ބައެއް ފަހަރު ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާތީ ނުވަތަ ހަމުގައި އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް ލިޔެފައި އޮންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިގޮތަށް ދޭ މަޝްހޫރު އެއް ބޭހަކީ އެރިތްރޮމައިސިން އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ބޭހުގެ ކައްކާ ޓެބްލެޓްތަކުގެ ވާހަކައެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ޙަޤީޤަތްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
އެރިތްރޮމައިސިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެރިތޮމައިސިން އަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ . ބައެއް ފަހަރު `އެރީޕެޑް` ބްރޭންޑް ނަމުގައި ވެސް ހޯދިދާނެ އެވެ.
ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއާގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ ހުން އައުމާއި ރޯގާ ފަދަ ވައިރަލް ބަލިތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުހޯދައި "އަހަރެންގެ ގައިގައި ހުމުގެ އަސަރު ކުރިހާ އަވަހަކަށް ގޭގައި ގެންގުޅުނު އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް ބޯލީ" ފަދަ ކަންތައްތައް ނުކުރާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް އަންގަން މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ފުރަމޭގެ ބަލި | މި ބޭހަކީ ފުރަމޭއަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެއް ކަމުން ކުރިން ވެސް ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ މި ބޭހަށް ރިއާޔަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
| މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް އެވެ | މިއީ މަސްތައް ބަލިކަށިކޮށްދޭ ބައްޔެއް ކަމަށާއި، އެރިތްރޮމައިސިންގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. |
| ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ އެލާޖީއެއް | އެރިތްރޮމައިސިން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީ ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދިނުން | އެ ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެތޯ ބެލުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކައްކާލެވޭ ޓެބްލެޓަކަށް ވާތީ، މި ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރާ ގޮތާ މެދު ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ.
- ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ: މި ގިތެޔޮ ނިވާކުރުމުގެ ކުރިން މުޅިން ފުނޑުފުނޑުވާންދެން ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ . އެހެން ނޫނީ މުޅިން ނިވާނުލާށެވެ.
- ބޯންވީ ވަގުތު: އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއަކަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ހުސްބަނޑުގައި ބޯން , ކެއުމުގެ ބައިގަޑިއިރު (30 މިނެޓް) ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ދެގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ: ބައެއް މީހުންނަށް މިކަން ހުސްބަނޑުގައި ބޯއިރު ކުޑަކޮށް ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ކުޑަ ކާއެއްޗެއް ނުވަތަ ކިރު ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނެގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގަޑިއަށް، ރަނގަޅު އިންޓަވަލްތަކެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ.
- ކޯސް ފުރިހަމަކުރުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މިހާރު ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ދުވަސްތަކުގެ އަދަދަށް ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ކޯސް ނަގަން ޖެހެއެވެ. މެދުތެރެއިން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ބާކީ ހުރި ބެކްޓީރިއާތައް ވަރުގަދަވެ، އިންފެކްޝަން އަލުން އަތުވެދާނެ އެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ...
މި ބޭހަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ. ކުއްޖާއަށް ދިނުމުގެ ޑޯޒާއި ގޮތް ސާފުކޮށް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
އެރިތްރޮމައިސިން އަކީ އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭސްތަކަކަށް ވާތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، އަދި ސަގާފީ ބޭސްތައް ވެސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
ތިރީގައި މިވަނީ އެރިތޮމައިސިން އާއި އެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި ބޭނުން ނުކުރެވޭނެ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ .
| އެރިތްރޮމައިސިން އާއި އެކު ދުވަހަކުވެސް ބޭނުން ނުކުރެވޭ ބޭސްތަކެވެ | |
|---|---|
| ސިސާޕްރައިޑް، ޕިމޯޒައިޑް، ޓަރފެނަޑައިން، އެސްޓެމިޒޯލް އެވެ | އެކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުވެލި އަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ސިމްވަސްޓޭޓިން، ލޮވަސްޓޭޓިން) | މަސްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. |
| މައިގްރެއިން އަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އެރގޯޓަމިން އަދި ޑައިހައިޑްރޯއެރގޯޓަމިން އެވެ | އެއީ ލޭހޮޅިތަކަށް ބޮޑެތި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. |
މީގެ އިތުރުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ގިނަ އަދަދެއްގެ ބޭސްތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ލިސްޓެއް ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެރިތްރޮމައިސިން އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވާތީ އެކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމާއި، މޭގައި ރިއްސުމާއި، ބޯއެނބުރުން، އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ. |
| ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުލައެއް ލިބުން. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން | ހުމުގެ ސަބަބުން ދެ ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ފެންހިނގުން. |
| އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| އާދައިގެ ބޭރަށް ހިންގުން | ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވުމާއެކު ބަނޑު ބޮޑުވުން. |
| މޭނުބައިކުރުން/ބަނޑުގައި ރިހުން | ހޮޑުލާނެހެން ހީވުން ނުވަތަ ބަނޑަށް ބަލިވާނެހެން ހީވުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެރިތްރޮމައިސިން ކައްކާލެވޭ ޓެބްލެޓްތައް ނިވާކުރުމުގެ ކުރިން މުޅިން ކައްކާލަން ޖެހެއެވެ.
- ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ކޯސް ހަމަ އެ އަދަދަށް ދުވަސް ވަންދެން ނަގާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ސަގާފީ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ .
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ގަދައަށް ބޭރަށް ހިންގުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ،ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ވަޑައިގަންނަވާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރައްވާށެވެ .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment