ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އަންނަ ސަބަބަކީ މިއީ ހެއްޔެވެ؟ އީއޯސިނޯފިލިއާ-މައިއަލްޖިއާ ސިންޑްރޯމް (އީއެމްއެސް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޖެހޭ ބަލިތައް ވިސްނަން އުނދަގޫ ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކުއްލިއަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން އިހުސާސްވެ، ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ފެނި، ނޭވާލާން ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވާހެން ހީވެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނަމަވެސް ކަންބޮޑުވާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އީއޯސިނޮފިލިއާ-މައިއަލްޖިއާ ސިންޑްރޯމް (އީއެމްއެސް) އެވެ. ނަން ތަންކޮޅެއް ދިގު ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

އީއޯސިނޮފިލިއާ-މައިއަލްޖިއާ ސިންޑްރޯމް (އީއެމްއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އީއޯސިނޮފިލިއާ-މައިއަލްޖިއާ ސިންޑްރޯމް (އީއެމްއެސް) އަކީ މަސްތަކާއި ހަންގަނޑާއި ފުއްޕާމޭއަށް އަސަރުކުރާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެކެވެ . މިކަމުގައި ދިމާވާ ކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ އީއޯސިނޮފިލްސް ކިޔާ ލޭގެ ހުދު ސެލްގެ ވައްތަރެއް މާގިނައިން ޖަމާވެ އަހަރެމެންގެ ޓިޝޫތަކުގައި ޖަމާވެގެން ދިއުމެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ، މި އިއޯސިނޮފިލްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެކިއުރިޓީ ގާޑުން ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މި ސިފައިން މާ ގިނަވުމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާން ފަށައެވެ.

މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން (މައިއަލްޖިއާ) , ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބަދަލުތަކެއް އައުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި އަލާމާތްތަކަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވާ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އީއެމްއެސް ކިޔާ މި ހާލަތަކީ އީއޯސިނޯފިލިއާ ކިޔާ އެހެން ހާލަތެއްގެ ސަބްޓައިޕެކެވެ. އީއޯސިނޮފިލިއާ އަކީ ހަމައެކަނި ލޭގައި ނުވަތަ ޓިޝޫތަކުގައި ހުންނަ އިއޯސިނޮފިލްސް ގެ އަދަދު އިތުރުވުމެވެ.

އީއެމްއެސް ޖެހުމުގެ އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ އަޑުއަހާފައިވާ ފަދައިން އެލް-ޓްރިޕްޓޯފަން ނުވަތަ 5-ހައިޑްރޮކްސީޓްރިޕްޓޯފަން (5-އެޗްޓީޕީ) ކިޔާ ކެމިކަލްތައް ހިމެނޭ ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން ބޭނުން ނުކޮށް ބައެއް މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހިދާނެކަންވެސް ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.

އީއޯސިނޯފިލިއާ-މައިއަލްޖިއާ ސިންޑްރޯމް ބަލިމަޑުކަމަކަށް ވެގެން ދިޔައީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ވާހަކައަކީ ތަންކޮޅެއް ދުވަސްވީ ވާހަކައެކެވެ. 1989 ވަނަ އަހަރު ކުއްލިއަކަށް އެމެރިކާގައި އާ ބައްޔެއް ފެނިގެން ދިޔައެވެ. ދިރާސާވެރިން މިކަމަށް ދީފައިވަނީ އީއޯސިނޯފިލިއާ-މައިއަލްޖިއާ ސިންޑްރޯމް އެވެ. އެ ދުވަސްވަރު ބަލިމަޑުކަމެއް ފަދައިން ފެތުރިގެން ދިޔައެވެ. މިގޮތަށް ބަލިވި ގިނަ މީހުންނަކީ އާޓިފިޝަލް އެލް-ޓްރިޕްޓޯފަން ހިމެނޭ ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރި މީހުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ލޭގައި އިއޯސިނޮފިލްސް ޖަމާވެ، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވިއެވެ. ބުނެވޭ ގޮތުގައި އެވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް 37 މީހުން މަރުވެފައިވެ އެވެ.

މި ހާދިސާއާ ގުޅިގެން އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ވަނީ އެލް-ޓްރިޕްޓޯފަން ހިމެނޭ ގިނަ އަދަދެއްގެ އުފެއްދުންތައް ބާޒާރުން ނަގާފައެވެ. އެއަށްފަހު އީއެމްއެސްގެ ކޭސްތައް ރިޕޯޓްކުރާ އަދަދު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެފައިވެއެވެ.

އެކަމަކު ދެން، އެ ސަޕްލިމެންޓް ކުންފުނިތަކުން އެލް-ޓްރިޕްޓޯފަން ގެ ބަދަލުގައި އޭގެ ވަރަށް ވައްތަރު 5-ހައިޑްރޮކްސީޓްރިޕްޓޯފަން (5-އެޗްޓީޕީ) ގެ ބަދަލުގައި އުފެއްދިއެވެ.އެމީހުން ބުނާ އެއްޗެއް އަހަރެން ބޭނުން ކުރަން ފެށީމެވެ. މި ސަޕްލިމެންޓްސް ގެ މާނައަކީ ނިދި ރަނގަޅުކުރުމާއި، މޫޑު ރަނގަޅުކުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަންކަމުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި އީއެމްއެސް އުފެދިދާނެ ކަމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ.

ހިތާމައަކީ 1994 ވަނަ އަހަރު އެމެރިކާގައި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ގުޅޭ ގަވާއިދުތަކަށް އައި ބަދަލާއެކު ސިންތެޓިކް އެލް-ޓްރިޕްޓޯފަން އަދި 5-އެޗްޓީޕީ ހިމެނޭ ސަޕްލިމެންޓްތައް އަނެއްކާވެސް ބާޒާރަށް ނެރެފައިވާތީ އެވެ.

މިހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

1989 ވަނަ އަހަރުގެ ބަލިމަޑުކަމުގެ ދުވަސްވަރު މި އީއެމްއެސް ގެ ހާލަތު ކުރިމަތިވި މީހުންގެ ތެރެއިން ގިނައީ އެލް-ޓްރިޕްޓޯފަން ނުވަތަ 5-އެޗްޓީޕީ ހިމެނޭ ސަޕްލިމެންޓްސް ބޯ މީހުންނެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ގިނައީ އަންހެނުން ކަމަށް ބުނެފައިވެއެވެ .

މިވަގުތު މި ހާލަތަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން އެލް-ޓްރިޕްޓޯފަން ނުވަތަ 5-އެޗްޓީޕީ ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ބޭނުން ނުކުރާ މީހުންނަށް ވެސް މި އީއެމްއެސް ބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ކަމުގެ ސީދާ ތަފާސް ހިސާބުތަކެއް ނެތެވެ. ބުނެވޭގޮތުގައި 1989 ވަނަ އަހަރުގެ ބަލިމަޑުކަމުގެ ދުވަސްވަރު އެމެރިކާއިން އެކަނިވެސް 5000 އާއި 10000 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ކޭސް ފެނިފައިވެއެވެ. ހަމަ އެ މުއްދަތުގައި ޖަރުމަނާއި ކެނެޑާ، އިނގިރޭސިވިލާތް ފަދަ ގައުމުތަކުން ވެސް ކޭސްތައް ފެނިފައިވެ އެވެ.

އީއޯސިނޯފިލިއާ-މައިއަލްޖިއާ ސިންޑްރޯމް (އީއެމްއެސް) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އީއެމްއެސްގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެ، އޭގެ ވަރުގަދަކަން ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެށެނީ ކުއްލިއަކަށެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ލޭއާއި ޓިޝޫތަކުގައި އިއޯސިނޮފިލްސް ޖަމާވެ، ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވެގެންނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ތަފާތު އެތައް ގުނަވަނަކަށް އަސަރުކުރާ ކަންކަމެވެ.

އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ؛

• ވަރުބަލިކަން .
• ހުން .
• އަތާއި ފައި ދުޅަވުން (އިޑިމާ) .
• އަތާއި ފައިގައި ރިއްސުން .
• ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން .
• މޫޑަށް ނުވަތަ ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް .
• މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން .
• ބޭރަށް ހިންގުން .

މީގެ އިތުރުން މަސްތަކާއި ހަންގަނޑާއި ހިތާއި ފުއްޕާމޭގައި ވެސް ވަކި އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ އެވެ.

މަސްތަކާއި ހުޅުތަކާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް

އީއެމްއެސް ގެ މައިގަނޑު އެއް ސިފައަކީ މަސްތަކާއި ހުޅުތަކަށް ކުރާ އަސަރުތަކެވެ.

• ރިހުން (މައިއަލްޖިއާ ނުވަތަ އާތުރަލްޖިއާ) : މިއީ މައިގަނޑު ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ، ހުޅުތަކުގައި ތަދުވެއެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ .
• ކުއްލިއަކަށް މަސްތައް ތަތްވެ ސްޕަސްމް ވުން .
• ބަލިކަން .
• މަސް ނުވަތަ ހުޅުތައް ޑިސްފެންޝަން .

