ކަންފަތުގައި ކަމެއް ގޯސްހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ތިބާގެ ޔޫސްޓޭޝިއަން ޓިއުބް އަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ! (ޔޫސްޓޭޝިއަން ޓިއުބް ޑިސްފެންޝަން)

ބައެއް ފަހަރު ކަންފަތުގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުރިހެން، ނުވަތަ ކަންފަތް ބަރުވާހެން ހީވޭތޯ، ނުވަތަ ކަންފަތުގައި ގުގުމާލާ އަޑެއް އިވޭތޯއެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ފަރުބަދަ މައްޗަށް ދާއިރު، ނުވަތަ ބޯޓެއްގައި އުދުހޭއިރު ކަންފަތް "ޑިސްމިސް" ވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ރެންޑަމް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. ފަހަރެއްގައި މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ ތިބާގެ ޔޫސްޓޭޝިއަން ހޮޅިއަށް ގޯސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިވާހަކަ މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާފަދައިން ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

ޔޫސްޓޭޝިއަން ހޮޅިއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ޑިސްފެންޝަނަލް ވެގެން ދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ ޔޫސްޓޭޝިއަން ހޮޅިއަކީ ކޮބައިތޯ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ކުޑަ ހޮޅިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ދެ ކަންފަތުގައިވެސް މި ހޮޅި ހުރެއެވެ. މި ހޮޅިއަކީ އަހަރެމެންގެ މެދު ކަންފަތް (ކަންފަތް ދަނޑިގަނޑުގެ ތެރޭގައިވާ ބައި) އާއި ކަރުތެރޭގެ ފަހަތު ފަރާތް ގުޅުވާލާ ހޮޅިއެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ފަރުބަދައަކަށް އަރާއިރު ނުވަތަ ބޯޓެއްގައި އުދުހޭއިރު، ކަންފަތުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރަށް ބަދަލު އަންނަކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެވަގުތު މި ޔޫސްޓޭޝިއަން ހޮޅިއަކީ އަހަރެމެންގެ ކަންފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރާއި ކަންފަތުގެ ބޭރުގައި ހުންނަ ވައިގެ ޕްރެޝަރު އެއްވަރަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މި ކުޑަ ހޮޅިއަކީ ބައެއް ފަހަރު މެދު ކަންފަތުގައި ޖަމާވާ ނޭދެވޭ ފެންތަކާއި މީޔުކަސް ވެސް ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

މިހާރު، ޔޫސްޓޭޝިއަން ޓިއުބް ޑިސްފެންޝަން، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި , ޔޫސްޓޭޝިއަން ޓިއުބް ޑިސްފެންޝަން (ETD) , އަކީ މި ހޮޅިތައް ރަނގަޅަށް ނުހުޅުވާ ނުވަތަ ބަންދު ނުވުމުންނެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ހޮޅިތައް ތަތްވެފައި ހުންނަ ފަދައިން، ފެން ހޮޅިއެއް ތަތްވެފައި ހުންނަ ފަދައިން ތަޅުލެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ކުރިން ދެންނެވި ކަންފަތުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވާން ފަށާ ވަގުތެވެ. މި ހާލަތު ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް، މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . އެހެނީ އެމީހުންގެ ޔޫސްޓޭޝިއަން ހޮޅިތަކަކީ ކުރު ހޮޅިތަކެއް ކަމުން ތަފާތު އެންގޭޖެއް ހުންނަ ހޮޅިތަކެކެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިން ގާތްގަނޑަކަށް %1 މީހުންނަށް އީޓީޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެއެވެ.

ޔޫސްޓޭޝިއަން ޓިއުބް ޑިސްފެންޝަން (ETD) ގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އީޓީޑީގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ހުންނައިރު، ކޮންމެ ވައްތަރެއްގައި ވެސް ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް ހުރެ އެވެ.

• ޕެޓިއުލަސް ޔޫސްޓޭޝިއަން ޓިއުބް ޑިސްފެންޝަން: މިއީ ތިބާގެ ޔޫސްޓޭޝިއަން ޓިއުބް އަބަދުވެސް ހުޅުވާފައި ހުންނަ ވަގުތެވެ . އަބަދުވެސް ހުޅުވާފައި ހުންނަ ދޮރެއް ފަދައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ ތެރެއިން ކަންފަތާއި ހަމައަށް އަޑު ދަތުރުކޮށް، އަޑު ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. ވާހަކަ ދައްކާއިރު ކަންފަތުގައި ގުގުމާލާ އަމިއްލަ އަޑު އިވޭހެން ހީވެދާނެ (އޮޓޯފޯނީ)، ނުވަތަ ކަންފަތުގައި ނޭވާލާ އަޑު އިވިދާނެ އެވެ.
• އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޔޫސްޓޭޝިއަން ޓިއުބް ޑިސްފެންޝަން: މިއީ ޔޫސްޓޭޝިއަން ޓިއުބް ރަނގަޅަށް ނުހުޅުވުމެވެ. އެއީ، ހުޅުވަން ޖެހޭ ވަގުތެއްގައި ނުހުޅުވާތީއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މެދު ކަންފަތުގައި ފެން ޖަމާވެ، ކަންފަތުގައި ރިއްސުމާއި، ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ބަރުވާހެން ހީވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި ބާވަތުގެ އީޓީޑީ ހުރެއެވެ.
• ބެރޯ-ޗެލެންޖް-އިންޑައުސްޑް ޔޫސްޓޭޝިއަން ޓިއުބް ޑިސްފެންޝަން:މި ހާލަތުގައި ޔޫސްޓޭޝިއަން ހޮޅި ރަނގަޅަށް ނުހުޅުވެއެވެ. ނަމަވެސް ކަންފަތުގައި ރިއްސުމާއި ޕްރެޝަރު ދިމާވަނީ ހަމައެކަނި އުސް ތަނަކަށް ދިއުމުން (ފަރުބަދައަށް އެރުން ފަދަ)، ބޯޓެއްގައި އުދުހޭ ވަގުތު، ނުވަތަ އުސްމިނަށް ނުވަތަ ވައިގެ ޕްރެޝަރަށް ބަދަލު އަންނަ ވަގުތުތަކުގައި , ޑައިވިންގ ކުރާއިރު ފަދައިންނެވެ. އަނެއްބައި ފަހަރު ރަނގަޅު ވެދާނެއެވެ.

ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ (އީޓީޑީ ސިމްޕްޓޮމްސް)

އީޓީޑީގެ އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ ކުޑަކޮށް އަޑުއިވުން ދަށްވުމާއި، ފެންގަނޑު ދަށުގައި ހުރި ކަމުގެ އިހުސާސް ވުމާއި، ނުވަތަ ކަންފަތުގައި ތަތްވުން . މިކަމުގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަން ތިބާއަށް ފަރިތަ އަޑު އިވޭތޯ ބަލާށެވެ:

• ކަންފަތުގައި ފުރިހަމަ ކަމާއި ބަރުވުމުގެ އިހުސާސެވެ.
• ކަންފަތުގައި 'ކްލިކް' ނުވަތަ 'ޕޮޕް' އަޑު އިވުން (ޚާއްޞަކޮށް އެއްޗެއް ނިވާކުރާއިރު ނުވަތަ އަނގަ ހުޅުވާއިރު).
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބެލެންސް ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް (ބޯއެނބުރުން، ވަރޓިގޯ) .
• ކަންފަތުގައި ރިއްސުން – ބައެއް ފަހަރު ތަދު ގަދަވެދާނެއެވެ.
• ޓިނިޓަސް އަކީ ކަންފަތުގެ އެތެރެއިން ގުގުރިއެއް ފަދައިން އަޑުއިވޭ މެދުކެނޑުމެއްނެތި އުފެދޭ އަޑެކެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު އަޑުއިވުން ދަށްވުމަކީ ބޮޑު ކަމެކެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަންބޮޑުވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ޔޫސްޓޭޝިއަން ޓިއުބް މައްސަލަ (އީޓީޑީ) ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ސަބަބުތައް)

ގިނަ ފަހަރަށް ޔޫސްޓޭޝިއަން ހޮޅިއަށް މައްސަލަތައް ދިމާވާ ސަބަބަކީ ހޮޅީގައި ދުޅަވުން (ދުޅަވުން) އެވެ. މި ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވާ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެލާޖީ: ބައެއް މީހުންނަށް ދޮސް، ޕޮލެން، އަދި ވަކި ކާނާ ފަދަ ތަކެތި އެލާޖިކް ވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ތަތްވެ، ޔޫސްޓޭޝިއަން ހޮޅިތައް ދުޅަވެދާނެއެވެ.
• ކްރޮނިކް ގޭސްޓްރައިޓިސް ގެ ސަބަބުން ކްރޮނިކް އެސިޑް ރިފްލަކްސް (GERD): މި ހާލަތުގައި ބަނޑުގެ އެސިޑް އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް އަރައި، ޔޫސްޓޭޝިއަން ހޮޅި ހުޅުވޭ ތަންތަނުގެ ވަށައިގެން ދުޅަވެ ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ހުން އައުމާއި ރޯގާ ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކެވެ.
• ފްލޫ އާއި އެހެނިހެން ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތައް.
• ސައިނަސް އިންފެކްޝަންސް (Sinusitis) އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ބޯޓެއްގައި އުޅޭއިރު، ފަރުބަދަމަތީ ސަރަހައްދެއްގައި ނުވަތަ ޑައިވިން ކުރާއިރު ވެސް ޔޫސްޓޭޝިއަން ޓިއުބްގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ބެރޯޓްރޯމާ އެވެ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުއްލިއަކަށް މައްޗަށް އަރާއިރު، މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަންފަތް ‘ގެއްލިގެން’ ދާހެން ހީވެއެވެ. އަދި ޑިވިއޭޓް ސެޕްޓަމް، ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕްސް، އަދި ކްލެފްޓް ޕެލެޓް ފަދަ ކޮންޖެނިޓަލް ކޮންޑިޝަންސް ހުންނަ މީހުންނަށް ޔޫސްޓޭޝިއަން ޓިއުބްގެ މައްސަލަތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް ވެސް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.

މިކަމަށް އަޅާނުލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އީޓީޑީގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް)

ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ޔޫސްޓޭޝިއަން ހޮޅިއަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް މެދު ކަންފަތުގައި ފެން ދިގުދެމިގެންދާ ވަރަކަށް މެދު ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން (އޮޓައިޓިސް މީޑިއާ) އަށް މަގުފަހިވެއެވެ.އަދި ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އަޑުއިވުން ދަށްވުމާއި، ކަންފަތް ދަނޑި ވަޅުލުން ނުވަތަ ފަހަތަށް ޖެހުމާއި، މެދު ކަންފަތުގެ ކަށިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކަންފަތުގެ ތެރޭގައި ހަމުގެ ސެލްތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވުމެއް ކަމަށްވާ ކޮލެސްޓިއަޓޯމާ ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ، އަލާމާތްތައް ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: ކުޑަ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ކަންފަތުގެ މައްސަލަތަކަށް އަޅާނުލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ވަގުތުން ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ބޮޑެތި މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ ކަމެކެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. މި މައްސަލަތައް ދިމާވާތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯއާއި، މި މައްސަލަތައް ގޯސްވަނީ ކޮން އިރަކުތޯއާއި، އަދި އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިތޯއެވެ. އެއަށްފަހު ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހަދާނީއެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ކަންފަތުގެ ނާރުތަކާއި، ކަންފަތް ދަނޑިތަކާއި، ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވަދެ، ކަރުތެރޭގެ ފަހަތު ފަރާތްތައް އޮޓޯސްކޯޕް ކިޔާ ޚާއްޞަ އާލާތެއްގެ އެހީގައި ބަލާނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، މިފަދަ އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހެދިގެން ކޮންފަރމް ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ޓިމްޕަނޮމެޓްރީ: މިއީ މެދު ކަންފަތް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރާއި، ކަންފަތް ދަނޑި ހަރަކާތްތެރިވާ ގޮތާއި، މެދު ކަންފަތުގައި ފެން ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ ތަދުނުވާ ޓެސްޓެކެވެ. މިކަން ކުރަނީ ކަންފަތަށް ކުޑަކޮށް ފިއްތާލައިގެންނެވެ.
• އަޑުއިވުމުގެ ޓެސްޓްތައް / އޮޑިއޮމެޓްރީ: މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން އަޑުއިވުމުގެ ނިޒާމު ގެއްލިފައިވާކަން، ހުރިނަމަ އެއީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ކަމެއްކަން، އަދި ކިހާ މިންވަރަކަށްތޯ ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
• އަދި ނޭފަތާއި ކަރު ބެލުމަށް ނޭފަތުގެ އެންޑޯސްކޯޕީ ވެސް ހެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ނޭފަތުގެ ތެރެއިން ކުޑަ ކެމެރާއަކުން ހޮޅިއެއް ފޮނުވާލައިގެން އެތެރެއަށް ބަލާލުމެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (އީޓީޑީ ފަރުވާ)

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އީޓީޑީގެ ގިނަ ކޭސްތައް ވަކި ފަރުވާއެއް ނެތި، މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވުމެވެ . އެހެންކަމުން ބޭސް އަބަދު ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ސީރިއަސް ނަމަ، ދެން ފަރުވާ ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ލިބޭ ފަރުވާގެ ބާވަތް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ބަލި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބާއި (އެބަހީ، އެލާޖީ ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއް)، ބަލީގެ ވަރުގަދަކަމާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ މައްޗަށެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

ބައެއް ފަހަރު، އެއީ ކުޑަ މައްސަލައެއްނަމަ، ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އާދައިގެ ކަންތައްތަކުން ލުއި ލިބިދާނެ، ފަދައިން:

• ޗުއިންގަމް އެވެ.
• ހޭންފެށިއެވެ.
• ގިނަގިނައިން ނިވާކުރުން.
• ވަލްސަލްވާ މެނިއުވަރ ޓްރައި ކޮށްލައްވާށެވެ . މީގެ ތެރޭގައި އަނގަ ބަންދުކޮށް، އަތުން ނޭފަތް ފިއްތާލުމާއި، ނޭވާ ދޫކޮށްލަން މަސައްކަތް ކުރުން ހިމެނެއެވެ. އެއީ ތަތްވެފައިވާ ނޭފަތް ސާފުކުރަން އުޅޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ނުބައި ހުން އައިސްފިނަމަ ނުވަތަ ނޭފަތުން ފައިބަމުންދާނަމަ މިގޮތަށް ނުހަދާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ އިންފެކްޝަން މެދު ކަންފަތަށް ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• ބޭސްފިހާރައިން ލިބެން ހުންނަ ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ނޭފަތުގެ މަގުތައް ސާފުކޮށްލެވޭނެ އެވެ.އެއްޗެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މިއީ ނޭފަތުގެ އެތެރެ ހިކިކަން ކުޑަވެ، މީޔުކަސް އާއި އެހެނިހެން ތަކެތި ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކަންފަތް "ޕޮޕް" ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޚާއްޞަ ޑިވައިސްއެއް (އޮޓޯވެންޓް® ފަދަ) ބޭނުންކުރުން. މިއީ ޑޮކްޓަރެއްގެ މަޝްވަރާއަށްފަހު ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.

ކުޑަކުއްޖާއަށް މި މައްސަލަ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޕެސިފައިޓަރެއް ނުވަތަ ފުޅިއެއް ދޭށެވެ. ނިވާކުރުމުގެ ހަރަކާތުން ނޭވާހިއްލުން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

ބޭސްތައް

ޔޫސްޓޭޝިއަން ހޮޅީގެ މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ނަމަ، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބައެއް (އޯޓީސީ) ބޭސްތަކުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• އެންޓިހިސްޓަމިންސްގެ ބާވަތްތައް (އެބަހީ `ސެޓިރިޒިން`، `ލޮރަޓަޑައިން`، `ޑައިފެންހައިޑްރަމިން`).
• ނޭފަތުން ސްޓިރޯއިޑް ސްޕްރޭ (އެބަހީ، ފްލޫޓިކާސޯން (ފްލޮނޭޒް®)، މޮމެޓަސޯން (ނަސޮނެކްސް®) މިއީ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ބޭނުންކުރުމެވެ.
• ތަދުވާނަމަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެއީ އެސިޓަމިނޯފެން ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން) ބޭނުންކުރުން.

ނަމަވެސް އީޓީޑީ ޖެހެނީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނަކުން (މެދު ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ފަދަ) ނަމަ ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެފާނެއެވެ . އަދި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ގިތެޔޮ ނުވަތަ ސްޕްރޭގެ ސިފައިގައި ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ވެސް ލިޔެފާނެ އެވެ.

ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް (އެބަހީ ސޫޑޯއެފެޑްރިން (ސުޑަފެޑް®) ނުވަތަ ފެނިލެފްރިން) ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ . މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ވަގުތީ ގޮތުން ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު އީޓީޑީ ގޯސްވެ، ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ފަހަރެއްގައި ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (ސަރޖަރީ)

މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ އަދި ބޭހާއި ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅު ނުވާ އީޓީޑީ ކޭސްތަކުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ފަރުވާގެ މަޤްޞަދަކީ ޔޫސްޓޭޝިއަން ހޮޅިއަށް ވައި ނުވަދެ، މެދު ކަންފަތުގައި ވައި ދައުރުވާ މައްސަލަތައް ހައްލުކޮށް، ފެން ނައްތާލުމެވެ. މިއީ އަޑުއިވުމުގެ މައްސަލަތަކާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އީޓީޑީއަށް ސާޖިކަލް އޮޕްޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މައިރިންގޮޓޮމީ: މިއީ ސާޖަން އެއް ކަންފަތުގެ ދަތްދޮޅީގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން މެދު ކަންފަތުން ފެން ނަގާ (ސަކްޝަން) އެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި އާންމުކޮށް މި އިންސިޝަން ހުޅުވާފައި ހުންނަނީ ޔޫސްޓޭޝިއަން ހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ދުޅަ ތިރިއަށް ދާންދެނެވެ.
• ކަންފަތް ހޮޅި / ގްރޮމެޓްސް / ވެންޓިލޭޝަން ހޮޅި: ބައެއް ފަހަރު، ސާޖަން މައިރިންގޮޓޮމީ އާއި އެއްވަގުތެއްގައި މި އިންސިޝަންތަކުގެ ތެރެއަށް ކުދި ހޮޅި (ކަންފަތުގެ ހޮޅި) ވައްދާނެއެވެ. މި ހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން މެދު ކަންފަތަށް ވައި ވަދެ، 6 މަހާއި އަހަރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ފެން ޖަމާވުން ހުއްޓުވައެވެ. އާންމުކޮށް މި ހޮޅިތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަމިއްލައަށް ވެއްޓި، ކަންފަތް ފަށަލަ ރަނގަޅުވެއެވެ.
• ޔޫސްޓޭޝިއަން ޓިއުބޯޕްލާސްޓީ (ނުވަތަ ޔޫސްޓޭޝިއަން ޓިއުބް ބެލޫން ޑައިލޭޝަން): މިއީ ނިސްބަތުން އާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ބްލޮކްވެފައިވާ ޔޫސްޓޭޝިއަން ހޮޅި ފުޅާކުރުމަށް ބެލޫނެއް ބޭނުންކުރުމެވެ. ސާޖަން ނޭފަތުން އެންޑޯސްކޯޕް ( ކުޑަ ކެމެރާއެއް ހުންނަ ހޮޅިއެއް) ޖަހައި، ޚާއްޞަ އާލާތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ނޭފަތުގެ ތެރެއިން ތިރިއަށް ބެލޫނެއް ޔޫސްޓޭޝިއަން ހޮޅިއަށް ފޮނުވާލައެވެ. އެއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ދެ މިނެޓް ވަންދެން ބެލޫން ފުއްޕާލުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ޑިފްލޭޓްކޮށް ނަގައެވެ. މިއީ ހޮޅި އެތެރެއިން ހުޅުވި، ވައި ރަނގަޅަށް ދަތުރުކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނީ؟

އެއީ ލިބޭ ފަރުވާގެ ބާވަތަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް މައިރިންގޮޓޮމީ ހެދުމުން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ހަތަރު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގަ އެވެ. ޔޫސްޓޭޝިއަން ޓިއުބޯޕްލާސްޓީ ހެދި މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި، އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި، އަލާމާތްތަކުން ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެއެވެ.

އީޓީޑީއަށް ކަންފަތް ހޮޅި ޖަހާފައިވާނަމަ އާންމުކޮށް އެ ހޮޅިތައް 6 މަހާއި 18 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ހުރެއެވެ. އެއަށްފަހު އެމީހުން އަމިއްލައަށް ވެއްޓިގެންދާނެއެވެ.

މިހާލަތުން މުޅިން ސަލާމަތްވެވޭނެ ގޮތެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރިވެންޝަން)

ބައެއް ސަބަބުތައް (އެބަހީ، އާންމު ހުން) އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ވާތީ، އީޓީޑީ މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް:

• ބޯޓެއްގައި އުޅޭއިރު ކަންފަތުގައި (އެއާޕްލޭން ކަންފަތް) ގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް ފިލްޓަރ ކޮށްފައިވާ ކަންފަތް ޕްލަގް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އަދި ބޯޓަށް އެރުމާއި ފައިބައިގެން ދާއިރު ޗުގަމް ކެއުމާއި ފެން ބުއިމާއި ފައި ފޮޅާލުމެވެ.
• ވީހާވެސް ގިނައިން އިންތިހާއަށް ފިނި ނުވަތަ ހޫނު މާހައުލުތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ކެއުމުގެ މައްސަލަތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
• މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމުން ނޭފަތާއި ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ތުނިކޮށްލާށެވެ.
• އެލާޖީ ހުންނަނަމަ އެކަން މެނޭޖް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ވީހާވެސް ބޮޑަށް އެލާޖީ އުފެދޭ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވެ، އެހެން މީހުންގެ ސިނގިރޭޓް ދުންގަނޑަށް ނޭވާލުމާއި ދުރުހެލިވާށެވެ.

މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އައުޓްލޫކް)

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އީޓީޑީ އަކީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫން ކަމާއި އާންމުކޮށް އަމިއްލައަށް ހައްލުވާ އެއްޗެކެވެ . ނަމަވެސް އެއާ ގުޅިފައިވާ އަލާމާތްތަކަކީ ފުދޭވަރަކަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ އަލާމާތްތަކެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެހެންކަމުން މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ޔޫސްޓޭޝިއަން ހޮޅީގެ މައްސަލަތައް އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވަނީ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައެވެ. ނަމަވެސް ކްރޮނިކް އީޓީޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ހަފްތާތަކެއް، މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ މީހުންނެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޔޫސްޓޭޝިއަން ހޮޅީގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެގެން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ ، ކަންފަތުން ފެން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ނުކުންނަނަމަ، ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ، ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެވެދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެފައިވާއިރު ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ލަފާ ހޯދުމަށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ، ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމައެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ސުވާލުތަކެވެ

ޔޫސްޓޭޝިއަން ޓިއުބް ޑިފެކްޓް (އީޓީޑީ) އެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، މިފަދަ ބައެއް ސުވާލުތައް ޑޮކްޓަރާ ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• އަޅުގަނޑަށް މި އީޓީޑީ ބަލި ޖެހުނު މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯ؟
• މިކަމަށްޓަކައި އަހަރެންނަށް ގޭގައި ކުރެވޭނެ އެހެން ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• އީޓީޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންވާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އަހަރެން އެތަކެތި ނަގަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
• މި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކޮށް، ތަންކޮޅެއް ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• މިހާލަތު އަނެއްކާ ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ހުއްޓުވުމަށް ކޮންކަމެއް ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ސާޖަރީ ފަދަ ކަމެއް ބޭނުންވާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޔޫސްޓޭޝިއަން ޓިއުބް ޑިސްފެންޝަން (ETD) އަކީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ . އާންމުކޮށް އެކަން ހައްލުވަނީ އަމިއްލައަށް . ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ބައެއް ފަހަރު އަޑުއިވުން ދަށްވުމާއި، ކަންފަތުގައި ރިންގްވުން (ޓިނިޓަސް)، މެދު ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން، ނުވަތަ ކަންފަތް ދަނޑިއާއި މެދު ކަންފަތަށް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ގެއްލުން ލިބުން ފަދަ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާ ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ސީރިއަސް ނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ . އޭނާއަށް ތިބާގެ ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ދެނެގަނެ، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލަފާދެވޭނެއެވެ. ކަންފަތް ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެއް!

---

` ޔޫސްޓޭޝިއަން ޓިއުބް، އީޓީޑީ، ކަންފަތުގައި ރިއްސުން، އަޑުއިވުން ދަށްވުން، ޓިނިޓަސް، މެދު ކަންފަތް، ކަންފަތުގެ ޑްރަމް