ގިނަ ފަހަރަށް މިހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަށަން ޖެހޭ ބޮޑު މަޝްރޫއެއް އޮތް ނަމަވެސް ފަށަންވީ ކޮންތާކުން ކަމެއް ވިސްނޭކަށް ނެތެވެ. މަސައްކަތް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ސިކުނޑި އެހެން ތަނަކަށް ދުއްވާލައެވެ. އެންމެ ސާދާ ކަންތައްތައް ވެސް ހަނދާން ނައްތާލާ، ވަގުތު ބެލެހެއްޓުމަކީ މުސްތަޙީލު ހުވަފެނެއް ކަމުގައި ހީވެއެވެ. މި އުނދަގޫތަކުގެ ސަބަބުން މެދުނުކެނޑި މާޔޫސްކަން ނުވަތަ ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ލަސްވުމެއް ނުވަތަ ޑިސްއޮގަނައިޒް ވުމެއް ނޫންކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ؛ އެއީ ސިކުނޑީގެ މުހިންމު އެއް ޤާބިލުކަމަށް ލިމިޓެޝަނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، 'އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަން' އަކީ ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ “މެނޭޖަރ” ގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެކެވެ . އޮފީސް މެނޭޖަރަކު މަސައްކަތްތައް ރާވައި، އެކަންކަން ތަންފީޒުކޮށް، ހުރިހާ ކަމެއް އޮމާންކަމާއެކު ހިނގާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ފަދައިން، ސިކުނޑީގެ މި ފަންކްޝަން ވެސް ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ސިކުނޑީގެ ކުރިމަތީ ބައި ކަމަށްވާ 'ފްރަންޓަލް ލޯބް' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ.
މި “މެނޭޖަރ” ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ މަސައްކަތްތަކުގައި، އޭގެ ތެރޭގައި:
- ވަގުތު ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުން
- ސަމާލުކަން ދެމެހެއްޓުން
- މަސައްކަތްތައް ރާވައި އިންތިޒާމުކުރުން
- މުހިންމު ތަފްސީލުތައް ހިފެހެއްޓުން
- މަލްޓިޓާސްކިންގ އެވެ
- އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން
މި ޤާބިލުކަން ހީކުރި ގޮތަށް މަސައްކަތް ނުކުރާއިރު، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެގްޒެކެޓިވް ޑިސްފެންޝަން އެވެ . މިއީ ތިބާގެ ސުލޫކު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް ދަތިވާ ކަމެކެވެ، މިއީ ތިބާގެ މަސައްކަތާއި، ސްކޫލާއި، ދުވަހުގެ ޒިންމާތަކާއި ، އަދި ތިބާގެ އަމިއްލަ ގުޅުންތަކަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަންގެ ތިން މައިގަނޑު ހުނަރު
މި މެނޭޖްމަންޓް ސިސްޓަމް އެކުލެވިގެންވަނީ މުހިންމު ތިން ބައެއްގެ މައްޗަށެވެ.
1. ވޯކިންގ މެމޮރީ: މިއީ ސިކުނޑީގެ ޑިޖިޓަލް ނޯޓްޕެޑެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ނިންމުމަށް ވަގުތީ ގޮތުން މައުލޫމާތު ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ކައްކާއިރު ތަކެތީގެ ތަރުތީބާއި ކައްކާ ވަގުތު ހަނދާން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިކަން ބަލިކަށި ވަގުތުތަކުގައި ގިނައިން ހަނދާން ނެތުމާއި، ތަކެތި ގޯސްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ނުވަތަ ފެށި މަސައްކަތްތައް ނިންމުމަށް އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
2. ކޮގްނިޓިވް ފްލެކްސިބިލިޓީ: މިއީ ބަދަލުވަމުންދާ ހާލަތްތަކަށް އަވަހަށް ހޭނުމުގެ ޤާބިލުކަމެވެ. އެއީ މަސައްކަތެއް ނެތި މަސައްކަތްތަކުގެ މެދުގައި ބަދަލުވެ ނުވަތަ ހީވެސް ނުކުރާ މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ބަދަލު ހައްލުތައް ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. މިކަން ނެތި ޕްލޭންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެ، އާ ރޫޓިންތަކަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
3. އިންހިބިޝަން ކޮންޓްރޯލް: މިއީ ސިކުނޑީގެ “ބްރޭކް” ގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ކުރިން މަޑުކޮށްލުމާއި، ރުޅިވެރި އަމަލުތަކުން ދުރުހެލިވުމާއި، ގުޅުން ނެތް ޚިޔާލުތަކުން ސަމާލުކަން ގެއްލިގެން ނުގޮސް މަސައްކަތަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މި ކޮންޓްރޯލް ބަލިކަށި ވަގުތުތަކުގައި މާބޮޑަށް ހިއްސާކުރުމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެ، ފަސޭހައިން ރުޅިގަދަވެ، ނުވަތަ ފޯކަސް އަވަހަށް ގެއްލިދާނެ އެވެ.
