އެރިތްރޮމައިސިން ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް!

ބައެއް ފަހަރު، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން، ހަމައެކަނި ހުން ނުވަތަ ހުމުގެ ސަބަބުން ނޫން، އެކަމަކު އެހެން ވައްތަރެއްގެ އިންފެކްޝަނެއް , ޑޮކްޓަރަކަށް އެންޓިބަޔޮޓިކް ދީފާނެ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެރިތްރޮމައިސިން އަކީ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރާ އަދި ގިނަ ބަޔަކަށް އެނގޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، މި ބޭސް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން އެރިތްރޮމައިސިންގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ރަނގަޅު ރަހުމަތްތެރިއަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން ސާދާ ބަހުންނެވެ.

އެރިތްރޮމައިސިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެރިތްރޮމައިސިން އަކީ ބެކްޓީރިއާ އިން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . އެއީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ . މި ބޭސް ބޭސްފިހާރަތަކުން އެކި ނަންނަމުގައި ލިބެން ހުރެއެވެ، ​​މިސާލަކަށް `އީއީއެސް`، `އެރިތްރޮސިން ސްޓިއަރޭޓް`، `މައި-އީ` އެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެ ހުރިހާ އެއްޗެއްގައި ވެސް އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓް އެރިތްރޮމައިސިން ހިމެނޭ ކަމެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ހުން އައުމާއި ފްލޫ އަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް މަސައްކަތް ނުކުރާ ބޭހެކެވެ . އެހެންކަމުން މިބާވަތުގެ ބޭސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނެތި ބޭނުން ނުކުރުން ރަނގަޅެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުން ކޮށްފާނެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެރިތްރޮމައިސިން ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް ކަނޑައެޅިގެން ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ފޮރުވާނުލާ، ސަބަބަކީ މި މަޢުލޫމާތަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ޚާއްޞަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަންޖެހޭ ބޭހެއްތޯ ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެކެވެ.

މިއީ އެ ޙަޤީޤަތްތަކެވެ.

• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ނާރުތަކާއި މަސްތަކުގެ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ކުރިން އެރިތްރޮމައިސިން، އެހެން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭނަމަ .

މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެރިތްރޮމައިސިން ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، އަދި ބޭސް ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތަކާ އެއްގޮތަށް ނަގަން ޖެހެއެވެ.

• ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ: މި ގިތެޔޮ ގިރާނީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭއިރު، އެންމެ ރަނގަޅީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
• ހުސްބަނޑުގައި ބޯން: އާންމުކޮށް ބުނަނީ ކެއުމުގެ މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު 2 ގަޑިއިރު ފަހުން ނަގާށެވެ . މާނައަކީ ހުސްބަނޑެވެ. އެގޮތަށް ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެއެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ހުސްބަނޑުގައި ބޭނުންކުރުމުން ކުޑަކޮށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބޭސް ކޮންމެވެސް ކާނާއެއް ނުވަތަ ކިރާއި އެކު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
• ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު އަދި ބޭސް ނަގަންވީ ކޮން ގަޑިއެއްގައިކަން ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ. ސީދާ އެގަޑީގައި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެ ބޭހުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑުގައި ދެމެހެއްޓޭނީ އޭރުންނެވެ.
• އެއްވެސް ޑޯޒެއް ދޫކޮށްނުލާށެވެ: ރަނގަޅު ހީވިޔަސް މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފުރިހަމަ ދުވަސްތަކަށެވެ . ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އައުން، ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ ބޭހަށް ދިފާޢުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ: މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ، ދަރިފުޅަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ސީދާ ޑޯޒާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

އޯވަރޑޯޒް އަށް ސަމާލުވާށެވެ

ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއީ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ. މިކަން ލުއިގޮތަކަށް ނުބަލާށެވެ.

މުހިންމު ނޯޓް: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް . ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދީ، ތިމާއާއި އެއް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވިޔަސް. އެމީހުންނަށް ގެއްލުމެއް ލިބިދާނެއެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ޑޯޒެއް ގެއްލިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ . ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ

އެރިތްރޮމައިސިން ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެކަކު އަނެކަކާ "މުއާމަލާތް" ކުރުމެވެ. އެހެންކަމުން މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

މިއީ އެރިތްރޮމައިސިން އާއި އެކު ނަގަން ނުޖެހޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.

• އެސްޓެމިޒޯލް އެވެ
• ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް އެޓޯރވަސްޓޭޓިން، ސެރިވަސްޓޭޓިން، ލޮވަސްޓޭޓިން، ސިމްވަސްޓޭޓިން
• ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް: ފްލޫކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް، ކެޓޯކޮނަޒޯލް، ޕޮސަކޮނަޒޯލް، ވޮރިކޮނަޒޯލް
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖެހޭ ބައެއް ބޭސްތައް: އެމިއޯޑަރޯން، ޑައިސޮޕައިރަމައިޑް، ޑްރޮނެޑަރޯން، ފްލެކައިނައިޑް، ޕްރޮކައިނަމައިޑް، ޕްރޮޕަފެނޯން، ކިނިޑައިން އެވެ
• ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް: މެސޮރިޑަޒިން، ޕިމޯޒައިޑް، ތައިއޮރިޑަޒިން
• ކްލޮރޮކުއިން އެވެ
• ސިސާޕްރައިޑް އެވެ
• ޑްރޮޕެރިޑޯލް `(ޑްރޮޕެރިޑޯލް)`
• އެޕްލެރެނޯން އެވެ
• އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް (އެބަހީ އެރގޯޓަމިން، ޑައިހައިޑްރޯއެރގޯޓަމިން)
• މެތަޑޯން އެވެ
• އެހެން ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: ގްރެޕަފްލޮކްސެސިން، ސްޕާފްލޮކްސެސިން
• ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް (މިއީ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެއް)
• ސިރޮލިމަސް އެވެ
• ޓަރފެނަޑައިން އެވެ
• ވިންބްލަސްޓިން އެވެ

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންވެ ބޭނުން ކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.

އެރިތްރޮމައިސިން އިން ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• އަލްފެންޓަނިލް `(އަލްފެންޓަނިލް)`
• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ
• ބްރޯމޮކްރިޕްޓިން އެވެ
• ކާބަމަޒެޕައިން އެވެ
• ހާސްކަން ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން)
• ސައިކްލޮސްޕޯރިން އެވެ
• ޑައިގޮކްސިން އެވެ
• ޑޮފެޓިލައިޑް އެވެ
• ހިތުގެ ރިތްމް އެބްނޯމަލިޓީސް މެދުވެރިވާ އެހެން ބޭސްތައް (ކިއުޓީ އިންޓަވަލް ދިގުކޮށްދޭ ބޭސްތައް)
• ފެނިޓޮއިން `(ފެނިޓޮއިން)`
• ތިއޮފިލިން އެވެ
• ވެލްޕްރޯއޭޓް އެވެ
• ޒިޕްރަސިޑޯން އެވެ

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ބޭރަށް ހިންގުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ގަދަވެ ފެންބޮޑުވެއްޖެނަމަ، ކައުންޓަރުން ގަންނަ އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޮއި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .

އެރިތްރޮމައިސިންގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެރިތްރޮމައިސިން އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބުނަސް އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން :

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން.
• ހިތުގެ ރިތްމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް: ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތު މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން.
• ހަމުގެ އެތެރެއިން (އަނގައިގެ އެތެރެއިން ފަދަ) ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮޅި، ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން، ހުމުގެ އަސަރު.
• އަންހެނުންނަށް އާދަޔާ ހިލާފު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ނުބައި ވަހެއް ދުވުމެވެ.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ގަދައަޅައި ނުވަތަ އުނދަގޫ ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ :

• ބޭރަށްހިންގުން (ވިހަ ނޫން) .
• ބޮލުގައިރިހުން
• ހިތްދަތިކަން
• ބޯއެނބުރުން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރާށެވެ.
• ބޭސްފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ .
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެރިތްރޮމައިސިން އަކީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި އެންޓިބަޔޮޓިކެއް ނަމަވެސް އެ ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ.

• އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން : ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އެލާޖީވާ އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ނަގާށެވެ: ބޭސް ނަގާނީ ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ބޭސް ދިނުމުގެ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށެވެ. ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވުން: އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ބޭސް ހިއްސާ ނުކުރުން: ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ނުދިނުން.

އެރިތްރޮމައިސިން އާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` އެރިތްރޮމައިސިން، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންސް، ބޭސް ބޭނުންކުރުން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭހުގެ މުއާމަލާތްތައް، ސިއްހީ އިރުޝާދުތައް