ފަށާތާ 30 މިނެޓް ތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރަން ފަށާއިރު، އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ފުރަތަމަ މަދު ގަޑިއިރުތަކެއްގެ ތެރޭގަ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، އަލާމާތްތައް ފެންނަން އިންތިޒާރު ނުކޮށް، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެ އެވެ.

ތިމާވެށީގެ އެލާޖީ ހުންނަނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަންކަން މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، އެލާޖަންތަކާ ވީހާވެސް ދުރުގައި ހުރެ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ކެއުމުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ .

މި އެލާޖީތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފްލޫޓިކަސޯން ނޭސަލް ސްޕްރޭ (ފްލޮނޭޒް®) ފަދަ ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ ކުރުމަކީ އާދައިގެ ވަރަކަށް އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް (ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ނޭފަތް ފޭބުން، ސައިނަސް ޕްރެޝަރު) އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެއީ ނޭފަތުގައި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ސްޕްރޭތައް ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ހީވާގިވެ، ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭއިރު، ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމުން ލޮލަށް ޕްރެޝަރު (ގްލޯކޮމާ) އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މަޑު އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ ދެވަނަ ޖީލުގެ އެންޓިހިސްޓަމިން ދުވާލަކު ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ މިކަންކަން ކޮށްގެންނެވެ.

ގޭގައި:

• ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުމާއި، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެއާކޮންޑިޝަނަރ (އޭސީ) ބޭނުންކުރުން. ކުޑަދޮރުތައް ހުޅުވާފައި ހުރިނަމަ ގޭތެރެއަށް ޕޮލެން އަންނާނެއެވެ. ފަންކާ ކުޑަދޮރު ކައިރީގައި ނުބަހައްޓާށެވެ، މިއީ އެތެރެއަށް ދޮހާއި ޕޮލެން ގެނެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ގޭތެރޭގެ ވައި ފިލްޓަރ ކޮށްލާށެވެ. ވެންޓްތަކުގެ މަތީގައި ޗީޒްކްލޮތް ފަދަ އެއްޗެއް ބަހައްޓައިގެން ޕޮލެން ފިލްޓަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. If you have a HEPA filter , އެއީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ގަވާއިދުން ފިލްޓަރު ބަދަލުކުރުން.
• ގޭތެރޭގައި ހޫނުމިން މަދުކުރުން. ހޫނުމިން %50 އަށް ވުރެ ދަށުގައި ބެހެއްޓުމުން މޮލްޑް ބޮޑުވުމާއި ޑަސްޓް މައިޓް އިންފެސްޓޭޝަން މަދުވާނެއެވެ.
• މޮލްޑް އުފެދިދާނެ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބިންގަރާސްތަކާއި، ގެރެޖްތަކާއި، ފަތްތައް ގިނަ ތަންތަން ފަދަ ތަންތަނެވެ. މިތަންތަން ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ގަވާއިދުން ސާފުކުރުން.
• ގަވާއިދުން ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް ފެންވަރާ ސާފުކުރުން. އެތަކެތި ނިދާކޮޓަރިއަށް، އެނދަށް، އަދި ސޯފާއަށް ނުވައްދާށެވެ.
• ޑަސްޓް މައިޓްސް އިން ރައްކާތެރިވާށެވެ. ބާލީހާއި މެޓްރެސްތަކުގައި މައިކްރޯފައިބަރ ކަވަރުތައް އަޅާށެވެ. ހޫނު ފެނުގައި (ގާތްގަނޑަކަށް 54 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު އެނދު ދޮވެލާށެވެ. ފިޔަ ފުރިފައިވާ ބާލީހާއި ގިނަ ފޮތިގަނޑެއް ޖަހާފައިވާ ފަރުނީޗަރުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހަމާއި ވައިނައިލް ފަދަ ފަރުނީޗަރަކީ ޑަސްޓް މައިޓްސް އަށް ވަދެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
• ކާޕެޓާއި ރަގަސް ގަވާއިދުން ވެކިއުމް ކުރާށެވެ. މަދުވެގެން ހަފްތާއަކު ދެފަހަރު. ސާފުކުރާއިރު މާސްކު އަޅަންވާނެއެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކާޕެޓްގެ ބަދަލުގައި ޓައިލްސް، ލަކުޑި ނުވަތަ ލިނޮލިއަމް ޖަހާށެވެ. ކާޕެޓް ހުރިނަމަ ގަވާއިދުން ވެކިއުމްކޮށް ދޮވެލާށެވެ.
• ގޭތެރޭގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާށެވެ. ބޭރުގައި ސިނގިރޭޓާއި ސުވަރުގޭގެ ދަނޑި ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ބޭރު:

• ދުއްވާއިރު ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން. އޭސީ ދިއްލާފައި ވައި އަލުން ދައުރުވަމުން ގެންދާށެވެ .
• ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ ކުރިން ޕޮލެން ކައުންޓް ޗެކްކުރުން.ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހޫނު، ހިކި، ވައިގަދަ ދުވަސްތަކުގައި ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން. ހެނދުނު 5:00 އާއި ހެނދުނު 10:00 އާއި ދެމެދު ޕޮލެން އަށް ހުށަހެޅުން މަދުކުރުން، އެއީ ޕޮލެންގެ އަދަދު އެންމެ ގިނައިން ހުންނަ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ.
• މާސްކު އަޅާށެވެ. ބަގީޗާ ކޮށާއިރު، ފަތް ރެކް ކުރާއިރު، ނުވަތަ ހޭ އާއި ކުނި ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާއިރު މާސްކް އަޅާށެވެ.
• ބޭރުން އަންނައިރު ފެންވަރާލާށެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ދޮވެ ހެދުން ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑާއި ހެދުންތަކުން ޕޮލެން ނައްތާލެވޭނެއެވެ.
• ހެދުން ހިއްކާއިރު ހިއްކާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ބޭރުގައި ހެދުން ތަޅުވާނުލާށެވެ. މިއީ ހެދުންތަކުގައި ޕޮލެން އާއި މޮލްޑް ޓްރެޕް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނައިން އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ހާއްސަކޮށް އެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• އަހަރެންނަށް ތިމާވެށީގެ އެލާޖީ ހުރިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބުނާނީ؟
• އަހަރެންނަށް އެލާޖިކްވަނީ ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
• އެލާޖީގެ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ރެކޮމެންޑް ކުރައްވަނީ؟
• އެ ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭސް ބޯން ޖެހޭތޯ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތުތަކުގައި ހެއްޔެވެ؟
• އަދިވެސް ބޭރަށް ދެވޭނެތަ؟
• އަހަރެންގެ ބަގީޗާގައި ނުވަތަ އަހަރެންގެ ގޭތެރޭގައި ހުންނަން ރަނގަޅު ނޫން ގަސްގަހާގެހި އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް، ނުވަތަ ހުން ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިމާވެށީގެ އެލާޖީ އާއި ކާނާގެ އެލާޖީ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތިމާވެށީގެ އެލާޖީ އަކީ ތިމާވެށީގައި ހުންނަ ކަންކަމަށް ދިފާއީ ނިޒާމުން ކުރާ ރިއެކްޝަން އެވެ.

ކާނާގެ އެލާޖީ އަކީ ވަކި ކާނާތަކުގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީންތަކަށް ދިފާއީ ނިޒާމުން ކުރާ ރިއެކްޝަނެކެވެ. އާންމުކޮށް ކާނާގެ އެލާޖީގެ ތެރޭގައި ކިރު، ބިސް، އަދި ޕީނަޓް ހިމެނެއެވެ.

ތިމާވެށީގެ އެލާޖީ ޖެހެނީ ތިމާވެއްޓުގައި ހުންނަ އެއްޗަކަށް ދިފާއީ ނިޒާމު އޮޅިގެން މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރުމުންނެވެ. މި ރައްދުގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ތަތްވުން، ލޮލުގައި ފެން އައުން، ނޭފަތް ފޭބުން، އަދި ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް އެލާޖިކް ވާ އެއްޗެއް ހޯދުމަށް ޓެސްޓްތައް ހިންގޭނެ އެވެ. އަދި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތައް ވެސް ލިޔެވިދާނެ އެވެ.

ޚުލާސާ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ދެއްކި ތިމާވެށީގެ އެލާޖީތަކުގެ ވާހަކަ ރަނގަޅަށް އެނގިއްޖެ. ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ގިނަ މީހުންގެ ކިބައިގައި ހުންނަ ކަމެއް ކަމުން ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ނުވަތަ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ.

• މައިގަނޑު ކަމަކީ އެލާޖިކް ވާ އެއްޗެއް ސީދާ ދެނެގަތުމެވެ. އެކަމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ވީހާވެސް ގިނައިން އެލާޖަންސް އާއި ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ގޭތެރެ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެލެހެއްޓުމާއި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ސަމާލުވާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ސީދާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ކަންތައްތަކެއް ނަމަ ވަގުތުން ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.

މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ ތިމާވެށީގެ އެލާޖީ ޖެހިގެން ވެސް އަރާމު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. އެހެން ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

` ތިމާވެށީގެ އެލާޖީ، އެލާޖީ، ހޮޑުލުން، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ހަންގަނޑު ހީވާގިވުން، ޕޮލެން، ޑަސްޓް މައިޓްސް، އެންޓިހިސްޓަމިންސް