އެގްޒެކެޓިވް ޑިސްފެންޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އަލާމާތްތައް ތަފާތު ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ތަމްސީލުކުރަނީ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ދިމާވާ ކަންތައްތަކުގެ ބަދަލުގައި ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިމާވާ ދިގުމުއްދަތުގެ ގޮންޖެހުންތަކެކެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ބުއްދި ދަށްވުމުގެ ނުވަތަ މަސައްކަތެއް ނުކުރުމުގެ ނިޝާނެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ފަންކްޝަނަލް ކޯޑިނޭޝަންގެ މައްސަލައެކެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މި ނިޝާންތައް ކުރިމަތިވަމުންދާކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
| އޭރިއާ އޮފް އިމްޕެކްޓް | އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| ޕްލޭނިންގ އެންޑް އޮގަނައިޒޭޝަން |
|
| ސަމާލުކަމާއި ހަނދާނެވެ |
|
| އިމްޕަލްސް އެންޑް އިމޯޝަނަލް ކޮންޓްރޯލް |
|
ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެގްޒެކެޓިވް ޑިސްފެންޝަން އަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ސަބަބެއް އެނގިފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް ސްޕެޝަލިސްޓުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި އެހެނިހެން ކަންކަމާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ.
އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރަކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭޑީއެޗްޑީ)
- ފިކުރުބޮޑުވުން
- އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
- މާއްދާ ބޭނުންކުރުން
- އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ ( އޯސީޑީ ) .
- އަލްޒައިމާ ބަލި
- ބޮލަށް ލިބުނު އަނިޔާތަކެވެ
- ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރުތަކެވެ
- ސްޓްރޯކް
- އެޕިލެޕްސީ ( އެޕިލެޕްސީ ) .
- ޑިމެންޝިއާ އެވެ
- ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ (ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން މަދުވުން)
- މެނިންޖައިޓިސް ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކެވެ
ބައެއް ފަހަރު، މި ހާލަތަކީ ޖެނެޓިކް ސިފައެއްގައި ވެސް ދިމާވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތަށް ވަކި ޓެސްޓެއް ވެސް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަން ކެޕޭސިޓީތައް ވަޒަންކުރުމަށް ޚާއްޞަ ސުވާލު ފޮތްތަކާއި އެސެސްމަންޓްތައް ލިބެން ހުރެއެވެ. މި ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނީ ހަމައެކަނި ސިއްޙީ ޚިދުމަތްދޭ ފަރާތަށެވެ.
ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއި އާއިލާގެ ގާތް މެމްބަރަކާ ވެސް ސުވާލު ކޮށްފާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން އޭޑީއެޗްޑީ ނުވަތަ އޯސީޑީ ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރި ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އޯޑަރު ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ލޭގެ މަސައްކަތް، ނުވަތަ ސިއްހީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ އެހެން މައްސަލަތައް ނައްތާލުމަށް ސީޓީ/އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދުމަށް ވެސް ލަފާދީފާނެ އެވެ.
އެ ހާލަތު މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. އެންމެންނަށް އެއް ސައިޒެއްގެ ހައްލެއް ނެތެވެ؛ ފަރުވާގެ ޕްލޭންތައް ތައްޔާރުކޮށްފައިވަނީ ތިބާގެ ވަކި އަލާމާތްތަކާއި އެ އަލާމާތްތަކުގެ އަސްލު ސަބަބުތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. ބޭހާއި، ތެރަޕީއާއި، ލައިފްސްޓައިލް އެޖެސްޓްމަންޓްތައް އެއްކޮށްލައިގެން، މި ހާލަތު ވަރަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ.
މިއީ އަމިއްލައަށް އަޅާލެވޭނެ ކުދިކުދި ފިޔަވަޅުތަކެކެވެ.
- މަސައްކަތްތައް ބަހާލުން: ބޮޑު މަޝްރޫޢެއް އޮތްނަމަ، ކުދިކުދި، މެނޭޖްކުރެވޭ ފިޔަވަޅުތަކަށް ބަހާލާށެވެ. އެއްބަޔަކު އަނެއް ބައި ނިންމުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
- ވިޝުއަލް އެއިޑްސް ބޭނުންކުރުން: ހަނދާންކޮށްދިނުމާއި، ޗެކްލިސްޓްތަކާއި، ކެލެންޑަރާއި، ޕޯސްޓް-އިޓް ނޯޓްތައް ބޭނުންކުރުން. ފޯނު ކެލެންޑަރާއި ރިމައިންޑަރ އެޕް ފަދަ ޑިޖިޓަލް ޓޫލްސް ވެސް ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.
- ޝެޑިއުލްތައް އުފެއްދުން: ދުވަހުން ދުވަހަށް އަދި ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ލިޔެފައިވާ ނުވަތަ ޑިޖިޓަލް ޝެޑިއުލެއް ބެލެހެއްޓުމާއި، ގަވާއިދުން ޗެކްކުރުމުގެ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- ހުރިހާ ކަމެއްގެ ތަނެއް: ތިމާގެ ތަކެތީގެ ވަކި ތަންތަން ކަނޑައެޅުން. ކޮންމެ ދުވަހަކު ތަޅުދަނޑި، ވޮލެޓް ނުވަތަ ފޯނު އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމުގެ އާދަ ހެދުމަކީ ގެއްލިގެންދާ ތަކެތި ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވާނެ ކަމެކެވެ.
- ޑިކްލަޓަރ: ތިމާގެ މަސައްކަތު ޖާގަ ނުވަތަ ކޮޓަރި ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުން. ޑިސްއޮގަނައިޒްޑް މާހައުލެއްގައި ފޯކަސް ބެހެއްޓުމަކީ މާ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
މެޑިކަލް ޓްރީޓްމަންޓް އެންޑް ތެރަޕީ
އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ބޭސް: ތިބާއަށް ދިމާވާ ގޮންޖެހުންތައް އުފެދިފައިވަނީ އޭޑީއެޗްޑީ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކުން ނަމަ ވަކި ބޭސްތަކެއް ލިޔެވިދާނެއެވެ.
- ތެރަޕީ:
- ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މިއީ ތިމާގެ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތަކާއި ސުލޫކުތައް އަލުން ބައްޓަންކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، މައްސަލަ ހުރި ވިސްނުން ދެނެގަނެ އާ ކޮޕީންގ ސްޓްރެޓެޖީތައް ދަސްކުރެވޭނެއެވެ.
- އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ: މި ތެރަޕީގެ އެހީގައި ލިސްޓް ހެދުމާއި ކޮމްޕްލެކްސް މަސައްކަތްތައް ބެހިގެން ދިއުމުގެ އަމަލީ އުކުޅުތައް ފަދަ އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ފަސޭހައިން ދަތުރުކުރެވޭނެ ހުނަރުތައް ތަރައްގީ ކުރެވެއެވެ.
- ކޯޗިން: މިކަންކަން މެނޭޖްކުރުމުގައި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލް ކޯޗަކާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ޕްލޭނިންގ އަދި އެގްޒެކެޝަންގެ ހުނަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މި ދަތިތައް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ފޫހިކަމެއް އިޙްސާސް ނުކުރައްވާށެވެ. ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ އިތުބާރު ހުރި ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާކޮށް ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމެވެ. އެތަނުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންޓްރޯލް އަލުން ހޯދުމަށް ބޭނުންވާ އިރުޝާދާއި އެއްބާރުލުން ލިބިގެންދާނެއެވެ.
ކީ ޓޭކްއަވޭސް (ނިރޯގީ ލަންކާ)
- އެގްޒެކެޓިވް ޑިސްފެންޝަނަކީ ހަމައެކަނި ލަސްވުމެއް ނުވަތަ ޑިސްއޮގަނައިޒޭޝަނެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކާ ގުޅިފައިވާ ކްލިނިކަލް ހާލަތެކެވެ.
- މި ޙާލަތަކީ ތިބާގެ ބުއްދި ނުވަތަ ތިބާގެ މަސައްކަތުގެ ފެންވަރުގެ ރިފްލެކްޝަނެއް ނޫނެވެ.
- އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް އޭޑީއެޗްޑީ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ.
- މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ބޭހާއި ފަރުވާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުގެ ރަނގަޅު ގުޅުމަކުން މި ހާލަތު ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ.