އިޙްސާސް ކުރެވޭ ތަދު ކުޑަކަމުން ފެށިގެން ބޮޑު ތަދުތަކަކާ ދެމެދުގައި ހުރެދާނެއެވެ. އަދި މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

ހަމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ

ހަމުގެ އަލާމާތްތައް ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މަހާއި ހަ މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމެވެ: ރަތްވެ ފޮޅިފައި ހުރެދާނެއެވެ.
• ހަންގަނޑު ހީވާގި .
• އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެފައިވާ ހަމުގެ ތަންތަން .
• ހަމުގެ ބޯ ތަންތަން : މިއީ މެޑިކަލީ ކިޔަނީ އީއޯސިނޮފިލިކް ފަސިޓިސް އެވެ.

ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ އަލާމާތްތަކެވެ

ފުއްޕާމޭއަށް އަސަރުކުރާ އަލާމާތްތަކަކީ ކެއްސުން ފަދަ ކުދިކުދި އަލާމާތްތަކަކަށް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާންވާނެއެވެ :

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން .
• ނޭވާ ކުރުވުން .
• މޭގައި ރިއްސުން .
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (އެރިތްމިއާ) .
• ހިތުގެ މަސްގަނޑު ދުޅަވުން (މަޔޯކާޑިޓިސް) .

މުހިއްމު: ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، މޭގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ނުކުޅެވޭނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

އީއޯސިނޯފިލިއާ-މައިއަލްޖިއާ ސިންޑްރޯމް (އީއެމްއެސް) އަށް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

1989 ވަނަ އަހަރު ފުރަތަމަ އީއެމްއެސް ފެނުނުއިރު، މިއީ ސިންތެޓިކް އެލް-ޓްރިޕްޓޯފަން ހިމެނޭ ހެލްތު ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވުނެވެ. އެލް-ޓްރިޕްޓޯފަން އަކީ ޓާކީ ފަދަ ބައެއް ކާނާތަކުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ އެމިނޯ އެސިޑެކެވެ. ނަމަވެސް ސިންތެޓިކް ގޮތަކަށް އުފައްދާއިރު މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި އިއޯސިނޮފިލްގެ މިންވަރު މަތިވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.

މިއަދުވެސް ސިންތެޓިކް އެލް-ޓްރިޕްޓޯފަން ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ބާޒާރުގައި ހުރި ނަމަވެސް، އީއެމްއެސް ޖެހެނީ އެލް-ޓްރިޕްޓޯފަން އާއި އެއްގޮތް އެހެން ސިންތެޓިކް މާއްދާއެއް ކަމަށްވާ 5-އެޗްޓީޕީ ގެ ސަބަބުންނެވެ.

ނަމަވެސް އެލް-ޓްރިޕްޓޯފަން ނުވަތަ 5-އެޗްޓީޕީ ހިމެނޭ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ނުކުރާ ބައެއް އީއެމްއެސް ބަލިމީހުން އެބަތިއްބެވެ. މާނައަކީ މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ އެހެން، ނޭނގޭ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ ކަމެވެ. އަދިވެސް ދިރާސާތައް ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ.

އީއޯސިނޮފިލިއާ-މަޔަލްޖިއާ ސިންޑްރޯމް (އީއެމްއެސް) ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު އީއެމްއެސް ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ތިބާ ބަލައި، އެކަމަށް ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެންނެވެ. މި އިމްތިޙާނުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ބަލާނެ މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

• ތިބާގެ ލޭގެ ސާމްޕަލެއްގައި އީއޯސިނޮފިލްސް މަތިވެފައިވާތޯ ބަލާނެއެވެ.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސާތޯ ބަލަން މިއުޅެނީ.

މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ލޭގެ އިތުރު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އާއި ތިބާ ނަގަމުންދާ އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ވާހަކަ ވެސް އަހާނެއެވެ . ޚާއްޞަކޮށް އެތަކެތީގައި އެލް-ޓްރިޕްޓޯފަން ނުވަތަ 5-އެޗްޓީޕީ ހިމެނޭކަން ޔަޤީންކުރަންވާނެއެވެ.

އީއޯސިނޮފިލިއާ-މައިއަލްޖިއާ ސިންޑްރޯމް (އީއެމްއެސް) އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އީއެމްއެސް އަށް ވަކި، އެއް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރު ތައްޔާރުކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެކެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.

• މަސްތައް ރިލެކްސަންސް .
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (ތަދުކެނޑޭ ބޭސް) .
• ހަށިގަނޑުން އިތުރު ފެން ނައްތާލާ ބޭސްތައް (ޑައުރެޓިކްސް) - ދުޅަވެފައި ހުރިނަމަ.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް - މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް ދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ބޯ ކޮންމެ ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔުމެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކުލެވޭ މާއްދާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ އެލް-ޓްރިޕްޓޯފަން ނުވަތަ 5-އެޗްޓީޕީ ހިމެނޭ އެއްޗެއްނަމަ ވަގުތުން އެތަކެތި ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ.

މަސްތަކުގައި ރިއްސުމުގެ ބާރުމިނަށް ބަލާއިރު، ރިހުން ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ހަނިކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ގަވާއިދުން ލުއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ކަމަށް ބައެއް މީހުންނަށް ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.

އީއޯސިނޮފިލިއާ-މައިއަލްޖިއާ ސިންޑްރޯމް (އީއެމްއެސް) އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ސަބަބަކީ އީއެމްއެސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ހުރިހާ ސަބަބެއް ފުރިހަމައަށް އެނގިފައި ނުވާތީ، އެކަން ހުއްޓުވޭނެ އެންމެ ގޮތެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އެލް-ޓްރިޕްޓޯފަން ނުވަތަ 5-އެޗްޓީޕީ ހިމެނޭ ސަޕްލިމެންޓްތަކުން ދުރުހެލިވުމުން ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.

އަހަރެންނަށް އީއޯސިނޯފިލިއާ-މައިއަލްޖިއާ ސިންޑްރޯމް (އީއެމްއެސް) ޖެހިފައިވާނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އީއޯސިނޮފިލިއާ-މައިއަލްޖިއާ ސިންޑްރޯމް (އީއެމްއެސް) އަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއް , މާނައަކީ މިއީ ފަރުވާ ނުކުރެވޭ އަދި ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ބައްޔެކެވެ. މުޅި އުމުރުގައި ވެސް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އައިސް ގޮސްފާނެ އެވެ. 1989 ވަނަ އަހަރުގެ ބަލިމަޑުކަމުގެ ދުވަސްވަރު އެ އަލާމާތްތަކަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އަލާމާތްތަކެއް ނަމަވެސް، މިއަދު ފަރުވާތައް ލިބިފައިވުމުން، އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް، ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން އުމުރަށް އަސަރުކުރާނެތޯ ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން އަދިވެސް ދަނީ ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އިތުރުން ދުވާލަކު ލުއި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކެއް ހިންގުމަކީ ތަދު އަދި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަން ޖެހޭ ބަދަލުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް މަސްތަކުގައި ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ އާދައިގެ މަސައްކަތްތައް ވެސް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

އަދި ހިތަށް ނުވަތަ ފުއްޕާމޭއަށް އަސަރުކުރާ ތިރީގައިވާ ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދިއުން:

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން .
• މޭގައި ރިއްސުން .
• ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރ އެއް .

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންނަށް އީއޯސިނޯފިލިއާ-މައިއަލްޖިއާ ސިންޑްރޯމް (އީއެމްއެސް) ނުވަތަ މިފަދަ އެހެން ހާލަތެއް ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• މި އީއެމްއެސް ހާލަތު ދިމާވަނީ އަހަރެން ނަގާ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ހެއްޔެވެ؟
• މި ފަރުވާތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• ޖިސްމާނީ ގޮތުން ކިހާ ހަރަކާތްތެރިވާންވީ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އީއޯސިނޮފިލިއާ-މައިއަލްޖިއާ ސިންޑްރޯމް (އީއެމްއެސް) އަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެތައް ގުނަވަނަކަށް އަސަރުކުރާ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެކެވެ. ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ސިންތެޓިކް އެލް-ޓްރިޕްޓޯފަން ނުވަތަ 5-އެޗްޓީޕީ ހިމެނޭ ސަޕްލިމެންޓްތައް ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ. ޓާކީ އާއި ދަޅު މަސް ފަދަ ކާނާގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހިމެނޭ އެލް-ޓްރިޕްޓޯފަން ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް ސިންތެޓިކް މާއްދާތަކަކީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތަކެކެވެ.

ފަރުވާގެ އަމާޒަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ނަމަވެސް، ދުވާލަކު ލުއި ކަސްރަތު ފަދަ ކަންކަން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އިތުރުކޮށްގެން ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ، ހާއްސަކޮށް އާ ސަޕްލިމެންޓެއް ފެށުމަށްފަހު އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.