އެތޯޓޮއިން ގިތެޔޮ ގިރާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. ފިޓްނަސް އަށް ދޭ މި ބޭސް ތިބާއަށް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ފިޓް ޖެހިއްޖެ ކަމަށް ހީކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ބިރުވެރި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި ފިޓްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭސް ލިޔެދެއެވެ. އެތޮޓޮއިން އަކީ އެފަދަ އެއް ބޭހެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި އެތޮޓޮއިން ގިތެޔޮ ގިރާތަކާއި، މިއީ ކޮން ކަމަކަށް ކަމާއި، މި ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

އެތޯޓޮއިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެތޮޓޮއިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހިނގާ ވަކި ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ސިކުނޑި ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. މިއީ މީރުބަލީގައި ވަކި ވައްތަރެއްގެ ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭހުގެ މަޝްހޫރު ބްރޭންޑް ނަމަކީ ޕެގަނޯން އެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެ ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ބަލަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިމާއާ ބެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެނީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމޭނީ އޭރުންނެވެ. ކަނޑައެޅިގެން އޭނާއަށް މިކަންކަން ކިޔައިދޭންވީއެވެ:

• ލޭގެ ބައްޔެއް ނުވަތަ ލޭގެ މައްސަލައެއް (މިސާލަކަށް ލޭ ފަސޭހައިން ލޭހޮޅިތަކަށް ހުރަސްއެޅޭ މައްސަލައެއް) ހުރިނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވާނަމަ، އެއީ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ނުވަތަ ފުރާނަ ނަގާލުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވާނަމަ، އެކަން ރޭވިފައިވާނަމަ، އެކަން ކުރަން އުޅުނުނަމަ ... އަދި އާއިލާގެ މީހަކަށް މިކަން ދިމާވެފައިވާނަމަ އެކަން ކިޔައިދެއްވާށެވެ.
• އެތޯޓޮއިން އަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ، މިފަދަ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ކުލަތަކާއި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ވާނަމައެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެ، ނުވަތަ ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މިކަންކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޯންވާނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ. ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ލިޔެފައިވާ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ބުނި މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުނަގާ، ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ މި ބޭސް ކުއްލިއަކަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުމެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިބާގެ ހާލު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ހުއްޓާލައިފިނަމަ އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަ ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ޚިޔާރުކުރެވޭ ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭސް އެއް އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ދީފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެކަމަށް ޚާއްޞަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.

65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ހެއްޔެވެ؟

އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، މި ބޭހުގެ އަސަރު ތަންކޮޅެއް ގަދައަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް އެމީހުންނަށް ލިޔެދެނީ ކުޑަ ޑޯޒެކެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރު އަންގާނެއެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އެކަން ވެއްޖެނަމަ، އެއީ ހީކުރިވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވީއެވެ . ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ، އެމީހެއްގެ ކިބައިގައި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުއްލިއަކަށް ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުވަތަ އެއް ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި ބޭހަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭސްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ އެ ބޭސްތަކުން އެކަކު އަނެކަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. މިސާލަކަށް ލޭ ތުނިކުރާ ވާފަރިން މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ.

އެކަމަކު މި ލިސްޓް ފުރިހަމައެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައިން ގަނެފައިވާ)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އިތުރުން ދުންފަތާއި ބަނގުރާ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހާލު ހުރިގޮތް ބަލަން ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. މި ބޭހަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ބޭނުންވެއެވެ. އަދި ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ.

• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މެޑިކަލް އައިޑީ ބްރޭސްލެޓެއް ނުވަތަ ޗޭނެއް އަޅައިގެން ނުވަތަ ސިއްހީ ހާލަތާއި، ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތާއި، ބޭނުންކުރާ ޑޯޒާއި، ބޭނުންކުރާ ވަގުތުތަކުގެ މައުލޫމާތު ހިމެނޭ ކާޑެއް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

• މި ބޭހުން ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

• ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.

• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިތުރު ގޮތެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ދަތްދޮޅީގެ ޓިޝޫ އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކަޕްތައް ހަދަން ޖެހެއެވެ. ބުރުސް ޖަހާއިރު އަދި ފްލޮސް ކުރާއިރު ދަތްދޮޅީގައި ގެއްލުން ނުދިނުމަށް ސަމާލުވާށެވެ. ދަތުގެ ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަވެސް މިކަމަށް ވިސްނަންޖެހެއެވެ.

• ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ބޭސްތަކަށް އެންޓާސިޑް ބޭނުންނަމަ އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަންވާނީ އެތޯޓޮއިން ގިތެޔޮ ކެއުމުގެ 2-3 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ އޭގެ ފަހުންނެވެ . އެތަކެތި އެއްފަހަރާ ނުނަގާށެވެ.

• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ނުވަތަ އަމަލުތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މޫޑު ބަދަލުވާ ގޮތަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ . މޫޑު ބަދަލުވެ، މަރުވާނެހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.

• މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަލިވެ އިންނަ އަންހެނުންނަށް ނޯތު އެމެރިކަން އެންޓިއެޕިލެޕްޓިކް ޑްރަގް ޕްރެގްނެންސީ ރެޖިސްޓްރީގައި ރަޖިސްޓްރީ ކުރެވޭނެ އެވެ. ގުޅަން ޖެހޭ ނަންބަރަކީ 1-888-233-2334 އެވެ. މި ރަޖިސްޓްރީ ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެންޓިއެޕިލެޕްޓިކް ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ މައުލޫމާތު އެއްކުރުމަށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެތޯޓޮއިން އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ލިބިދާނެ ކަންތައްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ މީހަކަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖީ ފަދަ އަލާމާތްތައް : ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ދުޅަވުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން (އެބަހީ، ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން).
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން.
• އޮޅުން ބޮޅުން ވުމުގެ އިހުސާސް , ތިމާގެ ޚިޔާލުތައް އިންތިޒާމު ކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިކަން.
• ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ ކުލައިން މުށިކުލައަށް ހުންނަނަމައެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފު ނަމައެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު، ކަރުތެރެ ރިއްސުން.
• ބޮލުގައި ރިހުން (އާންމުކޮށް ހުންނަ ތަނާ ތަފާތު، ވަރަށް ބޮޑަށް) އެވެ.
• ފިޓް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެހެން ހީވާނަމަ.
• އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭއިރު، ހިނގަން އުނދަގޫވާ ކަހަލައެވެ.
• ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ފޮތިގަނޑު އުފެދިފައި، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ (މިއީ އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ).
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭ އަންނަނަމަ، ފަސޭހައިން ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ޕިންޕޮއިންޓް ރަތް ކުލަތަކެއް ހުރިނަމަ އެވެ.
• ހޮޑުލަމުންދާނަމައެވެ.
• ނަފްސާނީ ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ އަމަލުތައް އުފެދިއްޖެނަމައެވެ.
• ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫ ކުލައަށް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ (ޖަންޑިސް ފަދަ) އެވެ.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިކަންކަމަކީ އާންމުކޮށް މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• ބަނޑުހަރުވުން.
• ނިދަން އުނދަގޫވާނަމަ.
• މޫނުގައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑެއް ހެދިފައިވާނަމައެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން (ހޮޑުލެވޭހެން ހީވުން).

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. އަދި 1-800-FDA-1088 އަށް ގުޅައިގެން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭއަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާ ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އޭގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (77 ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ ދަށް ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މާނައަކީ އާދައިގެ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، މާ ހޫނު ނުވުމެވެ.
• އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. މާނައަކީ ސީދާ އިރުގެ އަލިން ނުބެހެއްޓުން.
• ބޭސްފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

އިތުރު އެއް ކަމަކީ: މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ ތަފްސީލެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އާދެ، އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ އެތޮޓޮއިން ގިތެޔޮ ގިރާ ވާހަކައެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ފިޓް ފެށުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިންމު ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ބޭނުންކުރާއިރު , ޑޮކްޓަރު ބުނާ ފަދައިން ސީދާ ޑޯޒްގައި އަދި ވަގުތުން ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެލާޖީތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް، ޚާއްޞަކޮށް ސީރިއަސް އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ. ތިބާގެ ސަލާމަތަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް، އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` އެތޯޓޮއިން، އެތޯޓޮއިން، ފިޓް، އެޕިލެޕްސީ، އެޕިލެޕްސީ، ކޮންވެލްޝަން، ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް