ދުވަހަކުވެސް މިކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ބޮޑު ޕްރޮޖެކްޓެއް ފަށަން ބޭނުން ނަމަވެސް ފަށަންވީ ކޮންތާކުން ކަމެއް ނޭނގެ އެވެ. އެކަމުގައި މަސައްކަތް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ސިކުނޑި އެހެން ތަންތަނަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. އެންމެ ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ވެސް ހަނދާން ނައްތާލަނީއެވެ. ވަގުތު ބެލެހެއްޓުމަކީ ބިރުވެރި ހުވަފެނަކަށް ވެއްޖެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން މެދުނުކެނޑި މާޔޫސްވެ ރުޅިގަދަވެދާނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ފޫހިކަމެއް ނުވަތަ އޮޅުންބޮޅުންވުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ފަހަރެއްގައި ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ޤާބިލުކަމެއްގެ ބަލިކަށިކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
މިއީ އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަން' އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ 'މެނޭޖަރު' ފަދަ އެއްޗެކެވެ . އޮފީހެއްގެ މެނޭޖަރަކު މަސައްކަތްތައް ރާވައި، އެކަންކަން ތަންފީޒުކޮށް، ހުރިހާ ކަމެއް އޮމާންކަމާއެކު ކުރިއަށްދާކަން ޔަގީންކޮށްދޭ ފަދައިން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ މި ޤާބިލުކަމަކީ ވެސް ކަންކަން ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ޤާބިލުކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ކުރިމަތީ ބައި ކަމަށްވާ 'ފްރަންޓަލް ލޯބް' އެވެ .
މި 'މެނޭޖަރު' އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދޭ މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ:
- ވަގުތު މެނޭޖްކުރުން ( ވަގުތު ބެލެހެއްޓުން ) .
- ސަމާލުކަންދީގެންނެވެ
- ޕްލޭނިންގ އާއި އޯގަނައިޒް ކުރުން
- މުހިއްމު ތަފްޞީލުތައް ހަނދާން ކުރުމެވެ
- އެއްފަހަރާ އެތައް ކަމެއް ކުރުން (މަލްޓިސްކިންގ)
- ތިމާއަށް ކުރާހިތްވާ ކަމެއް ނުކޮށް، އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި އަމަލުކުރުން (އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލް)
މި ޤާބިލުކަން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާއިރު، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެގްޒެކެޓިވް ޑިސްފެންޝަން އެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ސުލޫކު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތާއި ސްކޫލާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި އަދި އަހަރެމެންގެ ގުޅުންތަކަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަންގެ މައިގަނޑު ތިން ހުނަރެވެ
މި 'މެނޭޖްމަންޓް' ޤާބިލުކަން އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ތިން ހުނަރެއްގެ މައްޗަށެވެ.
1. ވޯކިންގ މެމޮރީ:އެއީ ސިކުނޑީގައި ކުޑަ ނޯޓްޕެޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ މައުލޫމާތު ހަނދާން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ކާއެއްޗެއް ކައްކަނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ވޯކިންގ މެމޮރީ އަކީ ތަކެތި އަޅާ ތަރުތީބާއި އެތަކެތި ކައްކަން ބޭނުންވާ ވަގުތު ފަދަ ކަންކަން ބެލެހެއްޓޭ އެއްޗެކެވެ. މި ހަނދާން ބަލިކަށި ވަގުތުތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލައި، އެއްޗެހި ބަހައްޓާ ތަނެއް ނުފެނި، ފެށި މަސައްކަތެއް ނުނިންމޭނެއެވެ.
2. ކޮގްނިޓިވް ފްލެކްސިބިލިޓީ : މިއީ ބަދަލުވަމުންދާ ހާލަތްތަކަށް އަވަހަށް ހޭނުމުގެ ޤާބިލުކަން ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. މި ޤާބިލުކަމުގެ ސަބަބުން އެއް މަސައްކަތުން އަނެއް މަސައްކަތަށް ފަސޭހައިން ބަދަލުވެވޭއިރު، ހީވެސް ނުކުރާ މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ބިރު ނުގަނެ ތަފާތު ގޮތަކަށް އެކަން ހައްލުކުރެވޭނެއެވެ. މިކަން ނެތް ވަގުތުތަކުގައި ޕްލޭންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އާ އެއްޗަކަށް ހޭނިގެން ދިއުމަށް ވެސް ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެ ކަމަށެވެ.
3. އިންހިބިޝަން ކޮންޓްރޯލް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ 'ބްރޭކް' އެވެ. މި ޤާބިލުކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކޮންމެ ވާހަކައެއް ބުނުމާއި، ކުރަން ބޭނުންވާ ހުރިހާ ކަމެއް ނުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަންކަމާ މެދު ނުވިސްނާ އެއް މަސައްކަތަކަށް ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ކޮންޓްރޯލް ކުޑަވުމުން އަޅުގަނޑުމެން ބުނާ އެއްޗެއް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި، އަވަހަށް ރުޅިގަދަވެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަމާލުކަން ފަސޭހައިން ގެއްލިގެންދެއެވެ.
އެގްޒެކެޓިވް ޑިސްފެންޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އެއްފަހަރާ ދިމާވާ މައްސަލަތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކެއް ކަމަށެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ، މިއީ ތިމާގެ ފަރާތުން ބުއްދިވެރިކަމެއް ނުވަތަ މަސައްކަތެއް ނެތުމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކުގައި ކޯޑިނޭޝަން މައްސަލައެކެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ވެސް މި ސިފަތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
| މައްސަލަ ހުރި ސަރަހައްދެވެ | އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| ޕްލޭނިންގ އާއި އޯގަނައިޒޭޝަން |
|
| ސަމާލުކަމާއި ހަނދާނެވެ |
|
| އިމްޕަލްސް އާއި އިމޯޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ |
|
މިކަމުގެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެގްޒެކެޓިވް ޑިސްފެންޝަން ޖެހޭ ސީދާ ސަބަބެއް އަދި ނޭނގުނު ނަމަވެސް ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ ވަކި ބަލިތަކާއި އެހެނިހެން ހާލަތްތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛
- އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރަކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭޑީއެޗްޑީ)
- ފިކުރުބޮޑުވުން
- އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
- މާއްދާ ބޭނުންކުރުން
- އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ ( އޯސީޑީ ) .
- އަލްޒައިމާ ބަލި
- ބޮލަށް ލިބުނު އަނިޔާތަކެވެ
- ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރުތަކެވެ
- ސްޓްރޯކް
- އެޕިލެޕްސީ އެވެ
- ޑިމެންޝިއާ އެވެ
- ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުން (Cerebral hypoxia)
- މެނިންޖައިޓިސް ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކެވެ
ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތަކީ ޖެނެޓިކް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ .
މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ދެނެގަތުމަށް ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަންގެ ޤާބިލުކަން ވަޒަންކުރެވޭނެ ޚާއްޞަ ސުވާލު ފޮތްތަކާއި ޓެސްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ކޮށްގެން ބަލި ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ.
ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއި ތިބާގެ ލޯބިވާ މީހުންނާ ސުވާލު ކުރާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ ނުވަތަ އޯސީޑީ ފަދަ އެހެން ހާލަތަކަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަކި ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ވެސް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް، ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދުމަށް ވެސް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ހާލަތު މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ. މިކަމަށް އެންމެ ހައްލެއް ނެތެވެ. ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ތަފާތުވަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ސަބަބަށް ބަލައިގެންނެވެ. މި ހާލަތު ވަރަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖްކުރެވޭނީ ބޭސްތަކާއި، ތެރަޕީތަކާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
މިއީ އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެކެވެ.
- އެއް ފިޔަވަޅަކުން އަނެއް ފިޔަވަޅެއް އަޅާށެވެ: ބޮޑު މަސައްކަތެއް އޮތްނަމަ، އެކަން ކުދިކުދި، މެނޭޖްކުރެވޭ ބައިތަކަށް ބަހާލާށެވެ. އެއް ބައި އެއްފަހަރާ ފުރިހަމަ ކުރާށެވެ.
- ވިޝުއަލް އެއިޑްސް ބޭނުންކުރުން: ރިމައިންޑަރސް، ޗެކްލިސްޓްސް، ކެލެންޑަރސް، ޕޯސްޓް-އިޓް ނޯޓްސް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުން ފޯނުގައި ހުންނަ ކެލެންޑަރ އަދި ރިމައިންޑަރ އެޕްސް އިން މިކަމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ޝެޑިއުލެއް ހަދާ: ދުވަހާއި ހަފްތާއަށް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ލިޔެ، ޝެޑިއުލެއް ހަދައި، ގަވާއިދުން ޗެކްކުރުން.
- ކޮންމެ ކަމަކަށް ތަނެއް ހަދާ: އެއްޗެހި ބަހައްޓާނެ ވަކި ތަންތަން އުފެއްދުން. އަބަދުވެސް ތަޅުދަނޑިއާއި ޕާރުސަލާއި ފޯނު ފަދަ ތަކެތި އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމުގެ އާދަ ހަދާށެވެ. މިއީ އެއްޗެހި ގެއްލުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އެއްޗެހި ނައްތާލުން: ތިމާގެ މަސައްކަތު ސަރަހައްދާއި ކޮޓަރި ފަދަ ތަންތަނުގައި ބޭނުން ނުވާ ތަކެތި މަދުކޮށް އެތަކެތި ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުން. ތަރުތީބުވެފައިވާ މާހައުލެއްގައި ފޯކަސްކޮށްގެން ހުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
ބޭސްފަރުވާއާއި ފަރުވާގެ ގޮތްތައް
މި ހާލަތު ދިމާވާ ސަބަބަށް ބަލައިގެން އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނެއެވެ.
- ބޭސް: މި މައްސަލަ ދިމާވަނީ އޭޑީއެޗްޑީ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތަކުން ނަމަ އެކަމަށް ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
- ތެރަޕީ:
- ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މިއީ ތިމާގެ ވިސްނުމާއި ސުލޫކު ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މައްސަލަ ހުރި ފިކުރުތައް ދެނެގަނެ އެ ފިކުރުތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް އަމިއްލައަށް ތަމްރީނު ކުރެއެވެ.
- އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ: މި ތެރަޕީއަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ފަސޭހައިން ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ހުނަރުތައް ތަރައްޤީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތެރަޕީއެކެވެ. ލިސްޓް ހަދާނެ ގޮތާއި ބޮޑެތި މަސައްކަތްތައް ކުދިކުދި ބައިތަކަށް ބަހާނެ ގޮތް ފަދަ އަމަލީ ކަންތައްތައް ދަސްކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ކޯޗިން: މި ބާވަތުގެ މައްސަލަތަކަށް ޚާއްޞަކޮށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ކޯޗަކާ ގުޅިގެން ޕްލޭނިންގ އަދި އިމްޕްލިމެންޓޭޝަންގެ ހުނަރު އިތުރުކުރެވޭނެއެވެ.
މި މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ލަދުނުގަންނަވާ ނުވަތަ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ އިތުބާރު ހުރި ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އެތަނުން ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންޓްރޯލް އަނބުރާ ހޯދުމަށް ބޭނުންވާ އިރުޝާދާއި ތާއީދު ލިބޭނެކަން ޔަގީނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެގްޒެކެޓިވް ޑިސްފެންޝަން އަކީ ހަމައެކަނި ލަސްވުމުގެ ނުވަތަ އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވުމުގެ އަލާމާތެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކާ ގުޅުން ހުރި ހަގީގީ ހާލަތެކެވެ.
- މިހާލަތަކީ ތިބާގެ ބުއްދި ނުވަތަ މަސައްކަތުގެ މިންގަނޑެއް ނޫނެވެ.
- މި މައްސަލަ އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކާ ވެސް ގުޅިދާނެ އެވެ.
- މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ހާލަތު ވަރަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ބެލެހެއްޓޭނީ ބޭސްތަކާއި، އެކިއެކި ފަރުވާތަކާއި، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުންނެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