މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތަށް ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ (އެޕްލެރެނޯން) ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ނުވަތަ ހިތުގެ ބައްޔަކަށް ޑޮކްޓަރު `(އެޕްލެރެނޯން)` ކިޔާ ގުޅައެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް އެނގެން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާނީ `(އެޕްލެރެނޯން)` ކިޔާ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.

މިއީ `(އެޕްލެރެނޯން)` އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `(އެޕްލެރެނޯން)` އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ހާލަތްތަކާއި ހިތް ފެއިލްވުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . އަދި ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު ހިތަށް އިތުރު ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ބައެއް ފަހަރު ބޭނުން ކުރެއެވެ.

މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑުން އިތުރު ފެނާއި ލޮނު ބޭރުކުރުމަށް ކިޑްނީއަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ . ނަމަވެސް މިކަމުގައި ޚާއްޞަ ކަމަކީ މިފަދަ ފެނާއި ލޮނު ބޭރުކުރާއިރު ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް އަގުހުރި މިނަރަލް ޕޮޓޭސިއަމް މާގިނައިން ހަށިގަނޑުން ގެއްލިގެން ދިއުން ހުއްޓުވާ ކަމެވެ . އެހެންވެ މިއީ ``ޕޮޓޭސިއަމް ސްޕޭރިންގ ޑައިއުރެޓިކް'' ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ. މި ބޭހަކީ ``ޑައިއުރެޓިކްސް'' ގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެއް ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފްލޫޑް ލެވެލް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ބާވަތެއްގެ ބޭހެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލަފާދެނީ:

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ .
• If you have heart failure , އޭގެ މާނައަކީ ތިބާގެ ހިތުގެ ޕަމްޕް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ބަލިކަށިވުމެވެ.
• އަދި ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ހިތަށް އިތުރު ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެވެ އެވެ .

ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ލިޔެފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

`(އެޕްލެރެނޯން)` ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ މި ބޭހަކީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެތީ، ނުވަތަ ހާއްސަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަން ޖެހިދާނެތީ އެވެ.

މިފަދަ ބައެއް ހާލަތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• އެޑިސަންސް ޑިޒީޒް ނުވަތަ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގެ މަސައްކަތް ދަށްނަމަ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ (ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް) .
• ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މިހާރުވެސް މަތިވެއްޖެނަމަ .
• If you are on a special diet , މިސާލަކަށް، ލޮނު މަދު ޑައިޓެއް، ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ލޮނު ބަދަލުކުރާ ތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ، މިއީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ މި ލޮނު ބަދަލުތަކުގައި ވެސް ޕޮޓޭސިއަމް ހުރެދާނެއެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހިއްޖެއެވެ.އޮތްނަމަ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• އެޕްލެރެނޯން، އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް، ކާނާއެއް، ކުލައެއް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިކަހަލަ ކަމެއް އޮތްނަމަ ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ހަނދާން ނައްތާނުލާ އޯކޭތަ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާތޯ؟

މި ބޭސް އަންނަނީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ގުޅައެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި، ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ . ނަމަވެސް ބަނޑުގައި އެއްވެސް އުދަނގޫކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހެއެވެ. ހިތަށްއެރި ކޮންމެ ވަގުތަކު އެކަން ހުއްޓުވާކަށް ނުޖެހޭށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ނުބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހުގެ ސަބަބުން ބޭސް ޖަހައިގަންނަ ގޮތަށް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މާބޮޑަށް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ. އަވަހަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.

އަޅެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެއްޔާ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ `(މުޢާމަލާތްތައް)`

އާދެ، އެޕްލެރެނޯން އާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ، ނުވަތަ ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ އެ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ދުވަހަކުވެސް `(އެޕްލެރެނޯން):` އާއި އެކު ބޯން ނުވާނެއެވެ

• `(ބޮސެޕްރެވިރ)`
• `(ސެރިޓިނިބް)`
• އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ބައެއް ބާވަތްތައް: މިސާލަކަށް ކްލޮރަމްފެނިކޮލް، ކްލެރިތްރޮމައިސިން، ޑަލްފޯޕްރިސްޓިން؛ ކުއިންޕްރިސްޓިން، ޓެލިތްރޮމައިސިން އެވެ
• ބައެއް ޑައިއުރެޓިކްސް: މިސާލަކަށް އެމިލޮރައިޑް، ސްޕައިރޮނޮލެކްޓޯން، އަދި ޓްރައިއެމްޓެރީން (މިއީ ވެސް ޕޮޓޭސިއަމް މަދުކުރާ ބޭސްތަކެއް ކަމުން އެޕްލެރެނޯން އާއި އެކު ކެއުމުން ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި އިތުރުވެދާނެ)
• ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް އިޓްރަކޮނަޒޯލް، ކީޓޯކޮނަޒޯލް، ޕޮސަކޮނަޒޯލް، އަދި ވޮރިކޮނަޒޯލް އެވެ.
• އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް `(އަޓަޒާނަވިރް)`، `(ކޮބިސިސްޓަޓް)`، `(ޑަރޫނާވިރް)`، `(ޑެލަވިރޑައިން)`، `(ފޮސަމްޕްރެނަވިރ)`، `(އިންޑިނަވިރ)`، `(ނެލްފިނަވިރ)`، `(ރިޓޯނަވިރ)`، `(ސަކިނާވިރ ބޫސްޓްޑް ވިތު ރިޓޯނަވިރ)`، `(ޓިޕްރަނަވީރު)`
• ގްރޭޕްފްރޫޓް އަދި ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް އެވެ
• `(އިބްރިޓޫމޮމަބް ޓިއުކްސެޓަން)`
• `(އިޑެލަލިސިބް)`
• `(ލޮނަފަރްނިބް)`
• `(މިފެޕްރިސްޓޯން)`
• `(ނެފަޒޯޑޯން)` އެވެ
• ޕޮޓޭސިއަމް ސޯލްޓްސް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްސް
• `(ރައިބޯސިކްލިބް)`
• `(ޓޫކާޓިނިބް)`

އަދި، ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް `(އެޕްލެރެނޯން)` އާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ނަގަމުންދާނަމަ ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންވާނެއެވެ.

• ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް ނުވަތަ އާރްބީސް ކަމަށްވާ އެނަލަޕްރިލް، ކެންޑެސާޓަން، ލިސިނޮޕްރިލް، އަދި ވަލްސާޓަން ފަދަ ބޭސްތައް.
• `(އެރިތްރޮމައިސިން)` (އެންޓިބަޔޮޓިކްއެއް)
• `(ފްލޫކޮނަޒޯލް)` (އެންޓިފަންގަލް އެއް)
• `(ލިތިއަމް)` (ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
• `(އެންއެސްއޭއައިޑީސް)` - މިއީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި އިންފްލެމޭޓަރީ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް `(އިބޫޕްރޮފެން)` ނުވަތަ `(ނެޕްރޮކްސެން)` އެވެ.
• `(ވެރަޕަމިލް)` (ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކާއި، ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ސަގާފީ ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާއި، ވިޓަމިންސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިއިން ބައެއް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

`(އެޕްލެރެނޯން)` ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކޮށްދިނުން. ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކޮށް، ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބަދަލު އައިސްފިނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއްތޯއެވެ. އަދި ތިބާގެ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް އޭނާ އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ތަދުތަކަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ކަލެއަށްގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ގިނައިން ފޮނިތޮށި ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުން މާގިނައިން ފެން ގެއްލިއްޖެނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީއެވެ.
• ޚާއްޞަ ޑައިޓެއް ތަބާވުމަށް އެންގިދާނެއެވެ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. އަދި ދުވާލަކު ބޯންވީ ފެން ކިހާވަރަކަށްތޯ އަހާށެވެ.
• މި ބޭހުން ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ވަކިން އަންގާފައި ނޫނީ ލޮނު ބަދަލުކުރާ އެއްޗެހި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ލޮނު ބަދަލުކުރާ ގިނަ ބާވަތްތަކުގައި ޕޮޓޭސިއަމް ހިމެނެއެވެ. މި ބޭހުގައި ވެސް ޕޮޓޭސިއަމް ހިފެހެއްޓިފައި ހުރުމުން، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެޕްލެރެނޯން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ލިބެއެވެ.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލާއި ކަރު ދުޅަވުން.
• ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުން: އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި މަސްތައް ބަލިކަށިވުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ކިޑްނީއަށް އަނިޔާވުން: ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން.

ތިރީގައިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި އަސަރުތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން:

• އުރަމަތީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން.
• ސެކްސް ޑްރައިވް ނުވަތަ ޕާފޯމަންސަށް އަންނަ ބަދަލު.
• ބޯއެނބުރުން.
• ބޮލުގައިރިހުން .
• އަންހެނުންގެ ގައިގައި ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މައްސަރު ކަންތައް ނުވަތަ ސްޕޮޓިންގ އުފެދުން.
• ފިރިހެނުންގެ އުރަމަތީގެ ޓިޝޫތައް ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ބޮޑުވުން.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.

ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ `(ސްޓޯރޭޖް)`

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (ގާތްގަނޑަކަށް 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) ރައްކާކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެކަނި ކުނިކޮށިތަކަށް ބޭސް އުކާލުމަކީ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ "މެޑިކޭޝަން ޓޭކް-ބެކް ޕްރޮގްރާމަކަށް" ބޭސް ހަވާލު ކުރާށެވެ. މިފަދަ ތަންތަނުގެ މައުލޫމާތު ތިމާގެ ބޭސްފިހާރައިން ނުވަތަ ފުލުހުންނަށް ލިބިދާނެއެވެ.
• ނުލިބިއްޖެނަމަ، ބޭސް ޕެކެޓް ނުވަތަ އެތެރޭގައިވާ ލީފްލެޓް ޗެކްކޮށް، ކުނިކޮށި ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް ބޭސް އުކާލާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުނިކޮށިން އުކާލުން ރައްކާތެރި ކަމަށް ބުނާނަމަ، ޕެކޭޖުން ބޭސް ނަގައި، ކެޓް ލިޓަރ، ފަސް، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ނުވަތަ ވިހަ ނޫން އެހެން އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބަންދުކުރެވޭ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް:

އެޕްލެރެނޯން އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ވަރަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ފެނާއި ލޮނުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމާއި، ފޮރުވުމެއް ނެތި ބުނަން ޖެހޭ އެއްޗެއް ބުނުމާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ސުވާލު ކުރުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތު މުހިންމު!

` އެޕްލެރެނޯން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، ޑައިއުރެޓިކްސް، ޕޮޓޭސިއަމް، ބޭހުގެ މުޢާމަލާތް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް