ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ "އެގްޒެކެޓިވް އޮފިސަރ" އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ (އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަން)

އަހަރެމެން އެންމެންނަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެހާ ގިނަ ކަންކަމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އެއްފަހަރާ އެތައް ކަމެއް ކޮށް، އާ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކޮށް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ޚިޔާލުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށްޓަކައި ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގައި ޚާއްޞަ ޤާބިލުކަން ބޭނުންވެއެވެ. އެ ޤާބިލުކަންތަކަކީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކަ، "އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަން" ގެ ނަމުގައި ވާހަކަ ދައްކާ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަނަކީ ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ "ޗީފް އެގްޒެކެޓިވް އޮފިސަރ" އެވެ. އެއީ ބޮޑު ކުންފުންޏެއްގެ ސީއީއޯ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެއީ ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައެޅުމާއި، އެ ލަނޑުދަނޑިތަކުގެ ވަށައިގެން މަސައްކަތް ރާވައި، މައްސަލަތައް ހައްލުކުރުމާއި، ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި، އެއް މަސައްކަތުން އަނެއް މަސައްކަތަށް ފޯކަސް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހެނދުނު ހޭލައިގެން ދުވަހުގެ މަސައްކަތްތައް އިންތިޒާމު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ކައްކަން ޖެހޭ، ކުދިން ސްކޫލަށް ތައްޔާރު ކުރަން ޖެހޭ، އޮފީހަށް ދާން ޖެހޭ. ތިބާގެ އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަނިންގ އިން މި ހުރިހާ ކަމެއް ބިރު ނުގަނެ އަދި ވަގުތުން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ޤާބިލުކަން ރަނގަޅު ނަމަ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި، ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ . އެކަމަކު މި ޤާބިލުކަންތައްތައް ބަލިކަށި ނަމަ ސްކޫލުގައި ރަނގަޅަށް ކިޔަވައިދިނުމާއި، ވަޒީފާއެއް ހޯދައި ހިފެހެއްޓުމާއި، މީހުންނާ ރަނގަޅު ގުޅުމެއް ބާއްވަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.

އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަންގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ "އެގްޒެކެޓިވް އޮފިސަރ" އަށް އޭނާގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މައިގަނޑު ތިން ދާއިރާއެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. މަސައްކަތްކުރާ ހަނދާން

2. ކޮގްނިޓިވް ފްލެކްސިބިލިޓީ

3. އިންހިބިޝަން ކޮންޓްރޯލް

މި ތިން ޤާބިލުކަންވެސް މުޅި ޙަޔާތުގައި ތަފާތު ވަގުތުތަކުގައި ތަރައްޤީވާއިރު، އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ޤާބިލުކަން ފެށެނީ އަހަރެމެން ޒުވާން ދުވަސްވަރުގައެވެ. ނަމަވެސް އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މިއިން ބައެއް ޤާބިލުކަން ދަށްވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިހާރު، މިއިން ކޮންމެ ކަމެއްގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ .

1. ވޯކިންގ މެމޮރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވޯކިންގ މެމޮރީ އަކީ ބޮލުގައި ވަގުތުކޮޅަކަށް މައުލޫމާތު ހިފަހައްޓައިގެން އެއްޗެއް ވިސްނުމަށް ނުވަތަ ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރެވޭނެ ޤާބިލުކަމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިޔަބޭފުޅުން ކިޔަވަނީ ޚަބަރު ވެބްސައިޓެއްގައި އިވެންޓެއްގެ ވާހަކައެވެ. އިރުކޮޅަކުން ހަމަ އެ އިވެންޓާ ބެހޭ އާ މައުލޫމާތެއް އަންނަނީއެވެ. ދެން، ކުރިން ކިޔާފައިވާ އެއްޗެއް ހަނދާންކޮށް، މި އާ މައުލޫމާތާ ގުޅުވައި، އެ ހާދިސާއާ މެދު ތިމާގެ ޚިޔާލު ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަކީ މި ވޯކިންގ މެމޮރީ އެވެ.

އަނެއް މިސާލަކީ މީހަކު ފޯނު ނަންބަރެއް ދިނުމެވެ. ކަރުދާސްކޮޅެއްގައި ލިޔެލާންދެން ބޮލުގައި ހިފަހައްޓާލައެވެ. އެއީ ވެސް ވޯކިންގ މެމޮރީގެ ފަންކްޝަނެކެވެ. މި ޤާބިލުކަން އުފެދެނީ ކުޑައިރު އަދި ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު ކަމަށާއި، މި ޤާބިލުކަން އެންމެ މައްޗަށް އަރަނީ 30 އަހަރުގެ ކުރީކޮޅުގައެވެ . ދެން އުމުރުން 35 އަހަރަށްފަހު މެދު އުމުރަށް ފަހު، މުސްކުޅި އުމުރަށް (އުމުރުން 65 އަހަރަށްފަހު) ބަދަލުވާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ދަށްވާން ފަށައިފާނެއެވެ.

2. ކޮގްނިޓިވް ފްލެކްސިބިލިޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކޮގްނިޓިވް ފްލެކްސިބިލިޓީ އަކީ ބަދަލުތަކަށް އެޑެޕްޓްވުމުގެ ޤާބިލުކަމެވެ. އެއީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ބަދަލަކަށް، ނުވަތަ ތިމާގެ މާހައުލަށް އަންނަ ބަދަލަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެއް މަސައްކަތުން އަނެއް މަސައްކަތަށް، އެއް ފިކުރަކުން އަނެއް ފިކުރަށް، އެއް ހާލަތަކުން އަނެއް ހާލަތަށް އޮމާންކަމާއެކު ބަދަލުވެވޭނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ ތިމާގެ ކޮގްނިޓިވް ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅު ކަމެވެ . މިސާލަކަށް އީމެއިލް ޓައިޕްކޮށްފައި ދެން އޮފީހުގައި މީހަކު ކުރާ ސުވާލަކަށް ޖަވާބު ދޭނަމަ އެއީ މި ޤާބިލުކަން ބޭނުން ކުރަމުންދާ ތަނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "މަލްޓިޓާސްކިން" އެވެ.

ހަމައެފަދައިން މި ޤާބިލުކަން ބޭނުންކުރެވެނީ މައްސަލައަކާ މެދު އެހެން މީހެއްގެ ނަޒަރަކުން ވިސްނާއިރު، އެއީ އެންޕެތީ ދައްކާއިރުގައެވެ . އަދި މި ކޮގްނިޓިވް ފްލެކްސިބިލިޓީގެ ސަބަބުން މައްސަލައެއް ހައްލުކުރުމަށް ވިސްނަމުން ދިޔަ ގޮތް ރަނގަޅު ނުވާކަން އެނގުމުން އަވަހަށް ތަފާތު ގޮތަކަށް ބަދަލުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބައެއް ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި މި ޤާބިލުކަން ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިގައި އުމުރުން 3 އަހަރު ވަރަކަށް އުފެދެން ފަށާއިރު، އުމުރުން 12 އަހަރު ވުމުން ފުރިހަމަވާއިރު، އަނެއް ބަޔަކު ބުނާ ގޮތުގައި މި ޤާބިލުކަން ގާތްގަނޑަކަށް 29 އަހަރު ވަންދެން އުފެދެއެވެ.

3. އިންހިބިޝަން ކޮންޓްރޯލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އިންހިބިޝަން ކޮންޓްރޯލް އަކީ ތިމާގެ ފިކުރުތަކާއި ޖަޒުބާތުތަކާއި ސަމާލުކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ މިންވަރެވެ . އެކި ހާލަތްތަކުގައި ޖަވާބުތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ މި ޤާބިލުކަމެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިޔަ އުޅެނީ ވަރަށް އަޑުގަދަ އޮފީހެއްގައެވެ. އެކަމަކު މީހަކާ މުހިއްމު ވާހަކައެއް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ދެން، މި އިންހިބިޓޯރީ ކޮންޓްރޯލްގެ އެހީގައި ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ އެހެން ހުރިހާ ވާހަކަތަކާއި އަޑުތައް ގަސްތުގައި ހަނދާން ނައްތާލައި (އިންހިބިޓިންގ) ހަމައެކަނި ތިމާގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ފޯކަސް ކުރެވެއެވެ. އަދި، އެ ވާހަކައިގެ ތެރޭގައި ރުޅިގަދަ ނުވަތަ ހާސްވާ ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ފަހުން ހިތާމަކުރާ ގޮތަށް ރުޅިއައިސް، ހަޅޭއްލަވައިގަތުމެއް ނެތި އެ އިހުސާސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް މި ޤާބިލުކަން އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ޤާބިލުކަން ވެސް ކުޑައިރު އުފެދެން ފަށާއިރު، އުމުރުން 60 އަހަރު ވަރަކަށް ކުޑަކޮށް ދަށްވާން ފަށައިފާނެއެވެ.

އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަނަށް އަސަރު ފޯރުވޭނީ ކޮން ޝަރުތުތަކަކުން ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ފްރަންޓަލް ލޯބް އިން މި އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަން މެނޭޖް ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ސިކުނޑީގެ ޓިޝޫތަކަށް އަސަރުކުރާ ކޮންމެ އެއްޗަކުންވެސް މި ފްރޮންޓަލް ލޯބްއަށް އަސަރުކޮށް، އަދި އެ މެދުވެރިކޮށް، އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަނަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ސިކުނޑީގެ ފްރޮންޓަލް ލޯބް އަށް ވަކިން އަސަރުކޮށް، މި އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަން އަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ބައެއް ނިއުރޯޑިވެލޮޕްމަންޓަލް ހާލަތްތައް ހުރެއެވެ.

އަދި މި މައްސަލަތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ "އެގްޒެކެޓިވް ޑިސްފެންޝަން" އެވެ. މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް/ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭޑީއެޗްޑީ)
• އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ

މިސާލަކަށް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިއްޖެއެވެ.އެކަން ހުރިނަމަ ތިމާގެ ސުލޫކު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ (އިންހިބިޓޯރީ ކޮންޓްރޯލް) އެވެ. އަދި މަޢުލޫމާތު ހަނދާން ނައްތާލުމާއި (ވޯކިންގ މެމޮރީ) އާއި އާ މަޢުލޫމާތާ ގުޅުވައިދިނުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އެގްޒެކެޓިވް ޑިސްފެންޝަން އަކީ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބުމާއި ޑިޖެނެރޭޓިވް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިސާލުތައް:

• އަލްޒައިމާ ބަލި
• ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރުތަކެވެ
• ޑިމެންޝިއާ އެވެ

އެކަމަކު ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި މިފަދަ ބަލިތަކުގެ އިތުރުން ބޮޑެތި ސްޓްރެސްތަކާއި އެކަނިވެރިކަމާއި ނިދި ނުލިބުމާއި ކަސްރަތު ނުކުރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަނިންގ އަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ ކަންކަމެވެ.

މި އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަން ޓެސްޓް ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ތިބާގެ ޑޮކްޓަރަށް، ޚާއްޞަކޮށް ނިއުރޯލޮޖިސްޓަކަށް، ނިއުރޯލޮޖިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހެދިދާނެއެވެ . އަދި އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަންގެ އެކި ކަންކަން ވަޒަންކުރުމަށް ހާއްސަ ޓެސްޓްތަކެއް ވެސް ކުރިއަށް ގެންދެ އެވެ.

މިސާލަކީ ސްޓްރޫޕް ޓެސްޓެވެ . މިއީ އިންހިބިޓޯރީ ކޮންޓްރޯލް ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. މި ޓެސްޓުގައި ބައެއް މައުލޫމާތުތަކަށް އަޅާނުލާ އެހެން މައުލޫމާތުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަށް އެދެއެވެ. ސްޓްރޫޕް ޓެސްޓެއް ކުރާއިރު "ރަތް" މި ލަފުޒު ފެހިކުލައިން ދައްކައި، ފެންނަ ލަފުޒު ކިޔަން އެންގޭނެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ރަނގަޅު ޖަވާބެއް ދިނުމަށްޓަކައި "ފެހި" ބުނުމާއި "ރަތް" މި ލަފުޒު ކިޔުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ އަޑެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ތިބާގެ އިންހިބިޓޯރީ ކޮންޓްރޯލް މިންކުރެވޭ ގޮތެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ސުވާލެވެ. އާދެ، މި އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަނިންގ ޤާބިލުކަން އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި ތަޖުރިބާކާރުން ދަނީ އެކި ގޮތްގޮތުން ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. މި ދިރާސާގައި ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ ބަލިތަކުގެ އަސަރު ކުރާ މީހުންގެ ގާބިލްކަން އިތުރުކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާއި، އެއްވެސް އަސްލު ބައްޔެއް ނެތް މީހުންގެ ގާބިލްކަން އިތުރަށް އިތުރުކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހިމެނެ އެވެ. މިއީ މަދު މިސާލެކެވެ.

• ކޮމްޕިއުޓަރައިޒްޑް ކޮގްނިޓިވް ޓްރޭނިންގ: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުނގެނުމުގެ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ ބައެއް ކުދިންނަށް މިބާވަތުގެ ތަމްރީނު ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ލަފުޒު ހަނދާނާއި ކޮގްނިޓިވް ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ނިއުރޯފީޑްބެކް ޓްރެއިނިންގ: ކުރީގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ނިއުރޯފީޑްބެކް ޓްރެއިނިންގ އިން ކޮގްނިޓިވް ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ތަމްރީނުގައި އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަނިންގ އާއި ގުޅުންހުރި ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
• މައިންޑްފުލްނެސް ޓްރެއިނިންގ: މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ މައިންޑްފުލްނެސް އަށް ބިނާކޮށް ކޮގްނިޓިވް ތެރަޕީ ފަދަ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަކީ އިންހިބިޓޯރީ ކޮންޓްރޯލް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކަސްރަތު: އާންމު ގޮތެއްގައި ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެއީ...ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ޖުމްލަ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ސިކުނޑި (ކޮގްނިޓިވް އެބިލިޓީސް) ވެސް ބޭނުން ކުރާ ކަސްރަތަކީ އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަން ރަނގަޅު ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ.

ތިބާ ބާސްކެޓްބޯޅަ ކުޅެނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަނިންގ ސްކިލްސް ވަރަށް ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ވަގުތެވެ:

* You use working memory , ވަގުތުން އަނެއް ކުޅުންތެރިޔާ މިހާރު ހުރި ތަނާއި ދެން ދާން ޖެހިދާނެ ތަންތަނުގެ މައުލޫމާތު ޕްރޮސެސްކޮށް، އެމީހުންނަށް ބޯޅަ ފޯރުކޮށްދިނުން.

* ތިބާ ބޭނުންކުރަނީ އިންހިބިޝަން ކޮންޓްރޯލް , ޚުދު ކުޅިވަރަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ހުރުމާއި، ނުވަތަ ބޯޅަ ޕާސް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އަމިއްލައަށް ގޯލެއް ޖެހުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.

* ހާލަތްތަކަށް އަންނަ ކުއްލި ބަދަލުތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ކޮގްނިޓިވް ފްލެކްސިބިލިޓީ ބޭނުންކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް އެއް ކުޅުންތެރިއަކު އަނިޔާވެ އާ ކުޅުންތެރިއަކު ޓީމާ ގުޅިއްޖެނަމަ، މީގެ ކުރިން މި އާ ކުޅުންތެރިޔާއާއެކު ނުކުޅެފިނަމަ، އޭނާގެ ވަރުގަދަ ކަންކަމާއި ބަލިކަށިކަންތަކާ މެދު ވިސްނައި، ގޭމް ސްޓްރެޓެޖީ އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކޮންމެ ހަރަކާތެއް ކުރިޔަސް، ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެ ހަރަކާތެއް ކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ތިބާއަށް ލިބިފައިވާ ކުރިއެރުންތައް މަޑުމަޑުން ގެއްލިދާނެ އެވެ . އެހެންކަމުން މިކަންތައްތައް ކުރަމުން ދިއުން މުހިންމެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އެހެންކަމުން، ދުވަހަކުވެސް ވިސްނުން ބަދަލުކުރަން، ޕްލޭންތައް ހަދަން، ނުވަތަ ސިކުނޑި ހަމަޖެހިގެން ބަހައްޓަން ޖެހިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ ކޮންމެ ފަހަރަކުވެސް އެހީތެރިވެދޭ ތިބާގެ އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަނިންގ ސްކިލްސް އެވެ.

• ހަނދާން ކުރާތި، މިކަމުގައި މައިގަނޑު ތިން ދާއިރާއެއް ވެއެވެ: ވޯކިންގ މެމޮރީ، ކޮގްނިޓިވް ފްލެކްސިބިލިޓީ، އަދި އިންހިބިޝަން ކޮންޓްރޯލް.
• މި ޤާބިލުކަންތަކަށް ނަފްސާނީ ސިއްޙަތުގެ ވަކި ޙާލަތްތަކާއި، ބަލިތަކާއި، މުސްކުޅިވުމުގެ ސަބަބުން އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
• ހަނދާނާއި، އިމޯޝަނަލް ރެގިއުލޭޝަން ނުވަތަ ކޮންސެންޓްރޭޝަނަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ނުވަތަ ދަތިކަމެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަނިންގ އަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެއެވެ. އޭރުން ބޭނުންވާ ނަސޭހަތާއި އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެ އެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަން، ބްރެއިން ފަންކްޝަން، މެމޮރީ، އެޓެންޝަން، ޕްލޭނިންގ، މެންޓަލް ހެލްތު