ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރަނީ ހަމައެކަނި ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ އިޖުތިމާޢީ ކަންތައްތަކާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ (އިޖުތިމާޢީ ޑިޓަރމިނަންޓްސް އޮފް ހެލްތު - އެސްޑީއޯއެޗް)

ބައެއް މީހުން އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ ރަނގަޅު ބޭހެއް ބޯންޏާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިފިނަމަ ބަލިތަކާ ދުރުހެލިވެވޭނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެވިދާނެ، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ސޯޝަލް ޑިޓަރމިނަންޓްސް އޮފް ހެލްތު (އެސްޑީއޯއެޗް) އެވެ.

މި އިޖުތިމާޢީ ޑިޓަރމިނޭންޓްސް އޮފް ހެލްތު (އެސްޑީއޯއެޗް) އަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިބާގެ އަމިއްލަ، އިޖުތިމާޢީ، އަދި ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ސިއްޙަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް އަސަރުކުރާ ގޮތެވެ. މިއީ މެޑިކަލް ނޫން ކަންތައްތަކެކެވެ. މާނައަކީ ތިމާގެ އާމްދަނީއާއި، ތަޢުލީމީ ފެންވަރާއި، ތިމާ ދިރިއުޅޭ ގެއެއްގެ ބާވަތާއި، ތިމާގެ ބޮޑު އާއިލާއަށް ލިބިފައިވާ ފަސޭހަތައް ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިކަންކަމަކީ ސިއްހަތާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ނުދެކޭތީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ.

އެކަމަކު، ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ސޯޝަލް ޑިޓަރމިނޭންޓްސް އޮފް ހެލްތު (އެސްޑީއޯއެޗް) އަކީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ސިއްހަތާ ގުޅުން ހުރި ކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ހަގީގަތުގައި ތިބާގެ ސިއްހަތު ކަނޑައަޅާ އެއްޗެހި ކަމަށެވެ. އެއީ، އެއީ ވަކި ބަލިތަކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލާއި، ލިބޭ ބޭސްފަރުވާއާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ތިމާއަށް ލިބޭ ރަނގަޅު އިހުސާސަށް އަސަރުކުރާ ކަންކަމެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އާމްދަނީ އެއްވަރެއްގައި، ރަނގަޅު ވަޒީފާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުމުގެ ފުރުޞަތު ލިބިއްޖެނަމަ، ގަވާއިދުން ހެލްތު ސްކްރީނިންގ ހެދުން. ކާރެއް އޮތްނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ، އަދި ބޭސްފިހާރައިން ބޭހެއް ހޯދުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް މުސާރަ ލިބޭ ޗުއްޓީއެއް ނުލިބި ވަޒީފާއެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ، ނުވަތަ ފިހާރައަކަށް އެކަށީގެންވާ ދަތުރުފަތުރު ނުކުރެވި ދުރު ސަރަހައްދެއްގައި އުޅޭ މީހަކަށް މާއްދާތައް ހިމެނޭ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑަ ނޫންހެއްޔެވެ؟

މި އިޖުތިމާޢީ ކަންތައްތަކުގެ (އެސްޑީއޯއެޗް) މިސާލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ސިއްހަތުގެ އިޖުތިމާޢީ ޑިޓަރމިނޭންޓްސް (އެސްޑީއޯއެޗް) ގެ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

• ތިބާގެ އާމްދަނީގެ ފެންވަރު .
• ތިބާގެ ތަޢުލީމީ ފެންވަރު .
• ތިބާގެ ވަޒީފާއާއި އެ ވަޒީފާއިން ލިބޭ ފައިދާތައް – މިސާލަކަށް ހެލްތު އިންޝުއަރެންސް، މުސާރަ ލިބޭ ޗުއްޓީ.
• ތިމާގެ އަވަށްޓެރި ރަށުގައި ހުރި ވަސީލަތްތައް – ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާންދޭ ތަންތަނާއި، އާންމު ދަތުރުފަތުރުގެ ވަސީލަތްތަކާއި، ކުޑަކުދިން ބަލަހައްޓާ މަރުކަޒުތައް ފަދަ ތަކެތި.
• ތިމާގެ އަވަށްޓެރި ރަށުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ސަލާމަތާއި ރައްކާތެރިކަން .
• ސިއްހީ ހިދުމަތްތައް ލިބުން .
• ނޭވާލާ ވައިގެ ފެންވަރާއި ބޯ ފެނުގެ ފެންވަރެވެ .
• ތިބާގެ އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކާއި އެކުވެރިން .

މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ. މި ސޯޝަލް ޑިޓަރމިނޭންޓްސް އޮފް ހެލްތު (އެސްޑީއޯއެޗް) އަކީ ތިބާ ދިރިއުޅޭ، މަސައްކަތްކުރާ، އަދި ހޭންގް އައުޓް ކުރާ ހުރިހާ ތަނެއްގައެވެ. އެކަންކަން އިތުރަށް ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ދިރާސާވެރިން ވަނީ މައިގަނޑު ފަސް ކެޓަގަރީއަކަށް ބަހާލާފައެވެ. އެމެރިކާގެ ޑިޕާޓްމަންޓް އޮފް ހެލްތު އެންޑް ހިއުމަން ސާވިސަސް އިން ބުނާ ގޮތުގައި މި ފަސް ކެޓަގަރީއަކީ؛

1. އިޤްތިޞާދީ ހަމަޖެހުން: ތިމާއަށް ލިބޭ ފައިސާގެ އަދަދާއި، އެ އާމްދަނީން އާއިލާގެ ސިއްޙަތާއި އެހެނިހެން ބޭނުންތައް ފުއްދައިދެވޭނެތޯއާއި ގުޅޭ މައްސަލަތައް.

2.ތަޢުލީމުގެ ފުރުޞަތުތަކާއި ފެންވަރު: ލިބޭ ތަޢުލީމާއި، އެ ތަޢުލީމަކީ އުނގެނުމުގެ ބޭނުންތައް ފުއްދައިދޭ ތަޢުލީމާ ގުޅޭ މައްސަލަތައް. މީގެ ތެރޭގައި ސިކުނޑި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާ ގުޅުންހުރި އުނގެނުމުގެ ބޭނުންތައް ހިމެނެއެވެ.

3. ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދުމާއި ފެންވަރު: ލިބޭ ސިއްހީ ހިދުމަތްތަކާއި އެ ހިދުމަތްތަކުން ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހީ ބޭނުންތައް ފުއްދައިދޭ މިންވަރާ ގުޅޭ މައްސަލަތައް.

4. އަވަށްޓެރިކަމާއި ބިނާކޮށްފައިވާ މާހައުލު: ތިމާ ދިރިއުޅޭ ސަރަހައްދާއި، އެއީ ތިމާގެ ރަށާއި ނުވަތަ ސިޓީއާއި، އެތަނުގެ ވަސީލަތްތަކުން ތިމާގެ ސިއްހަތާއި ރައްކާތެރިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތާ ގުޅޭ މައްސަލަތައް.

5. އިޖުތިމާޢީ އަދި މުޖުތަމަޢުގެ ކޮންޓެކްސްޓް: އާއިލާއާއި، ރައްޓެހިންނާއި، މަސައްކަތުގެ އެކުވެރިންނާއި، އަދި މުޖުތަމަޢުގެ އެހެން މީހުންނާ އޮންނަ ގުޅުމާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް.

ވިސްނާލަމާތޯ، މިހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިފައި، އެކަކު އަނެކަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ފަގީރުކަމުގެ އަސަރު ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެ ކަމަކަށް ވެސް ކުރެއެވެ – ކާ އެއްޗަކުން ފެށިގެން، ދިރިއުޅޭ ތަނާއި ހަމައަށް، ތިބާއަށް ލިބޭ ފަސޭހަތަކާ ހަމައަށް. ދަރިން ތިބިނަމަ އަގުހެޔޮކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ފަރުވާ ނުލިބުމަކީ މަސައްކަތަށް ނުކުތުމަށް ހުރަހަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އާންމު ދަތުރުފަތުރު ނުވަތަ ސައިޑްވޯކް ނެތް ސަރަހައްދެއްގައި ފިހާރައަށް ދިއުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ސިއްހަތުގެ އިޖުތިމާއީ ކަނޑައަޅާ ކަންތައްތައް (އެސްޑީއޯއެޗް) އެކަހެރިކޮށް ނެތް – އެއް ހުރަހެއް ނުވަތަ ދެ ހުރަހަކުން ވެސް ތިބާގެ ދިރިއުޅުމާއި ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ، މިހުރިހާ ކަމަކުން ތިބާއަށް އެނގޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ސިއްހަތުގެ އިޖުތިމާއީ ޑިޓަރމިނޭންޓްސް (އެސްޑީއޯއެޗް) އަކީ ކޮބައިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ތިރީގައިވާ ސުވާލުތަކާ މެދު ވިސްނާލައްވާ – އެއީ ކުރިން ދެންނެވި މައިގަނޑު ފަސް ދާއިރާގެ ވަށައިގެން އިންތިޒާމުކޮށްފައިވާ ސުވާލުތަކެކެވެ. މި ހުރިހާ ސުވާލަކަށް “އާނ” ޖަވާބު ދޭން ޖެހެއެވެ. “ނޫން” ޖަވާބު ދެވިދާނެ ސުވާލުތައް ނޯޓް ކުރާށެވެ. މިއީ ރައްޓެއްސަކާ، ކައުންސެލަރަކާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކާއެކު މަޝްވަރާ ކުރަން ބޭނުންވެދާނެ މައުޟޫޢުތަކެކެވެ.

1. އިޤްތިޞާދީ ހަމަޖެހުމާމެދު ވިސްނާށެވެ

• ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާއާއި ބުއިންތައް ގަންނަން ބޭނުންވާ ވަރަށް ފައިސާ އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ބޭސްފަރުވާއާއި، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި، ބޭސް ގަތުމުގެ ޚަރަދު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ގޭގެ ބެލެހެއްޓުމާއި ކުލި ދައްކަން ޖެހޭ ވަރަށް ފައިސާ އެބަހުރި ހެއްޔެވެ ؟
• ކަރަންޓާއި ފެން ފަދަ އެހެން ބިލްތަކަށް ފައިސާ ދައްކަން ފައިސާ އެބަހުރި ހެއްޔެވެ ؟
• އަގުހެޔޮކޮށް ކުޑަކުދިން ބަލަހައްޓާނެ ތަނެއް ހޯދިދާނެ ހެއްޔެވެ ؟
• ވަޒީފާ ސްޓޭބަލް ކަމަށް ހީކުރައްވަނީ ހެއްޔެވެ ?
• މަސައްކަތު ތަނުގައި ހެލްތު އިންޝުއަރެންސް ލިބެނީ ހެއްޔެވެ ?
• މަސައްކަތު ތަނުގައި މުސާރަ ލިބޭ ޗުއްޓީއެއް ނުވަތަ ބަލި ޗުއްޓީއެއް ލިބެނީ ހެއްޔެވެ ?
• ވަޒީފާއެއް ނެތްނަމަ ވަޒީފާއެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮގްރާމްތަކުގައި ބައިވެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ ؟
• ކެރިއަރ ކައުންސެލިންގ ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތް ހެއްޔެވެ ؟

2. ތަޢުލީމީ ގޮތުން ލިބޭނެ ގޮތާއި ފެންވަރާއި މެދު ވިސްނާށެވެ

މި ބަޔާއި މެދު ވިސްނާއިރު އެންމެ އެހީތެރިވެދޭނީ ދަރިފުޅުގެ އަތުގައި ހުރި ވަސީލަތްތަކާ މެދު (މިހާރުގެ ވެސް އަދި ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި ވެސް) ވިސްނާލުމެވެ.

• ދަރިފުޅަށް މަތީ ފެންވަރުގެ ސްކޫލް ތަޢުލީމެއް ހޯދުމުގެ ފުރުޞަތު ލިބިފައިވޭތޯ ?
• ދަރިފުޅު އޭ ލެވެލް އާއި ހަމައަށް ކިޔަވާނެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ ?
• ދަރިފުޅުގެ ޚާއްޞަ އުނގެނުމުގެ ބޭނުންތަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ވަސީލަތްތައް ހުރިތޯ – މިސާލަކަށް، އުނގެނުމުގެ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ނުވަތަ ބުއްދިގެ ނުކުޅެދުންތެރިކަން؟
• ތިބާގެ އާއިލާގައި ތިބާގެ ދަރިފުޅު ޔުނިވަރސިޓީއަށް ނުވަތަ ވޮކޭޝަނަލް ޓްރޭނިންގ ސްކޫލަށް ފޮނުވަން ފައިސާ އެބަހުރި ހެއްޔެވެ ؟
• ދަރިފުޅަކީ ސްކޫލުގައި އެހެން ކުދިންނާ ރަނގަޅު އެކުވެރިކަމެއް އޮންނަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

3. ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދުމާއި ފެންވަރާއި މެދު ވިސްނާށެވެ

• ހެލްތު އިންޝުއަރެންސް ލިބިފައިވޭތޯ ?
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތަކަށް ވަކި އިންޝުއަރެންސް ލިބިފައިވޭތޯ ؟
• ދަތުގެ އިންޝުއަރެންސް އޮތް ހެއްޔެވެ ؟
• ގަވާއިދުން ދާ ފެމިލީ ޑޮކްޓަރެއް (`ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޕްރޮވައިޑަރ`) ހުރިތޯ ؟
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ އެއްޗެއް ވިސްނޭނެ ހެއްޔެވެ ?
• ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސޭހަ ހެއްޔެވެ ؟
• ސިއްހަތާ ގުޅުން ހުރި މައުލޫމާތު ހޯދައި ވިސްނޭނެ ހެއްޔެވެ ؟
• މެޑިކަލް ރެކޯޑްތައް ހޯދައިދެވޭނެ ހެއްޔެވެ ؟
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަން (އެސްޓީއައި) އާއި ކެންސަރު ފަދަ ބަލިތަކަށް ޕްރިވެންޓިވް ސްކްރީނިން ހެދިދާނެ ހެއްޔެވެ ؟
• ބަލިތަކަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާތައް ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ ؟
• ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާނެ ގޮތެއް އޮތްތޯ (އެބަހީ، އުޅަނދެއް، އާންމު ދަތުރުފަތުރު)؟

4. އަވަށްތަކާއި ބިނާކޮށްފައިވާ މާހައުލާ މެދު ވިސްނާށެވެ

• ރަނގަޅަށް ސްޓޮކް ކުރެވިފައިވާ ގްރޮސެރީ ފިހާރައަކަށް ފަސޭހައިން ވަދެވޭނެ ހެއްޔެވެ ؟
• ރަށުގެ މާރުކޭޓަކަށް ނުވަތަ އެހެން ތަނަކަށް ގޮސް ތާޒާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ގަނެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• އިންޓަނެޓް ލިބިފައިވޭތޯ ?
• ގޭގައި ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ ?
• އަވަށްޓެރި ރަށުގައި ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ ?
• ތިޔަ ސަރަހައްދުގައި ސައިޑްވޯކްތައް ހުރެއެވެ ؟
• ބައިސްކަލް ދުއްވުމަށް ވަކި ބައިސްކަލް ލޭންތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ ؟
• ތިބާގެ ނަރުދަމާ ފެނުގައި ފްލޫރައިޑް ހުރެއެވެ ؟
• ކުލި/ރަހުގެ ފައިސާ ދެއްކުން އަގުހެޔޮ ހެއްޔެވެ ? (އަގުހެޔޮ މާނައަކީ އާމްދަނީގެ %30 އަށްވުރެ ބޮޑު ނުވާނެ ގޮތަކަށެވެ.)
• ތިބާގެ ގޭގައި ލީޑް ފަދަ ވިހަ މާއްދާތައް ނެތް ހެއްޔެވެ؟
• މަގުމަތީގައި.އަޑުގަދަވުމުގެ މިންވަރު ނިދަން މާ ދަށް ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާގެ އިމާރާތުގައި މަޑުމަޑުން ވަށައިގެން ދަތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަސީލަތްތައް ހުރިތޯ (އެބަހީ، ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއަކަށް ރެމްޕް ނުވަތަ ލިފްޓް)؟

5. އިޖުތިމާޢީ އަދި މުޖުތަމަޢުގެ ކޮންޓެކްސްޓާ މެދު ވިސްނާށެވެ

• ތިބާއަށް ހިތްވަރުދީ އެހީތެރިވާ އާއިލާއާއި/ނުވަތަ ރައްޓެހިން ތިބޭ ހެއްޔެވެ ?
• ފައްޅިއެއް، ވޮލަންޓިއަރ ގްރޫޕެއް، ނުވަތަ ފަރުބަދައަށް އެރުމުގެ ގްރޫޕެއް ފަދަ އިޖުތިމާޢީ ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ދެރަވެފައި ނުވަތަ އުނދަގުލެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާނެ މީހަކު ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ ?
• ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކޮށްގެން ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު ނުވަތަ ސާޖަރީއަށްފަހު އަސާސީ ބޭނުންތަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު އެބަހުރި ހެއްޔެވެ ؟
• ދަރިން ނުވަތަ އެހެން ބެލެހެއްޓުންތެރިންނަށް އަޅާލުމުގެ ވަސީލަތްތައް ތިބާގެ އަތުގައި އެބަހުރި ހެއްޔެވެ ؟
• މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ބަލައިގަނެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ ?
• އަވަށްޓެރި ރަށުގައި މަރުހަބާ ކިޔާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ ?
• އެކަނިވެރިކަމަށްވުރެ ގިނައިން އެހެން މީހުންނާ ގުޅިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ ?

މި ސޯޝަލް ޑިޓަރމިނޭންޓްސް އޮފް ހެލްތު (އެސްޑީއޯއެޗް) އެހާ މުހިންމު ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މި އިޖުތިމާޢީ ކަންތައްތައް (އެސްޑީއޯއެޗް) މުހިންމީ މިއީ ތަފާތު ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އިތުރުކޮށްދޭ ނުވަތަ ކުޑަކޮށްދޭ ކަންތައްތަކަކަށް ވާތީއެވެ. މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އުމުރަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މި އިޖުތިމާޢީ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މިފަދަ ބާރެއް ލިބެނީ، ތިބާގެ ޖީންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ނިންމާ ނިންމުންތަކަށް އަސަރުކުރާތީއެވެ. މިކަމަށް ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އިޖުތިމާޢީ ކަންތައްތައް (އެސްޑީއޯއެޗް) އާއި ތިބާގެ ޖީންތައް

ތިބާގެ ޖީންތަކުގެ ސަބަބުން ބައްޔެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަން އެއް ވާރުތަވެދާނެ – ބީއާރުސީއޭ1 ނުވަތަ ބީއާރުސީއޭ2 ޖީންތަކުގައި ހުންނަ ތަފާތު ފަދަ ކަމެއް – ކެންސަރު ފަދަ ބައްޔެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނުވަތަ އާއިލާގައި ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް ހުރުމުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު ވާރުތަވާ ޖެނެޓިކް މީއުޓޭޝަންތަކަކީ ވާހަކައިގެ އެންމެ ފަރާތެކެވެ. ``އެޕިޖެނެޓިކްސް'' ގެ ދާއިރާގެ ދިރާސާވެރިން އަދިވެސް ދަނީ ތިބާ ދިރިއުޅޭ މާހައުލުން ތިބާގެ ޖީންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ހޯދަމުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަމުން މިދަނީ ކުޑައިރު ތަރުބިއްޔަތު ކުރެވުނު ގޮތަކުން ފެށިގެން ނޭވާލާ ވައިގެ ފެންވަރާއި ހަމައަށް ބައެއް ޖީންތައް ``އޮން'' ކޮށް، އަނެއްބައި ޖީންތައް ``އޮފް'' ކޮށްލެވޭނެ ކަމެވެ.

މި ``އެޕިޖެނެޓިކް`` ބަދަލުތަކަކީ ``ޖެނެޓިކް މިއުޓޭޝަންސް`` އާއި އެއްގޮތް ބަދަލުތަކެއް ނޫން – ތިބާގެ ``ޑީއެންއޭ`` ސިކުއެންސް އެއްގޮތެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ ޖީންތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. އެއީ ދިއްލާއެއްގައި ލައިޓް ބަލްބެއް ހުރި ނަމަވެސް އެ ބަލްބެއް ދިއްލާނެ މީހަކު ނެތް ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

ޖީންތައް ހުންނަން ޖެހޭ ވަގުތު އޮން ނުވަތަ އޮފްކޮށްފައި ހުންނަ ޖީންތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ގެއްލުން ހުރި ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. ޓިއުމަރުތަކަކީ އޭގެ އެއް މިސާލެވެ. މާނައަކީ އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކާއި ތިމާވެށީގެ ވިހަ މާއްދާތައް ފަދަ ސިއްޙަތުގެ އިޖުތިމާޢީ ޑިޓަރމިނޭންޓްސް (އެސްޑީއޯއެޗް) ގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ޖީންތަކަށް – އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރި ގޮތުގައި ދުވަހަކުވެސް ބަދަލެއް ނާންނާނެ ކަމަށް ހީކުރި ބައިތަކަށް ވެސް – އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.

ސޯޝަލް ޑިޓަރމިނޭންޓްސް (އެސްޑީއޯއެޗް) އާއި ތިބާގެ އިޚްތިޔާރުތައް

ޖީންތަކުގެ އިތުރުން ތިމާ ކުރާ އިޚްތިޔާރުތަކުގެ ސަބަބުން ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ. ވާރުތަވާ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަށް ބަދަލެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ނުރައްކާ އޮތްކަން އެނގުމަކީ ކެންސަރުގެ ސްކްރީނިން ހެދުމާއި، މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓަކަށް ތަބާވުމާއި، ނުވަތަ ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކް ކުރުން ފަދަ އިޚްތިޔާރުތަކެއް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަންކަން ކުރުމަކީ ވަކި ބަލިތަކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދައި ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އިޚްތިޔާރު އޮތީ ތިބާގެ އަތުގައި ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް އެއީއެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދަތުރުފަތުރުގެ ވަސީލަތްތައް ނެތުމާއި، ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ގަންނަން އާމްދަނީ ނުލިބުމާއި ފަދަ ހުރަސްތަކެއް ތިބާގެ މަގުގައި ހުރެދާނެއެވެ. ހަމައެކަނި ``ވިލްޕަވަރ`` އިން ހުރިހާ ކަމެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ސިއްހަތުގެ ކަންކަން ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަތީ ފެންވަރުގެ ވަސީލަތްތަކާއި ފުރުސަތުތައް ލިބިގެން ދިއުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އަދި ނެތް، އެކަމަކު ތިޔަބޭފުޅުންގެ އެސްޑީއޯއެޗް ދެނެގަތުމަކީ އެ އަމާޒަށް އެޅޭނެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ. މި އެސްޑީއޯއެޗްތަކުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތާއި އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ސްކްރީނިން ޓޫލްސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

މިއީ ``ހެލްތު ސްކްރީނިންގ ޓޫލްގެ އިޖުތިމާޢީ ޑިޓަރމިނޭންޓްސް`` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން ފުރިހަމަ ކުރާ `ސާވޭ ނުވަތަ ސުވާލު ފޮތް` ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިސާލަކަށް އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން `ޑިޖިޓަލް ފޯމެއް` ފުރިހަމަ ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ފޯމުގައި ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ އެކި ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރެވެއެވެ – ތިބާގެ ގެއާއި، ގުޅުންތަކާއި، ކާނާއާއި ބުއިން ލިބޭ ގޮތް ފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. ސުވާލުތައް މި ލިޔުމުގެ ކުރީކޮޅު ކުރެވުނު ސުވާލުތަކާ އެއްގޮތް ވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޖަވާބުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާފާނެއެވެ.

ކަންބޮޑުވުންތަކާ މެދު ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާ ވަރަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ކަމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާގެ މައްސަލަތަކަށް ހައްލު ހޯދައިދިނުމުގެ ވާހަކަ ދައްކައި ނުވަތަ މުޖުތަމައުގެ ވަސީލަތްތަކާ ގުޅުވައިލެވޭނެ އެވެ. ތިބާގެ ހަޔާތުގައި ވެސް ފޯމުގައި ނުބުނާ ކަމެއް އޮވެދާނެ އެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ވަކި މައްސަލައެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވޭ ގޮތެއް ނުވެއްޖެނަމަ، އެދެވޭ މީހަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.

ސިއްހަތުގެ އިޖުތިމާއީ ޑިޓަރމިނޭންޓްސް (އެސްޑީއޯއެޗް) ގެ އަސަރު އުފަންވާ ހިސާބުން ފެށިގެން ކުރާއިރު، އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ސިއްހަތު ބައްޓަން ކުރަމުން ގެންދެއެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ދުވަސްކޮޅަކު އެއްވަރެއްގެ އާމްދަނީއެއް ލިބިފައި ކުއްލިއަކަށް ވަޒީފާ ގެއްލިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، ރަނގަޅު ބަސް ރޫޓްތަކާއި ސައިޑްވޯކްތައް ހުންނަ ސަރަހައްދަކުން ކާރެއް ނެތި ދަތުރު ނުކުރެވޭ ރައްކާތެރި ނޫން ސަރަހައްދަކަށް ބަދަލުވެދާނެ – އަދި ކާރެއް ގަނެވޭނެ ގޮތެއް ވެސް ނުވެދާނެ އެވެ. މާޒީގައި ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދިން ކަންތައްތަކުން ކުއްލިއަކަށް އެ ސިއްހަތަށް އަނިޔާވާން ފަށައިފާނެ އެވެ.

އެކަމަކު ކަންތައްތައް ވެސް ދާނީ އަނެއްކޮޅަށް. ހެލްތު އިންޝުއަރެންސް ނުވަތަ މުސާރަ ލިބޭ ޗުއްޓީއެއް ނެތި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ގޮސް، ދެން މިދެކަންތައް ވެސް ލިބޭ ވަޒީފާއެއް ހޯދައިގެން – އެންމެ ފަހުން ރަނގަޅަށް ނިދާލެވޭ ހަމަހިމޭން މަގެއްގައި ހުންނަ ގެއަކަށް ބަދަލުވެވޭނެ އެވެ. ދިރިއުޅުމަކީ ބަދަލުވަމުން އަންނަ ތަނެއް ކަމަށާއި، ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ކަންތައްތައް އެއްގޮތަކަށް ވެސް ނުހުރެއެވެ.

މާނައަކީ މިހާރު ކުރިމަތިވެފައިވާ ހުރަސްތައް އަބަދަށްޓަކައި އެތާނގައި ހުންނަން ނުޖެހޭނެ އެވެ. ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ވަސީލަތްތައް ނެތްނަމަ، ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ނުވަތަ ކޮމިއުނިޓީ ގްރޫޕަކާ ގުޅިގެން – ޗާޗެއް ނުވަތަ ނޮންޕްރޮފިޓް ޖަމިއްޔާއެއް ފަދައިން – ލަފާއާއި ސަޕޯޓް ދިނުމާއި، އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެހެން މީހުންނަށް ރިފަރ ކުރުން.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކައިން، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ޞިއްޙަތަކީ، ހަމައެކަނި ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭސް ކެއުމަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއްކަން.

• ތިމާގެ މާހައުލު މުހިންމު: ތިމާ ދިރިއުޅޭ ގޮތާއި، އާމްދަނީއާއި، ތައުލީމާއި، އަވަށްޓެރިންނާ އޮންނަ ގުޅުމާއި، ތިމާއަށް ލިބިފައިވާ ފަސޭހަތަކުގެ ސަބަބުން ސީދާ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
• ހުރިހާ ކަމެއް ތިބާގެ އަތުގައި ނުހުންނާނެ: ބައެއް ފަހަރު ރަނގަޅު ސިއްހީ އާދަތަކަށް ތަބާވާން ކިތަންމެ ބޭނުންވިޔަސް، އަހަރެމެންގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައިވާ ބޭރު ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އެކަން ކުރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.
• އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ: މިބާވަތުގެ ސުވާލުތައް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ، އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެހީތެރިކަން ހޯދޭނެ ތަންތަން އެބަހުއްޓެވެ.
• ތިބާއަށް ތަފާތު ގެނެސްދެވިދާނެ: ތިބާގެ ހާލަތު އަބަދަށްޓަކައި އެއްގޮތަކަށް ހުންނަން ނުޖެހެއެވެ. ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުން ވެސް ބޮޑެތި ނަތީޖާތަކެއް ނެރެވިދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ނައްތާނުލާ، ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ އެންމެ އަގުހުރި މުދަލެވެ. ވީހާވެސް ގޮތަކުން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މި އިޖުތިމާޢީ ޑިޓަރމިނޭންޓްސް އޮފް ހެލްތު (އެސްޑީއޯއެޗް) އަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ އެ ދަތުރުގެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ!

` ސިއްހަތު، އިޖުތިމާޢީ ކަންތައްތައް، އިޤްތިޞާދު، ތަޢުލީމު، ސިއްޙީ ފަރުވާ، ތިމާވެށި، ޖެނެޓިކްސް، ދުޅަހެޔޮކަން، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި